Hoe astma te verlichten met huismiddeltjes

Maak een kruidenstoombad voor het gezicht. Hoewel meer onderzoek nodig is, beweren sommige herboristen dat Lobelia astma kan verlichten. Om te profiteren van de effecten van Lobelia en om de symptomen van astma te kalmeren, giet je 2 of 3 druppels etherische olie van Lobelia in een kom kokend water. Leg een zware handdoek op de achterkant van het hoofd en leun naar de kom om de stoom op te vangen. Adem het in voor 5 tot 10 minuten.

Wrijf een kruidenzalf in je borst. Krijg een zalf van menthol en eucalyptus, wrijf het op je borst om astma-aanvallen te voorkomen en te verkorten. In een bepaald onderzoek gingen deelnemers die dit type zalf gebruikten minder vaak naar de eerste hulp dan degenen die alleen inhalatoren gebruikten.

Oefen wat ademhalingstechniek. Als u een astma-aanval heeft, adem langzaam en oppervlakkig, in plaats van het snel en diep te doen. Dit is het basisidee van de ademhalingmethode van Buteyko. Probeer deze uitstekende oefening: plaats het puntje van de tong achter je voortanden. Houd het daar terwijl je langzaam door de neus inhaleert. Adem langzaam uit, zodat de lucht rond de tong circuleert. Doe deze ademhalingsoefening 4 keer achter elkaar.

Medische hulp inroepen Als u aan astma lijdt, moet u de arts regelmatig bezoeken, vooral als u van plan bent om supplementen in te nemen of uw dieet aan te passen. Sommige supplementen werken samen met anti-astma medicijnen. Stop niet met het innemen ervan zonder eerst de arts te raadplegen.

Voeg vitamine B6 toe aan uw dieet. Vitamine B6 kan de ontsteking verminderen en het immuunsysteem verbeteren, waardoor het nuttig is om de triggers van astma te bestrijden. De rijkste voedingsmiddelen op de gemakkelijkste manier om deze vitamine te absorberen zijn zalm, aardappelen, kalkoen, kip, avocado`s, spinazie en bananen. Je kunt het ook in de vorm van supplementen innemen:

Consumeer vitamine B12. Vitamine B12 komt voor in vlees, zeevruchten, vis, kaas en eieren. Het kan de effecten van sulfieten blokkeren en sommige onderzoeken geven aan dat het effectiever is in de strijd tegen astma bij kinderen. Het kan ook de ernst en frequentie van symptomen verminderen.

Vul je voedingspatroon aan met selenium. Hoewel meer onderzoek nodig is, is uit onderzoek gebleken dat de seleniumconsumptie de ontsteking die astma veroorzaakt, kan verminderen. Je kunt het krijgen door het eten van lef, vlees en zeevruchten. U kunt ook een supplement nemen dat selenomethionine bevat. Studies wijzen uit dat deze vorm van selenium beter in het lichaam wordt opgenomen.

Neem het molybdeen. Het is een micromineraal dat het lichaam helpt te ontgiften van de sulfieten die astma-aanvallen veroorzaken. Molybdeen wordt gevonden in bonen, linzen en erwten. U kunt ook een multivitamine of een individuele aanvulling nemen. Vergeet niet de instructies van de fabrikant op te volgen. Over het algemeen is de aanbevolen dagelijkse dosis als volgt:

Onderscheid maken tussen voedseltriggers en voedselgevoeligheden. Meestal zijn de eerste voedingsmiddelen die u allergisch voor bent en die u laten reageren met een astma-aanval. Voedselallergieën worden gediagnosticeerd door middel van een huidtest. Voedselgevoeligheden zijn ook een immuunrespons, maar er zijn geen diagnostische tests om te bepalen of u gevoelig bent voor een bepaald voedingsmiddel.

Neem een ​​ontstekingsremmend dieet. Zodra u het voedsel heeft geïdentificeerd dat u moet vermijden, is het nodig om de ontsteking te verminderen. Bereid je maaltijden en kook ze helemaal opnieuw. Op deze manier kunt u de kwaliteit controleren en de aanwezigheid van chemicaliën, hormonen en antibiotica in uw voedsel voorkomen. Kies voor biologisch voedsel, omdat ze dergelijke stoffen niet bevatten. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van suiker te verminderen, omdat het gewichtstoename en ontsteking bevordert. Om een ​​dieet te eten dat ontstekingen vermindert, moet u consumeren: