Hoe lacrosse te spelen

Lacrosse is een sport gecreëerd door Amerikaanse aborigines. In die tijd was het een soort strijd tussen honderden stamleden, en vaak werd het gewelddadig. Tegenwoordig is lacrosse een sport waarvan de praktijk toeneemt, waarbij precisie en vaardigheden worden gecombineerd met brute kracht en agressiviteit. Als je geïnteresseerd bent om het te leren spelen, ben je hier aan het juiste adres.

Inhoud

Stappen

Methode 1leer de essentiële vaardigheden
Methode 2ken de regels van het spel

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Leer de essentiële vaardigheden

Pak een stok. Als je net bent begonnen, ga dan naar een sportwinkel en krijg een stok voor ongeveer $ 30, of leen het van een vriend die het niet gebruikt. Je moet weten dat de wandelstok voor mannen verschilt van de vrouwen, dus neem de juiste.

De stok bestaat uit drie elementen:

Het hoofd Het is meestal gemaakt van plastic en is het ovale stuk op de bovenkant van de stick waarmee de bal wordt bestuurd.
De mand Het is het net dat wordt vastgehouden door het hoofd waarmee het wordt `gevangen`, gevangen en de bal wordt gegooid.
Het handvat Traditioneel is het gemaakt van hout, maar tegenwoordig zijn ze gebouwd met lichtmetaallegeringen en hebben ze verschillende gewichten en weerstanden.

Houd de stok goed vast. Als u rechtshandig bent, plaatst u uw linkerhand onder de stok en rechterhand in de buurt van de mand, een paar centimeter lager. Als u linkshandig bent, houd hem dan ondersteboven.

Leren wiegelen Dit is het equivalent van dribbelen in basketbal. Het wiegen wanneer je in balbezit loopt, zodat de tegenstander het niet uit je mand laat vallen. Het bestaat uit het uitvoeren van een schommelende beweging met je pols, waarbij je de mand heen en weer beweegt tijdens het rennen.

Je kunt leren om het voor een spiegel te doen. Plaats de bal in de mand, zodat deze niet valt en plaats uw handen op de handgreep. Houd de gekruiste stok comfortabel voor je lichaam.

Begin met de kop van de stok tegenover de spiegel zodat je de bal ziet. Beweeg nu de mand voor je gezicht terwijl je de pols van je dominante hand naar je lichaam draait.

Wanneer de pop volledig is gedraaid, keert hij terug naar de beginstand van de pols en armen.

Als het je lukt om de bal in de mand te houden terwijl je deze beweging doet, ben je juist aan het wiegelen. Als je hulp nodig hebt (ja ... het is een beetje moeilijk), probeer dan een paar video`s te bekijken van mensen die lacrosse spelen.

Leer door te geven. De pass-techniek is essentieel in deze sport. Het wordt gebruikt om de aanval voort te zetten, een partner te helpen door te voorkomen dat de tegenstander balbezit neemt of eenvoudigweg om de druk weg te nemen. Om op de juiste manier te passen:

Schuif je dominante hand net onder het midden van de stokgreep en houd de andere aan het einde van de stok.

Neem de stok terug om vaart te hebben. Om dit te doen, draait u uw schouders naar uw dominante kant, zonder dat het stokje om uw nek draait. Het is geen honkbalknuppel of een tennisracket.

Houd de mand naast je oor en geef met een rechte beweging een snelle polsaanval met de dominante hand terwijl je de onderkant van de stok met je andere hand naar je toe trekt.

Zorg ervoor dat je de hele beweging met het lichaam begeleidt. Een correcte beweging is wat ervoor zorgt dat de mand een rechte lijn volgt, geen curve.

noot: na verloop van tijd raak je gewend aan je wandelstok en krijg je je pasjes steeds nauwkeuriger.
noot: de beste manier om te verbeteren in deze vaardigheid is het oefenen van de pas tegen een muur. Ga een paar meter van een vlakke muur staan en gooi de bal ertegenaan zodat deze naar je toe stuitert. Dus oefen je de pas en de receptie.

Leren vangen. Het ontvangen van een pass of het onderscheppen van de bal vereist coördinatie tussen gezicht en hand. Houd de bal stevig vast en kijk hoe de bal door de lucht beweegt om hem te "vangen". Wieg de bal niet op het moment dat je hem oppakt, maar maak je dominante hand los, zodat de bal soepel in het net komt en niet naar buiten komt. Laat de kracht van de bal zichzelf kussen in de wandelstok. Je zult zien dat oefenen tegen de muur je zal helpen de techniek onder de knie te krijgen.

Oefen met het verzamelen van de bal vanaf de grond. Je moet weten dat wedstrijden worden gewonnen of verloren door de ballen op veldniveau. Bij het naderen van de bal, neem de stappen zodat de voet van de dominante kant naast de bal ligt. Buig zodanig dat de stok vlak is, praktisch evenwijdig aan de grond. Pak de bal op alsof je een lepel hebt en draag de mand naast je gezicht. Vind snel een gratis partner om de bal te geven.

Leer schieten. Vrijgeven van vissen is essentieel om doelen te scoren. Voer dezelfde beweging uit als bij het passeren, alleen met grotere kracht. Er zijn verschillende manieren om te schieten in lacrosse (¾, handen aan de kant, zonder twijfel ...), maar laten we ons nu concentreren op de foto met de handen omhoog.

Probeer de foto in de hoeken van het doel te richten. Het is moeilijker voor de keeper om een opname te stoppen die naar de bovenste of onderste hoeken gaat.

Oefen met stuiteren. Een rebound-shot is wanneer de bal de grond raakt en stuitert voordat hij naar het doel gaat. Dit type schot misleidt de keeper en kan hem misschien verrassen.

Leren door te geven, vangen, wieg en schieten met beide handen. Er is niets dat meer indruk maakt op een coach dan op een ambidexterige speler! Om dit te krijgen is geduld en oefening nodig, en je zult het niet van de ene dag op de andere krijgen. Het effectief gebruiken van je onhandigste hand in een wedstrijd zal je veel voordeel opleveren ten opzichte van je tegenstanders.

Een goede manier om de andere hand te leren gebruiken, is door te kijken naar wat je doet met je handigste hand en het met de andere hand te imiteren. Kijk in de spiegel en oefen de bewegingen.

Nadat je dit gedaan hebt, breng je een hele week door met alleen je onhandige hand in training. Welke oefening je ook doet, en zelfs als het frustrerend is, gebruik dan alleen je onhandige hand.

Leren verdedigen. Er is geen enkele manier om te verdedigen, maar onthoud dat het uw doel is om de bal te herstellen voordat het andere team een doelpunt scoort. Je kunt het als volgt doen:

Raak de basket: sla het stokje van de aanvaller met je eigen knuppel op een legale manier zodat de bal eraf valt.

Raak het lichaam: leg je tegenstander legaal met je lichaam om balbezit te verliezen.

Onderschep een pas. Anticipeer op de passage van een pas en onderschep de bal in de lucht, of laat hem op de grond vallen.

Leer het veld te lezen en weet waar je de bal moet pakken. Naarmate je verder komt in het spel, moet je leren je teamgenoten te observeren terwijl ze zich verplaatsen zonder de bal. Zelfs spelers die de bal niet in hun mand hebben, spelen een belangrijke rol in het bezit. Je moet weten wanneer je moet stoppen en doorgaan naar een partner die niet is gedekt om de tegenstanders weg te houden van de speler die de bal draagt. Je moet ook leren kiezen wie je wilt passeren en ongemarkeerd blijven, zodat je collega`s het aan jou kunnen doorgeven.

Methode 2
Ken de regels van het spel

Het mannenspel verschilt van dat van vrouwen. De basisconcepten zijn hetzelfde, maar de mannelijke lacrosse is een beetje anders dan de vrouwelijke. Hier zullen we ons concentreren op de mannelijke game.

Doel van het spel. Om een spel te winnen, moet je gedurende vier kwartalen van 15 minuten meer punten scoren dan de tegenstander. Elk punt wordt bereikt door de bal de doellijn van het tegenovergestelde doel te laten passeren.

Posities van de spelers. Elk team bestaat uit 10 spelers: 3 aanvallers, 3 middenvelders, 3 verdedigers en 1 doelverdediger. Dit zijn de verschillende functies:

Aanvaller: Normaal blijft hij in het midden van het veld van de tegenstander en is hij verantwoordelijk voor het creëren van spaties in de verdediging met snelle bewegingen en passes en scoringsdoelen.

Middenvelder: beweegt zich door het veld en helpt bij aanval en verdediging, en is verantwoordelijk voor de faceoff.

Verdediger: blijft meestal in zijn helft van het veld en stopt de aanval van de tegenstanders. Soms hebben de verdedigers langere stokjes dan de andere spelers.

Doelman: Verdedigt het doel van zijn team door te proberen dat de bal zijn doellijn niet overschrijdt. Hij heeft een grotere mand aan zijn wandelstok om de schoten gemakkelijker te stoppen.

Na een doelpunt en aan het begin van elk kwartier begin je met een face-off (confrontatie of neutrale beurt). De faceoff in lacrosse is vergelijkbaar met een face-off bij hockey, behalve dat spelers op hun handen en knieën leunen met hun stokken parallel aan elkaar. Wanneer de scheidsrechter fluit, betwisten ze het bezit van de bal.

Ken het basisspel. Na de face-off geeft het team dat de bal wint de bal door aan elkaar totdat het de buurt van het doel van de tegenstander bereikt en schiet. Ondertussen proberen de verdedigers de aanvallende rivalen weg te houden van hun doel. Als een goal wordt gescoord, keert de bal terug naar het midden van het veld en wordt een andere faceoff betwist.

De aanvallende spelers kunnen de lijn van het gebied rond het doel niet overschrijden. Deze bestaat uit een halfcirkel die duidelijk op de grond is getekend. Als een aanvaller deze regel overschrijdt, gaat het balbezit over op het andere team.

Er is geen minimum aan tijd voor elk bezit. Je kunt heel snel scoren of het spel maken, maar het is meestal erg snel.

Er zijn geen minimum passes die moeten worden gemaakt voor het fotograferen. In theorie zou een speler met alleen de bal kunnen doorgaan en een doelpunt kunnen maken zonder het door te geven aan een teamgenoot.

Begrijp de regels over tijd. Er zijn drie regels gekoppeld aan de tijd die is ingesteld om aanstootgevend spel te stimuleren.

Als de doelverdediger de bal neemt, moet hij deze passeren of het gebied binnen 4 seconden verlaten. Als hij dat niet doet, wint het andere team balbezit.

Als de bal verdedigend wordt hersteld, moet deze binnen 20 seconden langs de lijn van het middenveld komen, met een pas of in de basket.

Zodra de bal het middenveld heeft gepasseerd, heb je 10 seconden om het naar het aanvalsgebied te brengen, duidelijk gemarkeerd als een grote rechthoek.

Maak uzelf vertrouwd met andere spelregels die betrekking hebben op het bezit van de bal:

Als een speler schiet en de bal buiten de grenzen van het veld gaat, krijgt het team dat een speler dichter bij de eindlijn heeft balbezit. Het personeel van elke speler telt in dit geval als een verlengstuk van zijn lichaam.

In de laatste twee minuten van het spel moet het team dat doorgaat op het scorebord exclusief spelen binnen hun aanvalsgebied. Als dit niet gebeurt, wordt aangenomen dat het spel wordt uitgesteld en hij het balbezit verliest.

Begrijp de regels over bezit en buitenspel. Wanneer de faceoff wordt betwist, moeten de aanvallers de grens van het rivaliserende aanvalsgebied niet overschrijden en mogen de verdedigers niet drinken om hun eigen aanval te plegen. Zodra de bal in het bezit is van een team, kan iedereen zich vrij rond het veld bewegen, maar elk team moet te allen tijde ten minste drie spelers in het tegenovergestelde veld en vier verdedigers in hun bezit hebben.

Uit het spel. Buitenspel verdedigende spellen komen voor wanneer er minder dan vier spelers van een team in hun eigen helft van het veld zijn. Offensives doen zich voor wanneer er minder dan drie spelers van een team in het tegenovergestelde veld zijn.

De verdedigers en de aanvallers kunnen vrij door het veld bewegen voorzien een andere speler neemt zijn plaats in. Op die manier kan een verdediger met de bal vooruitgaan en doorgaan naar de aanval terwijl een middenvelder zijn plaats inneemt.

Sancties. Sancties sturen spelers vaak naar een gebied dat "strafkast" wordt genoemd, dus ze spelen en zitten een tijdje niet. Er zijn twee soorten lacrosse-fouten:

Persoonlijke fouten Ze omvatten glijden om neer te halen, struikelen, illegaal aanpakken en aanpakken van achteren. Een speler krijgt meestal een straf van 1 minuut voor het begaan van een overtreding, maar de straffen kunnen worden verhoogd naar 2 of 3 minuten of zelfs definitief worden verwijderd als de fout repetitief of zeer agressief is.

Technische fouten. Ze resulteren meestal niet in boetes, maar in het verlies van balbezit. Omvat buiten spelen, duw voor de rug, reis, enz.

tips

Nu je de basis kent, blijf werken en je zult in korte tijd spelen. Blijf op zoek naar meer informatie en praat met je klasgenoten over andere regels en trucs van het spel.
Houd je hoofd omhoog en blijf alert. Let op de rivalen, ze zullen proberen je neer te slaan of je te slaan.
Train hard en speel hard. Wedstrijden worden niet alleen met vakmanschap gewonnen. Willpower kan je ook laten winnen. Je moet dorstig zijn naar de overwinning en vastbesloten om veilig en schoon te winnen.
De bal van de man wordt geproduceerd wanneer de bal op de grond ligt en een speler van het ene team en twee van het andere team aankomt. Het team in superioriteit probeert de rivaliserende speler weg te bewegen van de bal terwijl de achterblijvende partner de bal in handen neemt.

waarschuwingen

Lacrosse is een sport van contact met mensen bewapend met metalen stokken en een zeer harde bal op hoge snelheid. Doe altijd je beschermende kleding aan en speel schoon.
Vergeet nooit je genitale beschermer op te zetten als je een jongen bent. Als ze je raken waar het pijn doet, kun je ernstig gewond raken.
Als u deze risico`s niet wilt nemen, speel dan geen lacrosse. En als je besluit te spelen, neem dan je voorzorgsmaatregelen en ga de consequenties na.

Dingen die je nodig hebt

Een lacrosse stok
bal
Taco`s laarzen
Mond bewaker
helm
Suspensoir of beschermend omhulsel voor genitaliën (als je een jongen bent)
Gewatteerde beschermers (borst-, kniestukken, schoudervullingen, handschoenen en voor meer bescherming leuning). Gebruik specifieke lacrossebeschermers. Die van andere sporten zullen je niet toestaan om hetzelfde te bewegen. Wees niet lui en krijg een goede bescherming!
Een scheidsrechter
Een team
2 doelen
Een voetbalveld
Een paar vaardigheden
Kracht van wil

Delen op sociale netwerken:

Verwant