Hoe te zwijgen

Onderbreek anderen niet. Onderbreek nooit een persoon terwijl ze praten, tenzij je denkt dat wat je te zeggen hebt van vitaal belang is voor het gesprek (geef toe, bijna nooit is het geval). Niet alleen is het respectloos om mensen te onderbreken, maar het zal ook de stroom van het gesprek verstoren en je laten lijken op een lange tong. Als u echt een opmerking of een vraag moet maken, noteer deze dan en wacht tot de andere persoon klaar is met praten om te zien of wat u te zeggen hebt, nog steeds relevant is.

Stel vragen in plaats van over jezelf te praten. Als je probeert om stil te blijven, praat je waarschijnlijk non-stop over jezelf of over de dingen die je echt interesseren in plaats van anderen je ideeën te laten delen. Dus, de volgende keer dat je een gesprek hebt en het is jouw beurt om te spreken, stel dan vragen aan mensen om meer informatie te krijgen over het onderwerp van discussie of om er meer over te leren (van wat hun hobby`s zijn naar wat ze leuk vinden. doen om plezier te hebben).

Graaf achteruit vanaf tien voordat je iets zegt. Als je een opmerking in gedachten hebt die je als ongelooflijk beschouwt, denk dan tien seconden na. Tel terug van tien om te zien of het idee opeens minder cool lijkt of om anderen de tijd te geven om het gesprek aan te gaan en te voorkomen dat je zegt wat je wilde zeggen. Dit is ook een uitstekende techniek als je boos of boos bent en je klachten wilt blootleggen. Als je jezelf wat tijd geeft om te kalmeren, kun je voorkomen dat je iets zegt waar je later spijt van krijgt.

Luister aandachtig. Als je wilt zwijgen, moet je leren om naar anderen te luisteren. Wanneer iemand tegen je praat, maak dan oogcontact, leg de belangrijke punten vast en probeer tussen de regels door te lezen wat die persoon echt zegt en hoe ze zich echt voelen. Laat haar praten, verlies uw geduld niet en word niet het slachtoffer van afleidingen zoals tekstberichten.

Stop met klagen. Misschien besteed je veel van je spreektijd aan klagen over alles dat je die dag dwars zat. Misschien moet je het hebben over het vreselijke verkeer dat je die ochtend hebt af moeten leggen, de onaangename e-mail die je van een vriend hebt ontvangen of hoe je deze winter niet kunt omgaan met de kou. Eerlijk gezegd, wat krijg je met al die woordenschat? Als je door klagen over de dingen die je niet kunt veranderen, je je echt beter gaat voelen, noteer dat dan in je dagboek. Het is niet nodig om luid te klagen, toch?

Concentreer je op je ademhaling. Als je je echt angstig voelt en zonder reden wilt praten, concentreer je dan gewoon op je ademhaling. Tel het aantal keren dat je inademt en uitademt en probeer nog meer diep te ademen. Stop met rusteloos te zijn, luister naar wat er om je heen gebeurt en concentreer je op hoe je denkt en voelt in plaats van alles wat je wilt zeggen met wanhoop.

Neem de tijd om te verwerken wat je hoort. Misschien ben jij het soort persoon dat direct reageert op iets dat hij hoort en onmiddellijk alles wil laten vallen wat hij denkt, zich afvraagt ​​of iets dat hem verrast, maar dit is echt niet de beste manier om met de situatie om te gaan. Als je de tijd neemt om te verwerken wat er gebeurt en om een ​​vraag of een opmerking volledig te formuleren, kun je veel minder praten en iets veel accurater vragen of zeggen.

Laat je energie op andere manieren los. Je praat waarschijnlijk veel (sommigen zeggen te veel) omdat je voelt dat je veel energie hebt en niet weet hoe je het moet vrijgeven. Zoek daarom een ​​andere manier om alle dingen te zeggen die je in gedachten hebt en help je om al die ideeën uit je hoofd kwijt te raken.

Overwin de verleiding om online te chatten. Online chatten vult je leven alleen met ruis en het meeste van wat je zegt is echt niet belangrijk. Als je echt met je vriend wilde praten, had je het telefonisch of persoonlijk gedaan in plaats van onophoudelijk op je computer te schrijven, vind je ook niet? De volgende keer dat je de neiging voelt om een ​​forum of chatroom binnen te gaan om een ​​opmerking van je beste vriend nummer 28 te zien, zet je je computer uit en maak je een wandeling.

Neem een ​​pauze van sociale netwerken. Beter nog, neem een ​​pauze van Facebook, Instagram, Twitter en elk ander sociaal netwerk dat je zo vaak gebruikt. Deze websites zijn vol lawaai, van mensen die proberen indruk op elkaar te maken en van onzinnige woorden die je misschien gedwongen voelt te beantwoorden. Als u ze echt niet kunt verlaten, besteedt u slechts 10 tot 15 minuten per dag aan al uw sociale netwerken in plaats van dat u uw tijd verspilt aan het beoordelen van elke aangeboden kans.

Schrijf in een dagboek. Raak aan het einde van elke dag of week gewend aan het schrijven in je dagboek. Dit kan je helpen die extra gedachten op te schrijven, te zwijgen en te voelen alsof je alles in je hart ontlucht zonder er met je vijftien beste vrienden over te praten. Je kunt gewoon schrijven over wat er gedurende de dag is gebeurd, wat je ertoe zal brengen meer vragen te stellen en de diepere dingen op te schrijven die in je opkomen.

Meditates. Mediteren is een uitstekende manier om je geest te verbreken en je hele wezen stil te houden. Neem elke ochtend 10 tot 20 minuten om een ​​comfortabele stoel te vinden in een stille kamer, sluit je ogen en concentreer je op de adem die je lichaam binnendringt en verlaat. Richt je erop om je lichaam één voor één te ontspannen en let op wat je hoort, ruikt, voelt en waarneemt terwijl je daar zit. Haal serieuze gedachten weg en concentreer je gewoon op het huidige moment en waardeer de kalmte. Op deze manier bent u op weg om een ​​meer gerichte en rustige dag te hebben.

Geniet van de natuur Ga naar buiten en loop. Ga naar het strand. Zie al die mooie planten in de tuin aan de andere kant van de stad. Maak een weekendtrip naar het bos. Doe wat je moet doen om dicht bij de natuur te komen. Je zult onder de indruk zijn van de schoonheid en kracht van iets veel blijvends dan jij en je zult het gevoel hebben dat al je twijfels en woorden zullen verdwijnen. Het is moeilijk om non-stop te praten over wat je denkt dat bij de volgende wiskundetest zal komen, terwijl je op de hellingen staat van een prachtige berg die al sinds het begin der tijden bestaat.

Schakel de muziek uit Het is duidelijk dat muziek je activiteiten leuker kan maken, zoals studeren, hardlopen of elke dag naar het werk gaan. Muziek kan echter extra geluid voortbrengen, waardoor je meer zin hebt om te praten, gek te worden en rusteloos te worden. Klassieke muziek of jazz kan geschikt zijn, maar luide muziek met kleverige teksten kan ruis produceren die weerkaatst en je weerhoudt van kalm te zijn en je dag onder controle te houden.