Hoe verwarring te voorkomen

Verwarring wordt gedefinieerd als het onvermogen om zo duidelijk en snel te denken als u normaal doet. Het kan plotseling of geleidelijk ontstaan ​​gedurende een bepaalde periode. Over het algemeen blijft de persoon achter met het gevoel verloren of gedesoriënteerd te zijn, niet in staat om zich te concentreren, te onthouden en beslissingen te nemen. Er zijn verschillende medische redenen die tot verwarring kunnen leiden. Sommigen van hen zijn permanent (bijvoorbeeld dementie), maar vaak is de oorzaak een tijdelijk probleem dat verdwijnt na een korte periode of een mentale kloof in verband met veroudering. Door verwarring te voorkomen, kunt u geconcentreerd en attent blijven en een duur bezoek aan het ziekenhuis vermijden.

stappen

2

Handhaaf een actief sociaal leven. Wanneer mensen besteden veel tijd alleen, zijn ze meer kans om te lijden aan depressie, stress en angst. Deze symptomen kunnen in de loop van de tijd bijdragen tot verwarring en geheugenverlies. Een uitstekende manier om het te vermijden is om tijd door te brengen met andere mensen. Interactie met anderen raadt u aan herinneren gebeurtenissen uit het verleden en gebeurtenissen om een ​​gesprek, dat is een goede manier om de geest scherp te houden terwijl u geniet van het gezelschap van mensen houden verwerken.

3

Organiseer je leven Door je omgeving te organiseren, voorkom je dat je in de war raakt over je directe omgeving terwijl je geheugen en denkvermogen worden versterkt. Als u geen erg georganiseerd persoon bent, is er geen probleem. Je kunt met kleine dingen beginnen en zien hoe ver je komt met je organiserende inspanningen. Studies tonen aan dat het elimineren van vermoedens van dagelijkse taken en activiteiten je kan helpen je te concentreren en je meer te concentreren op het leren van nieuwe dingen en het onthouden van belangrijke gebeurtenissen.

4

Gebruik alle zintuigen Wanneer u meer dan één zintuig gebruikt om iets nieuws te leren of te ervaren, houdt u verschillende delen van de hersenen actief en behoudt u betere herinneringen en leervaardigheden. Studies tonen aan dat je door het ervaren van iets met slechts één richting meer moeite hebt om informatie of ervaring te onthouden of vast te houden dan door het met twee of meer zintuigen te doen.

5

Maak een routine Dit maakt het verbeteren van geheugen en cognitieve vaardigheden mogelijk. Elke keer dat je een routine aanhoudt, vinden de hersenen het gemakkelijker om verbanden te leggen en patronen van je eigen gedrag te herkennen. Het lijkt eenvoudig, maar het bijhouden van een dagelijkse routine helpt de gevolgen van verwarring en geheugenverlies in de loop van de tijd te verminderen.

6

Het maakt gebruik van mnemonische bronnen. Deze worden gebruikt om u lijsten, gegevensreeksen en muziekschalen te onthouden, maar u kunt ook uw eigen maken om iets in uw dagelijks leven te onthouden. Probeer de stappen te schrijven van een bepaalde activiteit die u moet doen, neem vervolgens de eerste letter van elk woord en plaats deze in een verwant woord of zinsdeel. Om bijvoorbeeld de chemische elementen van de stikstofgroep (N, P, As, Sb, Bi) gemakkelijk te onthouden, kunt u de volgende uitdrukking gebruiken: "Geen geroosterde kip smaakt goed".

2

Eet een gezond dieet Het verbeteren van voeding kan vaak vechten of verwarring voorkomen. Het is belangrijk om verse groenten en fruit, volle granen en bronnen van magere eiwitten zoals vis, gevogelte zonder vel en tofu te eten.

3

Zorg voor voldoende slaap. Slaap is essentieel voor cognitieve vaardigheden, omdat het de herinneringen in de hersenen versterkt en consolideert. Gebrek aan slaap veroorzaakt gevoelens van verwarring en onzekerheid.

4

Blijf actief Het uitvoeren van lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de cognitieve vaardigheden in optimale omstandigheden behouden blijven. Als u in een goede fysieke conditie verkeert, probeer dan aan de minimale aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging te voldoen: 150 minuten matige aerobics per week of 75 minuten intensieve aerobics per week. Je moet ook gedurende de week 2 of 3 dagen krachttraining opnemen voor een totaal van ten minste 40 minuten.

5

Vermindert de bloeddruk. Wanneer hoge bloeddruk onbehandeld blijft, kan dit aanzienlijke problemen met het geheugen en de mogelijkheid om problemen op te lossen veroorzaken. Als u bloeddrukmedicatie heeft gekregen, neem deze dan in volgens de instructies van uw arts. Neem anders contact op met hem om medische opties en manieren te vinden om de bloeddruk te verlagen, zoals afvallen of veranderingen in het dieet aan te brengen.

2

Bied verschillende herinneringen aan. Soms helpen zelfs kleine herinneringen de verwarde persoon herinneren wie hij is en waar hij is. Andere keren raken mensen in de war over de tijd, dag of het jaar waarin ze zich bevinden. Als iemand die je kent last heeft van verwarring, probeer hem dan op de volgende manieren te helpen:

3

Creëer een ontspannen omgeving Sommige mensen die in de war zijn, tonen later ook angst of angst. Eén manier om dit te bestrijden is om uw directe omgeving kalm, kalm en ontspannend te houden.

4

Bied hem een ​​zoete boterham aan. Sommige mensen ervaren verwarring vanwege lage bloedsuikerspiegels (vaak vanwege diabetesmedicatie). In deze gevallen moet u de betreffende persoon een klein hapje of een zoet drankje aanbieden. Door uw bloedsuikerspiegel te normaliseren, kunt u uw stemming normaliseren en kunt u beter nadenken zonder van streek te raken.

5

Zoek medische hulp. Als de verwarring ontstaat zonder een voorgeschiedenis van dit symptoom of als het het dagelijks leven begint te beïnvloeden, bel dan onmiddellijk met de arts. Hij zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en eventueel bloed- of urinetests, neuropsychologische onderzoeken, een elektro-encefalogram (EEG) en een CT-scan van het hoofd aanvragen. In bepaalde gevallen moet de getroffen persoon naar de eerste hulp gaan. Bel de hulpdienst als u of iemand die u kent blijk geeft van verwarring en een van de volgende tekenen:

6

Begrijp de oorzaken van verwarring. Er zijn tal van medische complicaties die tot verwarring kunnen leiden. De manier om het te behandelen is afhankelijk van de verborgen oorzaken. Dit zijn de meest voorkomende: