Hoe u uw geest kunt opvrolijken als u zich depressief voelt

Zich verdrietig voelen is geen manier om te leven. Hoe graag je ook bent, het recht van de wereld om depressief te zijn, het is niet de bedoeling dat je elke dag in een staat van depressie blijft. Je bent voorbestemd om geweldige dingen te doen voor de wereld om je heen en voor jezelf. Hoewel het misschien makkelijker is om op te geven en in je bed te gaan liggen of gewoon elke dag een passieve houding aanneemt om in leven te blijven, moet je weten dat je vandaag een geweldig geschenk in handen hebt: het geschenk van het leven. Verspil het niet. Elke dag is een kans om gelukkig te zijn. Begin je beter te voelen over jezelf en je leven door deze stappen te overwegen.

stappen

2

Maak een lijst van dingen die goed gaan in je leven. Deze positieve aspecten kunnen zo klein of zo groot zijn als u wilt. Als je moeite hebt het goede in je leven te zien, begin dan met het beoefenen van dankbaarheid, zelfs voor de kleine dingen in het leven, en schrijf ze op. Dit kunnen de volgende zijn:

3

Houd een dagboek bij over de goede dingen in het leven. Het maken van een dagboek heeft een positief effect op je fysieke en mentale welzijn. Als je een dagboek schrijft over alle uitstekende dingen in je leven, zul je er nog veel meer van onthouden. Als je begint met het samenstellen van alle positieve dingen in je leven, zou je je beter kunnen gaan voelen over dingen zoals je je zult herinneren dat je leven niet zo erg is.

4

Vraag een vriend om je te helpen. Vrienden zullen er voor je zijn als het leven moeilijk wordt. Ze zullen je helpen herinneren waarom je zo goed bent. Bedenk dat ze moeten denken dat je speciaal bent als ze je vrienden zijn. Om je te concentreren op de positieve aspecten, vraag je een vriend om ze voor jou aan te wijzen. Vervolgens kunt u enkele van de andere suggesties gebruiken, zoals een lijst of een dagboek maken over de positieve aspecten later.

5

Doe wat je gelukkig maakt. Wanneer u zich depressief voelt, is het laatste dat u waarschijnlijk wilt doen, actief - het is echter het beste wat u voor uzelf kunt doen.

2

Neem maatregelen. Wanneer een persoon een crisissituatie binnenkomt, kan deze bevroren blijven. Ze zal niet weten wat ze moet doen of zeggen, want ze zal gewoon heel angstig zijn. Als dit op dit moment op uw situatie lijkt, zult u alleen maar erger worden. Je kunt je beter gaan voelen bij het nemen van metingen. Maak een plan voor hoe u zult handelen, zodat u meer kans maakt op effectieve maatregelen.

3

Verander je perceptie. Wanneer je je perceptie verandert, verander je de situatie waarin je je bevindt, wat betekent dat je meer controle zou kunnen hebben. Je kunt het doen door je situatie op een andere manier te bekijken, op deze manier zou je het misschien op een positieve manier op een negatieve manier moeten zien.

4

Omarm wat het leven je probeert te leren. Alles in het leven kan een les zijn. Je zult een stap terug moeten doen om het hele plaatje te zien en zo profiteren van wat de situatie je heeft geleerd. Als je weet wat je van de situatie hoort te leren, zul je veel rustiger zijn en zul je je niet zo de controle verliezen omdat je meer kennis hebt.

2

Begin met het beoefenen van een sport. Het beoefenen van een sport kan je helpen om agressie af te leiden. Dit kan je helpen je veel beter te voelen, vooral wanneer je niet alleen verdrietig bent, maar ook boos.

3

Meer wandelingen maken. Wandelen kan je een pauze na een slechte dag geven, wat je een ander perspectief zou kunnen geven.

2

Maak een lijst van wat je leuk vindt aan jezelf. Wanneer je een lijst maakt van de dingen waar je trots op bent, kun je zien hoe goed je werkelijk bent en wanneer je depressief bent, kun je jezelf eraan herinneren dat niet alles in het leven slecht is.

3

Zorg dat je niet teveel om dingen geeft. Als je je teveel zorgen maakt, kun je uiteindelijk veel druk op jezelf leggen. Je kunt herhalen dat je je niet veel zorgen hoeft te maken en dit kan je helpen een deel van die spanning los te laten. Het gaat over mededogen met jezelf en het kan werken als je de juiste dingen voor jezelf herhaalt.