Hoe acute stressstoornis te behandelen

Acute stressstoornis (ASS) is een zenuwinzinking die optreedt binnen een maand na een traumatische gebeurtenis. Indien onbehandeld, kan het een posttraumatische stressstoornis (PTSS) worden, wat een mentaal probleem op de lange termijn is. Gelukkig heeft de ASS een behandeling, hoewel dit veel inspanning en tussenkomst van een professional in de geestelijke gezondheidszorg vereist. Met de juiste zorg kun je echter je normale leven voortzetten.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappen

Deel 1

Herken acute stressstoornis

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 1

Bepaal of u of iemand die u kent in de afgelopen maand aanzienlijk trauma heeft opgelopen. Om een medische aandoening als een ASS te classificeren, moet de patiënt een stressvolle emotionele situatie hebben ervaren binnen een maand vóór het begin van de symptomen. Meestal houdt dit trauma verband met de dood, angst voor de dood of zelfs fysieke en emotionele schade. Als u weet dat u of iemand die u kent, dit type trauma heeft ervaren, kunt u effectiever vaststellen of de ASS de oorzaak is van uw symptomen. Een van de meest voorkomende oorzaken van dit type trauma zijn de volgende:

interpersoonlijke traumatische gebeurtenissen, zoals mishandeling, verkrachting of observatie van een massale schietpartij
het slachtoffer zijn van een misdaad, zoals een overval
ongevallen met voertuigen
milde traumatische hersenletsel
industriële ongevallen
natuurrampen

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 2

Lees meer over de symptomen van ASS. Deze medische aandoening kan worden aangetoond door een reeks symptomen. Volgens het Diagnostisch en Statistisch Handboek van Psychische Aandoeningen (DSM-5), het universele handboek van psychische aandoeningen, lijdt hij waarschijnlijk aan ASS als een patiënt de volgende symptomen vertoont na het ervaren van een relevant trauma. Om de aandoening als een ASS te beschouwen, moeten de symptomen tussen twee dagen en vier weken duren.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 3

Besteed aandacht aan de dissociatieve symptomen. Dissociatie vindt plaats wanneer iemand ver van de echte wereld lijkt. Het is een algemeen coping-mechanisme bij mensen die een significant trauma hebben meegemaakt. Er zijn veel manieren waarop een persoon deze toestand kan aantonen. Houd er rekening mee dat drie of meer van de volgende symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van een ASS.

Gevoel van gevoelloosheid, onthechting of gebrek aan emotionele reactie.

Minder bewustzijn van het milieu.

Derealisatie of het gevoel hebben dat de buitenwereld niet echt is.

Depersonalisatie. Het komt voor als iemand het gevoel heeft dat zijn gevoelens of ervaringen niet van hem zijn. De slachtoffers van een trauma kunnen worden overtuigd dat iemand anders het betreffende evenement heeft ervaren, niet zij.

Dissociatieve amnesie. De persoon kan alle trauma of bepaalde aspecten van het evenement blokkeren of vergeten.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 4

Bepaal of iemand een tweede keer een trauma ervaart. Iemand die aan ASS lijdt, zal de traumatische gebeurtenis op verschillende manieren opnieuw ervaren. ALS jij of iemand die je kent een trauma herleeft van een of meer van de volgende vormen, betekent dit dat je aan ASS lijdt.

Afbeeldingen of terugkerende gedachten over wat er is gebeurd.

Dromen, nachtmerries of nachtmerries met betrekking tot het evenement.

Flashbacks die de ervaring gedetailleerd maken. Het kunnen snelle flashbacks zijn of zeer gedetailleerde gebeurtenissen waarbij de persoon echt voelt dat hij / zij het trauma opnieuw beleeft.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 5

Besteed aandacht aan ontwijkend gedrag. De patiënt zal angst ervaren wanneer hij wordt blootgesteld aan dingen die hem aan de traumatische gebeurtenis herinneren. Vaak vermijdt u situaties of plaatsen die u herinneren aan wat er is gebeurd. Als je merkt dat iemand opzettelijk bepaalde situaties of plaatsen met betrekking tot een trauma vermijdt, houd er dan rekening mee dat dit een andere indicator van ASS is.

In het algemeen zal het slachtoffer symptomen van verhoogde angst, overexcitement of hypervigilantie ervaren elke keer dat hij wordt blootgesteld aan de herinnering.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 6

Bepaal of bovenstaande symptomen in het dagelijks leven significante problemen veroorzaken. Een bijkomend criterium voor ASS is dat de ervaren symptomen aanzienlijk interfereren met het leven van een persoon. Analyseer uw dagelijks leven en dat van een andere persoon en bepaal of deze symptomen aanzienlijke problemen veroorzaken.

Evalueer de manier waarop uw werk wordt beïnvloed. Kunt u zich concentreren op huiswerk en uw werk doen of is het voor u onmogelijk om gefocust te blijven? Ervaar je herinneringen aan het trauma terwijl je werkt en waardoor je niet meer verder kunt?

Evalueer je sociale leven. Gaat het idee om uit te gaan je angst aan? Ben je gestopt met socialiseren? Heb je geprobeerd de dingen te vermijden die je aan je trauma herinneren en daarom bepaalde sociale situaties uitgesloten hebben?

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 7

Zoek professionele hulp. Als u of iemand die u kent past binnen de bovengenoemde parameters met betrekking tot de ASS, dan is het noodzakelijk om professionele hulp te krijgen. Gelukkig is deze aandoening behandelbaar, maar je moet zo snel mogelijk handelen. Een medische professional kan de toestand van de patiënt evalueren en de respectieve behandeling starten.

De situatie zal je startpunt bepalen. Als u of iemand die u kent last heeft van een intense crisis, suïcidale of moorddadige gedachten heeft of gewelddadig is geworden, moet u onmiddellijk contact opnemen met het noodnummer. Als de crisis voorbij is, kunt u aanvullende psychologische hulp zoeken.

Als u zelfmoordgedachten heeft gehad, neemt u contact op met de hulplijn in uw land.

Als u of de persoon waarover u zich zorgen maakt momenteel geen crisis doormaakt, kunt u een afspraak maken met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Deel 2

Gebruik therapie om acute stressstoornis te behandelen

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 8

Probeer cognitieve gedragstherapie (CBT). Momenteel wordt CGT beschouwd als de meest effectieve behandeling tegen ASS. Er is ook ontdekt dat het tijdig gebruiken van CGT helpt voorkomen dat ASS PTSS wordt, wat een vergelijkbare aandoening is met meer blijvende effecten.

De CBT in de behandeling van ASS richt zich op het veranderen van de manier van waarnemen van het risico verbonden aan het ervaren trauma en het doel is het trauma te verwerken om u ongevoelig te maken voor de triggers die u eromheen hebt ontwikkeld.
De therapeut zal met je praten over de fysieke, emotionele en psychologische reacties op het trauma, zodat je je triggers en reacties beter kunt herkennen. Het zal ook de manier en de reden verklaren waarom het proces belangrijk is om je ongevoelig te maken voor de ervaring.
De therapeut zal je ook ontspannende technieken bieden die je kunt gebruiken tijdens je angstreacties buiten het kantoor, en tijdens de sessies terwijl je het trauma verbaal verwerkt of je voorstelt en het hardop beschrijft.
De therapeut gebruikt ook CGT om je te helpen je ervaring opnieuw te formuleren en, indien nodig, de schuld van de overlevende te overwinnen. In het geval van een ASS kan de patiënt bijvoorbeeld een auto-ongeluk hebben gehad dat de dood tot gevolg had. Nu kun je bang zijn om in een auto te stappen omdat je denkt dat je dood gaat. De therapeut concentreert zich op de manier van denken van de patiënt over dit feit en probeert het in een andere richting te brengen. Als de patiënt 25 jaar oud is, kan de therapeut hem vertellen dat hij zijn hele leven in auto`s heeft doorgebracht en niet is overleden, dus de statistieken zijn in zijn voordeel.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 9

Kort na het ervaren van de traumatische situatie, onderwerpt u aan een psychologisch verhoor. Deze ondervraging bestaat uit een interventie in de geestelijke gezondheidszorg onmiddellijk na een trauma, idealiter voordat de symptomen tot een ASS leiden. De patiënt zal intensieve therapie ondergaan, zodat hij het trauma met een professional kan bespreken. Het nadeel van deze behandeling is dat het, om effectief te zijn, onmiddellijk na de traumatische gebeurtenis moet worden uitgevoerd.

De effecten van een psychologische ondervraging zijn niet volledig bewezen. Sommige onderzoeken wijzen uit dat dit geen langetermijnvoordeel biedt voor slachtoffers van trauma`s. Dit moet je er niet van weerhouden om psychologische hulp te zoeken, het betekent simpelweg dat je hulpverlener waarschijnlijk een andere behandeling zal gebruiken in het geval de psychologische ondervraging niet van kracht wordt.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 10

Word lid van een groep die gespecialiseerd is in het beheer van angstgevoelens. Naast persoonlijke therapeutische sessies kunnen groepsbehandelingen ook mensen met een ASS helpen. Meestal staan deze sessies onder supervisie van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die het gesprek leidt en ervoor zorgt dat alle leden een positieve ervaring hebben. Een steungroep kan je helpen gevoelens van eenzaamheid en isolatie te vermijden, omdat je wordt omringd door mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad.

Net als bij psychologische ondervragingen is het niet duidelijk of dit type groepstherapie effectief is bij de behandeling van ASS, hoewel de deelnemers zouden kunnen genieten van het niveau van kameraadschap dat zich in groepsessies ontwikkelt.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 11

Probeer een belichtingstherapie. Vaak maakt ASD slachtoffers bang voor bepaalde plaatsen of situaties die hen aan het trauma herinneren. Dit kan een aanzienlijk probleem zijn in het leven van de persoon, omdat ze kunnen stoppen met socialiseren of aan het werk gaan om dingen te vermijden die hen herinneren aan hun trauma. Indien onbehandeld, kunnen deze angsten leiden tot PTSS.

Bij blootstellingstherapie wordt de patiënt geleidelijk blootgesteld aan het stimulerende middel dat zijn angst opwekt. Het doel is dat deze blootstelling hem geleidelijk aan de stimulus doet voelen en dat hij het kan onder ogen zien zonder bang te zijn de hele tijd.

Gewoonlijk begint de behandeling met visualisatie-oefeningen. De therapeut zal de patiënt vragen om de factor die hun stress veroorzaakt op de meest gedetailleerde manier mogelijk te visualiseren. Beetje bij beetje zullen deze sessies doorgaan totdat de therapeut de patiënt begeleidt om zijn trauma in een echt scenario onder ogen te zien.

Een patiënt is bijvoorbeeld getuige geweest van een schietpartij in een bibliotheek en is nu bang terug te komen naar deze plek. De therapeut zal beginnen door je te vragen je voor te stellen dat je er één bent en vervolgens beschrijven hoe je je voelt. De professional kan het kantoor zelfs op dezelfde manier als een bibliotheek decoreren om de patiënt het gevoel te geven dat hij echt in één is, zonder te vergeten dat hij zich in een gecontroleerde omgeving bevindt. Ten slotte zouden beide samen kunnen gaan naar een echte bibliotheek.

Deel 3

Gebruik medicijnen om acute stressstoornis te behandelen

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 12

Neem contact op met uw arts voordat u medicatie gebruikt. Zoals bij alle voorgeschreven medicijnen, is degene die wordt gebruikt om ASS te behandelen een risico van afhankelijkheid. Om deze reden is het gebruikelijk dat het illegaal wordt verkocht. Neem nooit medicijnen die de arts niet heeft voorgeschreven. Als u de verkeerde dosis neemt, kunt u uw symptomen verergeren en loopt u zelfs het risico om dood te gaan.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 13

Neem selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI`s). Deze worden beschouwd als de belangrijkste medicatie voor de behandeling van ASS. Zijn functie is om de niveaus van serotonine in je hersenen aan te passen, wat helpt om je humeur te verbeteren en angstniveaus te verminderen. Dit type medicatie is nog steeds de meest populaire behandeling voor de behandeling van een reeks psychische stoornissen.

De meest voorkomende SSRI`s zijn sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa) en escitalopram (Lexapro).

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 14

Neem tricyclische antidepressiva in. Het is aangetoond dat amitriptyline en imipramine effectief zijn voor de behandeling van ASS. Deze antidepressiva verhogen de hoeveelheid norepinefrine en serotonine die beschikbaar is in de hersenen.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 15

Test benzodiazepine. Dit medicijn wordt meestal voorgeschreven om angst te verminderen, dus het kan gunstig zijn voor mensen met ASS. Het helpt ook om te slapen, wat de slapeloosheid verlicht die gewoonlijk optreedt samen met ASS.

Veel voorkomende typen benzodiazepine zijn clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan).

Deel 4

Bevorder ontspanning en positief denken

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 16

Verlicht stress met behulp van ontspanningsoefeningen. Het is aangetoond dat ontspanningsoefeningen zeer effectief zijn in het verbeteren van de algemene geestelijke gezondheid. Ze verminderen stresssymptomen en kunnen terugvallen van ASS voorkomen. Ze helpen ook bij de behandeling van de bijwerkingen van psychische aandoeningen zoals slapeloosheid, vermoeidheid en hypertensie.

Bij het zoeken naar psychologische hulp voor de behandeling van ASS, zal uw therapeut u waarschijnlijk enkele ontspanningsoefeningen leren. Over het algemeen maken deze oefeningen deel uit van cognitieve gedragstherapie.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 17

Oefen een diepe ademhaling. Een zeer effectieve techniek die wordt gebruikt om stress te verminderen, is diep ademhalen. Als u de juiste techniek gebruikt, kunt u uw stressniveau effectief verminderen en toekomstige problemen voorkomen.

Adem uit de buik, niet uit de borst. Hierdoor komt er meer zuurstof binnen en kunt u ontspannen. Terwijl je ademhaalt, leg je je hand op je buik en zorg je ervoor dat je buik groeit en samentrekt. Als dit niet het geval is, betekent dit dat u niet voldoende intens ademt.

Zit rechtop of ga op de grond liggen.

Adem in door de neus en adem uit door de mond. Neem zoveel mogelijk lucht en adem uit tot je longen helemaal leeg zijn.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 18

Meditates. Als diepe ademhaling helpt meditatie om de stress van het lichaam te verminderen en stelt het je in staat om een staat van ontspanning te bereiken. Als u regelmatig mediteert, kunt u uw mentale en fysieke gezondheid verbeteren, omdat het u helpt uw stress- en angstniveaus te verminderen.

Om het te doen, ga naar een rustige plek, concentreer je op een enkel geluid en laat je geest weg van alle zorgen en gedachten van het dagelijks leven.

Kies een rustige plek, zit comfortabel, maak je gedachten los en concentreer je op het beeld van een kaars of een woord als "ontspanning". Doe deze activiteit elke dag gedurende 15 tot 30 minuten.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 19

Maak een ondersteuningsnetwerk voor u. Mensen met een sterk ondersteuningsnetwerk zijn minder vatbaar voor episoden en terugvallen van een psychische aandoening. Naast familie en vrienden, kunt u hulpgroepen en hulp en kameraadschap inschakelen.

Deel uw problemen met degenen die dicht bij u staan en uw gevoelens niet bevatten. Het is erg belangrijk dat u hen vertelt wat u voelt voor uw familie en vrienden om een ondersteunend netwerk te ontwikkelen. Als ze niet weten wat er gebeurt, kunnen ze je niet helpen.

U kunt ook een ondersteuningsgroep in uw regio vinden die is gespecialiseerd in uw specifieke medische toestand. Een snelle virtuele zoekopdracht zal u waarschijnlijk helpen een groep te vinden in de buurt van uw woonplaats.

Titel afbeelding Treat Acute Stress Disorder Step 20

schrijf een dagboek Het is aangetoond dat een dagboek kan helpen stress en angst te verminderen. Dit is een bevrijde ervaring die je in staat zal stellen om al je gevoelens te laten zweven, maar ook als een oefening aanbevolen door de meeste behandelingsprogramma`s voor psychische aandoeningen. Verbind uzelf om een paar minuten per dag in uw dagboek te schrijven om uw geestelijke gezondheid ten goede te komen.

Probeer bij het schrijven in de krant na te denken over wat je stoort. Schrijf eerst de triggers van je stress op en vervolgens de manier waarop je op hen reageerde. Wat voelde je of dacht je toen je je gestrest begon te voelen?

Analyseer uw interpretatie van het evenement. Bepaal of je in een negatief denkpatroon bent. Probeer vervolgens uw interpretatie op een meer positieve manier in evenwicht te brengen en vermijd catastrofaal denken.

Meer weergeven ... (27)

Delen op sociale netwerken:

Verwant