Hoe te voorkomen en voor te bereiden op H1N1 (Mexicaanse griep)

In april 2009 werd het H1N1-influenzavirus (bekend als de "varkensgriep") voor het eerst gedetecteerd in de Amerikaanse populatie. Tegen juni 2009 verklaarde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat er een H1N1-pandemie in ontwikkeling was. In het begin geloofde men dat het H1N1-virus afkomstig was van varkens, maar nu weten we dat niet alleen genetische banden met varkens, maar ook met vogels en mensen bestaan. De Mexicaanse griep kwam slechts één keer voor in de 20ste eeuw (1918) en tot nu toe slechts één keer in de 21e eeuw (oktober 2009). De volgende pandemie kan elke stam van griep en daarom richten op het voorkomen en specifiek voorbereid voor H1N1 voorbarig zou kunnen worden overwogen, gezien de statistische onwaarschijnlijkheid dat opnieuw gebeuren in deze eeuw. Veel van de suggesties met betrekking tot vaccinatie en het handhaven van een goede gezondheid en hygiëne kunnen echter van toepassing zijn op elk griepseizoen.

stappen

Deel 1

2

Train jezelf. Deskundigen en gezondheidsonderzoekers adviseren om aerobic oefeningen (oefeningen die de hartslag versnellen en je aan het zweten zijn) minstens drie keer per week in perioden van 30 minuten te laten doen. De term aeroob is gedefinieerd als werken op een zodanige manier dat u tijdens deze periode uw ideale hartslag bereikt. Enkele van de beste en grappigste aërobe oefeningen zijn hardlopen, fietsen en zwemmen.

3

Eet goed. Op dit moment is het vinden van het verhogen van de waarde van plantaardige voedingsstoffen om ziekte te voorkomen, het voorkomen van cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen en het verhogen van immuniteit door middel van immuun mechanismen en productie van cytokine bestrijding van virussen en bacteriën . Consumeer drie uitgebalanceerde maaltijden per dag, waaronder veel fruit en groenten, complexe koolhydraten en eiwitten. Op de website van de Afdeling Landbouw van de Verenigde Staten Je zult enkele aanbevelingen vinden om ervoor te zorgen dat je de vitamines, voedingsstoffen en essentiële mineralen krijgt die je lichaam en geest nodig hebben om alert en gezond te blijven, en om je immuunsysteem sterk te houden. Het is raadzaam om een ​​dieet te volgen dat rijk is aan vers fruit en groenten die vitamine A en C en zink bevatten om virale infecties zoals griep te bestrijden.

4

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Er is ontdekt dat obesitas een onafhankelijke risicofactor is voor het contracteren van het H1N1-virus. Om te bepalen of iemand zwaarlijvig of overgewicht heeft, wordt de body mass index (BMI), een indicator voor lichaamsvet, gebruikt. De BMI wordt verkregen door het gewicht van een persoon in kilo`s (kg) te delen door de hoogte in het kwadraat in meters (m). Een BMI tussen 25 en 29,9 geeft overgewicht aan, terwijl een BMI groter dan 30 aangeeft dat de persoon zwaarlijvig is.

5

Neem supplementen. Overweeg om vitaminesupplementen en mineralen te nemen om je immuunsysteem te versterken, vooral in de winter, want het is het hoogtepunt van het griepseizoen. Enkele goede opties zijn onder meer:

6

Oefen goede hygiëne. Als je niest, doe dan een tissue voor je mond en gooi het weg nadat je niest of je neus snuift. Als je geen wegwerpzakdoeken hebt, nies dan in je elleboog. Vermijd het in je handen te doen, omdat dit ziektekiemen kan overbrengen. Over het algemeen, vermijd het aanraken van uw ogen, neus en mond om de verspreiding van ziektekiemen te stoppen.

Deel 2

2

Oefen betere hygiëne. Influenza verspreidt via "respiratoire druppel" of contact met respiratoire secreties van een geïnfecteerd persoon, dat wil zeggen wanneer deze hoesten of niezen en de secreties contact met anderen. We nemen het H1N1-virus niet via de huid op, maar raken vaak onze neus of mond aan en raken geïnfecteerd. Verhoog uw handwas tijdens het griepseizoen. Was jezelf regelmatig met water en zeep, vooral nadat je in contact bent gekomen met andere mensen of nadat je in het openbaar bent geweest. Als u iemand tegenkomt die ziek is en griep heeft, was dan onmiddellijk uw handen.

3

Overweeg een masker te gebruiken. Maskers en ademhalingstoestellen helpen de blootstelling aan griepvirussen te voorkomen. U moet ze echter samen met andere preventieve maatregelen gebruiken, zoals regelmatig uw handen wassen.

4

Neem contact op met uw arts. Als u denkt dat de griepsymptomen tijdens het seizoen bij u opkomen, is het beter om naar de dokter te gaan om binnen 48 uur de juiste medische behandeling te krijgen. Relenza- of Tamiflu-geneesmiddelen zijn effectief in het verminderen van de duur en intensiteit van de symptomen als u begint ze binnen 48 uur te gebruiken.

Deel 3

2

Je moet weten wat je kunt verwachten. Pandemieën kunnen paniek veroorzaken, dus het is belangrijk om wat basisinformatie te kennen over wat er kan gebeuren en hoe u zich hierop kunt voorbereiden.

3

Verzamel provisies. Bewaart niet-bederfelijk voedsel, flessenwater, zelfzorggeneesmiddelen, gezondheidstoestellen en andere benodigdheden. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan om gedurende twee weken te worden bevoorraad. Deze benodigdheden kunnen nuttig zijn in andere soorten noodsituaties, zoals stroomuitval. U moet basis- en vrij verkrijgbare hulpmiddelen hebben, zoals een thermometer, maskers, wegwerpzakdoeken, zeep, handdesinfectiemiddelen, geneesmiddelen om koorts te verlichten, en koude medicijnen.

4

Plan vooruit. Denk na, anticipeer en plan wat u gaat doen in de volgende gevallen:

5

Praat met je werkgever Vraag uw werkgever hoe het werk tijdens een pandemie zal doorgaan. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services biedt een pandemische influenza-planningslijst voor bedrijven. Jij kunt ook ontwikkel een risicobeheerplan Houd rekening met de mogelijkheid van een grieppandemie. Zoek uit of u vanuit huis kunt werken of dat uw werkgever dit in overweging zal nemen de beroepsbevolking virtualiseren. Plan voor de mogelijke vermindering of het verlies van inkomen als u niet kunt werken of als uw werkplek is gesloten. Neem contact op met uw werkgever of vakbond over de regels voor verlof om te vertrekken.

6

Blijf op de hoogte. Identificeer de bronnen waarop u kunt rekenen om betrouwbare informatie te verkrijgen. Als zich een pandemie voordoet, is het van essentieel belang om goede informatie te verkrijgen van betrouwbare en ervaren bronnen. U kunt bijvoorbeeld betrouwbare, accurate en tijdige informatie vinden in PandemicFlu.gov en in de WHO-website over de Mexicaanse griep.

7

U moet weten wanneer u medische hulp moet inroepen. Ga niet naar het ziekenhuis of de dokter of verspreid het virus naar andere patiënten. Bel eerst de dokter, leg hem uit dat je denkt dat je de Mexicaanse griep hebt en volg de instructies die hij je geeft. Lees de CDC thuiszorgrichtlijnen. In de meeste gevallen moet de griep binnen 10 dagen voorbijgaan. Er zijn echter verschillende voorwaarden waaronder besmette mensen zo snel mogelijk spoedeisende zorg moeten zoeken, ook als:

8

Besteed aandacht aan ernstige en levensbedreigende symptomen. Deze ernstige symptomen zijn een indicator van complicaties van influenza. Als u een van de volgende symptomen ervaart, moet u medische noodhulp ontvangen: