Hoe de drang om te poepen in ongemakkelijke situaties te verdragen

Ja, dit onderwerp is ongemakkelijk, maar er zijn momenten waarop je de drang om te poepen moet verdragen. Wie weet? Misschien bevindt u zich op een plek waar u niet naar de wc kunt gaan of zich te beschaamd voelt om het te gebruiken. Wat kun je eraan doen? We zullen u enkele tips geven die u helpen om tijdelijk uw wens vast te houden.

Inhoud

Stappen

Deel 1de drang om te poepen verduren met fysieke tricks
Deel 2gebruik mentale trucs om niet te poepen
Deel 3ken de risico`s van het ondergaan van de aandrang tot ontlasting

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
De drang om te poepen verduren met fysieke tricks

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Stap 1

Probeer op te staan om jezelf de drang te ondersteunen ga naar de badkamer (Zo niet, ga liggen). De slechtste positie die je zou kunnen hebben als je de drang om te poepen wilt vermijden, is de squatpositie. Maar zitten is niet zo effectief als terughoudend zijn als staan of liggen.

De reden hiervoor is dat onderzoekers de squatpositie al lang beschouwd hebben als de ideale positie om te poepen. Het is omdat het druk uitoefent op de buik, wat het transport van ontlasting vergemakkelijkt.
Staand zal een deel van de druk van de buik wegnemen. Dat geldt ook voor het achterover leunen.
Zelfs als je je houding een beetje verandert, kan het ook helpen om je ontlasting te houden waar hij moet zijn: in het lichaam tot je naar de badkamer kunt gaan. Als u plaats moet nemen, verander uw positie in de stoel. Het duwen van de billen op een hard oppervlak, zoals een metalen stoel, kan helpen.

Trek zoveel mogelijk uw bilspieren aan. Kortom, wat je moet doen is druk uitoefenen op de ontlasting zodat deze in het lichaam blijft en niet vooruit beweegt. Ja, dit is echt de beste methode!

Het aanspannen van de billen zal het rectum rekken en daarom helpen de stoelgang te behouden.

Het is moeilijker om weerstand te bieden aan de drang om te poepen als de spieren rond het rectum zwak zijn. Als je zenuwen beschadigd zijn in dat gebied, besef je misschien niet eens dat je hebt ontlast. Ga in dergelijke gevallen naar een arts.

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 3

Probeer uren voor een evenement te ontlasten en stop dan met eten. Kortom, je moet naar de wc voordat je op een plek terechtkomt waar het moeilijk is om het te doen. We raden aan om het te doen om je darm te activeren en het te kunnen legen. Denk van tevoren!

Veel langeafstandslopers hebben bijvoorbeeld dit probleem. Soms heb je zin om te poepen tijdens een race. Een andere manier om dit gênante probleem te omzeilen, is om gewoon vezelrijk voedsel te vermijden voor de race of het evenement, omdat vezels de behoefte aan defecatie vergroten.

Voedsel dat gassen afgeeft, zoals bonen, zemelen, fruit en salades, kan je ook naar de badkamer laten gaan. Maar probeer 2 uur voor het evenement geen eten te eten, maar je krijgt wel een andere stoelgang.

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 4

Probeer geen koffie te drinken. Er zijn enkele studies die de inname van koffie hebben gekoppeld aan ontlasting. Hoewel het niet volledig bewezen is, wil je waarschijnlijk urineren als je koffie drinkt terwijl je probeert de poep om te poepen te verduren.

Het zal moeilijker zijn om de behoefte om te poepen te dragen als je die dag niet hebt ontlast. Een bepaald onderzoek wees uit dat koffie mensen ertoe aanzette meer te poepen in degenen die dit nog niet hadden gedaan.

Deze studie vond ook dat het effect `s ochtends meer uitgesproken was.

Deel 2
Gebruik mentale trucs om niet te poepen

Titel afbeelding Break a Trauma Bond Step 7

Denk er niet zo over na Je moet ontspannen zijn. Als je gaat nadenken over je verlangen om de hele tijd naar de badkamer te gaan, dan zal het moeilijker voor je zijn. Ontspan en probeer aan iets anders te denken.

Blijf stil! Staan helpt je, als je abrupte bewegingen maakt of iets doet dat inspanning vergt (zoals rennen), zal het veel moeilijker voor je zijn.
Houd vooral je waardigheid en kalmte. Zorg ervoor dat je niet in paniek raakt en leg je hand niet op je kont. Alles is een kwestie van omgaan met de situatie met mentale wil.

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 6

Distráete mentaal, dus je denkt niet zoveel over die vraag. Denk aan dingen die je afleiden als een schattig kitten dat je knuffelt. Denk niet aan iets grappigs, maar je zou een groot ongeluk in je broek kunnen hebben.

Zoek een zin en herhaal die steeds opnieuw in je geest om je aandacht op iets anders te richten. Een andere manier om jezelf af te leiden is door met iemand te praten.

Kijk tv, lees een boek of luister naar muziek. Doe iets dat op dit moment je geest tot andere dingen brengt. Een mentale taak die je concentratie vereist, is de beste, het kan bijvoorbeeld een woordspel zijn of een lijst met dingen die je moet doen.

Overwin het gênante moment en doe het gewoon. Als er een mobiel toilet is, maar je bent te beschaamd om het op dat moment te gebruiken (bijvoorbeeld als je een afspraak hebt), vergeet dan de schande!

Defecar is een natuurlijk onderdeel van het leven en iedereen doet het. De toxische effecten die het lichaam lijdt aan het routinematig ondergaan van de aandrang tot ontlasting zijn het niet waard.

Misschien voel je je beter als je de geur camoufleert. Spuit wat parfum in de badkamerlucht na gebruik, bijvoorbeeld. Je moet voorbereid zijn. Neem een luchtverfrisser mee

Deel 3
Ken de risico`s van het ondergaan van de aandrang tot ontlasting

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 8

Ken de gevaren van het verdragen van de drang om te poepen. Er zijn veel studies over. Het is niet raadzaam om het te doen, vooral herhaaldelijk en voor een zeer lange tijd.

Er was een geval van een tiener in Engeland die stierf na 8 weken ontlasting. Defecatie is eigenlijk de praktijk van het legen van de darmen. Het is van vitaal belang voor een goede gezondheid! Als je niet naar de wc gaat, zal het lichaam fecaal water door het lichaam laten circuleren. Als je erover nadenkt, is het nogal onaangenaam.
Als u wilt ontlasten maar niet kunt, moet u naar een arts gaan. U kunt ook een ontlastingverzachter of vezelpellets proberen. Maar, herhalen we, dat geval verschilt van het willen weerstaan aan de drang om tijdelijk te poepen om een eenvoudig gênant moment te vermijden.
Hoewel experts suggereren dat het terugdringen van de drang om te poepen tot het vinden van een maatschappelijk aanvaardbare tijd om dit te doen, geen ernstige problemen veroorzaakt, hebben ze ontdekt dat degenen die het regelmatig doen vanwege hun beroep, problemen zoals constipatie kunnen ontwikkelen (bijvoorbeeld leerkrachten of vrachtwagenchauffeurs).

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 9

Ga naar een arts als je een probleem hebt met je darmcontrole. Met andere woorden, als uw ontlasting per ongeluk door het rectum gaat. Als je niet steeds naar de wc komt, bezoek dan een arts.

De term `uitwerpselen` verwijst naar vast afval dat overgaat in de stoelgang, ook wel `uitwerpselen` genoemd.

Intestinale controleproblemen komen vrij vaak voor en treffen ongeveer 18 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten. Ze komen vaker voor bij oudere volwassenen, maar het kan zijn dat ze eraan lijden. Sommige oorzaken kunnen een moeilijke bevalling, een slechte algemene gezondheid, ziekte of letsel zijn.

Titel afbeelding Hold in Your Poop in Embarrassing Situations Step 10

Begrijp hoe je moet poepen. De ontlasting maakt gebruik van een spier genaamd "puborectale spier". Deze spier lijkt in principe op een rectale poort.

Wanneer u op een toilet zit, is de "deur" in het rectum gedeeltelijk open. Wanneer iemand hurkt, is de "deur" volledig open, wat de ontlasting vergemakkelijkt.

De ontlasting bestaat uit vezels, bacteriën, andere cellen en slijm. Oplosbare vezels zoals bonen en noten worden onderdeel van de ontlasting. Sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren, zoals maïs of haverzemelen.

tips

Als je bij de badkamer bent, leg je een laag wc-papier in de kom. Dus de landing zal veel rustiger zijn, ook krijg je geen water uit het toilet achterin.
Gebruik deze tips niet voor langere tijd, omdat dit ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken!
Heb oude tijdschriften, tissues of een kleine rol wc-papier in je rugzak of tas, zodat je ze als wc-papier kunt gebruiken als je het niet beschikbaar hebt.
Als je toch moet poepen, trek dan zo snel mogelijk aan de ketting. Hoe langer je neemt om aan de ketting te trekken, het bad ruikt meer naar je weet al wat.
Probeer de meest persoonlijke badkamer te vinden die mogelijk is: geef in een huis een excuus om naar boven te gaan ("ik wil mijn tanden poetsen" of "ik wil gaan voor iets dat ik hierboven heb achtergelaten").
Adem in en adem langzaam uit.
Geen fysieke activiteit doen.

waarschuwingen

Het oefenen van de tips in dit artikel kan vaak darm- en zwellingproblemen veroorzaken. Het verdragen van de drang om te poepen kan erg gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant