Hoe de ziekte van Parkinson te vermijden
De ziekte van Parkinson is een progressieve neurologische aandoening die van invloed is op de manier waarop iemand beweegt. Parkinson ontwikkelt zich geleidelijk en kan beginnen met een nauwelijks waarneembare tremor in een van de handen. Artsen weten nog steeds niet wat de oorzaak is, maar bepaalde factoren zoals genen en omgevingsstimulatoren kunnen een rol spelen. Als gevolg hiervan zijn er geen bewezen preventieve maatregelen voor Parkinson. Het is niet bewezen dat dieet- of levensstijlkeuzes de ontwikkeling of progressie van deze ziekte beïnvloeden. Daarom, terwijl u wijzigingen kunt aanbrengen om uw algehele gezondheid te verbeteren, is er geen bewezen verband tussen deze methoden en de preventie van de ziekte van Parkinson.
stappen
Deel 1
Maak gezonde voedingskeuzes
1
Drink cafeïne Door elke dag een kop koffie of een blikje frisdrank te drinken, kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson worden geminimaliseerd. Zorg ervoor dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden cafeïne respecteert, zodat u geen andere gezondheidsproblemen krijgt.
- Kies een drankje met cafeïne, want er is geen bewijs dat een bepaald type cafeïne beter is dan de andere. U kunt bijvoorbeeld thee, koffie, frisdrank of energiedranken drinken. Sommige voedingsmiddelen bevatten zelfs natuurlijke cafeïne. Deze omvatten: eiwitrepen, ijs of yoghurt op smaak gebracht met koffie en chocolade.
- Consumeer dagelijks minder dan 400 milligram cafeïne. Dit is ongeveer 4 koppen gezette koffie, 10 blikjes frisdrank of 2 energiedranken. Als je frisdrank gaat drinken om cafeïne te krijgen, overweeg dan om de hoeveelheid die je drinkt te beperken. Over het algemeen bevatten frisdranken veel suiker en bevorderen ze niet een goede gezondheid als u ze te vaak drinkt.
2
Drink groene thee Naast koffie of thee kan groene thee ook de ziekte van Parkinson voorkomen. Groene thee heeft verbindingen die groene thee polyfenolen worden genoemd, een type antioxidant dat vrije radicalen in uw systeem kan elimineren.
3
Geniet van meer pepers. Het eten van meer paprika`s, of ze nu rood, groen, geel of oranje zijn, kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson verkleinen. Neem pepers op in de dagelijkse maaltijden en vraag ze als tussendoortje. Beide dingen kunnen u helpen Parkinson te vermijden in combinatie met andere dieet- en levensstijlopties.
4
Zorg ervoor dat je veel rauwe en verse groenten eet. Naast het eten van paprika`s kan het eten van verse en rauwe groenten bij elke maaltijd het risico op Parkinson verkleinen. Dit komt omdat lage niveaus van foliumzuur van vitamine B (ook bekend als "foliumzuur") het risico op het oplopen van de ziekte kunnen vergroten. U kunt gemakkelijk foliumzuur krijgen door verschillende groenten in uw dieet op te nemen. Enkele van de beste bronnen van foliumzuur zijn:
5
Verhoog het verbruik van antioxidanten. Oxidatieve stress, die het gevolg is van vrije radicalen in het lichaam, kan bijdragen aan de contractie van Parkinson. Het wegwerken van vrije radicalen door het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten kan ook helpen deze ziekte te voorkomen. Enkele uitstekende bronnen van antioxidanten zijn onder andere:
Prevent-Parkinson% 27s-Disease-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">
6
Neem antioxidant-supplementen. Antioxidanten kunnen vrije radicalen elimineren en kunnen het risico op het ontwikkelen van Parkinson verminderen. Het eten van een gezond en voedzaam dieet kan je helpen antioxidanten te krijgen, maar overweeg om antioxidant supplementen te nemen om de eliminatie van vrije radicalen te bevorderen.
7
Beperk je ijzerinname. IJzer gebruiken is belangrijk om je gezond te houden, maar het is belangrijk om het binnen de aanbevolen niveaus te consumeren. Te veel ijzer kan je lichaam in een oxidatieve stress brengen, dat is wanneer je lichaam giftige vrije radicalen in je systeem afgeeft. Dit kan op zijn beurt bijdragen aan de degeneratie van hersencellen die vaak worden aangetroffen bij patiënten met de ziekte van Parkinson.
8
Vermindert de mangaanconsumptie Net als ijzer kan overtollig mangaan oxidatieve stress veroorzaken, wat kan bijdragen aan de ziekte van Parkinson. Zorg ervoor dat je de limieten van de inname van mangaan respecteert om Parkinson te helpen voorkomen.
Deel 2
Breng veranderingen in levensstijl aan
1
Doe regelmatig oefeningen. Een van de meest voorkomende behandelingen voor Parkinson is lichamelijke activiteit. Lichaamsbeweging of regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van deze ziekte met ongeveer 30% verminderen. Dit kan vooral het geval zijn voor mensen tussen de 30 en 49 jaar, die tientallen jaren voordat de ziekte van Parkinson zich ontwikkelt. Probeer op de meeste dagen van de week een soort van fysieke activiteit uit te voeren om het risico op het ontwikkelen van deze ziekte te verminderen.
- Voer aërobe activiteit uit waardoor uw hart sneller gaat kloppen, wat een beschermend effect heeft op hersenweefsel.
- Breng uzelf het doel van het doen van minstens 75 minuten krachtige activiteit of ongeveer 150 minuten gematigde activiteit per week. Dit is het equivalent van 30 minuten 5 dagen per week. Doe oefeningen en activiteiten die je lichaam uitdagen en die je leuk vindt. Dingen zoals wandelen, joggen, hardlopen, zwemmen of fietsen zijn uitstekende opties. Activiteiten zoals touwtjespringen of springen op een trampoline kunnen ervoor zorgen dat uw hart gaat pompen.
2
Vermijd pesticiden. Blootstellen aan pesticiden, insecticiden en herbiciden kan het risico op het ontwikkelen van Parkinson vergroten. Deze verbindingen kunnen dezelfde functie van Parkinson in de hersenen nabootsen: ze doden neuronen in een klein deel van de hersenen, de pars compacta black-substantie. Vermijd of beperk uw blootstelling aan pesticiden zo veel mogelijk.
3
Ga weg van de oplosmiddelen. Net als pesticiden kunnen petrochemische oplosmiddelen, zoals verven en lijmen, het risico op Parkinson verhogen. Hoewel het bewijs niet helemaal duidelijk is met betrekking tot de verbinding tussen de twee, is het raadzaam zoveel mogelijk van de oplosmiddelen af te komen.
4
Blijf uit de buurt van sigaretten. Een vreemd feit over Parkinson is dat rokers minder kans hebben om de ziekte te ontwikkelen. Dit is echter geen reden om te beginnen met roken, omdat de schadelijke effecten van roken buitensporig zwaarder wegen dan enig voordeel dat kan hebben tegen Parkinson.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe het begrip tijd te ontwikkelen
- Hoe dopamine te verhogen
- Hoe iemand te helpen omgaan met de ziekte van Parkinson
- Hoe te stoppen met schudden
- Hoe de ziekte van Parkinson te diagnosticeren
- Hoe de oorzaak van essentiële tremoren te diagnosticeren
- Hoe een dijbeenkramp te elimineren
- Hoe stenose van de nierarterie te voorkomen
- Hoe u uw reukvermogen kunt verbeteren
- Hoe hersenkanker te voorkomen
- Hoe de symptomen van de ziekte van Parkinson te herkennen
- Hoe de symptomen van de ziekte van Lyme te herkennen
- Hoe te weten wanneer duizeligheid een ernstig symptoom is
- Hoe orthostatische hypotensie te behandelen
- Hoe de functies van motorneuronen in het zenuwstelsel van de mens te begrijpen en te leren
- Hoe de belangrijkste veranderingen van het centrale zenuwstelsel bij mensen te bestuderen en te…
- Hoe de ziekte van Parkinson te behandelen
- Hoe een chronische ziekte te behandelen
- Hoe een test uit te voeren om een tekort aan het MTHFR-enzym vast te stellen
- Hoe gangreen te behandelen
- Hoe hallucinaties te behandelen