Hoe te stoppen met het eten van chocolade de hele tijd

Sta jezelf toe om van de chocolade te houden die je eet. Op het gebied van `voedingsfilosofie` in termen van Michael Pollan zijn we zo gefocust op het plezier voelen in het consumeren van voedsel dat we zijn gestopt met het te proeven. Met andere woorden, het is veel gemakkelijker om een ​​grote chocoladereep te verslinden in plaats van stukjes chocola te eten en jezelf onder te dompelen in de ervaring van zijn smaak, aroma, textuur, enz. Op het moment dat je je schuldig begint te voelen over de manier waarop je chocolade eet, zijn er risico`s dat je koppig en heimelijk wordt en uitvindingen verzint in plaats van een vreedzamere manier te vinden om van chocolade te genieten. Onderzoek uitgevoerd aan de Northwetern University School of Medicine heeft aangetoond dat verschillende delen van de hersenen worden geactiveerd als we naar chocolade kijken als een manier van belonen of iets dat we moeten vermijden. Beslis om je mentaliteit te veranderen over "hoe" om chocolade te eten en je zult minder gaan eten, maar je zult er meer van genieten:

Verander het type chocolade dat je eet. U kunt het verbruik van chocolade verminderen door het type chocolade dat u consumeert te verbeteren. Ga weg van de chocoladerepen verzadigd met suiker en vetten (chocoladesuikergoed) die overal verkrijgbaar zijn, en selecteer die merken met donkere chocolade, verfijnd en duurder. Bij het verhogen van de kosten profiteert u, omdat u deze kwaliteit van chocolade niet zo vaak kunt betalen als u zou willen en dit is goed, omdat u het alleen bij speciale gelegenheden zult gebruiken

Organiseer gelegenheden waar je wat chocolade kunt eten. In plaats van chocolade te consumeren wanneer je weinig energie hebt of verveeld bent of gewoon gebeurt wanneer het in zicht is, selecteer je de momenten waarop je chocolade gaat eten, deze moeten een doel en een intentie hebben. Probeer in plaats van onbewust te reageren op triggers de tijden in te plannen dat je chocolade eet, bijvoorbeeld na een sportwedstrijd of een wandeling, tijdens een film één keer per week, alleen in het weekend of wanneer je vrienden je bezoeken. vrienden etc. Merk ook op wanneer je meer kans hebt om chocolade binnen te krijgen, bijvoorbeeld tijdens de middag, wanneer je je verveelt, ga dan voor een glas water of een beetje zaad of sultanarozijnen. Doe iets in plaats van verveling de bron van verlangen te laten zijn om chocolade te eten.

Stop met chocolade te proberen. Een eenvoudig antwoord voor het voorkomen van Pavlovische speekselafscheiding is om de chocolade uit je zicht te verwijderen en te stoppen met het verbergen van chocolaatjes waar je gemakkelijk bij kunt, zoals thuis, in je tas of op kantoor. Bewaar geen chocolade in uw huis, u kunt zich alleen verleid voelen als u het bij de hand hebt. Ook als je geen chocolade hebt en je moeite moet doen om het te krijgen, zal je niet twee keer nadenken om naar de chocolaterie te gaan, op deze manier zul je ook calorieën verbranden.

Eet een andere maaltijd "voordat" het eten van chocolade. Als het tijd is om te eten, eet dan eerst je eten op. Als het tijd is voor een snack, eet dan gezonde snacks zoals wortelstokken, noten en zaden, kauwgom, fruit, kleine hoeveelheden gedroogd fruit, stengels bleekselderij voordat je chocolade eet. Misschien wil je de chocolade niet mengen met de andere smaken in je mond.

Drink water Soms is het gemakkelijk om te verwarren dorstig te zijn met het hunkeren naar iets zoets of chocolade.