Hoe om te gaan met het lawaai van vuurwerk als je lijdt aan autisme

Voor neurotypische mensen is vuurwerk een leuke manier om een vakantie te vieren. Mensen met autisme kunnen ze echter beschouwen als hinderlijk plezier voor een angstaanjagende en pijnlijke gebeurtenis. Hier laten we je zien hoe je tegen lawaai kunt vechten, wat kunt slapen en kalm blijven ondanks de huiveringwekkende geluiden die je om je heen hoort.

Inhoud

Stappen

Methode 1verminder ruis
Methode 2voer sensorische activiteiten uit
Methode 3blijf kalm

Tips

stappen

Methode 1
Verminder ruis

Man-met-Earplugs.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Doe oordopjes op. Standaard oordopjes van schuim kunnen ongeveer 30 decibel geluid blokkeren, wat handig kan zijn om het effect van lawaaierig vuurwerk te verminderen.

Guy-in-Dikke-Headphones.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Guy in Thick Headphones.jpg

Gebruik oorwarmers om de oren te beschermen. Deze grote hoortoestellen zijn ontworpen voor mensen die bladblazers of andere lawaaierige apparatuur gebruiken en kunnen ongeveer 20 tot 30 decibel blokkeren (afhankelijk van het merk). Deze kunnen handig zijn om te wandelen of te zitten, maar zullen je hoofd vaak laten zweten als je ze de hele nacht gebruikt.

Vrouw-Luistert-to-White-Noise.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Woman Listens to White Noise.jpg

Speelt witte ruis af. U kunt toepassingen voor witte ruis krijgen op uw telefoon of laptop, of u kunt een webpagina met witte ruis bezoeken. Het statische geluid verzacht andere geluiden en u kunt het volume verhogen naar het niveau dat u comfortabel vindt.

Net als elk ander geluid, kan witte ruis schadelijk zijn voor uw gehoor als u er op een zeer hoog volume naar luistert. Misschien merk je het niet omdat het na een moment op de achtergrond verdwijnt. Gebruik gehoorbescherming als u ernaar luistert met een luid volume.

Ontspant-girl-in-Corner.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Girl Relaxes in Corner.jpg

Ga naar een binnenkamer in je huis. Een kamer in uw huis zal verder weg zijn van het lawaai. De kelder kan een soortgelijk effect hebben. Vind de stilste kamer en bereid iets voor dat je daar kunt doen.

Guy-Leest-on-zitzak-Chair.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Guy Reads on Beanbag Chair.jpg

Blokkeert het geluid met een doek. Kussens en dekens kunnen lawaai dempen. Bedek de muren met kussens, sluit de gordijnen en hang een dikke deken over de gordijnstang. Als u voor het slapengaan een kussen voor uw lichaam op uw hoofd legt, kan dit zeer effectief zijn.

Methode 2
Voer sensorische activiteiten uit

People-Heiwerk-Kussens-on-autistische-Girl.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding People Piling Cushions on Autistic Girl.jpg

Het krijgt een diepe druk. Krul onder een zware deken op, of stapel zware voorwerpen op jezelf (met de hulp van een andere persoon en veilig). Het kan handig zijn om uw ouderwetse bed te kopen door de lakens strak in te stoppen en de juiste dekens te gebruiken, in plaats van de gebruikelijke dekens. Als u gaat liggen, kan het beddengoed u comfortabel, opgerold en comfortabel voelen. Je kunt ze ook vragen om je rug te wrijven, een lotion aan te brengen, een massage-speeltje te gebruiken, beren-knuffels te ontvangen, een compressiekledingstuk of diepe druk te dragen, of een handmassage te krijgen.

Man-Duwt-Girl-on-a-Swing.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Man Pushes Girl on a Swing.jpg

Beweeg op een repetitieve manier. Als je swingt in een schommelstoel, zal dit je vestibulaire informatie geven op een zeer repetitieve manier, vergelijkbaar met stimulatiegedrag. Je merkt misschien dat je je meer gefocust voelt en klaar bent om nadien met moeilijke situaties te maken.

Silly-Man-en-vrouw-Baking.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Silly Man and Woman Baking.jpg

Doe een intensieve klus. Er zijn veel opties voor intens werk, zoals huishoudelijk werk, het mixen van koekjesdeeg, het dragen van kinderen, het spelen van spelletjes die moeten worden geduwd of getrokken, enz.

Guy-takes-Bath.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Neem een warm bad. De hitte kan je veel kalmeren, en het bad zelf kan een ontspannende ervaring zijn. Gebruik een badbom of zeep met zoete aroma`s en verminder een beetje de intensiteit van de lichten zodat uw ogen rusten.

Knuffelen en het gebruik van thermische pads zijn andere manieren om je warm te voelen.

Guy-listening-to-Music.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Guy Listening to Music.jpg

Speel ontspannende muziek. Misschien is dit niet altijd nuttig, maar u kunt het proberen en bepalen of het voor u werkt. Speel pianomuziek, zachte jazz of muziek die speciaal is ontworpen om te ontspannen. Aarzel niet om webpagina`s met video`s te doorzoeken om goede muziek te vinden.

Guy-in-Leer-Jacket.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Guy in Leather Jacket.jpg

Verlaat het huis voordat het vuurwerk begint. Als je in de natuur bent, kan dit je geruststellen. Ook zal lopen je een beetje trainen, wat goed is voor je hersenen. Kies een route om doorheen te lopen en bezit zoveel mogelijk natuurlijke elementen.

Laat het iemand weten voordat je naar huis gaat, zodat je weet waar je naartoe gaat.

Neem extra veiligheidsmaatregelen in acht als u een vrouw bent, een persoon van kleur, of als het duidelijk is dat u LGBT bent. Dit is belangrijk, vooral als het donker wordt.

Vrouw-Knuffelen-Cat.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Curl up Ga naar een huisdier of een geliefde om lekker te knuffelen en plezier te maken. Naast het krijgen van warmte en tactiele informatie, zal dit ook nuttig zijn om te ontspannen en een band te vormen. Krullen in een zacht bed of een sofa.

Fidget-Toys.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Voer veel stimulatiegedrag uit. Neem je favoriete stimulatiespeelgoed en gebruik ze zo vaak als je ze nodig hebt. Je lichaam zal je vertellen wat je nodig hebt, dus het is belangrijk dat je het stimulatiegedrag zo nodig uitvoert.

Methode 3
Blijf kalm

Vrouw-denken-over-Writing-iets.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Woman Thinking about Writing Something.jpg

Doe niets stressvol. Dit is niet alleen van toepassing op het werk, je moet ook moeilijke zintuiglijke situaties vermijden, mensen die je angstig kunnen maken of activiteiten die je moeilijk vindt. Je zult te maken krijgen met pijnlijke geluiden en geluiden, dus je hoeft je nergens anders zorgen over te maken.

Young-Vrouw-Reads.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Gebruik de kracht van je speciale interesses. Dit kan handig zijn, zodat u kunt scherpstellen en de tijd snel kunt doorgeven. Start een leuk project waarnaar je hebt uitgekeken, praat met mensen (van aangezicht tot aangezicht of online) die dezelfde interesses hebben als jij, of onderzoek je favoriete dingen.

Man-Relaxes.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Gebruik ontspanningsmethoden. Denk aan de oefeningen die het meest nuttig voor u zijn geweest en besteed ze 5 of 10 minuten aan het doen ervan. Als u merkt dat uw gedachten terugkeren naar uw zorgen, geef ze dan door aan de oefening. Hier zijn enkele ideeën die u kunt proberen:

meditatie

EMDR-technieken

tonen

gebruik van de zintuigen (naast horen)

progressieve spierontspanning

ademhaling

Lachen-Couple.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Besteed tijd met mensen die je gelukkig maken. Ga naar mensen die je minder gestrest laten voelen en concentreer je erop. Stel hen vragen over hun dag of wat ze denken. Als ze iets doen, zoek dan uit of je hen kunt helpen. Ze kunnen u helpen om u af te leiden, en zij zullen u een beetje beter voelen.

Man-met-Pills.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Gebruik medicijnen als een laatste redmiddel. In het geval van aandoeningen zoals paniek, kan het zijn dat u anti-angst medicijnen (zoals Xanax) heeft gekregen. Consumeer ze als je denkt dat je een paniekaanval of intense stress gaat krijgen. Een kleine of matige dosis kan u helpen terug te keren naar een neutrale stemming.

Zelfverzekerd-Woman.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Zeg tegen jezelf dat je er mee om kunt gaan. Als je positief spreekt, kan dit nuttig zijn om psychologische stress te verminderen. Vergeet niet dat je een capabele en vindingrijke persoon bent. Adopteer een pose van kracht voor de spiegel, lach en onthoud dat je het kunt doen. U kunt zoiets als het volgende herhalen:

"Ik ben ontspannen en voel me rustig. Ik denk dat ik vannacht goed zal slapen. `

"Ik ben een ingenieus persoon. Ik heb veel technieken gebruikt om ruis te verminderen en als ik meer nodig heb, kan ik meer gebruiken. Ik kan vannacht staan en geniet van het vuurwerk. "

"Ik ben een sterk persoon. Het vuurwerk zal mijn nacht niet verpesten. `

Fireworks.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Neem de leiding Je hebt geen controle over het vuurwerk van je buren, maar je kunt een deel zijn van het plezier van je gezin. Als je controle hebt over het vuurwerk en je weet wanneer ze zullen eindigen, kan dit handig zijn om je minder ongerust over hen te voelen. Dit zijn de manieren waarop je het kunt bereiken, ongeacht je leeftijd:

Help uw familie om vuurwerk te kopen dat u interessant vindt.

Kies de volgorde waarin het vuurwerk zal worden gebruikt.

Steek het vuurwerk aan.

Maak de graaf voor een geliefde om het volgende kunstmatige vuur aan te steken.

Man-en-Girl-Watch-Fireworks.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Man and Girl Watch Fireworks.jpg

Geniet van de lichten. Misschien is het geluid niet erg grappig, maar probeer je je te concentreren op het visuele aspect. Beschouw heldere kleuren en gevarieerde vormen. Praat erover met uw familieleden als gehoorbescherming dit toestaat. Vuurwerk heeft nadelen, maar ook zijn mooie kant.