Hoe stuiteren in basketbal

De rebound is een van de belangrijkste aspecten van basketbal. Het is de belangrijkste manier om balbezit te krijgen en kan meer scoringskansen creëren voor je team, terwijl je de scoremogelijkheden van je tegenstanders beperkt. Veel mensen denken dat je lang moet zijn om de score te beheersen, maar het is niet waar. Veel professionele spelers zoals Jason Kidd, Bonzi Wells en Dwayne Wade herstellen de bal beter dan de meeste topspelers.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips

De sleutel tot de rebound is snelheid, tijd en moeite. Blokkeer je tegenstander wanneer de bal omhoog gaat! Dit is belangrijk omdat je hiermee een enorm voordeel hebt bij het herstellen van de bal. Hier zijn enkele stappen om het scorebord te blokkeren en te domineren.

stappen

Methode 1

De stuitering

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 1

Zorg voor een goede bouncepositie. Wanneer de bal wordt gegooid, moeten de spelers snel de volgende details bepalen: de plaats van worp, de curve van de bal en waar de andere spelers op de baan staan. De spelers moeten zich dan verplaatsen om de bal op te halen.

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 2

Als je een kleine voorwaartse beweging hebt en de bal stuitert op de grond, probeer hem dan te pakken terwijl hij dicht bij de grond staat.

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 3

Zorg voor een adequate lichaamsbalans. Zodra de speler zich in een juiste rebound-positie bevindt, moet hij zijn voeten op de breedte van zijn schouders openen met zijn knieën licht gebogen. In deze positie kunnen spelers snel van links naar rechts bewegen en hebben ze ook een goede positie om te springen. Een ander belangrijk punt is dat spelers onthouden om op hun tenen te staan en niet met hun voeten volledig op de grond. Nogmaals, dit helpt hen om te bewegen en beter te springen.

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 4

Blokkeer je tegenstander.

Draai naar de speler die je moet blokkeren. Denk eraan, als je de bal niet kunt vangen tijdens het stuiteren, zal hij dat ook niet doen.

Zoek je teamgenoot door je onderarm naar je lichaam te richten.

Plaats een voet evenwijdig aan de zijkant van je lichaam. Dit zal uw steun zijn.

Draai 90 graden met de andere voet, zodat je rug voor de speler staat die je wilt blokkeren en voor de basket.

Duw je tegenstander met je rug en rug. Zorg ervoor dat je hem zo ver mogelijk naar beneden duwt, omdat je hierdoor meer ruimte krijgt om de bal op te halen en het moeilijker voor hem zal zijn om de rebound te krijgen. Wees ook niet bang voor contact, je moet bereid zijn om vast te houden aan de speler die je blokkeert als je wilt rebounden, of op zijn minst vermijden degene te zijn die het krijgt. Als je problemen hebt om de speler achter je te houden, zorg dan dat je je voeten beweegt zodat je te allen tijde voor hem staat.

Buig je knieën. Hierdoor kun je springen wanneer de bal naar beneden komt en je tegenstander harder duwen terwijl je een laag zwaartepunt behoudt.

Strek uw armen horizontaal uit om te voorkomen dat uw tegenstander voor u staat. Houd het ook niet vast of trek het niet naar je toe, want dat is een fout.

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 5

Bereken uw sprong om de bal op het hoogste punt te pakken, iets van je sprong. Je kunt dit oefenen door de bal in de richting van de basket te gooien en te meten waar je moet springen. Deze oefening zal je helpen het gevoel te ontwikkelen dat je weet waar de bal zal landen. Veel beginnende spelers springen erg laat en krijgen de rebound voordat ze hun maximale lengte hebben bereikt.

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 6

Zet de bal vast Na het verkrijgen van de verdedigende rebound, beveilig de bal door beide handen op de zijkanten te plaatsen en met je ellebogen naar buiten te drukken. Om verdedigingen weg te houden na een defensieve rebound, draai je om en houd je je ellebogen in een stevige positie naar buiten wijzend. Onthoud ook dat het bewegen van je ellebogen kan resulteren in een aanvallende fout.

Methode 2

Rebound tijdens transport

Titel afbeelding Rebound in Basketball Step 7

Als je je positie niet alleen kunt behouden door te blokkeren, gebruik dan je snelheid om vooruit te komen en de rebound te krijgen. Op dit punt moet u herstellen "in transit".

Ren snel naar de basket en waar je denkt dat de bal zal vallen.
Spring snel tussen de andere spelers en blijf onder de basket.
Je moet de bal vangen op een hoger punt dan je normaal zou doen (dit is mogelijk dankzij de eerste race).
Als je nog hoger wilt komen, spring dan met één hand zo hoog als je kunt gehesen, trek met die hand de bal naar je andere hand om hem vast te zetten.
Dit type bounce ("bounce in transit") is erg moeilijk, omdat je tijden erg nauwkeurig moeten zijn en er onderweg veel obstakels zullen zijn. Probeer dit niet te doen zonder eerst heel goed te zijn met bounces in het algemeen.

tips

Het is goed om fysiek contact te hebben, maar duw of grijp de spelers niet met je armen of ze zullen een fout markeren. Denk eraan, de kracht van je blokkade komt van het onderste deel van je lichaam.
Werk aan je paalbewegingen zodat je snel kunt scoren na een aanvallende rebound. Vaak kom je als je aanvallend rebounds tegenkomt in de buurt van de basket en kan alleen een sterke beweging eindigen door gemakkelijk te scoren.
Probeer de stuiter te vangen. Inspanning is de belangrijkste sleutel tot het herstel. Veel spelers doen geen poging in de rebound omdat ze denken dat het niet belangrijk is of dat een andere teamgenoot de bal zal herstellen. Dit zijn valse overtuigingen waarmee spelers de meeste van hun tegenstanders kunnen verslaan met bedrog. Zelfs als je niet atletisch begaafd bent of zo lang als zij, kun je het terug krijgen.
Wees sterk Wanneer je herstelt, herstel met autoriteit en wees niet bang voor contact, want de volgende keer zullen je tegenstanders misschien niet op zoek zijn naar de rebound tegen jou en dingen een beetje gemakkelijker voor je maken.
Als u of uw tegenstanders voor u blokkeren, probeer dan tussen hen over te gaan om de rebound te krijgen.
Zorg dat je traint. Het is belangrijk om in goede vorm te zijn wanneer u probeert beter te worden in stuiteren omdat u moe kunt zijn.
Werk aan je verticale sprong. Deze website bevat een aantal artikelen met specifieke informatie, zoals hoger springen in basketbal.

Delen op sociale netwerken:

Verwant