Hoe piepende ademhaling te genezen

De "wheeze" ze bestaan uit scherpe fluittonen die ontstaan bij uitademen of inhaleren. Piepende ademhaling kan worden genezen als u uw luchtwegen opruimt en als u uw longen gemakkelijker elke ademhaling laat assimileren die u geeft. De onderliggende oorzaak zal bepalen of u medische tussenkomst nodig heeft.

Inhoud

Stappen

Deel 1maak de lucht schoon
Deel 2breng veranderingen aan in uw dieet
Deel 3versterk je longen
Deel 4vraag professionele medische hulp

stappen

Deel 1
Maak de lucht schoon

Houd de omgeving waarin u leeft schoon. Als u de irriterende stoffen uit de lucht haalt die u inademt, kunt u de piepende ademhaling en gerelateerde problemen die optreden als gevolg van externe bronnen genezen. Om deze reden moet u ervoor zorgen dat de lucht in de omgeving waarin u woont en uw werkplek zo schoon mogelijk wordt gehouden.

Reinig het stof, veeg en stofzuig uw huis en kantoor regelmatig. Mensen die huisdieren hebben, moeten om de dag misschien ademen om huidschilfers en -huid op de juiste manier onder controle te houden.
Maak verwarmings- en ventilatiesystemen schoon of vervang uw filters. U kunt meer irritatie aan de luchtwegen behouden als u hypoallergene filters gebruikt.
Gebruik een luchtreiniger in de kamers waar u meer tijd doorbrengt, zoals uw kantoor en uw kamer.
Rook niet en deel uw ruimte niet met rokers. Ook moet u niet door industriegebieden reizen waarvan de lucht erg vervuild is.

Als het koud is, draag dan een sjaal. Je longen en luchtwegen zullen gespannen raken door de koude lucht, die piepende ademhaling kan veroorzaken of erger kan maken. Als de temperatuur zo koud is dat je de lucht die je inademt kunt zien, bedek je je neus en mond dan met een sjaal voordat je weggaat.

De sjaal maakt de lucht warm voordat deze je luchtweg bereikt. De sjaal zal ook functioneren als een extra filter dat je beschermt tegen respiratoire virussen die door de lucht worden verspreid, die zich gewoonlijk verspreiden in de koude wintermaanden.

Vermijd mogelijke allergenen en andere triggers. U kunt last hebben van piepende ademhaling als u wordt blootgesteld aan voedsel en allergenen in het milieu. Ook piepende ademhaling kan erger worden als u voedsel consumeert dat slijm produceert. Vermijd zoveel triggers als je kunt.

Onder de voedingsmiddelen die slijm produceren, zijn zuivelproducten, bananen en suiker.

Het is aannemelijk dat u een arts moet raadplegen voor een allergietest als u problemen heeft om uw allergenen te identificeren.

Bestrijd seizoensgebonden allergieën die je niet kunt vermijden door over-the-counter antihistaminica te gebruiken. Mogelijk hebt u voorgeschreven medicijnen nodig om sterke seizoensgebonden allergieën te behandelen.

Adem stoom in. Neem een stoomdouche of gebruik een verdamper in de kamer waar je bent. Wanneer u de damp inhaleert, ontspannen uw strakke luchtwegen door de hitte en wordt het slijm dat ze verstopt verdund dankzij de vochtigheid.

Je kunt hetzelfde effect krijgen als je 1 L (1 kwart) water kookt en mengt met 8 tot 10 druppels pepermuntolie. Wanneer het water begint te verdampen, breng het dan naar een kleine, afgesloten ruimte en inhaleer de stoom. U moet uw gezicht echter niet direct op de stoom houden, omdat dit u brandwonden kan veroorzaken.

Blijf uit de buurt van sterke geuren. Als uw longen gezond zijn, zullen sterke geuren hen niet noodzakelijkerwijs schaden. Aan de andere kant, als je luchtwegen last hebben van stress, kunnen geuren ze nog meer beperken. Dit kan piepende ademhaling veroorzaken of ze erger maken.

Een van de belangrijkste redenen voor piepende ademhaling zijn chemische geuren, zoals verf en chemische reinigingsmiddelen - u moet echter geuren vermijden zoals parfums en zeep en shampoos met sterke aroma`s.

Deel 2
Breng veranderingen aan in uw dieet

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Je lichaam bevindt zich in de best mogelijke conditie als je een gebalanceerd en gezond dieet volgt, en dit kan zijn werking verbeteren. Als u uw functioneren verbetert, verbetert de gezondheid van uw longen, wat meestal minder piepende ademhaling veroorzaakt.

Als je last hebt van een piepende ademhaling door astma of angst, kan een dieet erg belangrijk zijn. De spanning die je lichaam lijdt, zal minder zijn als je goede voeding krijgt, waardoor je longen en luchtwegen minder stress zullen ondervinden.

Blijf gehydrateerd. Als het piepen begint, zul je meer water moeten drinken dan normaal. Probeer 10 tot 12 glazen water van 250 ml (8 oz) per dag te drinken in plaats van 8.

Als u water drinkt, maakt u slijm dun en los, waardoor het minder waarschijnlijk is dat uw luchtwegen verstopt raken en piepende ademhaling optreedt.

Het kan ook nuttig zijn voor andere hydraterende vloeistoffen (zoals kruidenthee en sap van citrusvruchten) te consumeren, maar je moet niet consumeren degenen die kunnen uitdrogen (alcohol en cafeïne), noch produceren meer slijm (koemelk).

Neem een warm drankje. Hete vloeistoffen hydrateren het lichaam en bieden tegelijkertijd verlichting aan de luchtwegen met spanning. Om deze reden kunnen ze verlichting bieden voor episoden van piepende ademhaling en kunnen ze zelfs genezen zodra ze beginnen.

Een van de beste opties zijn de kruidenthee. Eet een gemberthee, kamille of zoethout. Als uw luchtwegen geïrriteerd en gestrest zijn, kunt u ook 1 theelepel (15 ml) honing aan de thee toevoegen om ze te verlichten. Dit werkt ook als een mild antiseptisch middel.

Een andere goede optie is warme soep, vooral als je soep gebruikt die is bereid met bouillon. Romige soepen hebben mogelijk niet dezelfde werkzaamheid, omdat de zuivelproducten die ze bevatten, slijm kunnen verdikken en meer kunnen produceren.

Koffie kan ook enig voordeel bieden, indien geconsumeerd in gecontroleerde hoeveelheden. De luchtwegen kunnen verwijden wanneer u cafeïne gebruikt, waardoor het gemakkelijker kan worden om te ademen en piepende ademhaling kan genezen. Houd er echter rekening mee dat cafeïne uitdroging veroorzaakt, dus u mag niet meer dan 3 kopjes van 250 ml (8 oz) per dag drinken. Ook moet u veel vochtinbrengende vloeistof drinken om het verbruik ervan te compenseren.

Consumeer visoliecapsules. Sommige onderzoeken wijzen erop dat u uw longen kunt versterken door omega-3-vetzuren te consumeren. Het is waarschijnlijk dat dit niet meteen de piepende ademhaling zal genezen, maar het kan wel handig zijn om het op de lange termijn te bereiken.

Een goede manier om je dieet aan te vullen met omega-3-vetzuren is het consumeren van visoliecapsules. Je kunt ook je consumptie op natuurlijke wijze verhogen met vis zoals zalm, makreel en sardines.

Consumeer iets pittigs. Als je op enig moment iets pittigs hebt gegeten bij een verstopte kop, weet je waarschijnlijk dat je het snel kunt behandelen met een gekruid gerecht. Evenzo kunt u piepende ademhaling verlichten als u voedingsmiddelen met rode peper gebruikt.

De vloeistoffen in uw lichaam kunnen actief worden als u rode peper gebruikt, die meer vocht naar uw lichaam zal sturen en uw slijm verdunt. Je zult gemakkelijker kunnen ademen wanneer het slijm wordt verdund.

Deel 3
Versterk je longen

Blijf kalm Van nature zal je lichaam gespannen raken als je ademhalingsmoeilijkheden ervaart, zoals piepende ademhaling, waardoor je longen en keel meer samentrekken. Je kunt de spanning verlichten en zonder problemen opnieuw ademen, als je je geest en je lichaam ontspant.

Je kunt wat voordeel krijgen met bijna alle activiteiten die je ontspannen zonder spanning in je longen uit te oefenen. Bijvoorbeeld, meditatie, gebed, ontspannende muziek of hete baden kunnen erg handig zijn. U mag echter geen activiteiten ondernemen zoals roken of alcohol drinken. Terwijl deze je geest tijdelijk kalmeren, kunnen ze spanning op je lichaam uitoefenen, waardoor je piepen alleen maar erger wordt.

Maak je neus schoon U kunt meer allergenen uit uw omgeving filteren door via de neus te ademen en als u door de neus ademt, kunt u een piepende ademhaling en gerelateerde ademhalingsmoeilijkheden verlichten. U zult echter uw neus moeten opruimen om er doorheen te ademen.

Adem zo rustig mogelijk en geef dan een kort uitstel (inademen en uitademen) door de neus. Adem door de hoek van je mond als je het niet via je neus kunt doen.

Knijp je neus in met je vingers, sluit je mond en houd je adem in. Buig je hoofd zachtjes op en neer terwijl je je adem in houdt, totdat je voelt dat je dringend moet inademen.

Laat je neus los wanneer je inademt, maar doe je mond niet open. Adem rustig door de neus (adem in en uit) en adem rustig weer zo snel mogelijk in.

Als uw neus nog steeds verstopt is, kunt u de oefening na 2 minuten opnieuw doen.

Warm je borst en het bovenste deel van je rug. Piepende ademhaling houdt verband met de spanning in de zenuwen en borstspieren - daarom, als u dit deel van het lichaam verwarmt, kunt u het ontspannen en enkele van uw ademhalingsmoeilijkheden verlichten.

Plaats warme handdoeken op je borst, bovenrug, schouders en nek - en verwijder ze na ongeveer 10 minuten. Doe het elke 30 minuten opnieuw, totdat uw symptomen verdwijnen.

Leer langzaam te ademen. Hyperventilatie kan piepende ademhaling veroorzaken of verergeren. Als u beide symptomen heeft, kunt u hyperventilatie in uw longen voorkomen en eventuele piepende ademhaling verlichten als u leert uw ademhaling te vertragen.

Concentreer u enkele minuten op uw ademhaling. In deze tijd moet u tussen 13 en 16 seconden besteden aan elke volledige ademhaling (inademing en uitademing). Als u door de mond ademt, verhoogt u de snelheid van uw ademhaling - daarom moet u door de neus ademen.

Voer adequate ademhalingsoefeningen uit. De ademhalingsoefeningen zullen nuttig zijn om de capaciteit en de weerstand van je longen te verbeteren. Het is waarschijnlijk dat ze het piepende ademhaling niet onmiddellijk genezen, maar de algehele gezondheid van uw longen zal na verloop van tijd verbeteren en u zult minder last hebben van piepende ademhaling.

Schrijf je in voor een yogales of in een meditatiecursus mentale volheid. Beide opties zullen indicaties geven om voldoende adem te halen, plus u zult verschillende oefeningen leren die nuttig zullen zijn om de weerstand van uw longen te verbeteren.

Ook kunnen de zanglessen indicaties en suggesties geven om de capaciteit van je longen te verbeteren - daarom kun je deze optie overwegen als yoga je niet bevalt.

Oefening om uw longen te versterken. Na verloop van tijd kunnen cardiovasculaire oefeningen de algehele gezondheid van uw lichaam verbeteren en het vermogen van uw longen versterken.

Begin langzaam met het opnemen van kleine oefeningen in je dagelijkse routine. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een dagelijkse wandeling van 30 minuten. Na enkele weken kun je joggen in plaats van lopen. Na nog een paar weken rent hij in plaats van te joggen.

Over het algemeen krijg je betere resultaten als je de intensiteit beetje bij beetje verhoogt, in plaats van vanaf het begin te hard te proberen. Als u te zwaar traint en uw longen er niet klaar voor zijn, kunt u ernstige piepende ademhaling krijgen.

Deel 4
Vraag professionele medische hulp

Krijgt een diagnose van de onderliggende aandoening. Piepende ademhaling is slechts een symptoom van een andere aandoening. Als het piepen langer dan een paar dagen duurt, moet u een afspraak bij de arts maken om de oorzaak te achterhalen.

De arts zal u vragen stellen over uw symptomen en triggers. Je zou ook een stethoscoop kunnen gebruiken om naar je longen te luisteren. Ook heeft u waarschijnlijk een respiratoir onderzoek als u nog nooit uw longen heeft beoordeeld. U kunt ook andere tests ondergaan, zoals bloedonderzoek en röntgenfoto`s.
Onder de aandoeningen die gewoonlijk piepende ademhaling veroorzaken, hebben we astma, allergieën, bronchitis, andere luchtweginfecties en angststoornissen.

Behandelt de onderliggende conditie. De professionele behandeling voor piepende ademhaling kan variëren afhankelijk van de aandoening die deze veroorzaakt. Nadat de oorzaak is vastgesteld, moet u samenwerken met de arts om het meest geschikte behandelplan voor u te bepalen.

Als piepende ademhaling te wijten is aan astma, kan het worden behandeld met "nood" -bronchodilatorinhalatoren, inhalatiecorticosteroïden, langwerkende inhalatoren die bronchodilatoren en corticosteroïden combineren, en pillen voor astmacontrole.

Als de piepende ademhaling te wijten is aan allergieën, kun je ze vermijden als je jezelf niet blootstelt aan de geïdentificeerde allergenen. Het is ook waarschijnlijk dat de arts een niet-sederende antihistaminicumpil zal voorschrijven.

De arts kan een bronchodilatator-inhalator voorschrijven als piepende ademhaling te wijten is aan bronchitis. U kunt ook een antibioticum voorschrijven als zich een bacteriële infectie voordoet.

Als piepende ademhaling optreedt als gevolg van een angststoornis, moeten patiënten hun angsten behandelen. De behandeling kan bestaan uit het gebruik van medicijnen, een psychologische therapie of een combinatie van beide.

Bepaal wanneer u noodhulp moet aanvragen. U moet een dringende medische behandeling aanvragen als u moeite hebt met ademhalen door piepende ademhaling. Je moet het ook doen als je een intense lethargie, duizeligheid of hoge koorts ervaart.

U kunt ook een injectie van adrenaline krijgen als spoedeisende hulp om uw luchtweg vrij te maken. Ook heeft u mogelijk zuurstof, corticosteroïden of behandelingen met vernevelaars of een mechanische ventilator nodig.

Delen op sociale netwerken:

Verwant