Hoe vertigo thuis te genezen

Vertigo is het gevoel van duizeligheid. De meest voorkomende oorzaak is benigne paroxismale positieduizeligheid (BPPV), een mechanisch probleem in het binnenoor. BPPV ontwikkelt zich wanneer sommige deeltjes (otoconia) in het binnenoor loslaten en zich verspreiden in de met vocht gevulde gehoorgangen, waar ze niet zouden moeten zijn. Wanneer genoeg van deze deeltjes zich ophopen in een van de kanalen, onderbreken ze de normale beweging van de vloeistof die door deze kanalen wordt gebruikt om beweging in het hoofd te detecteren. Als gevolg hiervan stuurt het binnenoor valse signalen van beweging naar de hersenen waardoor je denkt dat je draait of dat de omgeving om je heen draait. Er zijn een reeks huisbehandelingen om de duizeligheid te behandelen die u kunt proberen. Als u echter last krijgt van duizeligheid, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts om een diagnose te krijgen die een ernstige medische aandoening, zoals hartaandoeningen, beroerte, bloeding of een tumor, uitsluit.

Inhoud

Stappen

Methode 1gebruik bewezen huismiddeltjes
Methode 2gebruik onbewezen huismiddeltjes
Methode 3doe oefeningen
Methode 4verander je levensstijl

Tips

stappen

Methode 1
Gebruik bewezen huismiddeltjes

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 1

Rest. Rust een beetje tijdens en na het lijden van de afleveringen van duizeligheid. Zorg ervoor dat je zoveel rust als je kunt. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om te doen in onze moderne wereld, kunnen rust en ontspanning de gevolgen van duizeligheid minimaliseren.

Als u zich op een bepaald moment duizelig voelt, ga dan onmiddellijk zitten of ga liggen. Plotselinge bewegingen (en soms elke beweging) kunnen het gevoel van hoogtevrees verergeren.
Vermijd, indien mogelijk, felle lichten, zoals die op televisie, schijnwerpers of tl-lampen, of uw telefoon, omdat ze uw duizelingwekkende episode kunnen verergeren.
Als u afleveringen van hoogtevrees ervaart, vermijd dan een auto te besturen of zware machines te bedienen.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 2

Drink water. Duizeligheid of duizeligheid kan optreden als gevolg van uitdroging, omdat het de hoeveelheid bloed en daarmee de toevoer van zuurstof naar de hersenen vermindert. Bovendien gebruikt het balanssysteem in het binnenoor vloeistof om informatie over de vloeistofniveaus in het lichaam door te geven, die door de hersenen worden geïnterpreteerd om een gevoel van balans te produceren. Regelmatig hydrateren, vooral tijdens het sporten of een diarree-probleem, kan u helpen om duizeligheid te minimaliseren.

Het lichaam heeft 2,2 tot 3 liter (0,6 tot 0,8 gallon) vocht per dag nodig. Hoewel alle vloeistoffen nuttig zijn, is water beter, omdat het geen lege calorieën bevat, het geen cafeïne bevat en het geen diureticum is, zoals sommige frisdranken, koffie, thee en sappen.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 3

Eet gember. Chinese zeelieden gebruikten eeuwenlang gember om duizeligheid te bestrijden en worden tegenwoordig veel gebruikt voor hetzelfde doel. Je kunt het consumeren in eten, in thee of zelfs rauw eten.

Gember bestrijdt de bloeddruk, verzuring en verbetert de algemene bloedcirculatie, waardoor episoden van duizeligheid verminderen. Er wordt aangenomen dat het stoffen bevat die de ontsteking onder controle houden en maagklachten en duizeligheid verlichten.

Voeg een stuk rauwe gember toe aan kokend water om een gemberthee te maken. Je kunt per dag maximaal 3 kleine wortels eten, maar over het algemeen is 1 wortel of 1 eetlepel sap voldoende voor je lichaam.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 4

Probeer een medicijn tegen duizeligheid. Het innemen van medicijnen tegen duizeligheid, zoals meclizine of dimeer-hydrinaat, die zonder recept verkrijgbaar zijn, kan deze aandoening verlichten. Doe het echter gewoon als het absoluut noodzakelijk is en niet afhankelijk is van hen. Het is altijd beter om het probleem te behandelen in plaats van te overmediceren.

Raadpleeg uw arts voor zelfmedicatie om duizeligheid te bestrijden. Hij zal u kunnen vertellen welke medicatie en welke dosis het meest geschikt voor u zijn.

Methode 2
Gebruik onbewezen huismiddeltjes

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 5

Eet meer amandelen. Amandelen zijn een van de beste noten en hebben een hoog gehalte aan vitamine A, B en E. Het is bewezen dat het consumeren van maximaal 5 amandelen per dag (direct, fijngemalen, geraspt of zelfs gemengd met voedsel) gunstig is voor duizeligheid bestrijden.

Het exacte mechanisme is onbekend, maar er wordt gesuggereerd dat vitamine B en E in amandelen de vrije radicalen die duizeligheid veroorzaken bestrijden.
Je kunt de amandelen ook 1 uur voor het nuttigen ervan in water weken.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 6

Breng citroen aan in uw maaltijden. Als je elke dag een citroenschil of 1 of 2 druppels van je extract in je eten legt, verbeter je niet alleen de smaak maar ook een goede bron van antioxidanten en sporenelementen die duizeligheid bestrijden.

Citroenen hebben een hoog gehalte aan vitamine C, dat de vrije radicalen bestrijdt die duizeligheid veroorzaken. Je kunt het ook mengen met appelsap en gember als je dat wilt.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 7

Eet appelciderazijn en honing. Al eeuwen staat honing bekend om zijn helende eigenschappen. Meng 2 delen honing en 2 van de appelazijn en consumeer 1 theelepel 2 tot 3 keer per dag.

Dit kan de ontwikkeling van duizeligheid voorkomen of het behandelen in het geval u lijdt, omdat honing en azijn de stroom van bloed naar de hersenen vergemakkelijken.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 8

Bereid een drankje om misselijkheid te bestrijden. Om de duizeligheid in verband met misselijkheid en braken te behandelen, meng 1 kop warm water met 4 geplette zwarte peperkorrels, 7 tot 8 druppels citroensap en een snuifje zout. Roer het mengsel goed door voordat u het gebruikt.

Het doel van deze drank is om de acute afleveringen van duizeligheid die u lijdt, te verlichten en deze mag niet dagelijks worden gebruikt. Het kan de misselijkheid die wordt veroorzaakt door duizeligheid verlichten, terwijl de zuurgraad van citroen en zout maagklachten verlichten.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 9

Probeer de amla of de Indiase kruisbes. Deze plant bevat een hoog gehalte aan vitamine C, A en antioxidanten, evenals flavonoïden en pectine. Al deze componenten houden het lichaam gevoed en gerevitaliseerd. De vitamine C die aanwezig is in Amla neutraliseert de vrije radicalen die vrijkomen in het lichaam en helpt bij het bestrijden van duizeligheid.

Je kunt rauwe amla consumeren, 1 of 2 per dag. Je kunt het ook consumeren in de vorm van sap, thee, mengsel of puree (1 glas per dag [ongeveer 200 ml], bij voorkeur `s morgens).

Je kunt deze vrucht ook marineren om een consistentie te krijgen die lijkt op pekel, die je kunt gebruiken als bijgerecht bij maaltijden. Ongeveer 2 eetlepels per dag zullen voldoende zijn.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 10

Probeer yoghurt en aardbeien. Een mix van vers gesneden yoghurt en aardbeien kan ook helpen om een vertigo-episode bijna onmiddellijk te behandelen. Je kunt het ook dagelijks consumeren.

Bereid een kleine kom yoghurt (ongeveer 120 ml) met ongeveer 5 of 6 vers gesneden aardbeien zodra je duizelig wordt. Als u echter aan migraine lijdt, moet u mogelijk yoghurt vermijden, omdat het tyramine bevat, een stof die migraine verergert.

Flavonoïden komen voor in alle verschillende soorten bessen, zoals aardbeien, frambozen, krenten en bosbessen. Het zijn rijke bronnen van antioxidanten, waardoor ze zeer effectief zijn tegen duizeligheid. Bovendien is de vitamine C die de bessen bevatten ook gunstig voor de behandeling van duizeligheid.

Je kunt ook wat gehakte amandelen toevoegen in de yoghurt en bessen om een extra boost te krijgen.

Methode 3
Doe oefeningen

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 11

Voer de Epley-manoeuvre uit. Ook bekend als de "canalicular herpositioneringsprocedure", de manoeuvre van Epley helpt om de balansmechanismen in het binnenoor te herstellen bij het herpositioneren van de aanwezige deeltjes in de vestibulaire organen (de evenwichtsorganen). Deze deeltjes kunnen vast komen te zitten in het binnenoor en duizeligheid veroorzaken. Je kunt het thuis oefenen, hoewel je arts het je moet laten zien voordat je het zelf uitvoert, omdat het een aantal snelle bewegingen vereist. Houd er rekening mee dat deze manoeuvre in 90% van de gevallen effectief is, maar in het begin mogelijk duizeligheid kan versterken. Overweeg een vriend of familielid te vragen om u te helpen, zodat uw hoofd elke keer op dezelfde plaats landt. Vervolgens ziet u de juiste manier om het te doen:

Zit in bed Plaats een kussen achter je, zodat wanneer je op je rug ligt (in latere stadia van de manoeuvre), het onder je schouders ligt.
Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
Ga snel liggen en plaats je schouders op het kussen. Je hoofd moet zich op een lager niveau bevinden dan je schouders en je moet 45 graden rechts blijven zien. Blijf 30 seconden in deze positie.
Draai na deze tijd de kop 90 graden naar links. Til uw hoofd niet op terwijl u hem draait. Blijf 30 seconden in deze positie.
Draai het hele lichaam en hoofd nog eens 90 graden naar links en blijf op die manier gedurende 30 seconden. Op dit punt zou je aan je linkerkant moeten liggen. Je moet toch je hoofd lager houden dan je schouders.
Herhaal deze oefening 3 keer per dag om betere resultaten te krijgen.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 12

Maak de manoeuvre van de gemiddelde salto. Ook bekend als de "Foster manoeuvre"Dit is nog een goede oefening en, in tegenstelling tot de Epley-manoeuvre, is het niet nodig om de hulp van een andere persoon te hebben. Uit één onderzoek bleek dat patiënten die beide oefeningen deden verlichting van de symptomen ervoeren, maar beweerden minder last van duizeligheid en complicaties te hebben met deze manoeuvre. Je moet het waarschijnlijk meerdere keren doen voordat je wat opluchting krijgt. Volg de onderstaande instructies om deze procedure te wijzigen:

Ga op je knieën en kijk een paar seconden naar het plafond.

Raak de grond met je hoofd aan. Steek je kin iets naar je borst, zodat je hoofd naar de knieën beweegt. Wacht tot de duizeling verdwijnt (ongeveer 30 seconden).

Draai uw hoofd in de richting van het aangedane oor (bijv. Als u zich aan de linkerkant duizelig voelt, draai uw hoofd dan naar de elleboog aan die kant). Houd je hoofd 30 seconden in deze positie.

Til vervolgens uw hoofd op zodat het waterpas staat op uw rug terwijl u uzelf op alle vier de ledematen ondersteunt. Uw kolom moet er uitzien als een rechte lijn. Houd je hoofd op die hoek van 45 graden en blijf 30 seconden in die positie.

Til je hoofd en rug op zodat je weer rechtop staat, maar houd de eerste naar de schouder van de kant waar je aan werkt. Ga langzaam staan.

Rust 15 minuten en herhaal dan de procedure of doe het aan de andere kant.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 13

Oefen het Brandt Daroff-regime. Deze oefeningen hebben betrekking op de hoofd- en nekspieren en kunnen thuis worden gedaan zonder toezicht van een arts. De herhaalde hoofdbewegingen die door dit regime worden geïmpliceerd helpen om te wennen aan de ervaring van duizeligheid, aangezien deze de deeltjes in de vestibulaire organen die in het binnenoor aanwezig zijn, verspreiden.

Begin rechtop te zitten. Ga aan één kant snel liggen met je neus in een hoek van ongeveer 45 graden. Blijf ongeveer 30 seconden in deze positie (of totdat de duizeligheid verdwijnt). Keer dan terug naar de startpositie en voer de oefening aan de andere kant uit.

Deze oefening is effectiever als u ten minste 2 keer per dag meerdere herhalingen uitvoert.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 14

Doe de oefening van "lap" elke ochtend. De relatie tussen onze oogspieren en onze innerlijke oren helpt ons om het grootste deel van de tijd in balans te blijven terwijl het hoofd in beweging is. De verplaatste deeltjes in het binnenoor doen je echter geloven dat je beweegt als het niet zo is en de ogen bewegen verkeerd, waardoor je denkt dat de kamer draait. Dit is de reden waarom het belangrijk is om de oogspieren te versterken. In de loop van de tijd zal dit de gevoeligheid van het binnenoor verminderen, wat op zijn beurt de frequentie en intensiteit van duizeligheid zal verminderen.

Zodra je wakker wordt, bedek je één oog met één hand en blijf je gedurende 20 seconden op dezelfde manier met het andere oog in de verte kijken en scherpstellen op een ver punt. Doe dan hetzelfde met het andere oog en laat de vorige dezelfde moeite doen. Doe deze oefening ongeveer 10 keer per dag als je wakker wordt.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 15

Houd een stabiele blik. Als u naar een punt kijkt, kunt u duizeligheid overwinnen. Hiermee kunt u uw zicht verbeteren en gefocust blijven terwijl uw hoofd beweegt. Wanneer de dansers om beurten draaien, wordt hen verteld zich op één punt te concentreren. Ze blijven zo veel mogelijk op dit punt gericht terwijl hun lichaam draait. Dit stelt hen in staat om te draaien zonder duizelig te worden en is hetzelfde principe dat kan worden toegepast in het geval van duizeligheid. Als je duizelig bent, concentreer je op een punt recht voor je en het probleem zal waarschijnlijk afnemen. Vervolgens is dit de juiste manier om je look te stabiliseren:

Kijk recht voor je en focus op iets (een klein vakje of knopje) op ooghoogte voor je neus.

Beweeg je hoofd heen en weer terwijl je je ogen op het doelwit houdt. Vertraag de snelheid van je bewegingen en blijf focussen op het doelwit zonder wazig te zijn. Als u zich erg duizelig begint te voelen, vertragen.

Blijf even je hoofd bewegen, omdat de hersenen deze tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de aanpassing.

Blijf deze oefening doen totdat je het 3 tot 5 keer per dag kunt doen. Verhoog geleidelijk de frequentie om deze hoeveelheid herhalingen te bereiken.

Je kunt ook een beweging of knikken van bovenaf uitvoeren.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 16

Voer eenvoudige hoofdrotaties uit. Ga verticaal in een stoel zitten en laat je hoofd zakken totdat je kin je borst raakt, en begin dan je hoofd driemaal met de klok mee te draaien, langzaam maar stevig. Dit kan spasmen in de spieren verlichten en duizeligheid verminderen.

Herhaal het 3 keer in de tegenovergestelde richting. Neem een pauze van 45 seconden tussen elke draairichting in. Draai vervolgens uw hoofd naar beide kanten terwijl u de palm van uw hand aan die kant gebruikt om weerstand te bieden aan beweging en de nekspieren te strekken.

Methode 4
Verander je levensstijl

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 17

Vermijd stoffen die de bloedsomloop in de hersenen beïnvloeden. Vermijd stoffen die de bloedtoevoer naar de hersenen beïnvloeden, zoals cafeïne, chocolade, alcohol en diverse illegale drugs.

Deze stoffen kunnen de zenuwen doen zwellen, de bloedvaten samentrekken en het gevoel van duizeligheid toenemen. Als u een van deze gebruikt, zorg er dan voor dat u het niet op een lege maag doet, omdat de effecten erger worden.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 18

Slaap lekker. Het gebrek aan goede slaap kan de duizeligheid veroorzaken of verergeren. Probeer goed te slapen door elke avond bijna op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en `s ochtends op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Hoewel de slaapbehoefte bij alle mensen anders is, moeten de meeste volwassenen ongeveer 7 tot 9 uur slapen. Kinderen en adolescenten moeten langer slapen.

Als je probeert in een meer constant slaappatroon te komen, wacht dan tot het slapengaan en vermijd dutjes gedurende de dag. Naps zijn een uitstekende manier om batterijen op te laden wanneer je een stabiel slaapschema hebt, maar ze zijn contraproductief als je probeert om slaapgewoonten te veranderen.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 19

Houd een gezond dieet. Het ontstekingsremmende dieet kan met name nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen, waaronder aandoeningen die eindigen "itis". Dit dieet geeft je ook alle essentiële vitaminen en mineralen, vooral als je een verscheidenheid aan voedsel eet. De algemene principes van dit dieet (vergelijkbaar met het mediterrane dieet) zijn de volgende:

Houd voedsel zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke of originele staat. Dit betekent dat u uw consumptie van bewerkte of bereide gerechten moet beperken en ze zo vaak mogelijk helemaal opnieuw moet bereiden.

Verlaag uw zout- en suikerinname door uw inname van frites, koekjes, cakes, enz. Te beperken.

Maak olijfolie tot je belangrijkste bakolie, omdat het veel gezonde vetten bevat.

Vermijd gefrituurd voedsel of vetten, zoals uienringen, frieten, hamburgers en hotdogs, enz.

Beperk uw consumptie van rood vlees en eet alleen kip zonder huid of vis.

Vergroot de hoeveelheid vis in uw dieet. De uitstekende bronnen van omega 3-vetzuren zijn zalm, tonijn, sardines en ansjovis.

Eet meer fruit, bessen en groenten. Het bevat felgekleurde bessen en fruit en groene bladgroenten, zoals snijbiet, spinazie, rode biet, mosterd en boerenkool. Je moet ook broccoli, bloemkool en spruitjes opnemen, die ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen hebben.

Gebruik knoflook en ui in uw dieet, omdat ze ontstekingsremmende en immunomodulerende stoffen bevatten.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 20

Oefening vaak. Alle mensen hebben verschillende soorten oefeningen nodig. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt echter aan dat volwassenen minstens 2,5 uur matige aërobe oefening (bijv. Een lichte wandeling) naar de week, evenals 2 dagen matige krachttraining (bijv. gewichtheffen).

Hoewel deze oefening je hoogtevrees misschien niet op een specifieke manier kan genezen, draagt het bij aan je algehele gezondheid en welzijn, evenals aan de veranderingen in het dieet die hierboven worden gesuggereerd.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 21

Oefen yoga. Yoga is goed voor het behandelen van duizeligheid, het helpt de spasmen los te laten die optreden in de spieren van de nek en behoudt zijn flexibiliteit en elasticiteit. Op de lange termijn volstaat het om het minstens 30 minuten per dag te oefenen om te voorkomen dat duizeligheid terugkeert en een betere tolerantie voor stress te garanderen. Het zal u ook helpen uw balans te verbeteren en uw concentratievermogen te ontwikkelen.

Yoga is uitstekend voor de geest en het lichaam. Uw stressniveaus zullen afnemen, uw spieren zullen meer ontspannen zijn en u kunt minder afleveringen van duizeligheid hebben.

Als je echter last hebt van duizeligheid, moet je dit vóór de les aan je yoga-instructeur vertellen, zodat hij indien nodig alternatieven voor de houdingen kan bieden.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 22

Overweeg de mogelijkheid om professionele hulp te zoeken. Vertigo of duizeligheid kunnen optreden vanwege een ernstige onderliggende aandoening. Dus als u lijdt aan een van hen, moet u op zoek naar een professionele mening. Een volledig medisch onderzoek zal uw arts toelaten ernstige onderliggende pathologieën uit te sluiten, zoals de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.

U kunt ook contact opnemen met de Vereniging van Vestibulaire Aandoeningen (VEDA) om ondersteuningsgroepen en middelen te vinden die nuttig voor u kunnen zijn.

tips

Vertigo is het gevoel van duizeligheid, dat verschilt van waanideeën. Mensen met duizeligheid voelen dat ze bewegen of dat de kamer of omgeving om hen heen draait.

Delen op sociale netwerken:

Verwant