Hoe beter communiceren in een relatie

Communiceren is erg moeilijk. Dat is de sleutel tot het handhaven van een gezonde relatie. Als je beter wilt communiceren in je relatie, moet je weten hoe je je ideeën moet presenteren en bereid bent om `echt` naar je partner te luisteren. Als je beter wilt leren communiceren met je partner, blijf dit artikel lezen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Geef uw argumenten aan

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 1

Leer om je ideeën te uiten. We hebben verschillende moppen of frases gehoord over de problemen die tijdens een gesprek bestaan. Bijvoorbeeld: wanneer een persoon zegt "dit" betekent "dat" of "wat hij bedoelt is dat ...". Deze zinsdelen zijn grappig omdat ze meestal waar zijn. Soms hopen we dat onze partner begrijpt wat we willen zeggen, wensen of hopen dat het eerlijk of effectief is. In plaats daarvan, stel je gedachten direct bloot.

Wanneer u uw ideeën presenteert, biedt u concrete voorbeelden van wat u wilt zeggen om uw woorden betekenisvoller te maken. Zeg niet zoiets als "Ik denk dat je je huishoudelijke taken niet hebt gedaan". Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik moest de afwas de afgelopen twee weken elke nacht doen ...".
Spreek langzaam, zodat uw partner u begrijpt. Ontketen niet alleen al je gevoelens van woede of je kunt het niet begrijpen.
Denk eraan: niemand wint een prijs om meer te praten. Raak alle belangrijke punten aan waar je over wilt praten, maar "niet" praat en praat gewoon totdat je je overweldigd voelt.
Door je gedachten direct te uiten, verwijder je alle wrok en verwarring. In plaats van alternatieven te bieden voor je plannen om naar een feest te gaan, vertel je de waarheid: je wilt niet dat sommige mensen na een moeilijke week op het werk komen. Zeg iets als "Sorry, ik heb geen zin om naar een feestje te gaan."

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 2

Gebruik woorden als `ik` of `mij`. Begin geen zin waarin je partner wordt beschuldigd van het maken van fouten. Als je iets zegt als "Je doet altijd ..." of "Je doet het nooit ...", dan ben je defensief en minder geneigd om naar je redenen te luisteren. Zeg in plaats daarvan iets als "Ik heb me dat gerealiseerd" of "De laatste tijd voel ik me ...". Door je te concentreren op je gevoelens, krijg je het gevoel dat je niet klagen en dat het deel uitmaakt van een productief gesprek.

Zelfs iets zeggen als "De laatste tijd voel ik me terzijde" klinkt beter dan zeggen "Je hebt me opzij geduwd".

Zelfs als je hetzelfde zegt met "I" en "ik" zinnen, zal het op deze manier doen je minder defensief maken en je kunt open communiceren.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 3

Blijf zo kalm mogelijk. Hoewel je niet zo cool kunt zijn als een sla als je midden in een verhit argument zit, hoe rustiger je bent, hoe beter je jezelf kunt uiten. Daarom, als je boos of boos bent terwijl je `er vóór` over praat, haal diep adem totdat je je kalm genoeg voelt om een productief gesprek te beginnen.

Spreek langzaam en rustig om uw ideeën onder woorden te brengen.

Probeer niet harder te praten dan je partner. Je maakt hem alleen maar bozer.

Haal diep adem. Raak niet hysterisch tijdens het ruzie maken.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 4

Behoud positieve lichaamstaal Dit kan u helpen een positieve toon te handhaven tijdens de discussie. Kijk naar haar ogen en kijk naar haar toe. Je kunt je armen gebruiken om je woorden te gebaren, maar verplaats ze niet te veel, zodat het lijkt alsof je kleur aan het verliezen bent. Steek uw armen niet over uw borst of u zult voelen dat u niet bereid bent ernaar te luisteren.

Je moet niet onrustig zijn als je kijkt naar de voorwerpen om je heen, tenzij het je helpt om wat energie vrij te maken.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 5

Projecteer je ideeën met vertrouwen. Dit betekent niet dat u met uw partner moet praten alsof het een zakelijke bijeenkomst is. Ga niet naar de kamer, zwaai met je hand en leg je ideeën uit. In plaats daarvan, project vertrouwen door zo comfortabel mogelijk met de situatie te handelen. Smile van tijd tot tijd en aarzel niet om veel vragen te stellen of twijfelachtig te klinken als je iets zegt. Als je partner twijfelt aan je gevoelens, zal hij je niet serieus nemen.

Hoe meer vertrouwen je hebt, hoe minder kans je hebt dat je bang of uitgeput bent. Dit helpt je om je ideeën vast te stellen.

Afbeelding met de titel Communicate Better in a Relationship Step 6

Plan je prestaties voordat je begint te discussiëren. Dit is een heel belangrijk punt. Als je weet dat je ruzie zult maken met je partner, ruzie dan niet of begin niet te klagen over de dingen die je verkeerd hebt gedaan. Zelfs als je om vele redenen boos of gekwetst bent, is het belangrijk om je te concentreren op het belangrijkste punt en de resultaten die je wilt bereiken met je gesprek. Als je enige doel is om hem zich slecht te laten voelen voor zijn daden, dan moet je erover nadenken voordat je het bespreekt.

Een deel van je plan zou moeten zijn "wanneer" om met je partner te praten. Een rationeel argument op een ongelegen moment uitspreken, zoals een familiepicknick of in het midden van een spel op televisie, kan uw punt in zijn geheel ongeldig maken.

Denk aan de specifieke voorbeelden die u wilt gebruiken om uw punt te bepalen. Stel dat u wilt dat uw partner beter naar u luistert. Kun je twee of drie keer denken dat je partner je niet hoorde en je echt pijn deed? Overstel haar niet met jouw negatieve kritiek. Gebruik concrete tests om de gewenste aandacht te krijgen.

Denk aan je doel: is het om je te laten zien waarom je je gekwetst voelt, een groot conflict te noemen en je vast voor te stellen om gelukkig te worden of te bespreken hoe je als een paar omgaat met stress? Als je je doel herinnert, kun je op het goede spoor blijven.

Methode 2

Luister naar je partner

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 7

Zet jezelf op de plaats van je partner. Visualiseer wat het perspectief van uw partner in een bepaalde situatie zou zijn. Houd er rekening mee dat er dingen zijn die u niet weet. Wanneer zij spreekt, kan het proberen om jezelf in haar plaats te plaatsen je helpen te begrijpen dat jouw gedrag of situatie frustrerend voor haar kan zijn. Als je boos bent, is het moeilijk om verder te kijken, maar deze techniek kan je helpen het probleem sneller op te lossen.

Empathie kan je helpen een probleem op te lossen. Benadruk dat je probeert begripvol te zijn door te zeggen "Ik weet dat je boos moet zijn omdat ..." of "Ik weet dat je een moeilijke week achter de rug hebt ..." kan haar het gevoel geven dat je echt naar haar luistert.
Door jezelf op de juiste plaats te zetten, kun je je gevoelens herkennen en je laten weten dat je hun problemen begrijpt.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Step 8

Geef hem de vrijheid om zijn interne conflicten op te lossen. Hoewel het geweldig is om over al je frustratie met iemand te kunnen praten, duurt het soms enige tijd om onze gedachten, gevoelens en verlangens voor zichzelf op te lossen. Je ruimte en tijd geven om na te denken kan argumenten vermijden en dingen zeggen waar je spijt van kunt krijgen. Er is een dunne grens tussen proberen te praten en haar dwingen om dat te doen voordat ze er klaar voor is.

Gewoon iets zeggen als "Ik ben hier voor als je moet praten" kan haar het gevoel geven dat het je iets kan schelen zonder haar te stikken.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Step 9

Geef hem je volle aandacht. Leer uw signalen te begrijpen wanneer u wilt praten en wanneer het onderwerp serieus is. Wanneer u wilt praten, zet u de tv uit, legt u uw werk opzij, verbergt u uw telefoon en doet u er alles aan om uw aandacht te trekken. Als u erg druk of afgeleid bent, voelt u zich meer gefrustreerd. Als je `serieus` bezig bent, vraag hem of hij je een paar minuten kan geven om je spullen op te halen en minder afgeleid te worden.

Door oogcontact te houden in plaats van rond te kijken naar andere dingen die je kunnen afleiden, kun je het gevoel krijgen dat je echt luistert.

Laat haar uitpraten, maar knik haar hoofd of zeg zoiets als "Ik begrijp hoe je je voelt ..." van tijd tot tijd om mee te doen aan het gesprek.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 10

Laat haar afmaken. Hoewel misschien iets dat je zegt misschien schandalig is of iets dat je `moet` corrigeren, raak dan niet van streek en onderbreek het midden in de discussie. Maak een mentale notitie van het punt dat later moet worden besproken en laat haar alles zeggen wat ze te zeggen heeft. Als je klaar bent, is het jouw beurt om te reageren en kun je elk van je punten een voor een behandelen.

Dit lijkt misschien moeilijk, vooral als je haar gewoon wilt onderbreken om haar te antwoorden, maar als ze klaar is, voelt het beter als ze wegblaast.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 11

Pas op voor problemen. Als je naar je partner luistert, moet je begrijpen dat je niet alles hoeft te accepteren of te begrijpen wat je te zeggen hebt. Het maakt niet uit hoe gesynchroniseerd ze zijn, hoe vergelijkbaar ze zijn, hoe afgestemd hun doelen zijn, er zullen momenten zijn waarop ze het er niet mee eens kunnen zijn, hoe hard ze ook proberen hun gevoelens te uiten. Het is goed om te proberen de situatie te begrijpen en dat je partner ontvankelijker is voor wat je te zeggen hebt.

Als je je bewust bent van dit meningsverschil, zullen ze zich minder gefrustreerd voelen als ze niet `begrijpen`.

Methode 3

Bouw een solide basis

Afbeelding met de titel Communicate Better in a Relationship Step 12

Houd je privacy. Dit betekent niet dat je met je partner moet slapen zolang ze erin slagen een ruzie op te lossen. Het betekent alleen dat ze zoveel mogelijk samen in intimiteit moeten zijn, of lekker liggen, strelen en lachen over wat dan ook of gewoon tijd doorbrengen op de bank terwijl ze elkaars hand vasthouden en hun favoriete programma op televisie bekijken. Geef jezelf de tijd om minstens een paar keer per week intiem te zijn, hoe druk je ook bent. Dit zal hen helpen wanneer het tijd is om over moeilijke dingen te praten.

Samen zijn in intimiteit betekent meer dan alleen lichamelijk contact. Het gaat over het zien van een andere persoon en proberen een ruimte in je geest te creëren voor je woorden, lichaamstaal of acties.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 13

Leer te herkennen wanneer je boos bent. Natuurlijk zou het geweldig zijn als je partner je elke keer vertelde dat iets belangrijks problemen veroorzaakt. Dit zijn echter zeldzame gevallen. Als je een solide basis wilt bouwen om te communiceren, moet je leren je verbale en non-verbale signalen te herkennen die je laten weten wanneer je van streek bent. Leer je signalen kennen en voel je vrij om iets te vragen als "Je lijkt van streek. Valt er iets je dwars? " Misschien wil je niet altijd praten, maar als je dat doet, voel je dat je om haar geeft.

Elke persoon laat het op een andere manier zien, van heel stil zijn, zeggen dat je geen honger hebt, passief-agressieve opmerkingen maken tot je klagen over onbelangrijke dingen.

Dit betekent niet dat je iets moet zeggen als "Wat is er mis met jou?" Als je niet erg gelukkig lijkt. Plots is ze erg moe na een lange dag op het werk. Het herkennen van de tekenen van weten wanneer het goed is, verschilt van het vragen of je je elke vijf seconden goed voelt. Dit kan heel vervelend zijn.

Soms kan lichaamstaal meer uitdrukken dan woorden. Als ze een misverstand hebben, is het belangrijk om een manier te vinden om te communiceren.

"Ik probeer het te begrijpen, maar ik kan het niet. Heb ik iets gedaan om je lastig te vallen? " "Nee". "Heeft iemand iets gedaan om je lastig te vallen?" "Nee". "Ben je gewoon overstuur?" "Ja." "Met mij?" "No. Niet echt. " Je verkort het alleen maar. Het lijkt veel moeite, maar het kan het uiteindelijk waard zijn.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 14

Wees proactief Je moet niet vechten voor elk klein ding dat je stoort. Je moet in staat zijn om moeilijke problemen te laten zweven als dat nodig is. Neem geen passief-agressief gedrag aan en verzamel woede - anders krijg je een groot gevecht op een ongelegen moment of wanneer je het het minst verwacht. Leer belangrijke vragen te stellen, zodat je ze kunt bespreken wanneer je tot een akkoord komt, in plaats van een te sterke discussie aan te gaan.

Beide kunnen oplossingen bieden totdat ze er een vinden die beide bevalt. Een echte overeenkomst is er een waarin beide partijen vinden dat het zich concentreert op hun gevoelens en denken en zich houden aan echte beperkingen zoals: leefbaarheid, tijd, kosten, etc.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Stap 15

Neem de dingen niet zo serieus. Gun jezelf de tijd om samen plezier te hebben. Als u al uw tijd besteedt aan het werken en bespreken van uw problemen, zult u niet veel genieten van uw relatie. Als je gelukkig bent en positieve gevoelens en herinneringen hebt met je partner, ontplof je waarschijnlijk niet als je ruzie maakt. Het bouwen van een solide basis van wederzijdse liefde en geluk zal hen helpen moeilijke tijden op te lossen.

Lach samen Of je nu kaasachtige grappen maakt, een komedie aan het kijken bent of ergens gek op bent, lachen zal je helpen meer van je relatie te genieten en je voor te bereiden op moeilijke tijden.

Afbeelding met de titel Communicate Better in a Relationship Step 16

Leer te herkennen wanneer een gesprek niet productief is. Als beide schreeuwen, zich bezeren en nergens komen, is hun gesprek niet productief. Het is niet nodig om te vechten als het alleen maar erger wordt. Als je het hebt over iets heel belangrijks, adem dan diep in, vertel hen dat ze moeten kalmeren en het gesprek op een ander moment moeten hervatten. Dit is een volwassen manier om te voorkomen dat uw gesprek uit de hand loopt.

Zeg gewoon zoiets als: "Ik denk dat dit belangrijk is voor ons beiden, maar we moeten het weer opnemen als we meer ontspannen zijn."

Loop niet weg, gooi de deuren of schreeuw dingen die pijn doen. Doe het positief, zelfs als je je nog steeds boos voelt.

Soms kunnen ze ruzie maken om te zien hoe de ander reageert. Zeg het in dit geval. Zeg iets als "Waarom ruzie maken?" Dit kan helpen om de situatie te herstellen en te beoordelen.

Afbeelding met de titel Communicate Better in a Relationship Step 17

Leer om een overeenkomst te bereiken. In een goede relatie moet gelukkig zijn belangrijker zijn dan gelijk hebben. Besteed niet al je tijd aan proberen te bewijzen dat je gelijk hebt of vecht om ermee weg te komen of je relatie zal snel worden uitgeschakeld. Zoek in plaats daarvan naar een productieve oplossing die u gelukkig maakt. Dit is productiever voor uw langdurige relatie en zal hen helpen hun werkelijke behoeften te communiceren.

Soms, als ze ruzie maken, kun je niet wegkomen met de jouwe. Bijvoorbeeld bij problemen zoals het vinden van een plek om te wonen. Zorg ervoor dat je ermee wegkomt of in elk geval blij bent met het oplossen van een probleem de volgende keer.

Om beurten. Een enkele persoon moet niet altijd de enige zijn die met die van hen wegkomt.

Het maken van een lijst met voor- en nadelen kan u helpen een lijst met oplossingen op een logische en minder verwarmde manier op te stellen.

Soms, bij het bespreken, is het belangrijk om te bedenken wie er meer geeft. Dit kan u helpen een manier te vinden om de situatie te evalueren. Als iets "erg" belangrijk voor je is, maar slechts een beetje belangrijk voor je partner, laat het hem dan weten.

Titel afbeelding Communicate Better in a Relationship Step 18

Heb monsters van genegenheid. Als ze een gezonde communicatie willen behouden, moeten ze complimenten zijn, liefdesbriefjes sturen, zichzelf vertellen hoeveel ze van elkaar houden en elkaar de tijd geven om hun favoriete dingen te doen. Als ze samenwonen, kan een nachtelijke afspraak per week een groot aantal diners zijn die kunnen helpen om van elkaars gezelschap te genieten en te wennen aan een positieve manier van praten. Dit zal ze helpen de volgende keer op te lossen.

In elke gezonde relatie moet je meer positieve dan negatieve meningen geven. Zelfs als je voelt dat je partner de dingen goed doet, laat hem dat dan weten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant