Hoe u uw houding op het werk kunt veranderen

Houding op het werk speelt een belangrijke rol in productiviteit en werkprestaties. Positieve houding draagt bij aan professioneel succes, terwijl negatieve houding contraproductief is. Collega`s en klanten houden niet van interactie met werknemers met een slechte attitudes. Door een positieve houding zul je ook meer van je werk kunnen genieten en je beter voelen over jezelf. Als je geen positieve instelling hebt, verander dan je gedrag om je werkervaring te verbeteren.

Inhoud

Stappen

Deel 1bepaal de oorzaak
Deel 2laat negativiteit los
Deel 3praat met je collega`s
Deel 4probeer positief te zijn
Deel 5neem je houding naar werk

stappen

Deel 1
Bepaal de oorzaak

Titel afbeelding Be Knowledgeable Step 4

Identificeer wanneer je slechte houding is begonnen. Heb je altijd een slechte houding op het werk gehad? Misschien is je gedragsverandering recenter. Ben je recent een nieuwe baan of functie begonnen? Zijn uw functies gewijzigd of is er een nieuwe manager aangekomen? Was een van je favoriete collega`s weg? Heb je het gevoel dat je geen andere vrienden op kantoor hebt? Misschien is uw bedrijf gereorganiseerd. Als u begrijpt wanneer uw slechte houding is begonnen, kunt u de oorzaak vaststellen.

Als u niet altijd een slechte houding op het werk hebt gehad, overweeg dan de mogelijkheid dat het probleem niet volledig bij u hoeft te zijn. Niemand leeft in een vacuüm en zaken als abusive bosses en negatieve collega`s kunnen van grote invloed zijn.
Als u eerder van uw werk genoot en nu voelt u zich er negatief over, overweeg dan wat er is veranderd. Hebben ze je een nieuwe functie gegeven? Misschien voelt u zich nog steeds niet geschikt voor uw nieuwe functies. Ben je op een andere plek in het leven? Misschien heb je als tiener bijvoorbeeld je verkooptaak genoten, maar tien jaar later zoek je naar meer dan je huidige verkoopjob je kan bieden. Een gevoel van ontevredenheid of gebrek aan doel kan een slechte houding op het werk veroorzaken.

Titel afbeelding Be More Introverted if You`re an Extrovert Step 4

Schrijf in een dagboek over uw houding op kantoor. Schrijf de dag door, elke twee of drie uur in het dagboek. Merk je een trend op? Heeft u de neiging om `s ochtends of aan het einde van de middag een slechtere houding aan te nemen als u moe bent? Verandert jouw houding afhankelijk van met wie je een afspraak hebt? De attitudes van andere collega`s kunnen ook van invloed zijn op u. Als u bijvoorbeeld elke middag een vergadering hebt met een negatieve collega, beïnvloedt die persoon mogelijk uw houding. Je bewust zijn van je dagelijkse stemmingswisselingen kan bepalen wanneer en met wie je slechte houding ontstaat.

Als je een ervaring hebt met "zwaar op de middag" en je krijgt een slecht humeur, de oplossing kan zo simpel zijn als opstaan voor een korte wandeling of het eten van een gezonde snack.

Als je merkt dat je je vaak slecht voelt na een interactie met een persoon (zoals je baas of een collega), zul je moeten uitzoeken hoe je hiermee moet omgaan. Als u actie onderneemt tegen negatieve invloeden op het werk, kunt u zich gelukkiger en productiever voelen.

Titel afbeelding Control Your Subconscious Mind Step 6

Denk na over je gevoelens. Nu je hebt bepaald wanneer je slechte houding begon en wanneer het vaak voorkomt, denk dan eens na over hoe je je precies op die momenten voelt. Schrijf op hoe je je voelt als je houding negatief is. Misschien voel je je gefrustreerd, moe, verveeld of ondergewaardeerd. Het identificeren van je emoties is de sleutel tot het ondernemen van actie.

Stel u bijvoorbeeld voor dat u de volgende journaalboeking ziet: "Mijn baas schreeuwde tegen me omdat hij me met een project had vertraagd. Ik voelde me echt stom en stom". Deze inzending suggereert dat je met je baas moet praten om op een meer constructieve manier met je te praten en dat je moet onthouden dat het maken van incidentele fouten niet betekent dat je dom bent.

Deel 2
Laat negativiteit los

Titel afbeelding Prepare for a Job Interview Step 8

Neem verantwoordelijkheid voor je houding. Hoewel de omstandigheden uw gevoelens absoluut kunnen beïnvloeden, ontwikkelt u uw houding op basis van hoe u deze omstandigheden benadert. Alleen jij bepaalt hoe je reageert op je persoonlijke situatie. Erkennen dat de verandering bij u begint, is de eerste stap om uw houding te verbeteren.

Zelfs als je een vreselijke baas of een negatieve collega hebt, kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om negatief of positief te reageren. Draag je bij aan het probleem of probeer je het te verbeteren?
Negativiteit kan zich van de ene persoon naar de andere verspreiden. Laat jezelf geen zender zijn.

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 3

Vermijd de dingen die je negativiteit provoceren. Voel je je altijd negatief na het lezen van bepaalde kranten? Misschien houdt het kijken naar het ochtendnieuws je in een neerwaartse spiraal. Wanneer je de dingen hebt geïdentificeerd waardoor je een slechte houding hebt, probeer dan je blootstelling aan dergelijke dingen te verminderen.

Als u uw blootstelling aan negatieve dingen niet kunt verminderen, verander dan uw reactie daarop. Wanneer je negatief nieuws ziet als een verhaal over een natuurramp, bedenk dan hoe je kunt helpen. Zou je geld, kleding, eten of je tijd kunnen doneren? Overweeg de positieve acties die u kunt ondernemen als reactie op negatieve dingen.

Titel afbeelding Deal With Bullies Step 3

Verminder uw interacties met negatieve mensen. Als je een bepaalde collega hebt die je altijd kleineert, probeer dan je interacties met hem te verminderen. Als het onmogelijk is om het te vermijden, stel dan positieve vragen. Vraag hem wat er goed gaat met zijn werk die dag. Vraag hem wat zijn favoriete films zijn. Probeer je gesprekken te leiden naar positieve onderwerpen.

Deel 3
Praat met je collega`s

Titel afbeelding Have a Good Job Interview Step 8

Spreek met vriendelijkheid Het kan verleidelijk zijn om negativiteit te gebruiken bij het omgaan met problemen, vooral als het serieuze problemen zijn. Negativiteit zorgt echter voor meer negativiteit. Probeer deze tactieken beter:

In plaats van zoiets te zeggen "Het is een slecht idee, het zal nooit werken", zeg zoiets "Ik twijfel erover. Wil je me horen?".
In plaats van passieve agressie (die dingen zegt die je niet voelt of sarcasme doorgeeft), wees direct. Vermijd bijvoorbeeld dingen als te zeggen "Nee, waarom zou ik een probleem hebben?" als je boos bent Probeer beter zoiets te zeggen "Ja, ik hou niet van de manier waarop je tegen collega`s hebt gepraat. Kunnen we praten?".
Roddelen op de werkplek kan een groot probleem zijn dat bijdraagt tot negatieve attitudes. Doe daar niet aan mee.

Titel afbeelding Have a Good Job Interview Step 11

Wees een positieve aanwezigheid. Begroet mensen op een opgewekte manier en zelfs als je een slechte dag hebt, probeer dan geen droefheid op het werk over te brengen. Begrijp het concept van "wauw!" - let op je woorden. Wat u zegt, weerspiegelt wat u voelt en gelooft. Maak uw stem positief en bemoedigend op uw werkplek. Geef een glimlach, maak complimenten en steun anderen.

Als je moeilijke tijden doormaakt of een tragische gebeurtenis hebt meegemaakt, praat dan met je leidinggevende of een vertrouwde collega om hem te laten weten dat je mogelijk hulp nodig hebt.

Praat met je problematische collega. Als de negativiteit van een collega je verlaagt, benader hem dan vriendelijk. Het is heel goed mogelijk dat u ook anderen lastigvalt, maar niemand voelt zich op zijn gemak om het probleem uit te leggen.

Houd je zinnen gericht op de eerste persoon, zoals "Ik wil je graag ergens over spreken. Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd veel hebt gesproken over wat je stoort aan je klanten. Ik weet dat we allemaal problemen hebben met onze klanten, maar door constant te focussen op negativiteit kan ik niet positief zijn en aangemoedigd op mijn werk. Wil je praten over wat er gebeurt?". Het gebruik van frasen uit de eerste persoon vermijdt beschuldigen of kritisch klinken en kan voorkomen dat uw collega defensief wordt.

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 25

Luister naar wat hij te zeggen heeft. Je weet niet wat er met je collega gebeurt, dus luister ernaar tijdens het uitleggen. Misschien is zijn moeder ziek en dat maakt hem meer prikkelbaar. Misschien ben je bang dat je prestaties onvoldoende zijn of voel je je niet gewaardeerd als lid van het team. Als u begrijpt waar de negativiteit vandaan komt, kunt u samenwerken om het te verminderen. In veel gevallen kan uw collega gewoon blij zijn dat iemand naar u luistert.

Gebruik empathische zinnen, zoals "Het lijkt erop dat het heel moeilijk voor je is" of "Ik heb het gevoel dat je daar doorheen gaat".

Zelfs als het gesprek niet goed gaat, heb je tenminste geprobeerd het probleem aan te pakken. Als je de zaak naar de menselijke hulpbronnen of je baas moet brengen, kun je zeggen dat je met de andere persoon probeerde te werken, maar dat ze nergens kwamen.

Titel afbeelding Deal with Workplace Pesten en intimidatie Stap 1

Herken de tekenen van een beledigende baas. We kunnen allemaal van tijd tot tijd een slechte dag hebben, maar sommige mensen willen graag pesten op het werk. Als je baas beledigend is of gewoon niet erg constructief in de manier waarop hij zijn kritiek uitdrukt, kan het het heel moeilijk maken om een goede houding op het werk te behouden.

Misbruik en onaanvaardbaar gedrag omvatten: intimidatie, intimidatie, misleiding, vernedering, persoonlijke kritiek of beledigingen en agressie. Als het gedrag op een significante en constante manier beledigend of vijandig is, hebt u mogelijk een rechtszaak.

Bijvoorbeeld, als je baas kritiek op je werk zegt "Dit ziet er vreselijk uit! Mijn grootmoeder had een beter verslag kunnen schrijven!"Dit is beledigend gedrag. Het is echter waarschijnlijk niet voldoende om hem te vervolgen.

Soms hebben bazen geen erg goede communicatieve vaardigheden. Bijvoorbeeld, als je baas kritiek op je werk zegt "Dit is verschrikkelijk. Repareer het"Dit is niet noodzakelijkerwijs beledigend, maar het is zeker niet nuttig. Het is ook waarschijnlijk dat je je slecht voelt over jezelf. Als je denkt dat de communicatiestijl van je baas misschien wat werk vereist, is het een goed idee om er met hem over te praten.

Titel afbeelding Handle an Employee`s Attendance Problems Step 5

Praat met je baas. Het kan moeilijk zijn om een goede houding op het werk te hebben wanneer je baas misbruik maakt, met jou of met anderen. Je bent misschien bang om met je baas te praten, maar negatieve eindbazen kunnen je minder efficiënt maken en je angstig maken. Houd rekening met de krachtige dynamiek wanneer je met je baas praat. Wees vriendelijk, wees tactvol en attent.

Het probleem aanpakken als een samenwerking. Denk eraan, het is mogelijk dat je baas zich niet eens heeft gerealiseerd dat hij een probleem heeft en niet van plan is kwetsend te zijn. Zou je bijvoorbeeld iets kunnen zeggen "Ik heb gemerkt dat ik wat problemen op mijn werk heb. Kunnen we praten over manieren om ze op te lossen?".

Zoek naar gemeenschappelijke punten. Zou je bijvoorbeeld iets kunnen zeggen "Ik weet dat we het allebei op prijs stellen ervoor te zorgen dat onze projecten van hoge kwaliteit zijn" om je baas te laten weten dat jij en hij hetzelfde einddoel hebben.

Wees direct maar respectvol. Gebruik uitdrukkingen van de eerste persoon Je zou zoiets kunnen zeggen "Ik heb geconstateerd dat ik beter werk als ik specifieke en concrete opmerkingen ontvang in plaats van algemene opmerkingen. Denk je dat je me meer specifieke opmerkingen over mijn rapporten kunt geven? Ik denk dat dat me veel zou helpen om ze op de best mogelijke manier te maken".

Wees eerlijk Als je baas minachtende, beledigende of kwaadaardige dingen heeft gezegd, wees er eerlijk over, maar vermijd kritisch te klinken. U kunt bijvoorbeeld zoiets proberen "Ik voelde me echt gekwetst toen hij vorige week tegen mijn collega`s schreeuwde. Het zou me helpen als je in privé tegen mij zou praten over de gebieden waar ik me kan verbeteren". Door de duidelijke, eerlijke, maar vriendelijke discussie over je gevoelens te modelleren, zou je zelfs je baas kunnen helpen beter met je af te handelen.

Vermijd passief agressief gedrag. Hoewel studies suggereren dat deze beter kunnen zijn dan niets, communiceren ze je echte behoeften en verlangens niet met je baas.

Titel afbeelding Make Your Husband Fall in Love with You Again Stap 11

Excuseer jezelf met anderen. Als je negatieve houding de leden van je team heeft beïnvloed, overweeg dan om je te verontschuldigen. Vertel hen dat je moeilijke tijden hebt doorgemaakt, maar dat je ernaar streeft om te verbeteren. Vraag hen om je verantwoordelijk te houden. Wanneer ze je negativiteit horen uiten, kunnen ze je vertellen om te stoppen.

Zeg bijvoorbeeld: "Hallo iedereen. U hebt misschien gemerkt dat ik de laatste tijd veel heb geklaagd over ons bedrijf en de werkuren. Het spijt me dat de stemming op kantoor is afgenomen. Ik weet dat ons bedrijf ons grote voordelen en ondersteuning biedt en daar ben ik erg dankbaar voor. Ik ga vanaf nu proberen om positiever te zijn! "

Deel 4
Probeer positief te zijn

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 16

Denk aan enkele alternatieven. Als je eenmaal ontdekt hebt wat je contraproductieve houding veroorzaakt, bepaal dan wat je kunt doen om die oorzaken te verhelpen. Bijvoorbeeld, als je houding negatief is omdat je je moe voelt, probeer dan `s nachts meer te slapen. Een ander alternatief is om korte dutjes te doen tijdens de lunch en pauzes. Als je werk niet uitdagend genoeg is en je je verveelt, vraag je je supervisor dan om nieuwe taken op te nemen.

Titel afbeelding Be Single and Happy Step 12

Focus op een positieve mentaliteit. Hoe je in essentie aan iets denkt, is hoe je je ergens over voelt. Als je je houding wilt beheersen, wees je bewust van je gedachten. Focus op de positieve dingen. Elimineer je negatieve gedachten door te proberen in een positieve, interne stem te denken.

Als je bijvoorbeeld gefrustreerd voelt omdat iemand veel ruimte inneemt op de metro, bedenk dan hoe dankbaar je bent voor het openbaar vervoer. Denk positief na over hoe blij je bent dat je niet met je auto door sneeuw en ijs moet rijden om aan het werk te gaan.

Herinner jezelf eraan positief te denken tijdens de spannende momenten van de dag. Voordat u bijvoorbeeld uw reis naar het werk of voor een belangrijke vergadering begint, pauzeert u even en bekijkt u wat goed is verlopen. Besteed aandacht aan negatieve gedachten zoals "Wauw, ik heb geen zin om deze bijeenkomst bij te wonen. Mijn baas is altijd moeilijk voor me". Beter, probeer te denken: "Ik wil echt horen wat mijn baas te zeggen heeft over mijn speech. Ik denk dat je kritiek nuttig zou kunnen zijn".

Positief denken vereist oefening. Voel je niet gefrustreerd als je geest soms terugvalt in negativiteit.

Stoïcisme stimuleert positief denken, maar het stelt je ook in staat om het ergste geval te visualiseren wanneer gedachten op negatieve momenten aandringen. Normaal gesproken kun je meer aan dan je denkt. Lees het artikel "Hoe stoïcijns te zijn" voor meer advies.

Titel afbeelding Resign Gracefully Step 15

Express dankbaarheid. Overweeg een danklijst te maken. Noteer alle eigenschappen van je persoonlijkheid en de vrienden voor wie je dankbaar bent. Focus op de dingen waarvoor je dankbaar bent. Vertel anderen hardop. Overweeg deze oefening te doen terwijl je je op de slaap voorbereidt. Denk na over hoe goed je het gedurende de dag hebt gedaan.

Wissel je slechte houding in voor meer dankbaarheid. Als u een vergadering mist vanwege de aanleg van wegen, verandert u uw houding. In plaats van je gefrustreerd te voelen door het verkeer, moet je wat dankbaarheid vinden. Evalueer uw omgeving en overweeg alle dingen waarvoor u dankbaar bent. U kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn voor uw gezondheid, geestelijk welzijn, fysieke kracht, familie en goede vrienden, of de natuurlijke schoonheid die u omringt.

Herken met nederigheid jouw plaats in de wereld en hoe geweldig het is om te leven. Zie het leven als een geschenk in plaats van een recht.

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 20

Maak positieve affirmaties. Pas de hele dag je denken aan door positieve affirmaties. Bouw zinnen die spreken over persoonlijke kracht, overtuiging en zelfvertrouwen. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Vandaag ga ik mijn kennis van informatietechnologie gebruiken om onze website te verbeteren. Ik zal ijverig en ijverig zijn om het beste van mij te geven ". Als je affirmaties meerdere keren per dag herhaalt, kun je je onderbewustzijn trainen om positief te denken. Als je positieve reacties stuurt naar je onderbewustzijn, zul je positieve gevoelens genereren die je vervolgens tot actie zullen leiden.

Houd je affirmaties gericht op de dingen die je controleert. Als je een positieve bevestiging maakt die afhangt van de acties of de reacties van anderen, zul je merken dat het niet werkt, omdat je het gedrag van anderen niet kunt beheersen, behalve het jouwe.

Een nutteloze verklaring kan bijvoorbeeld zijn: "Alles zal vandaag heel goed zijn!". Jij hebt daar geen controle over. Een collega kan een slechte dag hebben. Een belangrijk bestand kan beschadigd zijn. Je zou je lunch op al je kleren kunnen morsen. Als je echter een affirmatie herhaalt zoals "Ik ben sterk genoeg om alles te overwinnen waar het leven mij vandaag voor brengt"betekent dat je gefocust bent op wat je kunt doen, wat handig zal zijn.

Voor sommige mensen kan stoppen met denken over het negatieve zelfs schadelijk zijn. In dergelijke gevallen is het beter om het negatieve te herkennen en verder te gaan. Herken je onvolkomenheden, maar blijf op zoek naar het positieve.

Visualiseer je beste houding Hoe zie jij jezelf? Ben je glimlachend of vriendelijk? Psychologische studies van optimale prestaties suggereren dat veel succesvolle mensen (bijvoorbeeld Nelson Mandela) visualisaties gebruiken om hun vaardigheden en talenten te verbeteren. Door je goede houding te verbeelden, zou je kunnen gaan geloven dat je er een hebt.

Maak uw visualisatie zo gedetailleerd mogelijk. Hoe meer details uw visualisatie heeft, des te groter de kans dat u deze zult gebruiken als een manier om dat doel te bereiken.

Deel 5
Neem je houding naar werk

Titel afbeelding Resign Gracefully Step 1

Benader je werk realistisch. Heb een duidelijk mentaal beeld van wat uw relatie met werk zou moeten zijn. Accepteer dat bepaalde taken in je werk minder lonend zijn dan andere. Probeer deze taken met een positieve instelling uit te voeren. Overweeg jezelf te belonen met een kopje koffie of een andere beloning na het voltooien van lange en vervelende taken.

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 21

Stel werkdoelen voor jezelf vast. Houd rekening met je sterke en zwakke punten. Richt u op het vervullen van uw taken op een manier die past bij uw persoonlijke stijl van werken. Voor een groter doel, zoals het afronden van een groot project, moet je naar kleinere subdoelen zoeken. Op deze manier krijg je elke keer dat je een subdoel bereikt, een gevoel van voldoening. Op het einde, als je ziet dat je doelen vruchten afwerpen, kan dit je houding ten opzichte van werk ten goede komen.

Als u bijvoorbeeld een groot project moet voltooien dat stress veroorzaakt, probeert u het te scheiden in subtaken, bijvoorbeeld: "vind de marktinformatie op maandag", "overleg met de bedrijfsadviseur op dinsdag", "schrijf een samenvatting op woensdag", "schrijf een eerste versie op donderdag" en "bekijk mijn werk op vrijdag". Dit is veel meer haalbaar dan een enkel groot doel en geeft je een gevoel van positieve prestatie als je de subtaken voltooit.

Titel afbeelding Succeed in Netwerk Marketing Stap 16

Maak kennis met je supervisor. Leg uit dat u manieren hebt vastgesteld om uw productiviteit op het werk te verbeteren. Vraag om nieuwe taken Leg uit dat je je best wilt geven op het werk. Bespreek de mogelijkheden om een ander werkpatroon of schema te hebben. Misschien promoot uw bedrijf vrijwillige initiatieven. Vraag je leidinggevende over meedoen.

Wanneer u uw supervisor ontmoet, verbetert u die relatie en legt u zichzelf op als iemand die hun werk en prestaties serieus neemt. Door dit te doen, kunt u profiteren van de voordelen van positief werk.

Vraag om te werken met iemand die je inspireert. Als er iemand op uw werkplek is met een goede instelling, kunt u leren positief te zijn door tijd te besteden aan samenwerking met die persoon.

Vraag uw leidinggevende of u taken kunt toewijzen waarvan u denkt dat ze uw vermogen om een positieve houding op het werk te hebben verminderen. Wijzig indien mogelijk uw verantwoordelijkheden zodat ze meer aansluiten bij uw sterke punten en professionele doelen.

Titel afbeelding Develop Critical Thinking Skills Step 18

Verander uw rol op het werk. Hoewel uw functies mogelijk niet veranderen, herdefinieert u hoe u over uzelf denkt. In plaats van je te concentreren op je titel of label, bedenk je wat je goed doet. Herdefinieer hoe u denkt over uw dagelijkse taken. Als u een administratieve assistent bent en veel van uw tijd besteed aan het schrijven van e-mails en het beantwoorden van telefoongesprekken, beschouw uzelf dan als de persoon die ondernemers toestaat om met elkaar in contact te komen en belangrijke transacties te voltooien. Jouw taak is om de essentiële schakel te zijn, in plaats van de vullende taak uit te voeren.

Vermijd jezelf te vergelijken met andere mensen die lijken te genieten van de delen van hun baan die je niet leuk vindt. Vergeet niet dat uw collega`s de delen van hun werk die u leuk vindt waarschijnlijk niet leuk vinden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant