Hoe sterker te zijn

De sterksten onder ons zijn degenen die volharden in het aangezicht van obstakels, die anderen door gevaarlijke situaties leiden en die rechtop staan als mensen hen vernederen. Als je sterk wilt zijn, moet je hard werken en ernaar streven je beste eigenschappen te polijsten en je negativiteit te overwinnen. Vertrouwen opbouwen, fysiek sterk worden en leren vechten voor je overtuigingen zijn van fundamenteel belang om sterk te zijn. Blijf lezen om meer te leren over hoe je sterker kunt zijn.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Wees mentaal sterker

Blijf stevig staan als je onder druk staat. Een van de belangrijkste eigenschappen die een sterke persoon kan hebben, is het vermogen om standvastig te blijven als de dingen ingewikkeld worden. Vallen, gek worden of je emoties laten winnen, zal je of iemand in je omgeving niet helpen wanneer de wereld lijkt te sneuvelen. Ontdek wat u moet doen om ontspannen te zijn in geval van nood of wanneer u uzelf bedreigd ziet. Oefen zo regelmatig mogelijk, zodat uw sterke mentale toestand instinctief wordt.

De volgende keer dat je voor een gecompliceerde situatie staat, pauzeer je bewust, blijf stil en tel tot tien voordat je reageert. Neem de tijd om na te denken over de beste manier om verder te gaan. Onthoud dat je sterk bent en dat je de mentale helderheid hebt om de situatie voor je aan te pakken.
Als iemand je lastig valt, denk dan na voordat je iets zegt. Blijf kalm en evalueer de situatie in plaats van te ontsnappen of een tegenaanval uit te voeren.
Je kunt meditatie beoefenen als een manier om te begrijpen hoe het voelt om gefocust en kalm te zijn, ongeacht wat er om je heen gebeurt.

Laat de dingen los die er niet toe doen. Door je te vernederen voor details, zul je je kracht verliezen en je zwakker maken. Als je sterk wilt zijn, leer dan de alledaagse dingen los te laten die niet de moeite waard zijn om je tijd door te brengen of intellectuele capaciteiten. Bespaar je energie voor problemen en situaties die je maximale aandacht en concentratie vereisen.

Kom niet in drama`s. Probeer zo eerlijk mogelijk met anderen om te gaan en moedig ze aan hetzelfde te doen.

Raak niet gemakkelijk beledigd door onbelangrijke opmerkingen of acties om u te irriteren. Op de lange duur doen deze dingen er niet toe.

Laat je niet door zorgen begaan. Met zorgen bereik je niets, behalve mentaal moe voelen. Behandel de problemen aan de voorkant, zodat u geen tijd hoeft te verliezen met rouw om hen.

Zet onzekerheid opzij. Als je weinig vertrouwen hebt, zal het moeilijk zijn om de moeilijke beslissingen van het leven te nemen, omdat je gaat twijfelen of je de juiste optie neemt. Begin met het maken van slimme en geïnformeerde beslissingen waar je in gelooft en die je kunt ondersteunen. Als je eenmaal een bepaald pad hebt gekozen, houd je er dan aan met het vertrouwen dat je het goede pad bewandelt. Wandelen, achteruit lopen en geen karakter hebben zijn tekenen dat je niet mentaal sterk bent.

Creëer vertrouwen door uw sterke punten te kennen en te eren en te werken om uw zwakheden te verbeteren. We kunnen allemaal verbeteren op bepaalde gebieden - het verschil tussen degenen die sterk zijn en degenen die niet sterk zijn, is dat de sterksten altijd ernaar streven beter te worden. Als u bijvoorbeeld geneigd bent vrome leugens te vertellen om het u gemakkelijker te maken, probeer dan uw zelfdestructieve gedrag te stoppen.

Elimineer activiteiten die u minder zelfvertrouwen geven. Je kunt geen geïnformeerde, intelligente en beredeneerde beslissingen nemen in het leven als je wordt beperkt door gedragingen die je realiteit verstoren en je laten twijfelen. Dat betekent dat je slechte gewoonten moet overwinnen, zoals te veel drinken, jezelf drogeren, gokken en elk ander gedrag dat het voor jou moeilijk maakt om het goede en het slechte duidelijk te onderscheiden.

Stel doelen in en ga ermee door tot het einde. Ben je veel lawaai en een beetje gek? We kunnen allemaal eindeloos praten over de dingen die we willen bereiken, maar doelen stellen en werken om ze te bereiken is iets heel anders. Werken aan het bereiken van een doel kan eentonig, pijnlijk en zeker moeilijk zijn. Hoe meer je oefent in het vervullen van je doelstellingen, hoe groter de kans dat je ze weer zult ontmoeten.

Kies ervoor om resistent te zijn. Als je een nieuwe oefening start, een nieuwe baan, of besluit dat je een educatief programma gaat aanvragen, krijg je een idee van de stappen die je moet volgen om succesvol te zijn, en houd je je daaraan.

Neem de dingen van dag tot dag. Sterk genoeg zijn om grote doelen te bereiken betekent in de tussentijd geduldig zijn. Verdeel een grote taak in kleinere stappen, voer ze allemaal zo goed mogelijk uit en werk onophoudelijk om de prijs te krijgen.

Herstel van fouten. Zelfs de sterkste onder ons faalt soms. Weten hoe je weer moet opstaan als je valt, is absoluut essentieel om sterker te zijn. Telkens als je ergens in faalt, analyseer dan wat er fout is gegaan en wat je de volgende keer anders kunt doen. Plan een nieuwe strategie om je doel te bereiken en probeer het opnieuw met vertrouwen.

Neem de leiding over je fouten. Maak geen excuses of beschuldig anderen niet.

Wees niet te streng voor jezelf. Je zult verzwakt zijn als je teveel rouwt om je verantwoordelijkheid in wat er is gebeurd. Wees ervan overtuigd dat je de dingen goed kunt doen.

Wees positief over je toekomst. Ga de obstakels van het leven met een optimistische houding aan, in plaats van een pessimist. Als je gelooft dat je leven een betekenis heeft en je het vermogen hebt om uitdagingen te overwinnen, zul je een veel grotere kans hebben om moeilijke situaties te verwerken, standvastig te blijven als de dingen gecompliceerd worden en het opnieuw te proberen wanneer je faalt.

Het hebben van een gevoel voor humor helpt. Kijk naar de leuke kant van situaties in plaats van altijd te focussen op de serieuze dingen in het leven.

Bovendien inspireert het anderen tot optimisme. Wees een positieve kracht in het leven van anderen. Een deel van sterk zijn, helpt ook anderen om moeilijke tijden in het leven aan te kunnen.

Deel 2

Wees lichamelijk sterker

Krijg de beste fysieke vorm. Fysiek sterk worden vereist veel constant en toegewijd werk. Je aanpak moet uit twee fronten bestaan: je wilt sterke spieren hebben en werken aan je uithoudingsvermogen. Stel doelen en maak fysieke training een vast onderdeel van je routine. Wanneer u een reeks doelen hebt voltooid, stelt u nieuwe doelen en probeert u altijd om uzelf in de beste vorm te stellen.

Doe cardiovasculaire oefeningen. Rennen, fietsen of meerdere keren per week zwemmen. Als je een bepaalde afstand kunt afleggen, probeer dan verder te gaan. Meld je aan voor marathons en triatlons om jezelf te dwingen om meer te bereiken.
Start een gewichthef-routine. Werk alle spiergroepen van je lichaam. Naarmate je verbetert, probeer je meer gewicht te krijgen en meer herhalingen te doen.
Schrijf je in voor een teamsport als je tijd hebt. Dit geeft je de motivatie om nog harder te werken om in goede lichamelijke conditie te zijn.
Eet goed om sterk te blijven. Eet hele voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, vis en mager vlees, noten en peulvruchten en volle granen. Vermijd fast food, verpakt voedsel en lege calorieën.
Zorg voor voldoende slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om zichzelf te herstellen na een sterke training, en door de slaap blijf je zowel lichamelijk als geestelijk sterk.
Verwijder zoveel mogelijk gifstoffen uit uw dieet en uw levensstijl. Gebruik geen medicijnen en beperk uw alcoholgebruik.

Train om te winnen, niet alleen om te overleven. Deze manier van kijken naar fysieke training is die van het Amerikaanse Korps Mariniers. Iedereen kan fit zijn, maar om fysiek sterk te zijn, moet je doel zijn om sterk genoeg te zijn om de beste te zijn. Train om wedstrijden te winnen, niet alleen om deel te nemen.

Schrijf je in voor competities om je voortgang bij te houden. Je doel moet zijn om in de eerste 10% van een willekeurige groep atleten te zijn om kans te maken om te winnen.

Hoe dan ook, je kunt trainen om te winnen, zelfs als je niet eens in de buurt van de beste bent. Probeer elke keer dat je meedoet je persoonlijke merk te breken.

Geef toe aan de pijn. Er is geen manier om in je beste fysieke conditie te zijn zonder pijn te ervaren. Trainen zo hard doet pijn, tijdens trainingssessies en daarna, wanneer je spieren pijnlijk zijn. Als je fysiek sterk bent, kun je de pijn verdragen die gepaard gaat met het beschadigen van je spieren, zodat ze zich groter en sterker kunnen ontwikkelen. U weet dat uw inspanningen het uiteindelijk waard zijn geweest.

Geef alles als je traint. Ga verder, sneller en harder dan je denkt dat je kunt. Voeg een extra 10 minuten toe als je denkt dat je klaar bent.

Doe jezelf geen pijn Zorg ervoor dat u de grens tussen pijn en letsel begrijpt. Train met een personal trainer als je niet gewend bent aan intensieve fysieke training.

Doe het de volgende dag nog een keer. Je zult niet fysiek sterk zijn als je maar af en toe traint. Je moet het dag na dag, week na week en jaar na jaar doen om je lichaam in uitstekende conditie te houden. Sta op en ga naar je training, zelfs als je moe bent, pijn hebt en er geen zin in hebt.

Leer om extreme situaties te overleven. Je hebt misschien sterke spieren en een uitstekende weerstand, maar wat zou je doen als een beer je zou aanvallen of als je in een sneeuwstorm terechtkomt? Je versterken betekent dat je correct moet reageren in verschillende fysieke situaties. Leer overlevingstechnieken waarmee je sterk kunt zijn wanneer je met gevaar of extreme weersomstandigheden wordt geconfronteerd.

Leer omgaan met de aanval van een dier. Ken de juiste manier om jezelf te beschermen tegen haaien, beren, honden en andere wilde dieren.

Leer om extreme weersomstandigheden te overleven. Stormen van sneeuw, stof en zand, extreme hitte en kou vereisen dat je fysieke behendigheid vertoont.

Leer alleen in de natuur te overleven. Leer toevlucht te zoeken, voedsel en water te bemachtigen en een manier te vinden om, indien nodig, terug te keren naar de beschaving.

Leer vechten. Of je nu tegenover iemand staat die je op straat probeert te stelen of iemand die ze lastig vallen te verdedigen, uiteindelijk zullen vechtvaardigheden nuttig zijn. Leer de juiste manier om jezelf aan te vallen of te verdedigen.

Een onderdeel van leren om te vechten is leren wanneer te vechten. Eerst moet je proberen een situatie te verspreiden met andere tactieken.

Vechtsporttraining is een uitstekende manier om belangrijke vechtvaardigheden te leren, terwijl je ook de juiste mentaliteit begrijpt die moet worden aangenomen in relatie tot het gevecht.

Deel 3

Handel met hardheid

Niet klagen Als je wilt dat anderen denken dat je sterk bent, doe dan alles wat je kunt om positief te blijven en moeilijke situaties te trotseren zonder te klagen. Klagen is tijdverspilling en maakt je huilerig en incompetent. Handel als de sterke, vastberaden en zelfverzekerde persoon die je bent. Je zult anderen inspireren om meer zoals jij te willen zijn.

Als je wilt ventileren (we doen het allemaal wel eens), doe het dan privé. Noteer je gedachten of channel je opgekropte energie op een positieve manier, bijvoorbeeld door oefening.
Het delen van negatieve gevoelens is niet hetzelfde als klagen. Het is niet nodig dat je constant handelt alsof er niets ergs is gebeurd, of dat je niet zegt wat je denkt - probeer gewoon niet te klagen.

Beheers je emoties Je kent waarschijnlijk mensen die zich met drama lijken te omringen, en anderen die de geringste woede gebruiken. Dwaas zijn met emoties kan een grote last zijn voor andere mensen. Neem de sterkste manier om uw emoties te beheren, zodat u anderen niet negatief beïnvloedt. Zoek naar manieren om jezelf constructief te uiten.

Dit is niet hetzelfde als het onderdrukken van je emoties, wat in de loop van de tijd een zeer slecht effect kan hebben. Het is helemaal goed om droefheid, vreugde, schaamte, woede, enz. Te uiten. zolang je het doet op een manier die niet moeilijk te dragen is voor anderen.

Verwar een gedrag zonder emotie niet met een sterk gedrag. Doen alsof je helemaal geen gevoelens hebt, is geen sterk persoon. Het is van een sterkere persoon om eerlijk tegen jezelf te zijn en je pijn of emotioneel geluk te herkennen, en moedig genoeg te zijn om het met anderen te delen.

Zie de realiteit onder ogen Denk na over wat je ontsnapt of vermijdt, en in plaats daarvan probeer het te confronteren. Het is gemakkelijker om toevlucht te nemen tot ontsnappingsgewoonten, zoals te veel televisie kijken of elke nacht uitgaan om problemen en negatieve situaties met moed tegemoet te treden. Sterke mensen worden geconfronteerd. Het vermogen om dit te doen zal je toelaten om veel succesvoller te zijn in het leven in plaats van je te laten weerhouden door slechte gewoonten.

Denk veel na over wat je in je eigen leven misschien vermijdt. Is er een persoonlijke fout die je negeert? Een familielid dat je hulp nodig heeft? Iets slechts dat je in goed zou kunnen veranderen?

Probeer een tijdje weg te zijn van de afleidingen om je geest leeg te maken en je focus te corrigeren. Schakel de televisie uit en stop met het gebruik van uw telefoon en computer voor een paar dagen.

Doe vrijwilligerswerk om dingen te doen die je bang maken. Je zult nooit sterker zijn als je vasthoudt aan activiteiten die je al onder de knie hebt. Sterker zijn vereist nieuwe dingen leren, vollediger zijn. Oefen met het verlaten van je comfortzone om nieuwe activiteiten uit te proberen en open te staan voor ervaringen die je van nature zou vermijden.

Wat maakt je bang? Kies ervoor om je angst te overwinnen. Als je een hekel hebt aan in het openbaar spreken, geef dan een toespraak op het huwelijk van je vriend. Als je bang bent voor water, neem dan zwemlessen.

Wees sterk voor anderen. Sterke mensen zorgen voor anderen wanneer ze het nodig hebben. Het is veel moeilijker om anderen in gedachten te houden dan om uitsluitend voor eigen voordeel te handelen. Wees sterk voor je familie en vrienden als ze iemand nodig hebben om naar toe te gaan. Als je een vreemde ziet die hulp nodig heeft, bied hem dan aan. Als je in een groepssituatie zit, weet ik wie hulp biedt.

Zorg ervoor dat uw gezin goed wordt verzorgd. Wees betrouwbaar en verantwoordelijk, zodat ze weten dat ze op u kunnen rekenen.

Doe een stap voorwaarts en wees de leider wanneer je er een nodig hebt. Als je bijvoorbeeld in een gebouw bent en het brandalarm klinkt, weet ik wie helpt om mensen te kalmeren en wie hen naar een veilige plek brengt in plaats van te vluchten om jezelf te verdedigen.

Vecht voor wat je gelooft. De sterkste mensen staan standvastig tegenover tegenspoed, gevaar en kritiek, wat het moeilijkste obstakel van iedereen kan zijn. Sterk zijn betekent weten waar je in gelooft en het verdedigen. Het is zelfs mogelijk dat je er soms voor moet vechten. Ga niet achteruit en geef niet op.

tips

Zoek naar een sterk rolmodel. Welke kwaliteiten maken het sterk? Emuleer ze om sterker te zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant