Hoe de moeilijkheden van het leven onder ogen te zien

Het stelt realistische verwachtingen. Als uw verwachtingen te hoog en onrealistisch zijn, zult u voortdurend teleurgesteld zijn in uw toekomst. Wanneer uw verwachtingen te star zijn, laat u geen ruimte voor groei of verandering. Wanneer je redelijke verwachtingen stelt, neemt je zelfrespect toe en ben je beter in staat om alles aan te pakken wat je in de weg staat.

Leer van je ervaringen. Empirisch leren wordt verkregen door actie of door ontdekking en verkenning. Als je jezelf beperkt tot het voordragen van feiten aan studenten, zul je ze waarschijnlijk vergeten. Aan de andere kant, als je ze actief een discussieonderwerp leert, zullen ze het onthouden. Als je ze echter actief laat deelnemen en hen het onderwerp van discussie laat ervaren, kunnen ze leren. In het onderwijs nemen studenten deel aan empirisch leren door een 6-stappenprocedure te volgen. U kunt dezelfde procedure buiten het klaslokaal gebruiken.

Sta jezelf toe leef het heden. Probeer niet te veel op de toekomst te focussen of teveel over het verleden na te denken. Als je dat doet, mis je waarschijnlijk wat er nu gebeurt.

Identificeer negatieve gedachten Optimisme kan de uwe zijn als u alleen verandert wat u tegen uzelf zegt. In een poging om heb meer positieve gedachten, Je moet je bewust zijn van de negatieve dingen die je zegt.

Test onbehulpzame gedachten. Negatieve gedachten kunnen de kracht hebben om je de hoop te laten verliezen. Als je ze echter met een vergrootglas bekijkt, zul je merken dat ze niet erg rationeel zijn. Voor elke zelf-devotionele overtuiging die je op papier hebt geschreven, stel jezelf deze vragen om ze te bespreken:

Maak positieve affirmaties Positieve affirmaties en bruikbare uitspraken beschrijven een gewenst doel dat wordt herhaald om een ​​indruk achter te laten in het onderbewustzijn. Neem het gevouwen vel papier en schrijf aan de rechterkant een affirmatie die die negatieve en zelfbeperkende overtuigingen omzet in positieve en transformatieve overtuigingen. Herhaal deze affirmaties regelmatig.

Oefen dankbaarheid. Een dankbare instelling kan je helpen om een ​​positievere kijk te ontwikkelen. In plaats van te veel na te denken over je problemen, concentreer je op je zegeningen. Dankbare mensen hebben een betere lichamelijke gezondheid, betere psychologische gezondheid, hogere niveaus van empathie en minder agressiviteit, slapen beter, hebben een groter zelfbeeld en zullen eerder nieuwe vriendschappen sluiten. Toon meer dankbaarheid op de volgende manier:

Verandering van perspectief Soms bevinden we ons volledig gevangen in de problemen van het leven. "In de val zitten" kan voorkomen dat we een situatie objectief kunnen bekijken en daarom een ​​functionele oplossing kunnen vinden. In plaats daarvan raken we gewoon verdwaald in het drama. Neem afstand en observeer je leven vanuit het perspectief van iemand anders.

Ontwikkel je spiritualiteit Als je gelooft dat er een reden is om te leven en een hoger doel, zou het contact met je spirituele kant je beschermingsfactoren kunnen bieden tegen moeilijke tijden.

Draag bij aan het helpen van anderen. Relaties met andere mensen kunnen positieve gevolgen hebben voor beide partijen wanneer relaties worden aangegaan door liefdadigheid. Anderen helpen onze tevredenheid voor het leven te verbeteren, ons een gevoel van doelgerichtheid te geven, onze gevoelens van zelfeffectiviteit te verbeteren, stress te verminderen en ons op te vrolijken.

Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt Omgaan met de moeilijkheden van het leven wordt minder moeilijk als je weet wanneer en hoe je om hulp kunt vragen wanneer je het nodig hebt. Vraag om hulp van anderen kunnen banden te versterken en helpen bij vrienden of familie om meer competentes.Con vaak het gevoel nemen we aan dat het vragen om hulp maakt ons zwak voelen of onderschatten de wens van anderen te helpen.

Eet goed. Het eten van een uitgebalanceerd dieet van echt, compleet voedsel kan je helpen je goed te voelen en je lichaam optimaal te laten functioneren. Kies voedingsmiddelen uit elke voedselgroep, inclusief groenten, fruit, eiwitten, zuivel en volle granen.

Zorg voor voldoende rust. Probeer in elk geval tussen de 7 en 9 uur per nacht te slapen voor een uitstekende gezondheid en welzijn. Wanneer u niet beschikt over een goede kwaliteit en kwantiteit van voortdurend slapen, heb je meer kans op ongelukken, heb je minder kans op gezondheidsproblemen en ziekten bestrijden en hebben meer kans om ongezonde keuzes, zoals schroot het consumeren van voedsel laat in te nemen `s nachts. Maak van slapen een topprioriteit, zodat u een betere fysieke, mentale en emotionele gezondheid hebt.