Hoe te leren om van jezelf te houden

Soms kan het leven je ontmoedigen en ben je misschien heel moeilijk voor jezelf. Het maakt niet uit wat je in je leven onder ogen moet zien, het is belangrijk dat je van jezelf blijft houden. Je kunt leren om van jezelf te houden door strategieën te gebruiken om meer compassie voor jezelf te hebben, de dingen die je stoort aan jezelf los te laten en een oprechte liefde en waardering voor jezelf te ontwikkelen.

stappen

2

Maak een script van zelfmedelijden. In moeilijke tijden kan het nuttig zijn om een ​​script van zelfmedelijden op te zeggen om te voorkomen dat je te kritisch bent ten opzichte van jezelf. Dit script zal je helpen je gevoelens te herkennen en op dat moment aardig voor jezelf te zijn.

3

Schrijf een vriendelijke brief aan jezelf. Een andere manier om jezelf met meer compassie te gaan zien, is door een vriendelijke brief voor jezelf te schrijven. Schrijf het vanuit het perspectief van een vriend die onvoorwaardelijke liefde voor jou heeft. Je kunt iemand echt of ingebeeld denken.

4

Geef jezelf wat fysiek comfort. Lichamelijk comfort kan je helpen je beter te voelen als je je verdrietig voelt. Daarom knuffelen vrienden en familie je of kloppen ze je op de rug wanneer je je niet goed voelt. Zelfs als je alleen bent, kun je jezelf de voordelen van fysiek comfort geven door te knuffelen, tikken of alleen de handen op jezelf te leggen.

5

Oefen meditatie. Na een tijdje is het mogelijk dat zelfkritisch denken automatisch wordt, wat moeilijk kan zijn om te veranderen. Meditatie kan je helpen meer bewust te worden van je gedachten, zodat je kunt zeggen wanneer je jezelf bekritiseert en die gedachten opnieuw richt in plaats van ze de controle te laten nemen.

2

Vermijd negatieve mensen. Mensen die je slecht over jezelf laten voelen, zullen het moeilijker vinden om je eigen liefde te vinden. Als je merkt dat je omringd bent door mensen zoals deze, is het tijd om te overwegen om weg te gaan.

3

Blijf uit de buurt van negatieve situaties. Negatieve situaties kunnen negatief gedrag veroorzaken en haat veroorzaken. Als je deze situaties vermijdt, worden de stimuli geëlimineerd en kun je je concentreren op beter zijn.

4

Sta niet op dingen die je niet kunt veranderen. U kunt bijvoorbeeld het weer niet besturen, dus waarom zou u het u lastig vallen? Als het gaat om dingen over jezelf, zullen er enkele zijn die je niet kunt beheersen (zoals eerdere beslissingen). Concentreer je op de dingen die je kunt veranderen.

5

Vermijd te denken dat je niet goed genoeg bent. Onvoldoende gevoel is heel gebruikelijk. Je moet erkennen dat je niet kunt uitblinken in alle aspecten van het leven. Imperfectie maakt deel uit van de menselijke conditie. Erken het om te beginnen met jezelf lief te hebben en wat je bereikt.

2

Wees dankbaar. Op dezelfde manier is het nuttig om een ​​lijst met dingen te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan afwijken van de vorige lijst om je meer te richten op wat je waardeert over de wereld om je heen. Overweeg het volgende te schrijven:

3

Praat met de mensen van wie je houdt. Als je problemen hebt om te beginnen met schrijven, kun je het beste praten met de mensen die van je houden. Ze kunnen een ander perspectief bieden. Denk na over het volgende:

4

Oefen met het gebruik van dagelijkse affirmaties. Het is wetenschappelijk bewezen dat dagelijkse affirmaties de manier verbeteren waarop je over jezelf denkt. Het is aangetoond dat het de stemming verbetert en stress vermindert. Om de dagelijkse affirmaties te oefenen, doe je het volgende:

5

Train jezelf. Trainen heeft veel positieve voordelen, zowel psychologisch als fysiek. Het "effect van lichaamsbeweging" is het wetenschappelijke fenomeen zich beter te voelen na een fysieke inspanning.

6

Eet gezond. Net als lichaamsbeweging heeft gezond eten psychologische voordelen.

7

Zorg voor voldoende slaap. Door te slapen voelen lichaam en geest zich goed. Wetenschappers suggereren dat de hoeveelheid slaap varieert naargelang de leeftijd.