Hoe nierstenen te voorkomen

De stenen in de nier, ook wel nierstenen of nierstenen genoemd, zijn vaste afzettingen die hun oorsprong vinden in de nieren. In het begin zijn deze afzettingen microscopisch, maar ze kunnen uitgroeien tot grotere stenen. Het is belangrijk om hun uiterlijk te voorkomen, omdat deze kleine stenen kunnen leiden tot ondraaglijke pijn bij het afdalen van uw nieren naar uw blaas. In sommige gevallen kunnen stenen in de nier bekneld raken in de urineleider en de urinestroom blokkeren. Gelukkig kan het eten van een goed dieet de ontwikkeling van nierstenen voorkomen, vooral als je in een hogere risicocategorie bent.

stappen

Methode 1

2

Wees voorzichtig met je gewicht. Sommige onderzoeken wijzen uit dat mensen met een hoge body mass index en een grotere tailleomvang een groter risico lopen om nierstenen te ontwikkelen.

3

Houd rekening met je leeftijd en geslacht. Mannen tussen 30 en 50 jaar en postmenopauzale vrouwen hebben meer kans op nierstenen.

4

Denk aan andere gezondheidsproblemen die je hebt. Bepaalde chirurgische procedures en gezondheidsproblemen verhogen uw risico op het ontwikkelen van nierstenen. Sommigen van hen zijn:

5

Je moet de verschillende soorten nierstenen kennen. Er zijn vier verschillende soorten nierstenen. De eerste stap in het voorkomen van nierstenen is weten wat de oorzaak is. Verschillende soorten nierstenen worden veroorzaakt door verschillende factoren van levensstijl en voeding.

Methode 2

2

Beperk uw natriuminname. Als u te veel zout gebruikt, kunt u nierstenen ontwikkelen om het calciumgehalte in uw urine te verhogen. Lees de voedingswaarde-informatie op de etiketten van de producten en eet geen bewerkte voedingsmiddelen, die meestal veel natrium bevatten. Volg de volgende richtlijnen met betrekking tot natrium:

3

Verminder uw consumptie van dierlijke eiwitten. Een dieet met een hoog gehalte aan dierlijke eiwitten, vooral rood vlees, verhoogt het risico op het ontwikkelen van nierstenen, met name urinezuurstenen. Als u uw inname van dierlijke eiwitten beperkt tot 6 gram of minder per dag, vermindert u het risico op het vormen van alle soorten nierstenen.

4

Verhoog uw verbruik van citroenzuur. Het citroenzuur in fruit werkt als een beschermende factor bij het bedekken van de stenen in de nieren, waardoor het voor hen moeilijk wordt om in omvang te vergroten. Uw arts kan geneesmiddelen zoals calcium- of kaliumcitraat voorschrijven (het zijn geen voedingsbronnen en deze werken op een andere manier).

5

Eet een dieet met een laag oxalaatgehalte. Als u nierstenen calciumoxalaat (het meest voorkomende type nierstenen) hebben gehad, niet voedingsmiddelen met een hoog in oxalaten kan helpen voorkomen dat de ontwikkeling van nierstenen in de toekomst te eten. Als u voedingsmiddelen gebruikt die oxalaten bevatten, eet ze dan tegelijkertijd met voedsel dat calcium bevat. Calcium en oxalaat zullen zich binden, waardoor uw kans op nierstenen wordt verkleind.

6

Neem calciumsupplementen voorzichtig in. Het calcium dat u in uw maaltijden eet, heeft geen invloed op uw risico om nierstenen te ontwikkelen. In feite kunnen diëten met een zeer laag calciumgehalte bij sommige mensen nierstenen vormen. Calciumsupplementen kunnen echter het risico op het ontwikkelen van nierstenen vergroten, dus u moet ze niet gebruiken tenzij uw arts ze heeft aanbevolen.

7

Eet een dieet rijk aan vezels. Sommige studies geven aan dat voedingsmiddelen rijk aan vezels de ontwikkeling van nierstenen kunnen helpen voorkomen. Veel vezelrijke voedingsmiddelen bevatten fytaat, een verbinding die helpt voorkomen dat calcium kristalliseert.

8

Wees voorzichtig met uw consumptie van alcoholische dranken. Alcohol verhoogt de hoeveelheid urinezuur in de bloedbaan, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van nierstenen. Als u alcoholische dranken drinkt, kiest u bieren of lichte wijn. Het lijkt erop dat die dranken uw risico op het ontwikkelen van nierstenen niet vergroten.