Hoe een pasgeborene de hele nacht te laten slapen

De meeste ouders hebben pasgeboren baby`s die `s nachts niet kunnen slapen. Als je uitgeput raakt als ouder, is dit volkomen normaal. Als u echter dagelijkse en nachtelijke routines instelt en uw verwachtingen beheerst, kunnen zowel u als de pasgeborene de hele nacht doorslapen. Omdat pasgeborenen meestal om de twee of drie uur eten, kunt u waarschijnlijk een paar maanden niet doorslapen.

stappen

2

Stel een vaste tijd in om te slapen. Het vastleggen van een vaste tijd om te slapen en een ontspannen nachtelijke routine te hebben, kan enorm bijdragen aan het slapen van de baby. Deze elementen kunnen je ontspannen en je circadiaanse ritmes reguleren, zodat je weet wanneer je `s nachts in slaap valt.

3

Stimuleert ontspanning en slaap. De pasgeborene heeft mogelijk tijd nodig om te slapen. Het stimuleren van ontspanning en slaap ongeveer een uur voor het slapengaan zal uw lichaam en hersenen erop wijzen dat het tijd was om te slapen.

4

Geef de pasgeborene een fopspeen. De baby kan moeite hebben om in slaap te vallen of zich comfortabel te voelen. Door hem een ​​fopspeen te geven kan hij kalmeren en hem helpen om te slapen en gemakkelijker in slaap te blijven. Bovendien suggereert onderzoek dat het hebben van een fopspeen tijdens de slaap het risico op wiegendood (SIDS) kan verminderen.

5

Volg een constante routine voor het slapen gaan. Het hebben van een nachtelijk ritueel kan voor de pasgeborene betekenen dat het tijd is om te slapen. Doe activiteiten zoals een bad nemen, een verhaal lezen, zingen of luisteren naar ontspannende muziek, die de pasgeborene zal gaan associëren met de tijd van de slaap.

6

Creëer een comfortabele omgeving om te slapen. De slaapkamer van de pasgeborene moet comfortabel zijn en niet erg stimulerend. Regelende elementen zoals temperatuur, ruis en helderheid kunnen u helpen de nacht door te slapen.

7

Zet hem slaperig in slaap. Als u de pasgeboren baby in de wieg legt als u slaperig maar wakker bent, kunt u het bed met de slaap associëren. Deze actie kan je stimuleren om te slapen en te blijven slapen zonder jou.

8

Vermijd te slapen met de baby. Hoewel je misschien in de verleiding komt om de baby bij je in bed te hebben, moet je het niet delen. Dit maakt het niet alleen moeilijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven, maar het verhoogt ook het risico op wiegendood.

9

Stimuleer de baby alleen als dat nodig is. Het is niet ongebruikelijk dat een baby in de nacht woedt. Door de nachtzorg zo onopvallend mogelijk te houden, kan stimulatie worden geminimaliseerd en kan de baby snel weer in slaap vallen. Hij probeert hem ook te voeden en zijn luier `s nachts stil te verwisselen om een ​​betere nachtrust te stimuleren.

2

Erken dat beweging normaal is. De meeste baby`s zullen kronkelen, lawaai maken en samentrekken terwijl ze slapen. Dit is volkomen normaal en vereist gewoonlijk uw aandacht niet.

3

Pas de routines aan waar nodig. Waarschijnlijk heeft uw baby natuurlijke slaappatronen die hem een ​​nachtuil of een vroege vogel maken. Je schema respecteren en aanpassen als dat nodig is, kan helpen (en helpt je) om beter te slapen en in slaap te blijven.

4

Houd de droom van de baby in het juiste perspectief. Je vaardigheden als ouder houden geen verband met je vermogen om je baby de hele nacht te laten slapen. Door het slaapschema van de baby in het juiste perspectief te houden, kunt u het gemakkelijk accepteren en ontspannen.

5

Bezoek een kinderarts. Als de baby niet slaapt of andere problemen heeft die u aanbelangen, maak dan een afspraak met de kinderarts. Het kan waarschijnlijk helpen om een ​​beter slaapschema voor de baby te maken of om te beoordelen of een onderliggende aandoening (zoals koliek) de baby de hele nacht laat slapen.