Hoe te leren om "nee" te zeggen

Veel mensen hebben moeite "nee" te zeggen. Als iemand u om een ​​gunst vraagt ​​of u zich ertoe verbindt om iets te doen, voelt u misschien de plicht om "ja" te zeggen. Bedenk dat alleen omdat je iets kunt doen, het nog niet betekent dat het verplicht is dat je het doet. Probeer de beste manieren te bedenken om `nee` te zeggen. Denk na over je persoonlijke grenzen en de situatie. Wanneer u "nee" zegt, doe het dan op een beleefde manier die uw limieten duidelijk maakt. Probeer te voorkomen dat je je schuldig voelt nadat je "nee" hebt gezegd. Begrijp dat je altijd het recht hebt om een ​​uitnodiging te weigeren of een gunst te weigeren. Er is geen probleem om van u en uw geestelijke gezondheid een prioriteit te maken.

stappen

2

Stel uw persoonlijke limieten in Het is altijd makkelijker om "nee" te zeggen als u een reden hebt. Dit hoeft echter niet concreet te zijn. Veel mensen denken dat ze het moeten doen als ze iets kunnen doen. De reden dat u "nee" zegt, kan eenvoudig te wijten zijn aan uw persoonlijke limieten. Denk na over de grenzen die je hebt en accepteer het feit dat je toestemming hebt om trouw te blijven aan hen.

3

Overweeg mogelijke overredingstechnieken. Vaak nemen mensen geen "nee" als antwoord. Als je iemand `nee` zegt, kun je wat overredingstechnieken gebruiken om te proberen je van gedachten te doen veranderen. Houd ze in gedachten, zodat u een duidelijk antwoord kunt geven.

4

Oefen met het zeggen van "nee". Het klinkt misschien raar, maar je kunt oefenen met alleen `nee` te zeggen. Probeer voor een spiegel te staan ​​en naar jezelf te kijken. Oefen met een ferme "nee" tegen iemand, zodat je je prettig voelt bij dit woord. Veel mensen voelen zich nerveus om `nee` te zeggen en kunnen `ja` zeggen tegen angst. De praktijk kan een deel van deze angst helpen onderdrukken.

2

Begin met een compliment of bedank. Hoewel het waar is dat je stevig moet zijn als je `nee` zegt, zul je je ook beter voelen als je hoffelijk bent. Wanneer je iemand gaat teleurstellen, verzacht je de slag door met een compliment te beginnen. Spreek je dankbaarheid uit voor het feit dat hij je om iets heeft gevraagd of je heeft uitgenodigd voor een evenement.

3

Zeg "nee" duidelijk. Na een eerste vriendelijkheid, kun je "nee" zeggen. Wees standvastig als je het doet. U moet duidelijk maken dat u een vast "nee" geeft, zodat de persoon geen druk uitoefent op de kwestie of u opnieuw om die gunst verzoekt.

4

Bedank de persoon en moedig ze aan. Je wilt de dingen op een goede manier afronden. Je kunt standvastig zijn zonder toevlucht te nemen tot onbeleefdheid of agressiviteit. Bedank de persoon omdat hij aan je denkt en wens hem geluk.

2

Houd in gedachten dat je geen reden nodig hebt om "nee" te zeggen. Sommige mensen vinden dat ze een goede reden moeten hebben om "nee" te zeggen, maar dat is niet het geval. Als u niets wilt doen, hoeft u dat niet te doen. Probeer het te onthouden in situaties waarin je geen reden kunt bedenken om `nee` te zeggen.

3

Accepteer het feit dat de limieten persoonlijk en subjectief zijn. Je moet je grenzen accepteren om "nee" te zeggen. Deze zijn normaal en subjectief. Er is geen probleem met dat ze anders zijn dan die van iemand anders. Voel je comfortabel met je grenzen en sta jezelf toe om stevig met hen te blijven.

4

Trek niet terug na het geven van een antwoord. Als u gewoonlijk nadenkt over uw beslissingen, kan dit het "nee" moeilijker maken. Nadat u "nee" hebt gezegd, accepteert u uw beslissing en gaat u verder.

5

Begrijp dat het zeggen van "nee" kan helpen om wrok te voorkomen. Heel vaak "ja" zeggen kan tot wrok leiden. Als je mensen van nature wilt plezieren, zeg je vaker "ja" dan dat het gezond is. Als je er bijvoorbeeld mee instemt om elke keer dat een vriend een gunst nodig heeft, te helpen, begin je er misschien boos over te worden. Hoewel het waar is dat je je tijdelijk schuldig voelt omdat je `nee` zegt, is het beter om kortstondige schuldgevoelens aan te pakken dan het risico te nemen een waardevolle relatie te verpesten.

6

Zorg voor het smeden van je eigen waarde. Een deel van de reden waarom sommige mensen moeite hebben om `nee` te zeggen, is omdat ze niet het gevoel hebben dat hun wensen en behoeften net zo belangrijk zijn als die van andere mensen. Probeer ernaar te streven je eigen moed te smeden om schuldgevoelens te vermijden door "nee" te zeggen. Sommige strategieën die u zou kunnen proberen zijn: