Hoe een warm kompres te maken

Warme kompressen kunnen worden gebruikt om tal van problemen te behandelen, van spierpijn tot gewrichtstijfheid. Hoewel je thermische tassen kunt kopen bij de apotheek, is het net zo makkelijk om ze te maken met slechts een paar eenvoudige en goedkope materialen die je waarschijnlijk al thuis hebt. Warme kompressen helpen bij het verlichten van menstruatiepijn, buikkrampen en spierspasmen. Voordat u warme kompressen gebruikt om de symptomen te verlichten, moet u erachter komen of het beter is om koude of hitte toe te passen om uw aandoening te behandelen. Lees verder om te leren hoe je een warm kompres kunt maken.

Inhoud

Stappen

Methode 1maak een heet geurende kompres
Methode 2maak een heet kompres met stoom
Methode 3weet wanneer het handig is om een warm kompres te gebruiken

Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

Methode 1
Methode 2

stappen

Methode 1
Maak een heet geurende kompres

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 1

Verzamel de materialen. Het enige dat je nodig hebt om het basiskompres te doen, is een schone sportsok en gevuld met gedroogde rijst, peulvruchten of havermout. Als u echter een mooi geurende toets aan het kompres wilt geven, heeft u ook een beetje munt, kaneel of een ander aromatisch poeder nodig dat u lekker vindt. Je kunt kruiden gebruiken die je in de keuken hebt, de inhoud van een infuuszak of een paar druppels etherische oliën.

Probeer het toevoegen van ontspannende lavendel, kamille, salie of munt in het kompres om de ervaring nog meer lonend te maken.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 2

Vul de sportsokken. Gebruik nu rijstkorrels, peulvruchten of havermoutvlokken, stop ze in de sportsok totdat deze bijna vol is (tussen 1/2 en 3/4 van de capaciteit). Je moet gewoon genoeg sokken aan de bovenkant laten om een knoop te maken, tenzij je van plan bent om het te naaien om het te sluiten en het permanent in een warm kompres te veranderen. Als dat zo is, kun je het vol maken.

Terwijl je de sok vult, moet je van tijd tot tijd een snufje geparfumeerd poeder of aromatische kruiden toevoegen, zodat het hele kompres wordt geïmpregneerd met zijn aangename aroma.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 3

Sluit het open uiteinde van de sportsok. Afhankelijk van hoe lang u wilt dat het kompres wordt, kunt u de sok tijdelijk of permanent sluiten. Als u een knoop aan het einde van de sok knoopt, blijft de inhoud op zijn plaats voor een korte periode, maar u kunt het kompres later opnieuw gebruiken. U kunt ook het open uiteinde van de sok naaien om deze te sluiten en deze permanent te comprimeren.

Houd er rekening mee dat als je de sok heel dicht bij de inhoud sluit, je een hard en compact kompres krijgt, terwijl als je het dicht bij het open einde sluit, de inhoud losser wordt. Experimenteer een beetje om te zien of u de voorkeur geeft aan een zachter of compacter comprimeer voordat u het volledig sluit.

Als u de inhoud enigszins loslaat, kunt u de sok comfortabel op de nek en schouders plaatsen om pijn in deze gebieden te behandelen.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 4

Verwarm het kompres in de magnetron. Nadat u het kompres hebt gesloten, verwarmt u het gedurende 30 seconden in de magnetron. Na die 30 seconden kun je het aanraken om de temperatuur te controleren. Als u tevreden bent met de bereikte hoeveelheid warmte, kunt u deze verwijderen en gebruiken. Als u een hogere temperatuur wilt, plaatst u het kompres opnieuw in de magnetron en verwarmt u het in stappen van 10 seconden totdat het het gewenste verwarmingsniveau bereikt.

Vergeet niet dat het plaatsen van extreem warme materialen op de huid blaren en brandwonden kan veroorzaken. De optimale temperatuur ligt tussen 21 en 27 ºC (tussen 70 en 80 ºF).

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 5

Plaats het kompres op de huid. Als het kompres te veel warmte afgeeft, verwijdert u het en wacht u tot het iets is afgekoeld voordat u het terugplaatst. Als u een aangename temperatuur hebt bereikt, houdt u deze gedurende tien minuten boven het aangetaste gebied. Verwijder het na tien minuten om de huid een beetje te laten afkoelen. Als de huid een beetje is afgekoeld, kunt u het kompres nog eens tien minuten opnieuw aanbrengen als u dat wilt.

Als er roodheid, blauwe plekken, rode en witte vlekken, blaren of blaren op de huid zijn of als er tekenen van ontsteking of netelroos in het behandelde gebied zijn, bel dan de arts. Het is mogelijk dat uw huid wordt beschadigd door hitte.

Methode 2
Maak een heet kompres met stoom

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 6

Maak een schone kleine handdoek nat. Open de kraan en bevochtig de handdoek tot hij is doorweekt. Het moet worden doorweekt totdat het druipt. Plaats de handdoek vervolgens in een zak van het zip-type zip. Vouw de handdoek voorzichtig om ervoor te zorgen dat deze gelijkmatig opwarmt wanneer u hem in de magnetron legt. Sluit de tas nog niet.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 7

Magnetron de handdoek in je tas. Plaats de luchtdichte zak nog open en de handdoek in de magnetron. Verwarm ze op een hoge temperatuur gedurende een periode van tussen 30 en 60 seconden en, indien nodig, blijf dit doen in stappen van 30 seconden tot de gewenste temperatuur is bereikt.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 8

Gebruik een waterkoker als alternatief. Als u geen magnetron hebt of niet overtuigd bent van het idee om plastic in de magnetron te plaatsen, kunt u water in een ketel boven de kachel verwarmen. Plaats de handdoek in een kom en giet het kokende water er overheen. Gebruik vervolgens een tang om de warme handdoek in de plastic zak te steken.

U kunt de warme handdoek ook direct op de huid aanbrengen als u vochtige warmte wilt gebruiken. Dit type warm kompres kan effectief zijn bij het behandelen van sinuspijn. Zorg er wel voor dat het kompres niet te heet is voor de huid.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 9

Wees voorzichtig met het hanteren van de plastic zak. Aangezien de handdoek is doordrenkt met gekookt water, kan er zeer hete stoom uit de plastic zak komen. Wees zeer voorzichtig bij het verwijderen van de zak en de handdoek uit de magnetron om het risico van brandwonden te voorkomen (stoom kan brandwonden veroorzaken, zelfs als de huid niet in direct contact komt met het hete voorwerp).

Gebruik een keukenschaar om de materialen te manipuleren als ze te heet zijn om aan te raken.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 10

Sluit de zak met de handdoek erin. Wanneer u de handdoek in de magnetron hebt verwarmd om de ideale temperatuur te bereiken, moet u de stoom vangen en verwarmen in de zak met luchtdichte afsluiting, zodat deze niet te snel afkoelt. We staan erop dat je oppassen dat je jezelf niet verbrandt. Bedek je vingers met een andere droge handdoek of een paar isolerende handschoenen om je huid te beschermen bij het sluiten van de tas.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 11

Wikkel de plastic zak in een schone handdoek. Gebruik de hete plastic zak niet direct op de huid, gebruik daarom een schone handdoek als een beschermende barrière. Plaats de plastic zak in het midden van de handdoek en vouw vervolgens de handdoek om het hete materiaal. Doe het zodat de zak niet uit de handdoek kan glijden en er slechts een laag handdoek tussen de warmtebron en de huid achterblijft.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 12

Plaats het kompres op de huid. Laat het kompres afkoelen als het te heet is. Vergeet niet dat u de huid elke tien minuten van het vuur moet laten herstellen en dat u het gebied met het kompres gedurende meer dan 20 minuten achter elkaar niet moet behandelen.

Methode 3
Weet wanneer het handig is om een warm kompres te gebruiken

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 13

Breng warmte aan op pijnlijke spieren. In veel gevallen wordt spierpijn veroorzaakt door een overmaat aan melkzuur verzameld in spierweefsel. Door een warm kompres op een zere spier aan te brengen, helpt de hitte meer bloed dat gebied te bereiken. Geactiveerde bloedsomloop helpt overtollig melkzuur te elimineren, spierpijn verlichten. Bovendien bereikt via deze methode meer zuurstof het getroffen gebied, waardoor het herstelproces van beschadigd weefsel wordt versneld. Het gevoel van warmte kan het zenuwstelsel misleiden en het aantal pijnsignalen naar de hersenen verminderen.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 14

Gebruikt vochtige warmte om spierspasmen te behandelen. Als u lijdt aan een langdurig spierspasmenprobleem, moet u het eerste wat u moet doen is de aangedane spier laten rusten. Allereerst, doe het rustig aan en vermijd de activiteit die de spier overbelast heeft tot het punt van het veroorzaken van spasmen. Wacht 72 uur voordat je warmte aan het gebied toevoegt, waardoor de ontsteking afneemt. Zodra de drie dagen voorbij zijn, breng een warm, vochtig kompres op het getroffen gebied aan om het genezingsproces te versnellen.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 15

Behandelt spierstijfheid en pijn veroorzaakt door artritis met warmte of kou. Beide methoden kunnen effectief zijn bij de behandeling van gewrichtsproblemen, hoewel er mensen zijn die meer geneigd zijn naar elkaar dan naar de ander. U kunt afwisselend de ene methode en de andere gebruiken totdat u erachter komt welke het beste voor u werkt.

De ijspakketten maken het gebied dat door pijn wordt getroffen ongevoelig en verminderen de ontsteking van de gewrichten door vernauwing van de bloedvaten. Hoewel extreme kou in het begin onaangenaam kan zijn, is het zeer effectief bij het ongevoelig maken van het gebied dat wordt beïnvloed door acute pijn.

Warme kompressen verwijden bloedvaten, verhogen de bloedstroom en versnellen het genezingsproces. De warmte helpt ook om de weefsels en ligamenten van het gebied dat door stijfheid is aangetast te ontspannen, waardoor het bewegingsbereik toeneemt.

Je kunt ook warmte toepassen door het aangetaste gebied onder te dompelen in warm water. Je kunt het doen in een plas met warm water of gewoon thuis een warm bad nemen.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 16

Vermijd warmtebehandeling als u aan bepaalde ziekten lijdt. Zwangerschap, diabetes, slechte bloedsomloop en hartaandoeningen (zoals hypertensie) kunnen slecht reageren op warmtebehandeling. Neem contact op met uw arts voordat u een warm kompres gebruikt om spier- of gewrichtspijn te verlichten.

Als u 55 jaar of ouder bent, moet u altijd een laag handdoek tussen de warmtebron en de huid leggen om brandwonden te voorkomen.

Titel afbeelding Make a Warm Compress Step 17

Gebruik geen hitte om acute verwondingen te behandelen. Het gebruik van warmte is meer geschikt voor de behandeling van chronische problemen, zoals aanhoudende spierpijn, spasmen of chronische gewrichtspijn. Koud is daarentegen beter geschikt om onmiddellijk een ernstig letsel te behandelen, zoals een verstuiking. Daarom, als je een spier scheurt, breng dan onmiddellijk ijs op het gebied aan om ontsteking te verminderen. Als de pijn meerdere dagen aanhoudt, gebruik dan de hitte om het herstelproces te versnellen.

waarschuwingen

Laat het kompres niet te lang op hetzelfde gebied achter, omdat u zich dan zou kunnen verbranden. Verplaats het elke twee minuten een beetje terwijl je ontspant.
Wees voorzichtig met het verwijderen van de hete zak uit de magnetron, omdat deze vol stoom is en u zou kunnen verbranden.
Verwijder het kompres als u het vervelend vindt. Zijn functie is om verlichting te brengen.
Laat het kompres niet langer dan een minuut in de magnetron staan, omdat het te heet wordt en de zak kan smelten.
Vergeet niet dat als u 55 jaar of ouder bent, u altijd een doek tussen de warmtebron en de huid moet plaatsen om brandwonden te voorkomen.
Gebruik nooit warme kompressen op kinderen of baby`s.

Dingen die je nodig hebt

Methode 1

Een schone sportsok
Voldoende rijstkorrels, peulvruchten of havermout om de sok doormidden te vullen
Geurende poeders of wat etherische olie die je lekker vindt (optioneel)
magnetron