Hoe u borstvoeding kunt blijven geven na uw terugkeer op het werk

Beheer uw reserve van uitgedrukte moedermelk goed. Melk kan tot drie maanden aanhouden als je het bevroren houdt. Als uw werk niet een kleine reserve voor drie of vier dagen (4-5 flesjes per dag) zou voldoende moeten zijn voor een baby van drie maanden, maar als uw werk reis weg van huis, heb je een grotere reserve nodig hebben en reizen, vereist betere voorbereiding en planning. Het is belangrijk dat je constant flessen die in de vriezer om buit te voorkomen draaien, en proberen om een ​​aantal flessen dagelijks of wekelijks te verzenden en te bevriezen tot de andere flessen te vervangen.

Wijs je baby aan de fles. Als u regelmatig borstvoeding geeft, moet u beginnen uw baby aan de fles te laten wennen. Probeer iemand anders te zijn die je de fles geeft om je kleintje niet te verwarren en veel beter als de persoon die je kiest iemand met ervaring is. Wacht niet op het laatste moment om eraan te wennen. Een goed begin is om drie weken. Terwijl de baby uit de fles drinkt, profiteer van het extraheren van melk om het op te slaan. Als uw baby eenmaal gewend is aan zowel de borst als de fles, zult u die bekendheid moeten behouden door de baby twee of drie keer per week een flesje te geven (vergeet niet om melk te nemen om het op te bergen wanneer u de fles gebruikt).

Vertrouw op je vrienden en familie. Het is belangrijk dat u zich voorbereidt op wie er voor uw baby zorgt terwijl u niet thuis bent. Probeer uit te leggen hoe je flesvoeding moet geven en leg een overeenkomst vast die beide accepteren. Als u bijvoorbeeld speciale zakken gebruikt om de melk op te slaan, moet u uitleggen hoe u ze moet gebruiken en hoeveel tijd u nodig hebt om de melk te verwarmen zodat deze op de gewenste temperatuur is. Het kan erg vermoeiend zijn om fulltime te werken, elke keer melk te krijgen en thuis te moeten eten om borstvoeding te geven, dus het is belangrijk dat uw gezin u ondersteunt.

Zoek hulp op het werk. Het is belangrijk om de steun van je baas te hebben, omdat je twee of drie keer per dag twintig of dertig minuten afwezig moet zijn om melk te halen. Verzeker hem ervan dat dit de kwaliteit of levering van uw werk niet zal beïnvloeden. Als u andere moeders kent die melk op kantoor hebben of op dit moment uittreksel, deel het met hen, want zij zullen u van grote steun zijn. Zoek van tevoren uit of ze een lactatiekamer hebben zodat je je prettig voelt en zo ja, welke instrumenten tellen mee. Als u geen beschikbare kamers heeft, kunt u dit aanvragen terwijl u nog met zwangerschapsverlof bent. Als dit niet mogelijk is, moet je een discrete privéruimte vinden die beschikbaar is. Dit kan een vergaderruimte zijn met een slot en die u van tevoren kunt boeken.

Verkrijg de juiste materialen Dit zijn enkele van de materialen die je nodig hebt:

Vergeet niet te oefenen. Het kan nuttig zijn om een ​​paar weken voor uw terugkeer naar uw werk een `repetitiedag` te hebben. Ga de hele dag aan het werk twee of drie weken voor uw terugkomstdatum. Uw baby en degene die voor u zorgt, hebben dus een volledige dag om aan de flesjes te wennen en u kunt wennen aan het evenwicht tussen het werk en de tijd die u nodig hebt om uw melk te verpompen. Het zal een grote hulp zijn, vooral als het de eerste keer is dat je het doet. De ervaring helpt u bij het evalueren van uw systeem en het beoordelen van uw werktuigen. Als je problemen of twijfels hebt, heb je nog steeds de tijd om te raadplegen voordat je weer aan het werk gaat. De beste dag om te oefenen is woensdag. Als u na drie maanden zwangerschapsverlof weer aan het werk gaat, zal uw baby `s nachts niet slapen, dus als u op woensdag gaat, heeft u na twee nachten onderbroken slaap wel een welverdiende rust gehad. Als je de helft van de week vrij neemt, kun je uitrusten en je melkwinkel terugkrijgen als het door de stress van het werk is aangetast. Doe niet alsof je een boodschap of taak volbrengt, concentreer je alleen op het rusten en het geven van borstvoeding aan je baby.

Plan en plan uw dagen terwijl u op het werk bent. Reserveer de tijd tussen de vergaderingen uitsluitend om melk te halen. Anders kun je jezelf verzadigen met werk en heb je geen tijd om afwezig te zijn wanneer je het nodig hebt.

Verplichtingen aangaan. Je zult op middellange termijn voorbereid moeten zijn, zodat de extractie van melk op kantoor geen effect heeft op je werk. In plaats van te lunchen met je vrienden, probeer dan te lunchen terwijl je wat melk krijgt. Wees duidelijk over wat u wilt bereiken, zodat extractie geen bron van stress wordt.

Niet stresseren. Houd er rekening mee dat stress op kantoor uw melkproductie kan beïnvloeden. Het is belangrijk dat u de dingen langzaam opneemt en niet overwerkt raakt met werk. Het is ook belangrijk dat je veel vocht drinkt en dat je gezond eet (hoewel je het over het hoofd ziet als je het erg druk hebt). Houd altijd een kan water en een snack bij de hand, zodat u een goede melkproductie hebt. Als uw melkvoorraad wordt aangetast door werk of stress, zullen uw magazijn thuis en uw rustdag u helpen om uw ritme te herstellen.