Hoe elke dag gelukkig te zijn

Gelukkig zijn heeft veel voordelen. Je voelt minder stress, je hebt meer mentale helderheid en over het algemeen zul je een groter gevoel van vreugde ervaren. Er zijn ook veel fysieke voordelen die gepaard gaan met geluk, zoals lagere bloeddruk en algemene fitheid. Sommige mensen lijken van nature gelukkiger dan anderen, maar iedereen kan een beetje plezier in hun leven opnemen. Of je nu op zoek bent naar een grote verandering of gewoon meer wilt glimlachen, er zijn veel dingen die je kunt doen om er zeker van te zijn dat je elke dag gelukkig bent.

stappen

Methode 1

2

Bepaal wat je gelukkig maakt. Soms zijn de dingen die je gelukkig maken vrij duidelijk. U weet bijvoorbeeld waarschijnlijk dat u het leuk vindt om een ​​vrije dag op het werk te hebben. Maar u zult een extra inspanning moeten doen om meer te onderzoeken wat u gelukkig maakt. Neem de tijd om na te denken over wat het is dat je vreugde brengt.

3

Realiseer je wat het is dat je stress veroorzaakt. Evenzo moet het proces om u beter te leren kennen ook tijd doorbrengen met nadenken over dingen die u niet gelukkig maken. Nogmaals, sommige kunnen eenvoudig en voor de hand liggend zijn. Niemand vindt het bijvoorbeeld leuk om vast te zitten in het verkeer. Maar neem de tijd om na te denken over de delen van je leven die van grote invloed kunnen zijn op je geluk.

4

Schrijf een dagboek Een dagboek schrijven is een van de meest effectieve manieren om jezelf beter te leren kennen en meer in contact te komen met je emoties. Probeer elke dag in een dagboek te schrijven. Je kunt niet alleen je activiteiten bijhouden, maar ook je gedachten en gevoelens.

5

Neem een ​​pauze Het kan gemakkelijk zijn om je te concentreren op alle taken die je elke dag moet doen, in plaats van je te concentreren op jezelf en je gevoelens. Probeer verschillende korte pauzes gedurende de dag. Neem een ​​pauze van je werk en neem de tijd om te kijken hoe het met je gaat en hoe je je voelt.

6

Accepteer jezelf voor wie je bent. Een van de sleutels tot gelukkig zijn is het oefenen van zelfacceptatie. Hoewel we allemaal veranderingen hebben die we graag willen maken, is het belangrijk om te onthouden dat we ook moeten accepteren wie we zijn.

Methode 2

2

Ga lunchen. Studies wijzen uit dat meer dan de helft van de werkende Amerikanen aan hun bureau eet. Erger nog, sommige mensen eten geen lunch. Werken tijdens je lunchuur kan feitelijk leiden tot hogere stressniveaus en een lagere productiviteit. Dus ga weg bij je bureau en eet iets.

3

Omring jezelf met positieve mensen. Goede humor is besmettelijk. Hetzelfde gebeurt met negativiteit. Als je je gelukkiger wilt voelen, probeer dan meer tijd door te brengen met mensen die tevreden lijken te zijn. Zoek familie, vrienden of collega`s die een glimlach hebben en kies ervoor om meer tijd met ze door te brengen.

4

Verander je werk Voor veel mensen neemt werk een aanzienlijk percentage van hun tijd in beslag. En veel mensen geven toe dat ze niet blij zijn met hun baan. Soms voel je misschien dat je werk saai, stressvol of gewoon moe is. Als het haalbaar is, overweeg dan een loopbaanverandering als je denkt dat je werk je ervan weerhoudt om je geluk te bereiken.

5

Probeer een nieuwe activiteit Je bent misschien niet gelukkig omdat je op een bepaalde manier vastzit. Als mensen zich vervelen, voelen ze zich meestal niet zo geanimeerd. Als u regelmatig nieuwe dingen uitprobeert, kunt u verveling verlichten en uw geluk vergroten. Als je nieuwe dingen probeert, kun je ook iets nieuws vinden om van te genieten.

6

Gebruik gezonde gewoonten Uw lichamelijke gezondheid is rechtstreeks verbonden met uw geestelijke gezondheid. Om je geluk te vergroten, kun je overwegen om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl. Oefening kan bijvoorbeeld een uitstekende manier zijn om je humeur te verbeteren.

7

Voeg nieuw voedsel toe aan uw dieet. Goed nieuws! Chocolade kan je stemming verbeteren. Onderzoek toont aan dat er verschillende chemische componenten in chocolade zijn die de pleziercentra van de hersenen activeren. Het fenylethylamine dat in chocolade wordt aangetroffen, staat bijvoorbeeld bekend als het `liefdesdrug` omdat het dezelfde effecten heeft als bij iemand van wie je houdt.

8

Verhoog fysiek contact. Er is een belangrijke relatie tussen aanraking en gemoedstoestand. Hoe meer je aanraakt (of hoe anderen elkaar aanraken), hoe groter de kans dat je gelukkig en zelfverzekerd bent. Als je een relatie hebt, omarm je je partner meer. Probeer tien knuffels per dag te geven. Beide zullen zich gelukkiger voelen.

9

Koop een huisdier Het hebben van een hond of kat als een metgezel kan je helpen je gelukkig te voelen. Huisdiereigenaren hebben minder kans op depressie of angst. Het hebben van een dier laat je ook meer speels tonen en meer lachen.

Methode 3

2

Wees aardig voor jezelf. Kritiek op jezelf is normaal. Wanneer je hersenen in rust (of gestresst) zijn, begin je automatisch na te denken over de problemen die je moet oplossen of de taken die je moet voltooien. Als je kunt leren de criticus in jezelf tot zwijgen te brengen, zul je waarschijnlijk een groter geluk voelen.

3

Cultiveer relaties. Maak van je persoonlijke relaties een prioriteit. Je relaties zijn de sleutel tot je emotionele welzijn. Zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met uw familie en vrienden en een open communicatie hebt met de mensen van wie u houdt.

4

Express je dankbaarheid Breng elke dag een beetje tijd door om de goedheid van je leven te waarderen. Het hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt iets belangrijks kiezen of iets relatiefs. Maar meer waardering voor je leven toevoegen is een sleutel tot geluk.