Hoe de stem te herstellen

Afonie of stemverlies veroorzaakt meestal veel ongemak en kan het gevolg zijn van overmatige inspanning of ziekte van de stem. Veel mensen die de stem langdurig op een hoog volume gebruiken, zoals professionele zangers, hebben van tijd tot tijd vaak last van afasie. Als u uw stem hebt verloren zonder het te hebben gedwongen, raadpleeg dan een arts over dit probleem. Als uw afonie punctueel en van voorbijgaande aard is en wordt veroorzaakt door een overmatige vocale inspanning, kunt u uw stem snel herstellen door een aantal van deze stappen te volgen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Verwerven van gezonde gewoonten

Titel afbeelding Get Your Voice Back Stap 1

Laat je stem zo lang mogelijk rusten. De eenvoudige handeling van het spreken op een normaal volume kan de stembanden beïnvloeden en de herstelperiode verlengen. Natuurlijk vereisen bepaalde situaties praten. Beperking van het gebruik van stembanden kan het herstelproces versnellen, dus probeer helemaal niet te praten.

Fluisteren is helemaal contraproductief. Whispering speech is anti-natuurlijk en vereist meer inspanning voor de stembanden.
Neem een pen en een notitieblok mee om te schrijven wat je nodig hebt om te communiceren. Eigenlijk kan het best leuk zijn.

Gorgelen met zout water. Gorgelen met water en zout hydrateert de keel, verzacht de stembanden en versnelt het proces van stemherstel. Een andere optie is om enkele gratis mondspoeling te gebruiken in apotheken die zijn geformuleerd om bacteriën te elimineren die de boosdoeners van afonie kunnen zijn.

Als u een glas water in de magnetron verwarmt, moet u de temperatuur controleren voordat u gaat gorgelen - het laatste dat bij u past is om letterlijk uw keel te verbranden.

Verhoog de lichaamstemperatuur door yoga te doen. De stem maakt immers deel uit van je lichaam, dus als je het wilt opwarmen, verwarmt het het hele lichaam. Yoga is een uitstekende manier om lichaamsbewustzijn te verwerven en om het diafragma voor te bereiden op actie. Als je niet erg ziek bent, is het een goede manier om op te warmen (als je je erg slecht voelt, zou je waarschijnlijk liever in bed blijven liggen).

Hier is een goede oefening om het diafragma te starten: ga op de grond zitten met je knieën gebogen. Zorg dat ze enigszins van elkaar zijn gescheiden. Leg je handen op je knieën en adem diep in je neus met je armen gestrekt. Adem uit met kracht door de mond. Druk stevig op de knieën met je handen en spreid de vingers door ze van elkaar te scheiden. Kijk omhoog, steek zijn tong uit en laat het gebrul van een leeuw horen (een luide en open "aaahhh"). Zorg ervoor dat u dit geluid uit het diafragma laat horen en niet uit de keel.

Profiteer van de kracht van stoom. De sleutel ligt in hydratatie. Het beste wat je kunt doen, is tegelijkertijd drinken en "weken". Als het nemen van een hete, stomende douche nu niet in uw plannen past, kook dan een pot water en doe dan uw hoofd erop. Wikkel een handdoek over je hoofd om de damp rond de neusholte te concentreren.

Blijf een paar minuten in die positie. Het normale is dat je begint op te vallen hoe de neusgaten worden opgeruimd (als je verkouden bent natuurlijk). Herhaal deze handeling zo vaak als u wilt.

Stop met roken. Als u jarenlang niet bent onderwezen, is roken een gewoonte die zeer schadelijk is voor de gezondheid in het algemeen en dus ook voor de stem. Roken hydrateert en droogt de slokdarm en kan de stembanden verbranden.

In het geval u erover nadacht, is stoppen met roken een economische besparing, begunstigt de mensen om u heen, vermindert het risico op hartaandoeningen, long- en galblaaskanker en verbetert de fysieke capaciteit (weerstand, energieniveau) , etc.).

Bezoek aan de dokter. Als je gisteravond alleen maar naar karaoke hebt gezongen en meer dan normaal hebt gezongen, hoef je je waarschijnlijk niet al te veel zorgen te maken over de reden van je afonie. Als je echter (zonder te weten waarom) een week geleden zonder een stem wakker werd en je sindsdien niet meer kunt spreken, moet je gealarmeerd worden. Ga naar de dokter om erachter te komen wat het probleem is.

In het algemeen vereist een probleem dat langer dan meerdere dagen aanhoudt een bezoek aan de arts. Het is altijd beter om te voorkomen dan te genezen. Als afonie ook gepaard gaat met andere symptomen (hoest, koorts, etc.) Het is absoluut tijd om naar de dokter te gaan.

Deel 2

Eet en drink beter

Drink veel water. Houd je lichaam goed gehydrateerd terwijl je je stem herstelt. Het verhogen van de vloeistofinname zal de keel helpen hydrateren en het proces voor spraakherstel versnellen. Een goede hydratatie is de sleutel om de stem te herstellen.

Wat is het tegenovergestelde van water? De alcohol Alcohol droogt de keel en ontwatert het hele lichaam. Als u de stem zo snel mogelijk wilt herstellen, je zult het moeten vermijden.

Vermijd zuur voedsel en drankjes. Zure voedingsmiddelen en dranken zoals thee, citrus en chocolade hebben geen positief effect op de stembanden, maar ze stimuleren zure reflux, wat niet handig is. Zure reflux kan ontstekingen verhogen en het probleem van de afonie verergeren. De beste manier om stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam en bacteriën die de duur van de afonie verlengen, te elimineren, is om veel water te drinken.

Je leest het goed: thee is zuur en dranken en zure voedingsmiddelen zijn schadelijk voor de wanden van de slokdarm. Veel mensen houden van thee omdat de smaak aangenaam en verfrissend is, maar het is niet aan te raden om het te consumeren als je last hebt van afonie.

Drink alleen warme vloeistoffen. Omdat je jezelf waarschijnlijk niet beperkt tot het drinken van alleen water, drink dan wat je drinkt, zij het getemperd. Het is niet aan te raden om dranken te drinken die te koud of te heet zijn (beide uiteinden zijn schadelijk voor de wanden van de slokdarm). Als je thee drinkt (laten we eerlijk zijn, zul je het zeker doen), kan het gieten van honing in plaats van suiker helpen om de keel te verzachten.

Houd je van melk? Zuivelproducten blijven aan je keel kleven, wat je tijdelijk verlichting kan brengen, maar het maskeert alleen het probleem. Als u in het openbaar moet zingen of spreken, zorg er dan voor dat u de uren voorafgaand aan uw optreden geen melk consumeert.

Deel 3

Gebruik producten om het ongemak te kalmeren

Ga naar je plaatselijke apotheek. Er zijn minstens een half dozijn gratis verkopende producten die beloven magische eigenschappen te hebben om afonie te genezen. Als je liever gokt op een wonderbaarlijke remedie, kunnen ze je van dienst zijn.

Maar ter herinnering: het drinken van water, water, water, meer water en het laten rusten van je stem is het meest effectief. Verwacht echter geen wonderbaarlijke en onmiddellijke effecten van deze remedies.

Neem pillen of hoestdrank om de pijn te kalmeren. Veranderingen in het weer en de droge omgeving kunnen de keel irriteren. Daarom kan het gehydrateerd houden van deze irritatie helpen. Hoestdruppels en keeltabletten zijn effectieve remedies om de keel gesmeerd te houden.

Zelfs kauwgom kan de mond hydrateren. Hoe meer gesmeerd en gehydrateerd uw mond en keel zijn, hoe beter u zich zult voelen.

Investeer in een luchtbevochtiger. Vooral als een droge omgeving de oorzaak is van irritatie van de keel, kan dit apparaat helpen het probleem op te lossen. Deze remedie is vergelijkbaar met het plaatsen van het gezicht op een pot met heet water, maar het is effectiever, omdat de stoom zich door de ruimte verspreidt in plaats van geconcentreerd te blijven op één punt.

Zoek het onderliggende probleem. Vaak is aphonie een symptoom van een ernstiger probleem. Als je hoest, heb je het koud of heb je last van de keel, los dan op dat probleem in plaats van alleen met je stem om te gaan. U zult zich realiseren dat u het zal terugkrijgen zodra u een paar dagen neemt met het nemen van antibiotica, voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, en begint de verkoudheid en koorts kwijt te raken.

waarschuwingen

Ga naar de dokter als je je stem niet binnen een paar dagen herstelt. Een aanhoudende afonie kan een symptoom zijn van een onderliggende ziekte die medische behandeling vereist.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant