Hoe u na uw zwangerschapsverlof weer aan het werk kunt gaan

Terugkeren naar het werk na het krijgen van een baby kan heel moeilijk zijn. Je kunt merken dat je fysiek uitgeput bent nadat je `s avonds laat met een huilend kind wakker bent geworden en dan haast je om` s ochtends naar kantoor te gaan. Je zult ook merken dat het weer emotioneel moeilijk is om naar je werk te gaan, veel nieuwe moeders voelen zich verdrietig, angstig of schuldig over het achterlaten van hun baby`s in de zorg voor een andere persoon. Gelukkig zijn er manieren om dit proces eenvoudiger te maken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Bereid uw terugkeer naar werk voor

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Stap 1

Blijf positief. Onthoud dat, tenzij je van plan was een fulltime huisvrouw te zijn, je de beslissing hebt genomen om je carrière en je gezin in balans te brengen en dat is een volkomen geldige beslissing. Het is beter om zo snel mogelijk een beslissing te nemen, om het niet te betwijfelen! Laat de schuld achter en er is een grotere kans dat je met een positieve instelling weer aan het werk gaat.

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 2

Maak een band met je baby. Zodra je weer aan het werk bent, zal de tijd met je baby beperkt zijn, gebruik dan de rest van je kraamvakantie om een smallere lus te smeden: houd je baby vast, knuffel hem, zing voor hem, lach samen, maak gezichten met hem en geniet van de extra tijd die ze samen doorbrengen.

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 3

Maak een knuffelroutine die werkt zodra uw zwangerschapsverlof eindigt. Er zijn veel manieren om door te gaan met het leggen van een band met je baby als je weer aan het werk bent. U kunt nu beginnen met de voorbereiding. Overweeg de volgende tips:

Sta `s morgens vroeg op en breng quality time door met het omarmen van je kind voordat je je klaar maakt voor de dag.

Converteer dagelijkse taken en activiteiten naar mogelijkheden om affectieve obligaties te creëren. U kunt zich bijvoorbeeld volledig wijden aan het maken van ontbijt of baden als een speciaal moment voor u en uw baby.

Praat met je baby over je routine.

Glimlach je baby tijdens je dagelijkse bezigheden. Hoe gelukkiger en interactiever je bent, hoe gelukkiger je baby zal zijn.

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 4

Zoek iemand die je vertrouwt om voor je baby te zorgen. Vertrouwen hebben in de persoon die zorgt voor de baby is cruciaal voor je succes op het werk, je zult je niet op je gemak voelen, tenzij je weet dat die persoon iemand is die je kunt vertrouwen.

Vraag uw familie en vrienden of ze beschikbaar zijn om voor uw baby te zorgen, of als zij iemand kennen die u kan aanbevelen om voor uw baby te zorgen.

Zoek naar verwijzingen van aanbieders die kinderopvang aanbieden en follow-up om zo veel mogelijk te leren over de persoon die voor uw baby kan zorgen.

Als u een dagopvang overweegt, maak dan ten minste één bezoek en vraag of u kunt bijwonen om te zien en te weten hoe activiteiten op een gewone dag plaatsvinden.

Zoek een vervanger om voor uw baby te zorgen. Idealiter kan een vriend of familielid zonder waarschuwing voor uw baby zorgen als de persoon die regelmatig voor uw baby zorgt, u om de een of andere reden tekortschiet. Zo niet, onderzoek dan meer informele opties voor babyverzorging en vraag om suggesties van mensen die je kent.

Zoek of het bedrijf waar u werkt voordelen biedt voor de zorg voor baby`s. Sommige bedrijven bieden de zorgdienst wel aan in hun faciliteiten - anderen bieden hulp bij de financiering.

Deel 2

Werk opnieuw binnen

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Stap 5

Oefen je nieuwe routine voordat je zwangerschapsverlof eindigt. Als je eenmaal hebt nagedacht over je routine en een plan hebt opgesteld om voor je baby te zorgen, kan het helpen dat je een pilottest doet. Dit helpt je mogelijke problemen te identificeren en je beter voorbereid op je werk te voelen. Voor betere resultaten:

Bepaal de tijd wanneer jij en je baby wakker worden.
Bekijk uw normale hygiëneroutine, inclusief die extra stappen die u zou nemen om u aan te kleden en klaar te maken voor een doordeweekse dag.
Wees productief op de uren dat je op je werk bent.
Stel de stappen vast die u `s nachts kunt nemen om de ochtend te vergemakkelijken en deze dingen te gaan doen.
Overweeg om in deze periode de zorg van een derde partij op te eisen. Dit brengt enkele onnodige uitgaven met zich mee, maar zal stress verminderen. Zodra u weer aan het werk bent, zal uw baby zich comfortabel voelen met de nieuwe routine.

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 6

Kom samen met je baas. Wanneer uw zwangerschapsverlof eindigt, maak een afspraak met uw leidinggevende. Vraag hen om je op de hoogte te houden van de laatste gebeurtenissen in het werk en raadpleeg vervolgens wat je nodig hebt of praat over de problemen die je aanbelangen in verband met de overgang.

Evalueer met de vraag of je halverwege de week naar je werk kunt terugkeren om de overgang voor zowel jou als je baby te vergemakkelijken.

Praat over de mogelijkheden om op afstand te werken (telewerken) of parttime te werken tijdens het begin van de transitie. Met deze aanpassingen kunt u gemakkelijker terugkeren naar uw normale werk.

Vraag naar die speciale overwegingen die je misschien nodig hebt. Als u van plan bent om verder te gaan met borstvoeding, moet u mogelijk een schone privékamer vragen waar u overdag melk kunt drinken.

Deel 3

Brengt werk en moederschap in balans

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 7

Wees creatief in de manier waarop je communiceert. Er zijn manieren om de hele dag contact te houden met uw baby. Als u in de buurt van het kantoor woont, kunt u overwegen om tijdens uw lunchuur naar huis te gaan om te eten en tijd door te brengen met uw baby. Als u verder weg woont, kunt u sessies plannen via Skype. Als dit niet mogelijk is, kun je een foto van jezelf achterlaten met je baby of een opname maken van jezelf terwijl je spreekt of zingt zodat de persoon die voor je baby zorgt het kan horen.

Houd rekening met de individuele behoeften van uw baby. Als het kijken naar je baby gedurende een paar uur gedurende de dag hem nog meer stoort, wat leidt tot momenten van angst en huilen, zou je kunnen besluiten dat het het beste is om één keer `s ochtends vaarwel te zeggen en dan te wachten tot het einde van de werkdag om elkaar weer te ontmoeten en te passeren hem knuffelen

Titel afbeelding Return to Work After Maternity Leave Step 8

Zorg goed voor je persoon Je kunt je emotioneel uitgeput voelen als je tegelijkertijd probeert aan de eisen van het moederschap en je carrière te voldoen. Vergeet niet om tijd aan jezelf te besteden. Ontspan door een bad te nemen in warm water zodra de baby slaapt, of ga zitten en lees een goed boek. Ga naar de kapper, maak een run of koop nieuwe kleren, doe wat je gelukkig maakt en vul je energie aan.

Beheer je houding en emoties. Een positieve houding zal het in balans brengen van je loopbaan en het krijgen van een baby gemakkelijker maken, om deze reden:

Schuldgevoelens geven. Bevestig opnieuw dat u doet wat u denkt dat het beste is voor uw gezin.

Ontwikkel een gevoel van voldoening. Moederschap is een uitdaging - werk ook. Je doet het allebei.

Wees positief U kunt in het begin angst of een depressie voelen, maar probeer een positieve houding te behouden. Jij en je baby zullen wennen aan je nieuwe routine - het zal gemakkelijker worden.

tips

Praat regelmatig met uw partner, met een vriend of met een familielid. Wanneer u zich overweldigd of depressief voelt, is het belangrijk om iemand te hebben die naar u luistert zonder u te veroordelen. Soms is vijftien minuten om je gevoelens te downloaden alles wat je nodig hebt.
Accepteer de hulp van anderen. Niemand kan alles perfect doen en de overgang naar werk kan overweldigend zijn. Als een collega je helpt met enkele van je meest stressvolle taken of een vriend biedt om voor een nachtje voor je baby te zorgen zodat je tijd voor jezelf hebt of een avondje uit kunt met je partner, accepteer de bieden!
Beperk een aantal van uw normen, althans tijdelijk. Het is misschien onmogelijk om uw normen op het werk te verlagen, maar in ieder geval kunt u enkele van uw huishoudelijke taken opzij zetten. Het wassen van kleding kan iets langer wachten - u kunt elke twee weken in plaats van elke week stofzuigen. Bepaal welke van je taken je kunt wijzigen of uitstellen en sta jezelf toe om dat te doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant