emkiset.ru

Hoe hoelahoep te doen

Spelen met de hoelahoep is niet alleen een goede oefening voor je buikspieren, het is ook een geweldige manier om plezier te hebben en indruk te maken op je vrienden. Om een ​​expert te zijn in de hoelahoep, is alles wat je nodig hebt om te oefenen en je coördinatie te verbeteren. Als je wilt weten hoe je met de hoelahoep moet spelen, volg dan deze eenvoudige stappen en je zult het in korte tijd onder de knie krijgen.

stappen

Methode 1
Hoelahoep voor beginners

Titel afbeelding Hula Hoop Step 1
1
Doe atletische kleding aan. Trek een T-shirt en broek aan, aangepast om het gemakkelijker te maken om met de hoelahoep mee te bewegen, en ook zodat de hoepel niet tussen kleding wordt gepakt.
  • Comfortabele schoenen maken het ook gemakkelijker om met de hoelahoep te spelen. Het hoeven geen sportschoenen te zijn.
  • Gebruik geen armbanden of een sieraad dat in de hoelahoep vastzit.
  • 2
    Plaats de hoelahoep op de vloer. Kies een hoelahoep die je borst of je middel bereikt wanneer je naast je staat. De grotere hoelahoeps zijn ideaal voor beginners omdat ze langzamer draaien en dus de tijd krijgen om het ritme van het lichaam naar de hoepel aan te passen.
  • Als je echt gehecht bent aan hoelahoeps, kun je verschillende hoepelmodellen van verschillende maten en gewichten proberen om te zien welke het beste voor je is.
  • 3
    Ga rechtop staan ​​in de hoelahoep.
  • 4
    Eend en bereik de randen van de hoepel. Scheid uw handen op een comfortabele afstand.
  • Titel afbeelding Hula Hoop Step 5


    5
    Neem de hoelahoep naar je middelhoogte. Neem de ene voet voor de andere om het evenwicht te verkrijgen.
  • Titel afbeelding Hula Hoop Step 6
    6
    Houd de hoelahoep stevig vast met beide handen. Ondersteun de ring aan één kant van je romp.
  • 7



    Draai de hoelahoep. Als u rechtshandig bent, draait u de ring stevig tegen de klok in. Als u linkshandig bent, draait u de hoelahoep in wijzerzin.
  • 8
    Verplaats je middel op een cirkelvormige manier. Duw je maag naar voren wanneer de hoelahoep er doorheen gaat. Duw de ring terug wanneer deze door je rug beweegt.
  • Op het einde zul je de perfecte beweging vinden om je torso te bewegen.
  • 9
    Blijf de hoelahoep draaien. Blijf je middel op een cirkelvormige manier bewegen terwijl je de hoepel loslaat en probeer de hoelahoep aan je middel vast te houden als een spiraal die draait, draait en draait.
  • Als de hoelahoep onder je middel valt of als hij op de grond valt, pak hem dan op en probeer het opnieuw.
  • Wanneer de hoelahoep valt, probeer hem in de andere richting te draaien. Hoewel rechtshandigen er de voorkeur aan geven om de borduurring naar links te draaien en linkshandigen geven er de voorkeur aan deze naar rechts te draaien, moet u de richting vinden die het beste bij u past. Het adres van uw voorkeur wordt uw adres genoemd "eerste adres" of "in flow".
  • 10
    Het is normaal dat de hoelahoep op de eerste pogingen valt terwijl u aan de beweging went. Pak gewoon de hoepel op en probeer het opnieuw. Het gaat net zo goed om het voelen van de beweging als het volgen van instructies.
  • Als je meer ervaring hebt met de hoelahoep, kun je enkele trucjes ontdekken om een ​​gevallen hoepel te herstellen.
  • 11
    Veel plezier!

    • Methode 2
    Geavanceerde hoelahoep

    1
    Leer een gevallen hoelahoep te herstellen. Als je het gevoel hebt dat je deze oefening onder de knie hebt en niet verder wilt gaan met het oppakken van de hoepel, kun je ook leren hoe je de hoelahoep kunt herstellen wanneer deze op het punt staat te vallen. Hierdoor kunt u er als een professional uitzien en kunt u de borduurring langer laten draaien. Dit zijn enkele dingen die u kunt proberen als de hoepel onder uw middel valt.
    • Buig je knieën onder de hoelahoep terwijl je je heupen snel duwt, zodat je de hoepel terug in je taille krijgt.
    • Beweeg je lichaam in dezelfde richting waarin de hoepel beweegt als je doorgaat en je heupen snel duwt.
    • Verplaats je lichaam sneller dan normaal om de positie van de hoepel te herstellen.
  • 2
    Beheers enkele vaardigheden met de hoelahoep. Naarmate je meer ervaring opdoet met de hoelahoep, kun je meer zetten toevoegen door nieuwe vaardigheden te oefenen. Dit is wat je kunt doen:
  • Oefen sneller. U kunt dit doen door het gewicht sneller tussen uw lichaam te verplaatsen of door uw romp sneller en sneller heen en weer te bewegen.
  • Loop tijdens het spelen met de hoelahoep. Om dit te doen, draait u uw lichaam in dezelfde richting als de borduurring. Beweeg je voeten in de goede richting.
  • Draai de rand met je kont. In plaats van de hoelahoep om je middel te bewegen, probeer het rond je billen te doen.
  • Probeer de beugel op en neer in je lichaam te bewegen. Een persoon die ervaring heeft met de hoelahoep, kan de hoepel boven of onder zijn middel bewegen en nog steeds herstellen.
  • Als je je vaardigheden naar een ander niveau wilt tillen, probeer dan de hoelahoep rond je hoofd, je armen of zelfs rond een van je benen te draaien. De lichtere ringen zijn beter voor deze truc.

    • tips

    • Als je moeite hebt je taille correct te bewegen, scheid je je benen en sta stevig, buig ze en concentreer je op één voet terwijl je een been beweegt waarbij je kleine cirkels maakt die beginnen met je heup. Dit zal je helpen je taille in het juiste tempo te bewegen.
    • Grotere hoelahoepspinnen draaien langzamer en zijn gemakkelijker te gebruiken. Voor iemand met een lengte van 1,77 meter wordt een diameter tussen 1 meter en 1,23 meter aanbevolen. De zwaardere ringen zijn ook gemakkelijker te gebruiken, maar ze mogen niet te zwaar zijn, anders heb je moeite om ze boven je middel te houden.
    • Spelen met de hoelahoep is een goede manier om een ​​sit-upsessie aan te moedigen. Als je moe bent van het doen van crunches, probeer dan te spelen met een hoelahoep.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de beste hoepel van hoelahoep kiezen (volwassen grootte)Hoe de beste hoepel van hoelahoep kiezen (volwassen grootte)
    Hoe maak je een hoelahoepHoe maak je een hoelahoep
    Hoe maak je een theekransje voor kinderenHoe maak je een theekransje voor kinderen
    Hoe een hamster uit te oefenenHoe een hamster uit te oefenen
    Hoe je fretten trainen om trucjes te doenHoe je fretten trainen om trucjes te doen
    Hoe te oefenen met je hondHoe te oefenen met je hond
    Hoe sensueel dansenHoe sensueel dansen
    Hoe Timewarp te doenHoe Timewarp te doen
    Hoe u uw kamer op een afdeling kunt laten lijkenHoe u uw kamer op een afdeling kunt laten lijken
    Hoe een logeerpartij voor twee personen te organiseren (alleen voor meisjes)Hoe een logeerpartij voor twee personen te organiseren (alleen voor meisjes)
    » » Hoe hoelahoep te doen
    © 2021 emkiset.ru