Hoe je kunt stoppen om je leven heel serieus te nemen

Dingen heel serieus nemen kan een uitstekende eigenschap zijn, het laat zien dat je oprecht, zorgzaam en hard werkend bent. Maar neem dingen Te serieus kan onnodige stress veroorzaken en zorgen maken over dingen die het niet waard zijn. Om te weten waarom er een tendens om het leven te serieus te nemen en te leren hoe om wat humor en lichtheid aan het leven toe te voegen, kunt u ophouden zo ernstig en meer tijd besteden genieten.

Inhoud

Stappen

Deel 1denk aan bemoedigende vreugde
Deel 2acties om vreugde te bevorderen
Deel 3ontdek de oorsprong van ernst

stappen

Deel 1
Denk aan bemoedigende vreugde

Gebruik een lijst om de dingen in perspectief te houden. Doe je serieuze gedrag af door jezelf vragen te stellen die je helpen je prioriteiten op orde te krijgen. Wanneer je voelt dat intense ernst in je begint te borrelen, stel jezelf dan de volgende vragen:

Is het de moeite waard om boos op te worden?
Is het de moeite waard dat anderen boos worden?
Is het echt zo belangrijk?
Is het zo erg om te beginnen?
Heeft de situatie geen regeling?
Is het echt jouw probleem?

Anderen ruimhartig interpreteren. Een serieuze mentaliteit kan het moeilijker maken om te zien wanneer dingen lichtvaardig of voor de gek gehouden moeten worden. Je zou haastige conclusies kunnen trekken over wat iemand wilde zeggen of doen. Bijvoorbeeld: als iemand erop wijst dat je een stipje op je shirt hebt, denk je misschien dat je erop wijst dat je niet presentabel bent. Het is zo eenvoudig, een nuttige opmerking kan een overtreding worden.

Probeer alternatieve betekenissen te vinden voor je instinctieve reactie om te interpreteren wat mensen zeggen, alsof het zeer ernstige implicaties heeft. Houd in gedachten dat de meeste mensen geen agenda hebben - niemand probeert je hints te sturen die verder gaan dan wat ze je feitelijk vertellen.

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 1

Kijk naar de stemming om je heen. Het vinden van humor in het leven is net zo belangrijk als het vinden van de meest praktische en eenvoudige manier om dingen te zien. Wanneer je de verleiding voelt om te denken: "Ik ben hier te volwassen voor" of "Vind iemand dit echt grappig?"Probeer het deel van jou te vinden dat ervan kan genieten, zelfs als dit betekent dat je jezelf in iemands schoenen moet stoppen.

Onderzoek toont immers aan dat de twee kwaliteiten die men het meest van leiders verwacht, een goede werkethiek zijn en een goed gevoel voor humor. Probeer het idee dat je toegewijd en hard werkend kunt zijn zonder de hele tijd serieus te zijn. Je werkt hard en je speelt hard, toch?

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 4

Ontwikkel flexibiliteit. Want je weet nooit waar het leven brengt u of waarom, vernietigd plannen en doelen zonder het bereiken zou kunnen betekenen dat je verwachten iets heel anders en onverwacht. We kennen allemaal het oude gezegde dat het leven gaat om reizen, niet om het lot. Dus blijf rustig en laat rusten de teugels, en dat ongeplande en onzekerheid vaak brengen de meeste cadeaus en verrassingen je nooit zou hebben gedacht om te zoeken naar jezelf.

Probeer uw doelstellingen met een hogere prioriteit opnieuw te verbeelden als mogelijke referentiepunten tijdens de reis. Op deze manier zijn doelen geen doel op zich (dit geeft je een serieuze houding en een tunnelvisie). In plaats daarvan zullen de doelen eenvoudig momenten zijn die je de inspiratie zullen geven om limonade te blijven maken met de citroenen die het leven je geeft.

Deel 2
Acties om vreugde te bevorderen

Verander uw routine van tijd tot tijd. Wanneer je afwijkt en andere dingen je normale routine laat onderbreken, voel je je steeds comfortabeler met de kleine verrassingen van het leven. Bovendien ervaar je meer van de voordelen die voortvloeien uit het ongeplande, zoals het ontmoeten van nieuwe vrienden in een bar aan wie je besluit ze een kans te geven.

Zelfs kleine afwijkingen van de routine, zoals het nemen van een nieuwe route naar je werk, zullen je eraan herinneren om te pauzeren en je te concentreren op de dingen die je normaal over het hoofd ziet. Kleine veranderingen helpen ook de geest te zuiveren (en daarom af te leiden van de zorgen die de ernst veroorzaken) en zich te concentreren op het heden.

Leer technieken om met stress om te gaan. Als je gestresst bent, neem je de kans dat je dingen serieus neemt aanzienlijk mee - stress is wanneer je lichaam bereid is om op een intense manier te reageren. Dit creëert een cyclus waarin je gestrest raakt door dingen serieus te nemen en dingen serieus nemen de stress intensiveert. Het is essentieel dat je een aantal mentale en fysieke methoden leert om stress te verminderen. Enkele voorbeelden zijn onder meer:

Maak op lange termijn gezonde veranderingen in levensstijl, zoals voeding en lichaamsbeweging

Maak een lijst met openstaande taken

Verminder negatieve interne dialoog

Oefen progressieve spierontspanning

Leer hoe je visualisatie en bewustwordingsmeditaties kunt doen

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 3

Druk jezelf uit met de beweging. Loszitten (letterlijk) maakt het veel gemakkelijker om het leven met gratie en vreugde onder ogen te zien. Er is een breed scala aan bewegingsgerichte kunst die je kan helpen om een deel van de lichamelijke spanning te verlichten die vaak gepaard gaat met een ernstige geest. Afhankelijk van je interesses, wil je misschien lessen volgen in dans, yoga, aerobics of expressieve kunst zoals geïmproviseerde komedie of basaal acteren.

Een les volgen op een van deze gebieden kan nuttiger zijn dan jezelf leren, omdat loslaten in de aanwezigheid van andere mensen meer bemoedigend kan zijn dan alleen proberen te leren.

Neem muziek op in je leven. Luisteren naar muziek kan een uitstekende manier zijn om je humeur te veranderen, omdat het helpt om bepaalde gevoelens te overdrijven. Dit betekent dat als je je probeert te ontspannen en je te concentreren op de gelukkigste delen van het leven, het luisteren naar vrolijke muziek je aandacht duidelijker op die aspecten kan richten.

Probeer te luisteren naar snelle muziek in majeurtonen. Elk geslacht zal werken, zolang het je maar ontspannen en comfortabel maakt.

Zoek naar mogelijkheden om te lachen. Door opzettelijk de neiging te vergroten om meer te lachen, zul je je herinneren hoeveel humor er in alle situaties heerst. Hieronder vindt u enkele eenvoudige manieren om meer te lachen:

Bekijk een grappige film of tv-show

Bezoek een comedy club

Lees het stripgedeelte van de krant

Deel een grappig verhaal

Organiseer game-avonden met je vrienden

Speel met je huisdier (als je er een hebt)

Woon een "gelach yoga" -les bij

Doe onzin met kinderen

Neem de tijd om leuke activiteiten te doen (bijvoorbeeld bowlen, minigolfen, karaoke, enz.).

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 7

Hij maakt grapjes om de kleine frustraties te bestrijden. Er zullen altijd kleine ongemakken die in de weg, maar je hebt altijd de mogelijkheid van het omzetten van hen in grappen. Als je niet denkt dat het grappig om een haar in de soep bijvoorbeeld vinden, lachen om het feit dat zoiets kleins zo`n grote complicatie bij uw plannen kunnen veroorzaken (of heb je een beetje gesprek met de ober ...).

U zou geïrriteerd en gekwetst kunnen zijn door het feit dat de printer niet goed werkt of dat u grapjes kunt maken over wat u verdient om dezelfde printer uit de jaren 90 te blijven gebruiken.

Test doelbewust overdrijven een triviaal probleem gewoon om te zien hoe dom het is als je het per ongeluk doen. Rage boos en spreken, omdat u een nagel breekt, of dat u liet een vijfentwintig cent op een rooster, net als de ergste in de wereld. Op deze manier heb je een kijkersperspectief van hoe je je zou kunnen gedragen als je echt een serieus probleem hebt.

Omring jezelf met leuke mensen en steun je. Waarschijnlijk is de makkelijkste manier om te onthouden dat je moet stoppen met het leven serieus te raken in een bos van leuke en liefdevolle mensen, wier loutere aanwezigheid verwijderen van uw ernst. Let op: de vrienden die je al hebt en de nieuwe mensen die je kent die moeiteloos lachen lijken en moedigen u aan om hetzelfde te doen.

Zelfs als je niet bij elkaar bent, stel je dan voor wat deze vrienden zouden denken over hoe serieus je het laatste probleem neemt. Hoe zouden ze op hetzelfde probleem reageren?

Daarnaast is gezamenlijk lachen een zeer effectieve manier om sterke relaties te onderhouden. Lachen met anderen bouwt dezelfde banden op van emotionele uitwisseling, maar met de extra elementen van vreugde en vitaliteit.

Deel 3
Ontdek de oorsprong van ernst

Denk na over de zoektocht naar perfectie. Overmatige ernst kan soms ontstaan door te hard te proberen het leven op een bepaalde manier te leven. Stel je voor dat je je veel concentreert op het doel van goed eten, je bereidt alleen glutenvrije maaltijden en buitengewoon voedsel. De kans is groot dat als iemand je een stuk taart aanbiedt op een verjaardagsfeestje, je serieus, ongemakkelijk en een eindeloze uitleg krijgt over je dieet. Stel je voor wat de persoon die je de taart heeft aangeboden denkt: "Jeetje, het is gewoon een eitje. Het is niet voor zo veel".

Hoewel de doelen zijn uitstekend, vervolgen ze met een dergelijke intensiteit kan maken kleine tegenslagen lijken enorme obstakels, waardoor je dingen serieus nemen steeds onbeduidend tijd.
Onderzoek laat eigenlijk zien dat perfectionisme verwant is aan minder succes en productiviteit omdat het vaak gepaard gaat met uitstel.

Vraag jezelf af of je jezelf probeert te bewijzen. Soms gebeurt er serieus wanneer je alles ziet als bewijs van je kunnen en waarde als persoon. Herinner je je dat die student zich gedroeg alsof elke kleine taak net zo belangrijk was als het eindexamen? Zelfs een slechte cijfer geeft aan dat hij een slechte student is en op weg is naar mislukking.

Wanneer alles een interpretatie van uw waarde is, worden zelfs triviale taken of opdrachten momenten waarop u uzelf moet bewijzen.

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 2

Merk ook op dat de kwetsbaarheid moeilijk voor u is of niet. Op het werk en thuis wordt subtiel geëist dat je een sterke gevel bouwt van een hoog en deskundig niveau, waarbij alle facetten van het leven zijn betrokken. Het resultaat is dat u weerstand zult bieden aan het vertonen van tekenen van onzekerheid of emotionele reacties op stress.

Dit kan nog opmerkelijker zijn als anderen hoge verwachtingen van u hebben of als de mensen om u heen u al zien als een persoon met uitstekende prestaties. Probeer je je reputatie als werknemer te behouden die alles doet?

Houd er rekening mee dat sommige culturen doelgerichtheid belonen. Met de grote focus van de kapitalistische maatschappij op efficiëntie en productiviteit, is het bereiken en bereiken van doelen gemaximaliseerd. Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen dat alleen dit een bijzonder goede tactiek is voor het bedrijfsleven. Toegepast op alle gebieden van het leven, overtuig je jezelf ervan dat je precies weet wat je moet doen en hoe je het moet doen.

Een product van cultuur zijn, is iets geweldigs, maar het feit dat je weet waar deze attitude vandaan komt, kan je helpen om het op een meer verantwoordelijke en niet-dwangmatige manier te gebruiken.

Deze houding kan je vermogen om een goede student van de wereld te zijn ernstig beperken en nemen wat het leven je gemakkelijk en met de vreugde van aangename verrassingen oplevert.

Realiseer je wanneer de ernst defensief wordt. Een belangrijke oorzaak van ernst is een intens gevoel van gevaar. Het is immers onmogelijk om je te ontspannen en dingen licht te nemen als je ondergedompeld bent in de veronderstelling dat je jezelf moet verdedigen tegen bedreigingen van schade. Probeer de ernst van het zoeken naar de positieve aspecten van wat je vindt te verminderen en overweeg hoe je voordeel zult hebben bij het vinden van nieuwe dingen.

Veel mensen worden door hun ouders aangemoedigd om een soort van overactief bewustzijn te ontwikkelen. Hoewel de bedoelingen van de ouders goed zijn, kunnen constante waarschuwingen over mogelijke gevaren en het belang van voorzichtig zijn ervoor zorgen dat u de ernstige en bedreigende kant van alles ziet (en u erop kunt concentreren).

Titel afbeelding Stop Taking Life Too Seriously Step 5

Leer de gevolgen van overmatige ernst. Een van de grootste nadelen van een altijd serieuze houding is dat uw kansen om risico te nemen en initiatief te nemen zeer beperkt zijn. Een te grote nadruk op ernst creëert een beperkte manier om te begrijpen wat het waard is om je tijd door te brengen en wat niet. Wanneer je de dingen die je intrigeren of je een goed gevoel geven op een onberekenbare manier negeert, verlies je misschien wat van je natuurlijke vermogen om je horizon te verruimen.

Ironisch genoeg kan te ernstig zijn je zelfs minder productief maken door erg nerveus te worden over iets in het bijzonder. Wanneer je de mentaliteit hebt dat de lucht valt als het diner bijvoorbeeld om 7 uur niet klaar is, haast je je en vergeet je de geneugten van koken die je echt motiveren om je gerechten meer stimulerend en origineel te maken.

Serieus zijn kan ook van invloed zijn op je relaties met anderen omdat het je meer geneigd maakt te oordelen en te bekritiseren wat je om je heen ziet. Je mag van iemands gelach houden, maar een serieuze houding zal je dwingen te beseffen dat een goede lach niet zal betalen voor medische rekeningen bij een ongeval.

Delen op sociale netwerken:

Verwant