Hoe een gezonde tiener te zijn (jongens en meisjes)

Douche elke dag Niet elke twee dagen: elke dag Vanwege de puberteit worden je zweetklieren actiever en creëren ze verschillende chemicaliën die het zweet een onaangename geur geven. Om ervoor te zorgen dat u geen stank krijgt, moet u tijdens het baden altijd een milde zeep en warm water gebruiken. Zelfs als het warm weer is, moet je baden met heet water, want op die manier openen je poriën, waardoor je al die geur uit je lichaam kunt verwijderen. Spoel dan af met koud water om je poriën te sluiten en elimineer de hoeveelheid bacteriën die je stinkt.

Draag schone kleding en breng deodorant in je oksels aan. Als je een kind bent, betekent dit dat je elke dag sokken en ondergoed moet wisselen. Als u een meisje bent, betekent dit dat u uw beha elke dag moet wassen, als u een actieve persoon bent, of om de andere dag, als u dat niet bent.

Poets je tanden minstens twee keer per dag. Doe de moeite om je tanden te poetsen na elke maaltijd. Wanneer u uw tanden poetst, houdt u de borstel in een hellende positie, zodat deze uitgelijnd is met de lijn van uw tandvlees. Poets heen en weer en zorg ervoor dat je elk van je tanden poetst. Zorg ervoor dat je een zachte borstel gebruikt, zodat je je tandvlees niet beschadigt. Gebruik ook een borstel of tongreiniger om alle bacteriën uit je tong te verwijderen. In het geval dat u het niet weet, is slechte adem gewoonlijk te wijten aan een slecht dieet of slecht poetsen. Daarna poets je je tanden drie minuten, gebruik tandzijde en een goed mondwater. Ook al moet je je tanden twee keer poetsen met tandzijde, als je het maar een keer gaat doen, doe het dan `s nachts zodat er geen resten van voedsel zijn dat de hele nacht tussen je tanden rot. Als je alleen mondwater gebruikt en je tanden poetst, zul je geen slechte adem kwijtraken, je moet flossen om voedselresten in je mond te verwijderen. Als je dat niet doet, zullen die restanten bacteriën verzamelen die een stank produceren.

Was je gezicht met warm water en een speciale gezichtsreiniger voor je huidtype, maar niet meer dan twee keer per dag. Niet hard wrijven! Was je gezicht langzaam en voorzichtig, maak cirkelvormige bewegingen. nooit Je moet de puistjes inknijpen, dit zal je littekens maken of een infectie veroorzaken. Probeer je gezicht niet aan te raken, anders zullen de oliën uit je handen overgaan naar je gezicht en huiduitslag veroorzaken. Verwijder altijd de make-up van uw gezicht voordat u gaat slapen en houd uw haar schoon om de hoeveelheid vet te verwijderen die op uw gezicht kan vallen. Zorg ervoor dat je je gezicht niet constant wast, want het droogt je huid volledig uit en veroorzaakt jeuk en irritatie.

Was je haar De meeste mensen zouden het elke dag moeten doen, maar als uw haar niet veel olie produceert, hoeft u het alleen om de twee dagen te doen. Houd rekening met de mening van anderen, alleen omdat je haar er niet vettig uitziet, wil nog niet zeggen dat het dat niet is. Was het echter niet zo vaak, omdat je ook een deel van die olie nodig hebt. Gebruik shampoo en conditioner die geschikt zijn voor uw haartype. Als u haarproducten gebruikt, was uw haar dan om de twee of drie weken met een diep reinigende shampoo om alle ophoping van deze producten te elimineren.

Scheren. In het geval van jongens kunnen ze beginnen met het scheren van hun gezichten - in het geval van meisjes, scheren van hun benen en oksels. Enkele tips zijn:

Begin gezonder te eten. Gezond eten is erg belangrijk als je een gezonde tiener wilt zijn. U hoeft niet op dieet te gaan, let gewoon op wat u eet. Als je alleen suikerrijke ontbijtgranen eet voor het ontbijt en snoep, zul je geen gezonde tiener zijn. Afhankelijk van je lichaam en wat voor jou het beste werkt, kun je drie keer per dag of tussen 5 en 6 keer eten, als kleine porties. Sla NOOIT maaltijden over. Probeer gezondere alternatieven, in plaats van het eten van een kom ijs, kies voor bevroren yoghurt - in plaats van friet eet je appelschijfjes. Neem meer water. Dit is eigenlijk het belangrijkste. Als u meer water drinkt, zult u gezonder voelen. Water verdrijft gifstoffen uit je lichaam en geeft een gezonde glans aan je huid. Het zorgt er ook voor dat je huid gehydrateerd blijft, vlekken voorkomt en je helpt acne te verbeteren. Drink in het algemeen veel water, tot het punt dat uw urine bijna volledig transparant is.

Krijg meer lichaamsbeweging. Of je nu een wandeling in het park maakt of sit-ups doet, doe minstens een paar keer per week minstens 20 minuten aan lichaamsbeweging. Je moet niet elke dag sporten, omdat je spieren hierdoor degenereren. Reconstructie is wat hen sterker maakt. Als je hen niet genoeg tijd geeft om opnieuw te bouwen, zul je ernstige schade aanrichten. De oefening zal je sterker maken en je spieren versterken. Je kunt naar de sportschool gaan en zwemmen, rennen op een loopband, een paar oefen-dvd`s kopen of gewoon een rondje joggen. Wat je ook doet, sporten zal je helpen gezonder te zijn en je gelukkiger voelen met je lichaam. Het vermindert ook stress en helpt de geest te kalmeren!

Slaapuren herstellen. Tijdens de puberteit zul je je realiseren dat je meer dan eerst zult moeten slapen. Natuurlijk is het verleidelijk om laat op te blijven praten met je vrienden aan de telefoon of via de computer, maar de volgende ochtend zul je je extreem moe voelen. Je moet minstens 8 uur per dag slapen. Om specifiek te weten hoeveel uur je zou moeten slapen, ga je tijdens het weekend in slaap op het moment dat je normaal zou zijn als je de volgende dag naar school moest en de wekker niet installeerde. Als je wakker wordt, tel dan hoeveel uur je hebt geslapen en slaap dat aantal uren per dag. Het kan moeilijk zijn om vroeg op te staan ​​op een normale schooldag, als je laat naar bed gaat, maar als je de moeite doet om vroeg te slapen, zul je je de volgende dag meer energiek voelen. Dit zal je helpen je beter te concentreren, je zult gelukkiger zijn en je zult vriendelijker zijn.