Hoe minder mensen nodig hebben

Wetende dat u een persoon ten laste bent, is de eerste stap in het verbeteren van uw gedrag. Als je een persoon bent die afhankelijk is, ben je het type persoon dat geobsedeerd raakt door een nieuwe persoon op het moment dat ze elkaar kennen, of ze nu vrienden of een partner zijn. Je zult haar waarschijnlijk constant bellen, haar altijd uitnodigen om tijd door te brengen en je verdrietig of verlaten voelen als je tijd alleen doorbrengt. Je moet ervoor zorgen om jezelf en je manier van omgaan met relaties te verbeteren, zodat je minder afhankelijk bent als je dit gedrag hebt getoond of als de mensen in je leven je hebben gevraagd om ze een spatie te geven. Volg de stappen die we hieronder zullen geven als u wilt weten hoe u dit moet doen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Pas goed op jezelf

Bouw je zelfvertrouwen. Veel mensen zijn afhankelijk omdat ze niet tevreden zijn met wat ze zijn en zich onzeker voelen om alleen te zijn, achter te blijven of genegeerd te worden. Afhankelijkheden kunnen erg paranoïde worden over mensen die zonder hen samenkomen omdat ze geloven dat niemand ze echt waardeert. Overwin deze gevoelens en zorg ervoor om van jezelf te houden. Je zult niet geobsedeerd zijn door het feit dat mensen je verlaten en je minder afhankelijk zult zijn als je een veilig persoon bent.

Denk aan ten minste drie kenmerken die van u een speciaal persoon maken. Leer van jezelf te houden.
Heb het plezier om ergens goed in te zijn, of het nu draait, hard werkt of de mogelijkheid heeft om mensen aan het lachen te maken.
Heb de lichaamstaal van een veilig persoon. Ga rechtop staan met je armen weg van je borst en lach zoveel als je kunt.
Zorg voor je fouten. Alle mensen hebben gebreken, en het behandelen van de jouwe zal je een beter gevoel geven.

Zorg voor je vertrouwensproblemen. Veel mensen zijn afhankelijk omdat ze problemen hebben met vertrouwen, of het nu komt door zich verlaten te voelen als ze klein zijn, door een voormalig beste vriend zijn weggegooid of door een voormalige partner te zijn misleid. Deze oorzaken moeten zeer pijnlijk zijn geweest, maar je moet leren dat je elke nieuwe relatie op zijn eigen voorwaarden moet behandelen en dat het verleden het heden niet kan dicteren.

Leer de mensen of situaties die je pijn deden in het verleden te vergeten en ga naar een betere en gezondere toekomst met bevredigende relaties.

Noem dat vertrouwen op mensen niet de manier is om hen loyaler te maken. Eigenlijk creëert dit een grotere kans om ze te verwijderen.

Raak niet gefrustreerd over jezelf. Je kunt al je vertrouwensproblemen niet van de een op de andere dag oplossen, maar je kunt kleine stapjes doen waardoor je meer bereid bent om mensen te vertrouwen zonder altijd aan hun zijde te staan.

Kalmeer je angstgevoelens. Een groot deel van het afhankelijke gedrag is gebaseerd op angst. Je kunt je angstig voelen om altijd alleen te zijn, niet om een betere vriend te hebben of omdat mensen achter je rug lachen, net als wanneer je met pensioen gaat. Op dezelfde manier kun je je angstig voelen om te proberen verschillende relaties of nieuwe relaties te hebben. Dat is de reden waarom je een persoon of sommige mensen die je goed kent, raakt om de angst voor het onbekende aan te pakken.

Een groot deel van angst wordt gecombineerd met stress. Je kunt je angstig voelen omdat je wereld zo gek en druk is en je veel te doen hebt waarvan je denkt dat je die niet onder controle hebt. Neem enkele stappen naar stress verminderen, hoe te mediteren, yoga te doen en een gezond slaapschema te behouden en te zien of je je minder angstig voelt.

Haal een paar keer diep adem voordat je een plek betreedt die vol zit met mensen. Noem dat er geen probleem is met praten met nieuwe mensen en diversifiëren, in plaats van vasthouden aan de persoon waarmee je bent.

Praat met iemand Misschien moet u met iemand over uw probleem praten als uw afhankelijkheid u het gevoel geeft dat u afhankelijk bent van uw moeder, vriend of beste vriend bij elke stap die u zet. U kunt beginnen om eerlijk te worden met een goede vriend, een partner of een familielid over uw problemen. U kunt met een arts of een therapeut praten om te zien of uw problemen verband houden met een angststoornis of depressie als u vindt dat u geen vat hebt.

Praten met iemand kan u helpen de oorzaken van uw afhankelijkheid te vinden. Er zijn veel redenen om afhankelijk te zijn. Het is mogelijk dat je bent opgegroeid in een huis vol lawaaierige broers en een gevecht hebt gehad om aandacht te krijgen of dat je een relatie met een geliefde hebt beëindigd omdat je niet zo geïnteresseerd was en je moe was van het corrigeren van de relatie.

Methode 2

Leef een meer bevredigend leven

Wijd jezelf toe aan je interesses. De eenvoudigste manier om te stoppen met afhankelijk te zijn, is door een druk en opwindend leven te leiden vol met dingen waar je op hoopt. Het zal gemakkelijker voor je zijn om al je tijd met je vriend of beste vriend door te brengen als je niet veel te doen hebt in je leven. Er is minder kans om afhankelijk te zijn als je leven vol is van spannende en bevredigende activiteiten. U kunt het volgende proberen:

Vind je passie. Je houdt misschien van fotografie, yoga, de piano of een onderwerp waarvan je niet eens wist dat je het leuk vond. Wees niet bang om je comfortzone te verlaten om iets nieuws te proberen dat je veel van je uren zou kunnen bezetten.
Vind een leuke manier om te oefenen. Zoek een activiteit die je in staat stelt om je extra energie vrij te geven en je goed te voelen, of je nu hardloopt, op een mountainbike fietst of kickboksklaslessen volgt. Sta jezelf toe om minimaal twee of drie keer per week aanwezig te zijn als je een oefenlessen volgt, zodat je een nieuwe routine creëert waarbij je niet op iemand vertrouwt.
Wijs enkele uren van de week aan je favoriete hobby. Zorg ervoor dat je minstens een paar uur per week in een hobby doorbrengt, of het nu gaat om het schrijven van liedjes of poëzie, tuinbouw of het maken van sieraden. Je voelt je niet alleen bekwaam om een activiteit te doen waar je van houdt, maar je zult ook genieten van alleen zijn.

Volg je doelen Het volgen van je doelen is net zo belangrijk als jezelf toewijden aan je interesses als je wilt stoppen met afhankelijk zijn. Door je doelen te volgen, kun je je concentreren op je korte en lange termijn dromen en je gefocust houden op wat de toekomst inhoudt, en niet op je beste vriend of zus. Je moet een aantal korte- en langetermijndoelen hebben die je vastberaden en op jou gericht houden, ongeacht je leeftijd.

Het stelt een aantal kortetermijndoelstellingen vast. Deze kunnen zo simpel zijn als het trainen voor een race van 5 kilometer en het afronden van `Oorlog en vrede`. U kunt de deadlines voor deze doelen in uw planner opnemen om u gemotiveerd te houden.

Maak een plan om uw langetermijndoelen te bereiken. Maak een plan om je dromen waar te maken, of je nu met een goede weg van de universiteit wilt afstuderen, een baan wilt krijgen of een roman wilt schrijven. Dit geeft je veel om over andere onderwerpen na te denken, in plaats van wat je vriend elke avond doet.

Schrijf over je doelen in een dagboek. Journals kunnen u helpen contact te leggen met de persoon die u bent en hoe goed de toekomst voor u zal zijn. Dit zal je focussen op wat belangrijk is u.

Breid je sociale netwerk uit Dit is een andere uitstekende manier om minder afhankelijk te zijn. Er is een grotere kans om afhankelijk te zijn als je maar twee vrienden hebt of als je vriend je enige echte vriend in de stad is. Hoe meer mensen er zijn in uw sociale netwerk, hoe rijker uw sociale ervaring zal zijn en hoe kleiner de kans dat u al uw aandacht richt op wat een persoon doet. U kunt het volgende doen om uw sociale netwerk uit te breiden:

Je hoeft geen tien beste vrienden te hebben om je sociale netwerk uit te breiden. Nodig een meer casual vriend uit om koffie te drinken of een kennis om te zetten in een vriend.

Wees vriendelijker met je collega`s of studenten in je lessen. Dit wordt vriendschap of het kan je de kans geven om een activiteit te bezetten. U breidt uw sociale netwerk uit, zelfs als u maar twee keer per maand de sociale vergaderingen bijwoont die uw collega`s bijwonen.

Communiceer met je oude vrienden. Je hebt misschien wat oude vrienden weggelaten omdat je het te druk had om je op één persoon te concentreren. Communiceer opnieuw met die mensen en bied je excuses aan voor het feit dat je niet tegen ze hebt gepraat.

Wees niet bang om met een vriend uit te gaan. Nodig een meisje uit om een les te proberen in je yogastudio of om een glas wijn te drinken als je het echt met haar kunt vinden op een feestje.

Leer alleen te zijn. Veel afhankelijke personen besteden 99% van hun tijd liever aan andere mensen. Willen doorgeven altijd tijd met mensen zal het heel moeilijk maken om alleen te zijn. Alleen al genieten van je tijd is een belangrijke manier om je zelfvertrouwen op te bouwen, te ontdekken wat je gelukkig maakt en om te decomprimeren en tijd alleen door te brengen. De volgende manieren zullen je leren waarderen dat je alleen bent:

Maak lange wandelingen. Dit is niet alleen gezond, maar het zal je ook helpen om je gedachten te relateren.

Vind liefde voor lezen. Dit is niet alleen vermakelijk en leerzaam, maar een boek kan ook een perfecte metgezel zijn.

Opknappen. Als u uw eigen huis opknapt, komt u meer in contact met wat u aantrekt en kunt u meer zin hebben om thuis te blijven.

maak vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk is niet alleen een uitstekende manier om de gemeenschap te helpen, het kan je ook nodig en nuttig laten voelen in plaats van afhankelijk te zijn. Zoek een manier om te helpen op de plaatsen die voedsel bieden aan daklozen, om het park schoon te maken of om mensen te leren lezen in de plaatselijke bibliotheek.

Wanneer u een vrijwilligersactiviteit vindt die u aanspreekt, moet u zich ertoe verbinden om dit minstens een of twee keer per week te doen. Dit is een andere manier om een druk en bevredigend schema te houden zonder van iemand afhankelijk te zijn.

Vrijwilligerswerk kan je helpen je sociale netwerk uit te breiden. Je kunt een mede-vrijwilliger vinden met wie je contact kunt leggen en met wie je een nieuwe vriendschap kunt beginnen.

Methode 3

Beheer uw relaties

Geef mensen ruimte. Doen is de beste manier om een gezonde relatie te onderhouden. Je moet weten dat als je bij iemand weg bent, je hem echt meer zult waarderen als ze samen zijn, of je je beste vriend of vriend een ruimte geeft. Het is normaal dat een persoon en je elkaar beu worden als ze altijd samen zijn, omdat ze geen tijd hebben om verrast te worden of om elkaar te vertellen over interessante zaken die zijn gebeurd als ze gescheiden zijn.

Geef mensen ruimte in de communicatie. Stuur niet constant sms-berichten, bel of kijk niet voortdurend in iemands huis om tijd te spenderen. Dit kan vervelend en zelfs onbeleefd zijn. Zorg ervoor dat de persoon die u belt ook naar u belt.
Stik mensen niet. Als je dat doet, ben je altijd aanwezig en stel je vragen over elk detail van de dag van een persoon zonder hen de gelegenheid te geven om zelf iets te doen.
Probeer minstens drie keer weg te gaan en dicht bij een persoon te komen. Houd in gedachten dat het gevoel van altijd samen willen zijn niet voor altijd duurt, zelfs als je zo verliefd bent dat je niet anders kunt dan je partner aan te raken.
Geniet ervan om je aan je interesses te wijden als je niet bij die persoon bent of bij andere mensen met wie je je tijd wilt doorbrengen. Zie het niet als "tijd doden" totdat je tijd met die persoon kunt doorbrengen.
Leer de borden te lezen. Een persoon reageert niet zo vaak op je telefoontjes, gaat met pensioen als ze samen zijn of zegt dat ze een drukke week hebben als ze alleen wat tijd nodig hebben. Probeer niet veel meer aanwezig te zijn als dit gebeurt, maar geef hem wat ruimte om te ademen.

Ga langzaam als je iemand ontmoet die nieuw is. Veel afhankelijke personen worden onmiddellijk ingesteld op een nieuwe persoon, ongeacht of het een nieuwe persoon is of iemand met wie ze een of twee afspraken hebben gehad. Dit is een afweermechanisme dat aangeeft dat je bang bent dat de persoon niet overeenkomt met je liefde en dat je vergeet als je niet zo energiek mogelijk bent. Wees kalm en ontspan met een nieuwe persoon - probeer hier niet meer dan één keer per week tijd mee door te brengen.

Je kunt die persoon bang maken als je op basis daarvan begint met het plannen van je hele sociale schema.

Vertel niet meteen over aspecten van je leven of praat over hoe je op zoek bent naar een nieuwe vriend, vriend of nieuwe vriendin. Dit zal die persoon bang maken.

Geef niet de eerste stap naar alle exits met een nieuwe persoon. Zorg dat er een balans is en dat beide proberen om evenveel tijd te spenderen.

Maak mensen niet je baby. Veel afhankelijke personen geloven dat mensen ze hebben ze nodig om voor hen te zorgen en hen te helpen of advies te geven aan mensen die het niet echt nodig hebben. Soms zullen mensen je hulp nodig hebben, maar neem geen maternale rol op met alle mensen die je kent, omdat je gelooft dat hun leven niet compleet zal zijn zonder je volledige aandacht en advies.

Mensen zullen je hulp het grootste deel van de tijd vragen als ze het nodig hebben, dus neem niet aan dat ze je altijd nodig hebben om voor ze te zorgen.

Kijk naar je lichaamstaal. Zelfs je lichaamstaal kan mensen overbelasten en je het gevoel geven dat je te hard probeert in je persoonlijke ruimte te zijn. Als je met een vriend bent, sta niet te dichtbij, geef veel knuffels of wrijf of speel met je haar of accessoires, laat staan met stikken.

Als je met een stel bent, geef hen knuffels en kusjes is leuk, maar als ze altijd de hand moeten houden en vast moeten zitten op feestjes en sociale evenementen, dan zul je een heel sterke houding hebben.

Ook al zou je je aandacht moeten schenken aan de persoon met wie je praat, beperk het dan niet tot een hoek, blijf een intens oogcontact maken, of vermijd gesprekken met andere mensen.

Laat ze je niet als vanzelfsprekend beschouwen. Een van de nadelen van afhankelijkheid is dat mensen je als vanzelfsprekend beschouwen. Dit gebeurt omdat Het is altijd aanwezig. Als je een persoon bent die afhankelijk is, weet je vriend of vriend dat je zal verschijnen om hem te helpen of de tijd in een oogwenk door te geven. Zorg dat je dat niet bent altijd aanwezig of niet beschikbaar als je niet als vanzelfsprekend wilt worden beschouwd.

Verduidelijk dat u andere mensen in uw sociale netwerk hebt. Noem het daten van deze mensen en besteed niet al je tijd aan de persoon van wie je afhankelijk bent.

Noem andere onderwerpen die uw tijd in beslag nemen, of het nu gaat om een project op school, uw voetbalclub of het plannen van het verjaardagsfeestje van uw moeder. Laat mensen weten dat je bezig bent en dat je ze in je schema moet plaatsen, niet je leven moet repareren zodat je ze kunt zien.

Hoewel je je vrienden niet moet verlaten, beantwoord je niet meteen je telefoon of beantwoord je een sms of een Facebook-bericht binnen een paar seconden. Anders lijkt het erop dat je niets beters te doen hebt.

Geniet van het houden van een gezonde afstand. Wanneer je leert om te stoppen met afhankelijk zijn, jij Hij zal er echt van houden om op een gezonde afstand te blijven van de mensen van wie je houdt. Dit zal je een tijd geven om je problemen op te lossen, je toewijden aan je interesses en je doelen, en je zult de persoon echt waarderen wanneer ze de tijd doorbrengen. Als je een druk en interessant leven hebt, moet je je veel beter voelen dan wanneer je al je tijd doorbrengt met iemand met niets anders te doen.

Geniet van het hebben van veel geweldige relaties zonder je tijd te wijden aan obsesseren met een persoon.

Stel mensen van tijd tot tijd wat vragen. Wees niet bang om te vragen of je een persoon op een bepaald moment overweldigt. Je zult veel beter zijn om niet afhankelijk te zijn als je je tendens bewust bent afhankelijk te zijn.

Bedenk hoeveel meer je van jezelf houdt nu je weet hoe je alleen moet zijn en doen waar je echt van houdt zonder het gezelschap van iemand. Een persoon zijn die zich prettig voelt om alleen te zijn, zal van nature meer mensen aantrekken.

tips

Laat harten door afwezigheid dichterbij komen. Elke persoon in je leven is belangrijk en jij bent ook belangrijk in hun leven. Hoe meer ruimte je ze geeft, des te meer zullen ze je leuk vinden omdat je er niet altijd bij bent. Evenzo zullen ze niet altijd bij je zijn, dus je zult je niet verstikt voelen omdat je een duidelijke norm hebt opgesteld voor die mensen over wat je verwacht dat ruimte een deel is van de relatie die je hebt met hen.
Identificeer de tekenen van uw afhankelijke gedrag. U zult merken dat de mensen die u aanspreekt irritatie en frustratie uitzenden. Laat je niet verleiden om dat tegen je te manipuleren. Gebruik het in plaats daarvan als een spiegel van je gedrag en vind andere manieren om met deze mensen om te gaan, geef ze de ruimte en zoek manieren om hiermee om te gaan.
Stel afzonderlijke activiteiten voor die geschikt zijn voor de interesses en sterke kanten van een persoon als deze afhankelijk zijn. Help hem geleidelijk aan te begrijpen dat het beter is om je te wijden aan doen wat hij graag doet met andere mensen of alleen, wanneer het geen activiteit is die je interesseert. Het helpt de overgang te vergemakkelijken door afzonderlijke activiteiten te combineren met ten minste één gecombineerd om de verandering in de relatie die ze hebben, in evenwicht te brengen.
Onderzoek eerlijk als u afhankelijk bent van sommige mensen voor enkele belangrijke zaken, zoals thuiskomen, basiszorg geven, enz. Het kan agorafobie of een psychische aandoening zijn. Zoek een behandeling omdat de geestesziekte echt is en slopend als de lichamelijke ziekte. Het is evenmin een afhankelijkheid die hulp nodig heeft als je het om fysieke redenen nodig hebt. Probeer in plaats daarvan uw keten van ondersteuningsmensen uit te breiden en de beschikbare diensten te verkennen om een professional te krijgen om te doen wat u zelf niet kunt doen.

waarschuwingen

Langdurige afhankelijkheid maakt vrienden verliezen en geduld van mensen in elke vorm van relatie. Na een tijdje erkennen zelfs de meest geduldige mensen afhankelijkheid als manipulatie wanneer het naar hen wordt gericht.

Delen op sociale netwerken:

Verwant