Hoe vast te houden aan een dagelijks schema

Het leren van een evenwicht tussen de verschillende verplichtingen in je leven kan een uitdaging zijn. Werk, school en dagelijkse taken kunnen zich ophopen terwijl je vrienden of familie je om hulp vragen. Het is ook belangrijk om enige tijd aan uw persoonlijke zorg te besteden. Wanneer u een dagelijks schema onderhoudt, lijken deze taken beter beheersbaar. Door een schema te ontwerpen, kunt u doelstellingen op korte en lange termijn in balans brengen. Dit zal je helpen prioriteiten te stellen wat belangrijk is in je leven.

stappen

2

Schat in hoeveel tijd u besteedt aan naar school gaan, werken en boodschappen doen. Het is aannemelijk dat u relatief veel van uw dagen alleen maar reist naar of van het werk of naar school of boodschappen doet. Deze tijd is nodig om uw dagen georganiseerd te houden en essentiële taken uit te voeren. Merk op hoe lang deze reizen normaal gesproken duren en wijs voldoende tijd toe in uw dagelijkse schema om van de ene plaats naar de andere te gaan.

3

Bepaal wanneer u productiever bent. Terwijl je je dagelijkse planning ontwerpt, moet je nadenken over hoe je je verschillende taken gaat structureren. Het is misschien een goed idee om sommige van uw taken zodanig te herschikken dat u uw productiviteit kunt maximaliseren. Ontdek bijvoorbeeld wanneer u met meer productiviteit kunt werken. Bepaal wanneer u wordt afgeleid door de telefoon of e-mails te beantwoorden. Misschien merk je dat je `s morgens vroeg beter werkt, terwijl je midden in de middag gebombardeerd wordt met telefoontjes.

4

Besteed aandacht aan hoe uw routines uw dagelijks leven beïnvloeden. Het bijhouden van een dagelijkse planning gaat grotendeels over het leren hoe uw routines uw dagelijks leven beïnvloeden. Sommige routines kunnen slechte gewoonten zijn, waardoor u feitelijk kunt voorkomen dat u geniet van of uw doelen bereikt. Andere routines zijn nodig om deze dingen te laten gebeuren. Terwijl je experimenteert met het programmeren van je tijd, moet je nadenken over de rol die routines al in je leven hebben.

5

Verminder verloren tijd Er kunnen delen van je leven zijn die tijdverspilling lijken. Veel hiervan kunnen onvermijdelijk zijn, zoals uw ochtendtrip of naar het postkantoor tijdens de lunch wanneer het het drukst is. Bekijk uw planning en ontdek de momenten waarop u tijd verliest. Bedenk hoe u uw planning kunt reorganiseren om verspilling van tijd te voorkomen.

6

Plan je dag de avond ervoor. Het is meestal het beste om van tevoren uw dag te plannen. Als u nog nooit eerder een schema hebt gemaakt, kan het enige tijd duren om alle problemen op te lossen. Verwacht het niet te ontdekken op de eerste dag of zelfs de eerste week.

2

Analyseer de doelen die u heeft van uzelf en die anderen door u hebben gemaakt. Het is handig om advies te krijgen van anderen bij het uitzoeken van uw doelen, maar het is belangrijk om de doelen te herkennen die werkelijk relevant zijn voor uw eigen verlangens. Je dagelijkse schema kan nog steeds verplichtingen bevatten die niet overeenkomen met je eigen doelen.

3

Geef prioriteit aan uw takenlijst Er staan ​​vast wel items op je dagelijkse actielijst die je meteen moet doen. De andere taken kunnen wachten. Terwijl u de stroom van uw dagelijkse schema plant, moet u tijd reserveren voor de meest directe taken.

2

Organiseer je dag in segmenten van 30 minuten. Terwijl u begint met het organiseren van uw dagelijkse schema, deelt u uw dag in segmenten van een half uur. Deze perioden zijn beheersbare hoeveelheden waarin u bepaalde taken kunt uitvoeren. Dan hoeft u uw schema niet van minuut tot minuut te plannen.

3

Voeg eerst de activiteiten toe die nodig zijn voor uw planning. Je zult gedurende de dag verplichtingen hebben die je op bepaalde tijden moet ontmoeten. Je moet je kinderen bijvoorbeeld om acht uur `s morgens op school achterlaten. Je moet ze om 15:00 uur ophalen. Plaats eerst dit type activiteiten in uw schema.

4

Maak ruimte voor `flexibele` tijd. Nadat u uw verplichtingen aan het schema hebt toegevoegd, zoekt u naar tijdruimten waarvoor geen specifieke activiteiten vereist zijn. Deze worden als "flexibele" tijd beschouwd. Bekijk nu uw langetermijndoelen en begin activiteiten aan uw planning toe te voegen die u zullen helpen deze te bereiken.

5

Controleer uw schema regelmatig. Als u zich begint aan te passen aan het gebruik van een schema, moet u dit regelmatig raadplegen. Hiermee kunt u uw geplande activiteiten onthouden. Het houdt je ook op koers, zodat je niet te veel tijd besteedt aan het doen van een taak of activiteit.

6

Pas uw schema aan indien nodig. Als u elke dag met uw schema begint te werken, kunt u evalueren hoe het voor u werkt. Voer aanpassingen uit op basis van hoeveel tijd u aan verschillende taken spendeert.

2

Plan een vaste tijd in uw schema voor uw persoonlijke verzorging. Vaste tijd is een vaste hoeveelheid tijd die u besteedt aan uw persoonlijke verzorging. Hoewel je misschien begrijpt dat je voor jezelf moet zorgen, kun je het misschien niet echt doen tenzij je tijden hebt ingesteld die specifiek bedoeld zijn voor persoonlijke verzorging.

3

Beloon jezelf voor het bevredigen van je schema. Als je je dag succesvol beheert op basis van het schema dat je hebt gemaakt, moet je jezelf belonen voor je harde werk. Je zou je favoriete snoepje in je zak kunnen houden en jezelf trakteren wanneer je een geplande activiteit met succes voltooit. Dit type positieve versterking kan u helpen functionele veranderingen in uw gedrag te associëren met aangename gevoelens.