Hoe om te gaan met borderline persoonlijkheidsstoornis

De borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) is een soort van persoonlijkheidsstoornis de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) gedefinieerd als een patroon van instabiele persoonlijke relaties en zelfbeeld. Mensen met BPS hebben moeite om hun emoties te identificeren en te reguleren. Net als bij andere stoornissen, moet dit gedragspatroon aanzienlijk ongemak of sociale handicaps veroorzaken en bepaalde symptomen vertonen om gediagnosticeerd te worden. Een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg moet dit diagnosticeren, omdat u het niet voor uzelf of andere mensen kunt doen. Het kan moeilijk zijn om met deze aandoening om te gaan, zowel voor de persoon die eraan lijdt als voor zijn dierbaren. Als jij of iemand van wie je houdt borderline-persoonlijkheidsstoornis heeft, zijn er enkele manieren om ermee om te gaan.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontvang hulp voor uw tlp
Methode 2behandel een geliefde met een borderline-stoornis
Methode 3herken de kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (bpd)

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Ontvang hulp voor uw TLP

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Stap 1

Zoek de hulp van een therapeut. Therapie is de eerste behandelkeuze die de meeste mensen kiezen voor een borderline-stoornis. Hoewel er verschillende soorten therapie zijn die kunnen worden gebruikt om het te behandelen, is degene met de sterkste geschiedenis dialectische gedragstherapie (BDT). Dit is gedeeltelijk gebaseerd op de principes van cognitieve gedragstherapie (CBT) en werd ontwikkeld door psycholoog Marsha Linehan.

Dialectische gedragstherapie is een behandelmethode die speciaal is ontwikkeld om mensen met een borderline-stoornis te helpen. Studies hebben aangetoond dat het een consistent succesverhaal heeft. DBT richt zich op het onderwijzen van deze mensen om hun emoties te reguleren, het ontwikkelen van frustratietolerantie, leren mindfulness vaardigheden, identificeren en labelen hun emoties, en versterking van psychosociale vaardigheden om hen te helpen te communiceren met anderen.
Een andere veel voorkomende behandeling is therapie gericht op schema`s. Dit type behandeling combineert de technieken van CGT met de technieken van andere therapeutische benaderingen. Het richt zich op het helpen bij het herordenen of herstructureren van hun percepties en ervaringen om een stabiel zelfbeeld te ontwikkelen.
Deze therapie wordt meestal individueel en in groepen uitgevoerd. Deze combinatie zorgt voor maximale effectiviteit.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 2

Besteed aandacht aan de manier waarop je je voelt. Een veel voorkomend probleem voor mensen met een borderline-stoornis is het onvermogen om hun emoties te herkennen, identificeren en labelen. Het nemen van wat tijd om te kalmeren tijdens een emotionele ervaring en na te denken over wat je ervaart, kan je helpen om je emoties te reguleren.

Probeer meerdere keren per dag contact met jezelf te maken. Je kunt bijvoorbeeld een korte pauze nemen van je werk om je ogen te sluiten en "verbinden" met je lichaam en je emoties. Let op als je gespannen voelt of je lichaam pijn doet. Bedenk of een bepaalde gedachte of gevoel je al een tijdje heeft gekweld. Kennis nemen van hoe je je voelt, kan je helpen om je emoties te herkennen en dit zal je helpen om ze beter te reguleren.

Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken "Ik ben zo boos dat ik niet kan uitstaan", Probeer op te schrijven, waar je denkt dat het komt van die emotie: "Ik ben boos omdat ik te laat was om te werken, want ik zat vast in het verkeer" .

Probeer je emoties niet te beoordelen als je aan hen denkt. Vermijd bijvoorbeeld jezelf niet iets te zeggen als: "Ik voel me nu boos. Ik ben een slecht persoon omdat ik me zo voel. ` Richt je in plaats daarvan alleen op het identificeren van dat gevoel zonder het te beoordelen, zoals: "Ik voel me boos omdat het me pijn deed dat mijn vriend te laat was."

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 3

Onderscheid het verschil tussen primaire en secundaire emoties. Het leren onthullen van alle gevoelens die je in een bepaalde situatie kunt ervaren, is een belangrijke stap in het leren van emotionele regulatie. Het is normaal dat mensen met BPS zich overweldigd voelen door een werveling van emoties. Neem even de tijd om te scheiden wat je eerst voelt en wat je nog meer zou kunnen voelen.

Als je vriend bijvoorbeeld vergeet dat ze vandaag zouden gaan lunchen, zou je onmiddellijke reactie boos kunnen zijn. Dit zou de primaire emotie zijn.

Woede kan ook gepaard gaan met andere gevoelens. Je kunt je bijvoorbeeld gekwetst voelen omdat je vriend je is vergeten. Je bent misschien bang dat het betekent dat je niet om je vriend geeft. Misschien voel je je beschaamd, alsof je het niet verdient om vrienden te hebben die je je herinneren. Dit zijn secundaire emoties.

Als je kijkt naar de bron van je emoties, kun je leren deze te reguleren.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 4

Gebruik de positieve interne dialoog. Een manier om te leren omgaan met uw reacties op situaties op een gezondere manier is om negatieve reacties en gewoonten aan te vechten met een positieve interne dialoog. Het kan een tijdje duren om je comfortabel of natuurlijk te voelen dit te doen, maar het is erg handig. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een positieve interne dialoog je kan helpen om je meer gefocust te voelen, je concentratie te verbeteren en je angst te verlichten.

Vergeet niet dat je liefde en respect verdient. Zie het als een spel dat bestaat uit het vinden van dingen over jezelf die je bewondert, zoals vaardigheden hebben, ondersteunend zijn, fantasierijk zijn, enz. Onthoud deze positieve dingen als je negatieve gevoelens over jezelf hebt.

Probeer je te herinneren dat onaangename situaties tijdelijk en beperkt zijn en dat ze allemaal op een bepaald moment in hun leven gebeuren. Als uw coach bijvoorbeeld kritiek leverde op uw prestaties in de tennispraktijk, onthoud dan dat deze casus niet alle praktijken uit het verleden of de toekomst kenmerkt. In plaats van jezelf te laten nadenken over wat er in het verleden is gebeurd, focus je op wat je kunt doen om de volgende keer te verbeteren. Dit geeft je een gevoel van controle over je acties, in plaats van het gevoel te hebben dat je het slachtoffer bent van iemand anders.

Herformuleer negatieve gedachten in positieve termen. Als je bijvoorbeeld niet goed hebt gepresteerd op een examen, zou je eerste gedachte kunnen zijn: "Ik ben een verliezer. Ik ben nutteloos en ik ga niet slagen voor deze cursus. " Dit is niet nuttig of eerlijk voor jou. In plaats daarvan, denk na over wat je kunt leren van deze ervaring: "Ik heb niet het resultaat dat we in deze test verwacht te krijgen, maar ik kan naar de leraar te praten, waar zie mijn zwakke plekken en effectiever studeren voor de volgende examen ".

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Stap 5

Stop en maak contact met jezelf voordat je op anderen reageert. Een natuurlijke reactie voor een persoon met BPS is vaak woede en wanhoop. Als een vriend bijvoorbeeld iets deed om je van streek te maken, zou je eerste instinct kunnen zijn om te reageren met geschreeuw en bedreigingen jegens de andere persoon. Neem in plaats daarvan enige tijd om contact met jezelf te maken en je gevoelens te identificeren. Probeer ze vervolgens aan de ander uit te drukken zonder bedreigingen te gebruiken.

Als je vriend bijvoorbeeld te laat is samengekomen voor de lunch, kan je onmiddellijke reactie boos zijn. Je zou tegen hem willen schreeuwen en hem vragen waarom hij respectloos tegenover je was.

Maak contact met je emoties. Wat voel je? Wat is de primaire emotie? Zijn er secundaire emoties? Je zou bijvoorbeeld boos kunnen voelen, maar je zou ook angst kunnen voelen omdat je denkt dat die persoon te laat was omdat het je niks kan schelen.

Vraag de persoon met een kalme stem waarom hij laat is aangekomen zonder haar te veroordelen of te bedreigen. Gebruik uitdrukkingen die op de eerste persoon zijn gericht. Bijvoorbeeld: "Het deed me pijn dat je te laat was voor onze lunch. Waarom was je te laat?". U zult waarschijnlijk merken dat de reden voor de traagheid van uw vriend iets onschuldigs was, zoals verkeer of het niet kunnen vinden van uw sleutels. De zinnen van de eerste persoon voorkomen dat het lijkt alsof u de ander de schuld geeft. Dit zal hen helpen zich minder defensief en meer open te voelen.

Vergeet niet dat je je emoties moet verwerken en niet snel naar conclusies moet. Dit kan je helpen om je reacties op andere mensen te leren reguleren.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 6

Beschrijf je emoties in detail. Probeer de fysieke symptomen te relateren aan de emotionele toestanden waarin je ze normaal ervaart. Door je fysieke sensaties en je emotionele gevoelens te leren kennen, kun je je emoties beter beschrijven en begrijpen.

U kunt bijvoorbeeld in bepaalde situaties een leegte in de put van uw maag voelen, maar u weet misschien niet waar de sensatie mee te maken heeft. De volgende keer dat je die leegte voelt, denk dan aan welke gevoelens je ervaart. Het is mogelijk dat dit gevoel van leegte gerelateerd is aan nervositeit of angst.

Als je eenmaal weet dat het gevoel van leegte in je maag angst is, zul je voelen dat je meer controle over dat gevoel hebt, in plaats van te voelen dat het je onder controle heeft.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 7

Leer zelf kalmerend gedrag Het leren van zelf kalmerende gedrag kan je kalm houden als je je gestoord voelt. Dit zijn gedragingen die je kunt doen om jezelf te troosten en aardig voor jezelf te zijn.

Neem een warm bad of douche. Onderzoek heeft aangetoond dat fysieke warmte een kalmerend effect heeft op veel mensen.

Luister naar rustgevende muziek. Onderzoek heeft aangetoond dat luisteren naar bepaalde soorten muziek je kan helpen ontspannen. De British Academy of Sound Therapy heeft een afspeellijst met liedjes ontwikkeld waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze gevoelens van ontspanning en rust bevorderen.

Probeer het automatische contact om te ontspannen. Door jezelf op een meelevende en kalmerende manier aan te raken, kun je je troosten en je stress verlichten door oxytocine af te geven. Steek je armen over je borst en geef jezelf een zachte knuffel. Een andere optie is om je hand boven je hart te houden en de warmte van je huid te ervaren, het kloppen van je hart en het rijzen en dalen van je borst terwijl je ademt. Neem even de tijd om jezelf eraan te herinneren dat je mooi en waardevol bent.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 8

Oefen met het vergroten van je tolerantie voor onzekerheid en angst. Emotionele tolerantie is het vermogen om een ongemakkelijke emotie te verduren zonder er op een ongepaste manier op te reageren. Je kunt deze vaardigheid oefenen door je vertrouwd te maken met je emoties en jezelf beetje bij beetje bloot te stellen aan onbekende of onzekere situaties in een veilige omgeving.

Houd de hele dag een dagboek bij waarin je schrijft wanneer je je onzeker, angstig of angstig voelt. Schrijf op in welke situatie u zich bevond toen u zich zo voelde en hoe u op dat moment op haar reageerde.

Beoordeel uw onzekerheden. Probeer dingen die je angstig of ongemakkelijk op een schaal van 0 tot 10. Bijvoorbeeld maken plaats "ga je gewoon naar een restaurant" zou kunnen zijn een 4, maar "laat een vriend van plan een vakantie" zou 10 zijn.

Oefen tolerantie voor onzekerheid. Begin met veilige en kleine situaties. U kunt bijvoorbeeld proberen een gerecht te bestellen dat u nog nooit in een nieuw restaurant heeft geprobeerd. Je mag wel of niet van je eten genieten, maar dat is niet belangrijk. Hiermee hebt u laten zien dat u sterk genoeg bent om de onzekerheid alleen aan te kunnen. Je kunt beetje bij beetje vooruitgaan tot je in meer significante situaties terechtkomt terwijl je je veilig voelt om het te doen.

Leg je reacties vast. Wanneer je iets probeert waarvan je niet zeker bent, noteer dan wat er gebeurt. Wat heb je gedaan? Hoe voelde je je tijdens die ervaring? Hoe voelde je je daarna? Wat zou je gedaan hebben als het niet verlopen was zoals je verwachtte? Denk je dat je in de toekomst meer onveilige situaties aankunt?

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 9

Oefent onplezierige ervaringen op een veilige manier. Je therapeut kan je helpen ongemakkelijke emoties te verdragen door je oefeningen te doen die je alleen kunt doen. Sommigen van hen omvatten:

Houd een ijsblokje vast totdat je voelt dat de negatieve emotie voorbij is. Focus op de fysieke sensatie van het ijsblokje in je hand. Merk op hoe het eerst intenser wordt en vervolgens afneemt. Hetzelfde geldt voor emoties.

Visualiseer een golf van de oceaan. Stel je voor dat het opstaat totdat het eindelijk zijn hoogtepunt bereikt en dan naar beneden gaat. Herinner jezelf eraan dat als golven, emoties groeien en dan vervagen.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 10

Doe regelmatig oefeningen. Oefening kan helpen gevoelens van stress, angst en depressie te verminderen. Dit komt omdat lichaamsbeweging endorfines vrijmaakt, wat natuurlijke chemicaliën zijn die "je een goed gevoel geven" en die het lichaam produceert. Het National Institute of Mental Health (in de Verenigde Staten) beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan om deze negatieve gevoelens te verminderen.

Onderzoek toont aan dat zelfs gematigde oefeningen (zoals wandelen of tuinieren) dergelijke effecten kunnen hebben.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 11

Houd een vast schema bij. Omdat instabiliteit een van de onderscheidende kenmerken van BPS is, kan het erg nuttig zijn om een regelmatig schema op te stellen voor zaken als eten en slapen. Fluctuaties in uw bloedsuikerspiegels of een gebrek aan slaap kunnen de symptomen van BPS verergeren.

Als je moeite hebt om te onthouden om voor jezelf te zorgen, zoals vergeten om je hoofdmaaltijden te eten of niet naar bed te gaan op een gezond moment, vraag dan iemand om je te helpen herinneren.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 12

Houd je realistische doelen. Omgaan met een stoornis vereist tijd en oefening. Je zult in een paar dagen geen radicale verandering ervaren. Laat je niet ontmoedigen. Vergeet niet dat je alleen je best kunt doen en dat is genoeg.

Vergeet niet dat uw symptomen beetje bij beetje verbeteren, niet `s nachts.

Methode 2
Behandel een geliefde met een borderline-stoornis

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 13

Begrijp dat je gevoelens normaal zijn. De vrienden en familie van mensen die lijden aan een borderline-stoornis voelen zich vaak overweldigd, verdeeld, uitgeput of getraumatiseerd vanwege het gedrag van hun geliefde. Depressie, gevoelens van verdriet of isolement en schuldgevoelens komen ook veel voor bij mensen die een geliefde hebben met een borderline-stoornis. Het kan nuttig zijn om te weten dat deze gevoelens vaak voorkomen en niet te wijten zijn aan een onverschillig of slecht persoon.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 14

Meer informatie over de TLP. Hoewel dit net zo echt en slopend is als een lichamelijke ziekte, is het niet de "fout"" van je geliefde Hij kan veel schaamte en schuld voelen over zijn gedrag, maar hij voelt zich niet in staat om te veranderen. Als u meer weet over de TLP, kunt u de best mogelijke ondersteuning bieden. Onderzoek om meer te leren over de ziekte en hoe je kunt helpen.

Het National Institute of Mental Health (Verenigde Staten) heeft een schat aan informatie over deze aandoening.

Er zijn ook veel online programma`s, blogs en andere bronnen die u kunnen helpen begrijpen wat het betekent om te lijden onder TLP. De National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (uit de Verenigde Staten) heeft bijvoorbeeld een lijst met familiegidsen. Het Resource Centre for Borderline Personality Disorder (Verenigde Staten) biedt video`s, boekaanbevelingen en ander advies voor dierbaren.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Stap 15

Moedig je geliefde aan om therapie te zoeken. Houd er echter rekening mee dat het mogelijk enige tijd duurt voordat de behandeling plaatsvindt en dat sommige mensen met een borderline-stoornis niet goed reageren op de behandeling.

Probeer je geliefde niet te benaderen met een houding van oordeel. Het is bijvoorbeeld nutteloos om iets te zeggen als "Maak je me zorgen" of "Je maakt me op een vreemde lijken". Gebruik in plaats daarvan uitdrukkingen van de eerste persoon die interesse en bezorgdheid tot uitdrukking brengen: "Ik maak me zorgen over sommige dingen die ik in uw gedrag heb gezien" of "Ik hou van u en ik wil u helpen hulp te krijgen."

De persoon met BPS is meer geneigd om zijn toevlucht te nemen tot therapie als deze vertrouwt en goed overweg kan met de therapeut. De onstabiele manier waarop mensen met BPS zich verhouden tot anderen, kan het echter moeilijk maken om een gezonde therapeutische relatie te vinden en te behouden.

Overweeg de mogelijkheid om gezinstherapie te zoeken. Sommige behandelingen voor deze aandoening kunnen gezinsbehandelingen met de getroffen persoon en hun geliefden omvatten.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 16

Valideer de gevoelens van je geliefde. Zelfs als u niet begrijpt waarom uw geliefde zich op die manier voelt, probeer dan uw steun en medeleven aan te bieden. U kunt bijvoorbeeld dingen zeggen als "Het lijkt alsof het te moeilijk voor u is" of "Ik kan begrijpen waarom dat vervelend zou zijn".

Onthoud: het is niet noodzakelijk dat u het met hem eens bent om hem te laten zien dat u naar hem luistert en mededogend bent. Probeer oogcontact te krijgen terwijl je naar hem luistert en gebruik uitdrukkingen zoals "mmm" of "ja" terwijl je tegen je praat.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 17

Wees constant. Omdat mensen die lijden aan een borderline-stoornis vaak erg inconsistent zijn, is het noodzakelijk dat u consequent en betrouwbaar bent als een "anker". Als je je geliefde hebt verteld dat je om 5 uur thuis bent, probeer het dan te vervullen. U mag echter niet reageren op bedreigingen, eisen of manipulaties. Zorg ervoor dat je acties overeenstemmen met je eigen behoeften en waarden.

Dit betekent ook dat u gezonde limieten moet handhaven. Je kunt bijvoorbeeld je geliefde vertellen dat als hij tegen je schreeuwt, je de kamer verlaat. Dit is eerlijk. Als hij begint te schreeuwen, zorg dan dat je voldoet aan wat je hebt beloofd.

Het is belangrijk om te beslissen over een actieplan voor wat u zou moeten doen als uw geliefde destructief gedrag begint aan te tonen of dreigt zichzelf pijn te doen. Het kan handig zijn om samen met uw geliefde aan dit plan te werken en mogelijk met de hulp van uw therapeut. Wat u ook over dit plan beslist, vul het in.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 18

Breng persoonlijke limieten tot stand en bevestig deze opnieuw. Het kan moeilijk zijn om te leven met mensen die lijden aan een borderline-stoornis, omdat ze hun emoties vaak niet effectief kunnen reguleren. Ze kunnen proberen hun dierbaren te manipuleren om in hun eigen behoeften te voorzien. Ze kunnen zich zelfs niet bewust zijn van de persoonlijke grenzen van anderen en hebben vaak niet het vermogen om ze vast te stellen of te begrijpen. Het vaststellen van uw eigen persoonlijke limieten, gebaseerd op uw behoeften en comfortniveau, kan u helpen om veilig en kalm te blijven terwijl u in contact staat met uw geliefde.

U kunt uw geliefde bijvoorbeeld vertellen dat u na 10:00 p. m. omdat je goed moet slapen. Als hij u na die tijd opbelt, is het belangrijk om uw vastgestelde limiet af te dwingen en niet te reageren. Als je reageert, herinner hem dan aan de limiet terwijl je zijn emoties valideert: "Ik geef er om en ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt, maar het is half twaalf `s morgens. m. en ik heb je gevraagd me na 10.00 uur niet te bellen. m. Dit is belangrijk voor mij. Je kunt me morgen om 16.30 uur bellen. m. Ik ga je ophangen. Ik zie je later. "

Als je geliefde je ervan beschuldigt geen zorgen te maken over hem omdat je die oproepen niet beantwoordt, herinner hem eraan dat je die limiet hebt ingesteld. Bied hem een geschikte tijd om je te bellen.

Het is vaak nodig om uw limieten vaak opnieuw te bevestigen voordat uw geliefde begrijpt dat deze limieten echt zijn. Je zou verwachten dat hij reageert op dergelijke herbevestigingen van je eigen behoeften met woede, wrok of andere intense reacties. Reageer niet op deze reacties of word boos. Blijf je grenzen versterken en opnieuw bevestigen.

Onthoud dat het zeggen van "nee" niet betekent dat u een onverschillig of slecht persoon bent. Je moet zorgen voor je eigen fysieke en emotionele gezondheid om goed voor je geliefde te zorgen.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 19

Reageer positief op gepast gedrag. Het is belangrijk om passend gedrag te versterken met positieve reacties en lof. Dit kan uw geliefde aanmoedigen om te geloven dat hij zijn emoties aankan. Je kunt hem ook aanmoedigen om door te gaan.

Als je geliefde bijvoorbeeld begint te schreeuwen en stopt om na te denken, bedank hem / haar dan. Erken dat u zich ervan bewust bent dat het moeite kostte om zijn schadelijke houding te stoppen en dat u waardeert wat hij heeft gedaan.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 20

Vind steun voor jezelf. Het verzorgen en ondersteunen van een geliefde met BPS kan emotioneel uitputtend zijn. Het is van essentieel belang om bronnen van persoonlijke zorg en ondersteuning te bieden en tegelijkertijd de balans te vinden tussen het bieden van je emotionele steun en het stellen van persoonlijke limieten.

Als u in de Verenigde Staten woont, bieden de National Alliance for Mental Illness (NAMI) en de National Alliance of Education for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) middelen om u te helpen bij u in de buurt te vinden.

Misschien vindt u het ook nuttig om uw eigen therapeut of hulpverlener te raadplegen. Dit kan je helpen je emoties te verwerken en gezonde copingstrategieën te leren.

Als je in de Verenigde Staten woont, biedt de NAMI een programma voor gezinseducatie aan, "familie naar familie", waar gezinnen steun kunnen krijgen van andere gezinnen die soortgelijke problemen hebben. Dit programma is gratis.

Gezinstherapie kan ook nuttig zijn. Dialectische gedragstherapie en training in familievaardigheden kunnen familieleden helpen de ervaring van hun geliefde te begrijpen en ermee om te gaan. Een therapeut biedt ondersteuning en training in specifieke vaardigheden om u te helpen uw geliefde te ondersteunen. Familie relatietherapie richt zich op de behoeften van familieleden afzonderlijk. Het richt zich erop hen te helpen hun vaardigheden te versterken, adaptieve strategieën te ontwikkelen en middelen te leren die bijdragen aan het bevorderen van een gezond evenwicht tussen hun eigen behoeften en de behoeften van hun naasten met BPS.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 21

Pas goed op jezelf Het kan gemakkelijk zijn om zo betrokken te zijn bij het zorgen voor je geliefde dat je vergeet om voor jezelf te zorgen. Het is belangrijk om gezond en uitgerust te blijven. Als je niet goed slaapt, angstig bent of niet voor jezelf zorgt, zul je eerder geneigd zijn om met irritatie of boosheid op je geliefde te reageren.

Doe oefeningen. Oefening verlicht stress en angst. Het bevordert ook het gevoel van welzijn en is een gezonde aanpassingsmethode.

Eet goed. Eet op gezette tijden. Neem een uitgebalanceerd dieet met eiwitten, complexe koolhydraten, fruit en groenten. Vermijd junkfood en beperk uw consumptie van cafeïne en alcohol.

slaapt genoeg. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, zelfs in het weekend. Doe geen andere activiteiten in bed, zoals op de computer werken of televisie kijken. Vermijd cafeïne voordat je gaat slapen.

Ontspan. Probeer meditatie, yoga of andere ontspannende activiteiten zoals bubbelbaden of wandelingen in de natuur. Het hebben van een geliefde met BPS kan stressvol zijn, dus het is essentieel om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 22

Neem dreigementen van zelfvernietiging serieus. Zelfs als je al hebt gehoord dat je geliefde dreigt zelfmoord te plegen of zichzelf pijn te doen, is het belangrijk om deze bedreigingen altijd serieus te nemen. 60 tot 70% van de mensen met een borderline-stoornis probeert zelfmoord te plegen minstens één keer in hun leven en 8 tot 10% slaagt erin dit te doen. Als uw geliefde dreigt zelfmoord te plegen, bel dan de noodhulplijn in uw land of breng hem naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

Als u in de Verenigde Staten woont, bel dan de nationale hotline voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255, of bel een hulplijn in uw land. Zorg ervoor dat je geliefde ook dat nummer heeft, zodat je het kunt gebruiken indien nodig.

Methode 3
Herken de kenmerken van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 23

Begrijp hoe BPD wordt gediagnosticeerd. Een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg zal de criteria in de DSM-5 gebruiken om deze aandoening te diagnosticeren. De DSM-5 schrijft voor dat om een BPS-diagnose te krijgen, een persoon 5 of meer van de volgende personen moet hebben:

"Eigenzinnige pogingen om echte of denkbeeldige verlating te vermijden"
"Patroon van onstabiele en intense interpersoonlijke relaties gekenmerkt door de afwisseling tussen de uitersten van idealisering en devaluatie"
"Wijziging van identiteit"
"Impulsiviteit op ten minste twee gebieden die potentieel schadelijk voor zichzelf zijn"
"Terugkerende suïcidegedrag, gebaren of bedreigingen of zelfverminkend gedrag"
"Affectieve instabiliteit door een opmerkelijke reactiviteit van de gemoedstoestand"
"Chronische gevoelens van leegte"
"Ongepaste en intense woede of moeilijkheden bij het beheersen van woede"
"Voorbijgaande paranoïde ideeën met betrekking tot stress of ernstige dissociatieve symptomen"
Vergeet niet dat u uzelf of anderen met BPD niet kunt diagnosticeren. De informatie in dit gedeelte is alleen bedoeld om u te helpen bepalen of u of iemand van wie u houdt ze kunnen een borderline-stoornis hebben.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 24

Zoek naar een intense angst voor verlating. Iemand met BPS ervaart intense angst of woede als hij wordt geconfronteerd met de mogelijkheid om gescheiden te worden van een geliefde. Het kan impulsief gedrag vertonen, zoals zelfverminking of dreigende zelfmoord.

Deze reactiviteit kan optreden zelfs als de scheiding onvermijdelijk is, al gepland is of een beperkte duur heeft (de andere persoon gaat bijvoorbeeld naar zijn werk).

Mensen met BPS hebben meestal een zeer intense angst om alleen te zijn en voelen een chronische behoefte om hulp te krijgen van anderen. Ze kunnen in paniek raken of boos worden als de andere persoon even vertrekt of laat is.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Stap 25

Denk aan de stabiliteit van interpersoonlijke relaties. Over het algemeen heeft een persoon met BPS gedurende een lange periode geen stabiele relatie met iemand. Dit is meestal niet in staat om "grijze" gebieden in andere (of vaak alleen) te accepteren. Uw mening over uw relaties wordt gekenmerkt door het idee van alles of niets, waarbij de andere persoon perfect of slecht is. Hij gaat vaak heel snel door vriendschappen en romantische relaties.

Mensen die aan deze aandoening lijden, idealiseren vaak mensen in hun relaties of "zet ze op een voetstuk". Echter, als de andere persoon een defect vertoont of een fout maakt (of zelfs lijkt te plegen), dan zullen ze die persoon vaak meteen kleineren.

Een persoon met BPS accepteert normaal geen verantwoordelijkheid voor problemen in hun relaties. Dit zou kunnen zeggen dat de andere persoon "het niet genoeg kon schelen" of onvoldoende bijdroeg aan de relatie. Anderen kunnen de patiënt waarnemen als het hebben van "oppervlakkige" emoties of interacties.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 26

Overweeg het zelfbeeld van de persoon. Mensen met BPS hebben geen stabiel beeld van zichzelf. In het geval van degenen die geen persoonlijkheidsstoornissen hebben, is hun gevoel voor persoonlijke identiteit zeer consistent: ze hebben een algemeen gevoel van wie ze zijn, wat ze waard zijn en hoe anderen over hen denken, wat niet veel varieert. Aan de andere kant nemen mensen die lijden aan BPS zichzelf niet op deze manier waar. Ze ervaren een veranderd of onstabiel zelfbeeld dat varieert afhankelijk van hun situatie en met wie ze communiceren.

Mensen met BPS kunnen hun mening over zichzelf baseren op wat zij denken dat anderen van hen denken. Als een geliefde bijvoorbeeld te laat is voor een afspraak, kan de patiënt het beschouwen als een teken dat hij of zij een `slecht` persoon is en niet verdient om bemind te worden.

Degenen met deze aandoening kunnen zeer vloeiende doelen of waarden hebben die drastisch veranderen. Dit strekt zich uit tot uw behandeling van anderen. Iemand met deze aandoening kan het ene moment heel aardig zijn en het andere gewelddadig, zelfs met dezelfde persoon.

Ze kunnen intense gevoelens van zelfverachting of waardeloosheid ervaren, zelfs als anderen dat anders vertellen.

Evenzo kunnen ze variabele seksuele aantrekkingskracht ervaren. Ze zijn meer geneigd om het geslacht van hun voorkeurspartners meer dan eens te veranderen.

Ze definiëren meestal het concept dat ze van zichzelf hebben op een manier die afwijkt van de normen van hun eigen cultuur. Het is belangrijk om te onthouden om rekening te houden met culturele normen bij het beschouwen van wat telt als een "normaal" of "stabiel" zelfconcept.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 27

Let op tekenen van zelfdestructieve impulsiviteit. Veel mensen zijn soms impulsief, maar een persoon met BPS zal vaak impulsief en risicovol gedrag vertonen. Dit gedrag vormt een ernstige bedreiging voor hun welzijn, veiligheid of algemene gezondheid. Dergelijk gedrag kan op zichzelf ontstaan of kan een reactie zijn op een gebeurtenis of ervaring in het leven van de persoon. Enkele veelvoorkomende voorbeelden van risicovol gedrag zijn:

Riskant seksueel gedrag

Roekeloos autorijden of dronken rijden

Misbruik van drugs

Ongebreidelde eetlust en andere eetstoornissen

Overmatige uitgaven

Zet in zonder controle

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 28

Overweeg regelmatig of gedachten of acties van zelfvernietiging of zelfmoord vaak voorkomen. Zelfmutilatie en bedreigingen van zelfvernietiging (inclusief zelfmoord) komen veel voor bij mensen met een borderline-stoornis. Dergelijke acties kunnen alleen plaatsvinden of ontstaan als een reactie op een echte of vermeende verlating.

Enkele voorbeelden van zelfverminking zijn: snijden, branden, krabben of knijpen van de huid.

Suïcidale gebaren of dreigingen kunnen acties omvatten zoals het pakken van een fles pillen en het dreigen ze allemaal te nemen.

Bedreigingen of zelfmoordpogingen worden soms gebruikt als een techniek om anderen te dwingen te doen wat de persoon met BPS wil.

Zulke mensen zijn zich er mogelijk van bewust dat hun acties riskant of schadelijk zijn, maar ze voelen zich misschien niet in staat om hun gedrag te veranderen.

60 tot 70% van de mensen met een borderline-stoornis zullen op enig moment in hun leven zelfmoord plegen.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 29

Observeer de stemming van de persoon. Mensen met BPS lijden aan "affectieve instabiliteit" of zeer onstabiele stemmingen of "veranderingen in stemming". Deze stemmingen kunnen vaak veranderen en zijn vaak intenser dan wat als een stabiele reactie zou worden beschouwd.

Een persoon met BPS kan bijvoorbeeld in een moment gelukkig zijn en in tranen uitbarsten of woedend zijn in de volgende. Deze stemmingswisselingen kunnen slechts enkele minuten of uren duren.

Wanhoop, angst en prikkelbaarheid komen heel vaak voor bij mensen met een borderline-stoornis en kunnen ontstaan door gebeurtenissen of handelingen die mensen zonder bps als onbeduidend zouden beschouwen. Als de therapeut van de persoon bijvoorbeeld zegt dat uw therapietijd bijna voorbij is, kan de patiënt reageren met een gevoel van intense wanhoop en verlatenheid.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 30

Overweeg of de persoon zich vaak verveelt. Mensen met BPS zeggen vaak dat ze zich "leeg" of erg saai voelen. Veel van je risicovolle en impulsieve gedrag kan een reactie op die gevoelens zijn. Volgens de DSM-5 zou een persoon met BPS constant kunnen zoeken naar nieuwe bronnen van stimulatie en emotie.

In sommige gevallen kan dit zich uitstrekken tot je gevoelens over anderen. Een persoon met BPS kan zich snel vervelen van hun vriendschappen of romantische relaties en kijken naar de opwinding van het hebben van een nieuwe persoon aan hun zijde.

Dit kan zelfs voelen alsof het niet bestond of zorgen maken over niet in dezelfde wereld zijn als de anderen.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 31

Let op frequente woedetekenen. Een persoon met BPS zal vaker en intenser woede uiten dan wat passend wordt geacht in hun cultuur. Normaal heb je moeite om je woede te beheersen. Dergelijk gedrag is vaak een reactie op de perceptie dat een vriend of familielid onverschillig of onvoorzichtig handelt.

Woede kan optreden in de vorm van sarcasme, ernstige woede, verbale aanvallen of woedeaanvallen.

Woede kan een vooraf vastgestelde reactie van een persoon zijn, zelfs in situaties waarin andere emoties misschien meer geschikt of logisch lijken voor anderen. Een persoon die een sportevenement wint, kan bijvoorbeeld woedend focussen op het gedrag van zijn concurrent in plaats van te genieten van de prijs.

Zo`n woede kan veranderen in fysiek geweld of ruzie.

Titel afbeelding Deal with Borderline Personality Disorder Step 32

Zoek naar tekenen van paranoia. Een persoon met BPS heeft mogelijk voorbijgaande paranoïde gedachten. Het veroorzaakt stress en duurt over het algemeen niet lang, maar kan vaak terugkeren. Deze paranoia is vaak gerelateerd aan de intenties of het gedrag van andere mensen.

Een persoon die te horen krijgt dat hij een medische aandoening heeft, kan bijvoorbeeld paranoïde worden omdat hij denkt dat de dokter samenspant met iemand om hem te bedriegen.

Dissociatie is een andere veel voorkomende trend bij mensen met een borderline-stoornis. Een persoon met een dergelijke stoornis die dissociatieve gedachten ervaart, kan zeggen dat hij het gevoel heeft dat zijn omgeving niet echt is.

tips

Blijf je steun geven en blijf zo veel mogelijk emotioneel beschikbaar voor je geliefde.
Neem de tijd om voor jezelf te zorgen, of je lijdt aan een borderline-stoornis of een geliefde hebt met deze stoornis.
De FDA (de Amerikaanse Food and Drug Administration) heeft geen medicatie goedgekeurd om BPD te behandelen. Medicijnen kunnen de stoornis niet `genezen`, maar een medisch of mentaal gezondheidswerker kan bepalen dat aanvullende medicatie nuttig kan zijn bij het verminderen van symptomen zoals depressie, angst of agressie.
Vergeet niet dat de TLP niet uw "schuld" is of u een "slechte" persoon maakt. Het is een behandelbare aandoening.

waarschuwingen

Hij neemt bedreigingen van zelfvernietiging en zelfmoord altijd serieus. Als uw geliefde zelfmoordgedachten uitademt of van plan is zichzelf te schaden, bel dan op 1-800-273-8255 (als u in de Verenigde Staten woont) de noodhulplijn in uw land of de nationale hotline voor zelfmoordpreventie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant