Hoe te oefenen met de gebroken pols

Werk voornamelijk aan de onderkant van je lichaam. Probeer jezelf te beperken tot hardlopen, fietsen, sit-ups, etc. Alleen omdat je gewond bent, betekent niet dat je niet kunt bewegen.

Vermijd nat te worden. Ga niet zwemmen, het is prima als je het doet, maar wees voorzichtig met wat er kan gebeuren. Plaats indien nodig een plastic hoes rond de pleister om te voorkomen dat er water binnendringt.

Strek je pols Wees voorzichtig! Vouw het vooruit en achteruit. Ga niet te ver terug, het kan gevaarlijk zijn! Zorg ervoor dat uw arts weet wat u doet en vraag om advies. Herhaal dit elke dag totdat de cast is verwijderd. Een manier om je pop te zijn, is door hem plat op een tafel te leggen en langzaam naar voren te leunen. Doe dit een paar keer voordat je stopt. Dit zal heel moeilijk zijn met het plaatsen van het gips, probeer het totdat het wordt verwijderd.

Kom niet eens dicht bij de gewichten. Het tillen van gewichten in deze situatie is erg gevaarlijk. Zoals ik al eerder zei, zet het de pols onder druk, wat ten zeerste wordt aanbevolen om te vermijden. Ik zou het alleen met de goede hand kunnen doen, maar dat is het!

Probeer te oefenen zoals 3 keer per week. Houd dezelfde routine, zelfs wanneer de cast wordt verwijderd. Je pop is weer sneller normaal dan je denkt!