Hoe om te gaan met vuurwerk als je last hebt van posttraumatisch stress-syndroom

Als u lijdt aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS), kan het einde van het jaar een bitterzoete tijd zijn, omdat dingen zoals vuurwerk u kunnen beletten te genieten van deze vakantie of ervoor zorgen dat u ze helemaal wilt vermijden, hoe graag u ook wilt veel plezier Daarom, als je weet dat een feest nadert dat vuurwerk met zich meebrengt, kun je tijd besteden aan het voorbereiden van jezelf door bepaalde vaardigheden te oefenen die je in staat stellen om te gaan met de fysieke en psychologische triggers. Het is ook altijd belangrijk om professionele hulp te vragen als je het nodig hebt, zodat je je gevoeligheid voor geluid wat kunt verminderen en een leven kunt leiden dat vrij is van de meest ernstige symptomen van deze aandoening.

stappen

2

Houd gereedschap om je te kalmeren. Je kunt je zintuigen gebruiken om jezelf gerust te stellen, net zoals er triggers zijn die ervoor zorgen dat je een traumatische situatie oproept. Als je bijvoorbeeld een veteraan bent van de oorlog, kun je alles oproepen dat troostend, relaxt of vredig is geweest in die periode, zoals een foto, een lied of een artiest in het bijzonder, de geur van kleren Vers gewassen of uw hond. Zorg er dan voor dat je al deze dingen bij de hand hebt.

3

Test de ruisonderdrukkingshoofdtelefoons. Zowel deze als noise-cancelling oordopjes worden vaak gebruikt door oorlogsveteranen op momenten dat ze weten dat iets hen kan schrikken en hen een onaangenaam geheugen kan bezorgen. Wijdt u daarom enige tijd aan voordat het einde van het jaarseizoen begint met het uitrusten van gereedschappen waarmee u met lawaai kunt omgaan.

4

Accepteer je reacties, wat ze ook mogen zijn. Schaam je er niet voor om op een of andere manier te reageren op vuurwerk of verontrustende herinneringen op te roepen. Veel veteranen van de oorlog zijn zelfs erg bang voor vuurwerk en reageren erg heftig op hen. Elke keer als het vuurwerk ervoor zorgt dat je een verontrustend geheugen oproept, houd er dan rekening mee dat je veilig bent.

5

Ga de stad uit. Je kunt overwegen de stad een paar dagen te verlaten als je echt niet kunt omgaan met het vuurwerk. Dit zal je toelaten om enige tijd te nemen voordat je ze volledig moet behandelen, omdat je jezelf misschien niet alle feesten in deze periode wilt ontnemen. Je kunt gewoon een paar dagen buiten de stad doorbrengen of weg van de buurten die vuurwerk meestal afvuren.

2

Oefen een diepe ademhaling. Dit is een goede manier om de momenten van spanning tegen te gaan of waarin je het detoneren ervaart. Concentreer je alleen op je ademhaling en adem verschillende keren in en adem diep in. Dit geeft je een gevoel van kalmte en brengt je terug naar een neutrale emotionele staat.

3

Besteed aandacht aan je omgeving. Overweeg je omgeving goed, ook al voel je je onzeker. Herhaal constant: "Hier ben ik veilig en ben ik niet in gevaar". Onthoud waar je bent en dat je veilig bent.

4

Voer oefeningen uit die u verbinden met uw omgeving om u te helpen kalm te blijven. Hiermee kun je je meer aanwezig voelen in het moment, wat erg handig is in tijden dat je in paniek raakt. Dit zijn enkele oefeningen die u kunt proberen:

2

Oefen exposure therapie door volledig bewustzijn. Dit type therapie kan je helpen de intense angsten die PTSS veroorzaakt te overwinnen. Volledig bewustzijn is een concept dat gerelateerd is aan aanwezig zijn en betrokken zijn op dit moment en meestal gecombineerd met blootstellingstherapie om de resterende symptomen van PTSS te behandelen. Op deze manier kunt u uw aandacht richten op iets anders dan uw gedachten of herinneringen.

3

Overleg over EMDR-therapie. Dit zijn Engelse afkortingen voor de techniek van desensibilisatie en opwerking door oogbewegingen, die wordt gebruikt bij patiënten met PTSS. Door deze therapie, observeer je een object dat van de ene naar de andere kant beweegt of je hoort een geluid dat van het ene uiteinde van een kamer naar het andere beweegt en tegelijkertijd denk je aan een verontrustend geheugen. Op deze manier begin je hem ongevoelig te maken.