Hoe een hittegolf overleven

Een hittegolf is een langdurige periode van extreme hitte, die meestal gepaard gaat met een hoge luchtvochtigheid. Langdurige periodes van hoge temperaturen en vochtigheid kunnen zeer gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Bij extreme hitte en vochtigheid wordt de verdamping langzamer en moet uw lichaam hard werken om een ​​normale temperatuur te handhaven. De risico`s variëren afhankelijk van uw leeftijd en gezondheid. Als u echter weet hoe u zich moet voorbereiden op een hittegolf en wat u moet doen als u zich voordoet, kunt u de grootste gezondheidsrisico`s vermijden, zoals hitte-uitputting en beroerte. hitte.

stappen

Deel 1

2

Zorg voor een familiecommunicatieplan. Het is verstandig om de manier te bedenken waarop u met uw gezin zult communiceren als ze gescheiden raken. Een goede manier om uw communicatie te garanderen, is om een ​​contactkaart te schrijven voor elke persoon, die een lijst met telefoonnummers en adressen heeft.

3

Je kunt basisopleiding in eerste hulp krijgen. U kunt een EHBO-klas bijwonen als u zich in een gebied bevindt dat vaak extreme hitte doormaakt, of als u gewoon wat nuttige vaardigheden wilt leren. Zoek er een in uw buurt en meld u aan. Houd er rekening mee dat voor sommigen een betaling vereist is. Veel van de vaardigheden die je leert, kunnen je helpen bij een hittegolf.

4

Wees voorzichtig met de meest kwetsbaren. Extreme hitte kan voor iedereen gezondheidsproblemen veroorzaken, maar er zijn groepen mensen die gevaarlijker zijn dan anderen. Jonge kinderen, oudere of oudere volwassenen en mensen die ziek of overgewicht hebben, lopen een groter risico om ziek te worden van extreme hitte en vochtigheid. Mensen die buitenshuis werken en atleten kunnen ook het risico lopen op hittegerelateerde ziekten.

5

Blijf op de hoogte van de weersvoorspelling op uw locatie. Dit is vrij eenvoudig, maar als je klaar wilt zijn voor een hittegolf, zul je moeten weten of je nadert en wat de voorspelde temperaturen zijn. Blijf op de hoogte van lokaal weernieuws, vooral als u zich in een gebied bevindt waar extreme hitte het meest voorkomt.

6

Ken de omgevingscondities die de gevaren kunnen vergroten. Als u in een zeer verhard gebied woont of bedekt met beton, kunnen de effecten van een hittegolf toenemen. Asfalt en beton slaan meer warmte op en geven het beetje bij beetje in de nacht vrij, wat op dat moment hogere temperaturen veroorzaakt. Dit staat bekend als het "urban heat island effect".

Deel 2

2

Klaar tijdelijke raamreflectoren. Een relatief snelle maatregel die u kunt nemen om uw huis zo koel mogelijk te houden, is door een aantal reflectoren te maken die in het glas van uw ramen passen. Gebruik vuurvast materiaal zoals aluminiumfolie en wikkel het in een beetje karton. Het papier reflecteert de zon in plaats van het te absorberen.

3

Het bedekt de ramen die `s ochtends en` s middags zonlicht ontvangen. Zelfs met reflectoren is het een goed idee om ramen te bedekken die veel zonlicht ontvangen met gordijnen, jaloezieën of luifels. Als u de gordijnen binnen sluit, zal dit een verschil maken, maar de luifels en jaloezieën kunnen de warmte die een huis binnenkomt tot 80% verminderen.

4

Houd ramen gesloten tegen stormen. Je kunt deze ramen het hele jaar door gesloten houden. Tijdens een hittegolf helpen deze om de warmte buiten je huis te houden, net zoals ze de warmte binnen houden en de kou buiten houden tijdens de winter. Dit is een extra isolatielaag tussen de buitenste hitte en jou.

Deel 3

2

Eet goed. Het is belangrijk dat je blijft eten, maar je moet je eetgewoonten aanpassen aan de temperatuur. Eten is een effectieve methode om je lichaamstemperatuur te beheersen. Eet regelmatig evenwichtige en lichte maaltijden, in plaats van het eten van 2 of 3 grote borden met voedsel. De overvloedige maaltijden zorgen ervoor dat het organisme meer tijd nodig heeft om te verteren, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt.

3

Blijf binnen en blijf cool. Als u uit de buurt van de zon blijft, is dit de beste manier om uw blootstelling aan warmte te verminderen. U moet de koudste kamer in uw huis identificeren en proberen daar zoveel mogelijk tijd door te brengen. Als uw huis meer dan één verdieping heeft of als u in een gebouw met meerdere verdiepingen woont, blijf dan in de laagste, weg van het zonlicht.

4

Gebruik de airconditioning. Als je huis dat heeft airconditioning, Je zult echt de voordelen voelen. Als u er geen hebt, kunt u het warmste deel van de dag (of zelfs de nacht) doorbrengen in openbare gebouwen zoals bibliotheken, scholen, bioscopen, winkelcentra en andere openbare voorzieningen. Overheden openen veel van deze plaatsen, vooral tijdens een hittegolf, dus zoek uit of ze uren hebben doorgebracht.

5

Draag kleding die geschikt is voor de hitte. Het is belangrijk dat u, binnen en buiten het huis, alle zware kledingstukken en uitzichten verwijdert die zo licht zijn als bescheidenheid en wetten toestaan. Draag losse, lichtgewicht en lichtgekleurde kleding. Natuurlijke stoffen zoals linnen, katoen en hennep zijn goede opties. Draag geen polyester of flanellen kleding, deze stoffen houden het zweet vast, waardoor u zich warm voelt met de vochtige lucht.

6

Overdrijf het niet. Vermijd zoveel mogelijk werk of zware lichamelijke inspanning. Dit is vooral belangrijk tijdens het heetste deel van de dag, meestal tussen 11.00 uur. en 15:00 uur Als je buiten moet werken, gebruik dan een buddy-systeem, zodat je niet alleen bent. Neem regelmatig een pauze en blijf gehydrateerd. Let goed op hoe je je voelt.

Deel 4

2

Laat geen kinderen of huisdieren achter in geparkeerde auto`s. Doe het zelfs niet voor korte periodes. De temperatuur in het voertuig kan binnen enkele minuten oplopen tot 50 ° C (120 ° F) of hoger, wat heet genoeg is om iemand snel te doden. Zorg voor huisdieren, evenals uw familieleden. Zorg dat ze voldoende water en schaduw hebben.

3

Besteed aandacht aan de symptomen van door warmte veroorzaakte ziekte. Houd al je familieleden en naaste mensen goed in de gaten. Blijf alert en verklaar het belang van het nemen van maatregelen om de effecten van warmte tijdens een hittegolf te minimaliseren. Een indicator van ziekte zijn hittekrampen, die pijnlijke spasmen in de spieren van de armen, benen en buik zijn. Dit komt vaker voor bij gedehydrateerde mensen, degenen die veel zweten of degenen die niet zijn geacclimatiseerd aan de hitte. Mensen die onder hitte sporten, kunnen ook last hebben van hittekrampen.

4

Identificeer de symptomen van hitte-uitputting. Warmte-uitputting is een ernstige aandoening en moet zo snel mogelijk worden behandeld. Er zijn verschillende symptomen die u moet identificeren, zoals de volgende:

5

Neem maatregelen om de uitputting van hitte te behandelen. Breng de persoon naar een koele en schaduwrijke plek, bij voorkeur in een afgesloten ruimte met airconditioning. Geef hem koud water of een energiedrankje. Verwijder overtollige kleding. Indien mogelijk, laat de persoon een koude douche nemen of plaats koude handdoeken op de huid om af te koelen.

6

Identificeer een zonnesteek en reageer op deze voorwaarde. Een hitteberoerte treedt op wanneer de lichaamstemperatuur tot gevaarlijke niveaus stijgt en het lichaam begint oververhit te raken, omdat het zelf niet kan afkoelen. Dit is een veel ernstiger aandoening dan hitte-uitputting. Het is daarom belangrijk dat u de tekenen kent en weet wat u moet doen. Bel de hulpdiensten als de persoon meer dan 30 minuten een hitteberoerte heeft gehad of als u de volgende tekenen herkent:

7

Onderneem actie tijdens het wachten op medische hulp. Als een persoon bij u in de buurt symptomen van een zonnesteek heeft, is het eerste dat u moet doen de hulpdiensten bellen. Terwijl u op de ambulance wacht, kunt u de volgende maatregelen treffen:

8

Vermijd hitteziekte bij huisdieren. Als u een kat of een hond heeft, kan deze ook kwetsbaar zijn voor hitte-uitputting of zelfs een zonnesteek. Observeer uw huisdier om ervoor te zorgen dat het niet oververhit raakt.