Hoe een evenwicht te bewaren tussen werk en gezin

Werk en gezin zijn essentieel voor ons dagelijks leven. Probeer om meer talrijk en complex werk en gezin rollen in evenwicht te brengen en is een bron van stress voor velen van ons, voornamelijk omdat ze spanningen veroorzaakt door een rol en de overdracht van emoties werkplek om familie te genereren. De spanningen veroorzaakt door een rol treden op wanneer de verantwoordelijkheden van een rol interfereren met je vermogen om de andere rollen van je leven te vervullen. De overdracht van emoties vindt plaats wanneer de omstandigheden en relaties van een deel van je leven een effect hebben op een ander gebied. Het vinden van een goede balans tussen uw werk en uw gezinsleven is geen gemakkelijke taak, maar de voordelen voor uw welzijn maken het de moeite waard.

stappen

Deel 1

2

Denk goed en zorgvuldig na. De meesten van ons hebben een algemeen idee van onze waarden, maar het is meestal onnauwkeurig. We zijn ons nog niet bewust van veel van onze waarden. Deze waarden (die we hebben, maar niet volledig bewust zijn van) de neiging om bij te dragen aan gevoelens van stress. Je kunt deze stress begrijpen en beheersen als je eenmaal vertrouwd bent met je waarden.

3

Overweeg de waarden die tegenstrijdig zijn. Wat zou u bijvoorbeeld doen als u denkt dat u vroeg zou moeten aankomen om te werken en ook van mening bent dat de keuken altijd schoon moet zijn voordat u van huis gaat? Hoe zou je deze tegenstrijdige waarden corrigeren? Deze conflicten zijn stressvol en kunnen je uitgeput en ontevreden laten voelen tot je deze waarden en reflecties op hun interactie onderzoekt.

Deel 2

2

Het onderscheidt de concrete doelen van die welke abstracter zijn. Sommige doelen kunnen concreet en specifiek zijn, zoals de twee voorbeelden. Het is echter waarschijnlijk dat anderen abstracter, relationeler en meer gefocust zijn op uw welzijn en uw plaats in de wereld. Je kunt bijvoorbeeld streven naar het opbouwen van ondersteunende relaties met je vrienden, gezonde en verantwoordelijke kinderen opvoeden of een dieper en meer spiritueel begrip van jezelf ontwikkelen.

3

Sorteer je doelen. Om de spanningen als gevolg van een rol te verminderen, kunnen we ervoor kiezen om een ​​aantal doelen in behandeling te laten, enkele te staken en anderen indien nodig te wijzigen. Denk aan de dingen waarvan je het meeste wilt halen in je leven wanneer je deze classificatie uitvoert.

4

Denk aan verwachtingen, percepties en sociale en individuele attitudes. Iedereen heeft ideeën over hoe dingen `zouden` moeten worden gedaan en hoe mensen zich in bepaalde situaties zouden moeten gedragen. Deze verwachtingen, percepties en attitudes komen meestal van een combinatie van onze eigen individuele waarden en algemeen aanvaarde sociale normen.

5

Wees flexibel en veelzijdig. Vergeef jezelf als er dingen fout gaan en geef niet op. Accepteer in andere gevallen dat er situaties zullen ontstaan ​​die je aandacht nodig hebben en die ertoe kunnen leiden dat je je doelen moet aanpassen. Onderhandel met je partner, partner, collega`s en je baas om te bereiken wat je nodig hebt.

Deel 3

2

Vergelijk je doelen met de tijd die je beschikbaar hebt. Vraag jezelf af wat je op een bepaalde dag moet doen om het doel te bereiken dat je jezelf hebt gesteld.

3

Grenzen instellen Deze bepalen de manier waarop je de leiding neemt over je tijd en ruimte, en laten je in contact komen met je emoties en ze beheersen. De limieten drukken de reikwijdte van uw verantwoordelijkheden, uw macht en uw acties uit - zij informeren ook anderen over wat u bereid bent te doen en te accepteren.

Deel 4

2

Inclusief pauzes in uw dagelijkse routine. Het is een goede gewoonte om naast werk ook tijd vrij te maken voor andere activiteiten, zodat uw dagen evenwichtig, aangenaam en lonend zijn.

3

Bewaar enkele datums in uw agenda voor uw familie en vrienden. Als u tijd reserveert voor vergaderingen op het werk, kunt u hetzelfde toepassen in uw gezinsleven? Als u deze tijd van tevoren voor uw gezin boekt, wordt het lastiger om op het laatste moment te annuleren en kunt u de tijd van toewijding niet wijzigen. Behandel uw familie op dezelfde manier als waarmee u de belangrijkste ondernemer in de wereld zou behandelen en mis de `geplande vergaderingen` met hen niet.

4

Neem de middag vrij.

5

Voer minder activiteiten uit die uw tijd verspillen. We verliezen veel tijd in ons dagelijks leven dankzij televisie, internet, videogames, enz. Probeer onnodige afleidingen te elimineren die geen waarde toevoegen aan je leven of deze verbeteren.

6

Praat met je familie en vrienden over je workload. Vraag hen wat zij vinden van uw balans tussen werk en gezin. Als u met hen praat, vermijdt u de opeenhoping van wrok onder degenen die door uw acties worden beïnvloed.

Deel 5

2

Delegeer of verdeel het werk om aan de belangrijkste behoeften en wensen te voldoen. Hoewel velen van ons terughoudend zijn met het toewijzen van werk en huishoudelijke taken uit angst om de controle te verliezen, kunnen we profiteren van het delegeren van het werk. We zullen niet overbelast worden en zullen andere belangrijke taken met succes kunnen voltooien. Delegeren is geen eenvoudige taak, omdat het gebaseerd is op anderen vertrouwen met dingen die belangrijk voor ons zijn - het is echter essentieel om balans te vinden in werk en gezin.

3

Verplichtingen aangaan. Probeer manieren te vinden om uw leven zo veel mogelijk te vereenvoudigen en rekening te houden met uw specifieke omstandigheden.

4

Ontdoe je van de schuld. Ontdoe je van de last waardoor je je schuldig voelt omdat je je dag hebt verspild. Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze op het werk zijn in plaats van thuis - het tegenovergestelde gebeurt ook. Dit draagt ​​niets bij.

5

Inclusief ontspanning en pauzes in je schema.

6

Vermijd negatieve mensen in je leven. Omring jezelf met mensen die je energie verbeteren en je een positief, geleid en stabiel gevoel geven en vermijd degenen die roddelen, klagen of een negatieve houding hebben in het algemeen.