Hoe de hoeveelheid tijd die uw baby slaapt te verhogen

Tijdens de eerste maanden van het leven wordt de hoeveelheid tijd die een baby slaapt bepaald door de honger en de behoefte om te eten. Ten slotte zal de baby dag en nacht een regelmatig schema beginnen te ontwikkelen op basis van het patroon, en er zijn dingen die je kunt doen om het te stimuleren. Dit proces wordt droomtraining genoemd. Het is wanneer je je baby `s nachts probeert te leren slapen en te kalmeren om weer in slaap te vallen als hij wakker wordt. Het is belangrijk om te onthouden dat dezelfde strategieën en methoden die een gezin van dienst zijn, niet noodzakelijkerwijs een ander dienen. Het kan ook wat oefening kosten voordat je de methode vindt die werkt voor je baby.

stappen

2

Breng wat tijd buiten door. Er zijn verschillende redenen waarom het belangrijk is om met je baby uit te gaan en een daarvan is dat frisse lucht de longen kan reinigen. Het kan ook de aspiratie van zuurstof verhogen, waardoor uw baby beter kan slapen. Een andere reden om te vertrekken is dat blootstelling aan natuurlijk licht de biologische klok van de baby sneller zal reguleren, wat betekent dat hij zich `s nachts sneller aanpast aan de slaap.

3

Bevordert overdag dutjes. Hoewel het contraproductief kan lijken, zorgt het ervoor dat uw baby overdag voldoende slaapt, waardoor hij `s nachts beter slaapt. De reden is dat een baby elke dag heel weinig slaap nodig heeft en dat het beperken van zijn slaap overdag hem uitgeput zal maken, waardoor het voor hem moeilijker wordt om `s nachts in slaap te vallen.

4

Ken de tekenen van vermoeidheid. Herkent en identificeert de tekenen van slaperigheid gedurende de dag en wanneer je ze ziet, laat je baby zo snel mogelijk slapen. Nogmaals, deze actie zorgt ervoor dat je genoeg slaap krijgt gedurende de dag en dat je niet uitgeput bent als het tijd is om `s nachts te gaan slapen. Tekenen van vermoeidheid zijn de volgende:

2

Een routine hebben voor regelmatig en rustig slapengaan. Ongeveer in de twaalfde week kan de baby het circadiaanse ritme beginnen ontwikkelen dat wordt bepaald door de cyclus van dag en nacht. Dit betekent dat de baby aan het begin van het leven kan beginnen te wennen aan een slaaproutine die aangeeft dat de slaap nadert.

3

Hiermee kan het worden ondergebracht om te slapen. Om uw baby te leren ontspannen voor het slapengaan en `s nachts, zet hem in zijn wieg of bed als hij slaperig maar wakker is. Zet het open en zorg ervoor dat er geen kussens, lakens, speelgoed of andere voorwerpen in de buurt zijn.

4

Gebruik een fopspeen. Een fopspeen kan uw baby helpen comfortabel te worden en sneller in slaap te vallen. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat fopspenen het risico op wiegendood (Sudden Infant Death Syndrome) kunnen verminderen.

2

Houd de lichten uit. Terwijl de baby zich aanpast aan de cyclus van dag en nacht, worden de hormonen in je lichaam gevoeliger voor licht en duisternis. Net zoals volwassenen `s nachts duisternis nodig hebben om melatonine te produceren en goed te slapen, ontwikkelt het lichaam van de baby ook deze behoefte.

3

Houd de slaapkamer op de juiste temperatuur. Baby`s die in te warme slaapkamers zijn, kunnen snel oververhitten en niet goed slapen. Handhaaf de kamertemperatuur op ongeveer 21 ° C (70 ° F) om een ​​diepe slaap te bevorderen.

4

Stimuleer de baby niet tijdens de nacht. Het kan onvermijdelijk zijn dat de baby `s nachts wakker wordt, vooral als het om de twee uur wordt gevoed. U kunt het echter gemakkelijker laten inslapen als u het niet stimuleert om wakker te worden.

5

Geef hem een ​​paar minuten om alleen te gaan slapen. Als de baby `s nachts beweegt, laat hem indien mogelijk weer in slaap vallen. In plaats van meteen door te gaan als je beweegt, wacht je even. Hopelijk leert dit je om weer in slaap te vallen, wat je hele leven een nuttige vaardigheid zal zijn.

6

Probeer dichtbij de baby te slapen. Aan de andere kant van het spectrum van de zelfontspannende methode van Ferber is de daaraan gekoppelde opvoedingsstijl, waarin ouders fysieke nabijheid gebruiken om zich te binden en de slaap te bevorderen. Hoewel veel deskundigen niet aanbevelen om in veiligheidsoverwegingen in hetzelfde bed te slapen, kunt u de wieg van uw baby in uw slaapkamer bewaren.

7

Ga in op de mogelijke oorzaken van nachtelijk ontwaken. Als de baby `s nachts vaak opstaat, kunnen er problemen zijn waarmee u kunt omgaan, zodat u zich prettiger voelt en hem langer in slaap houdt. Deze problemen kunnen de volgende zijn:

8

Je moet weten hoe je moet omgaan met de regressies van de droom. Slaapregressies zijn perioden waarin een baby of een jong kind dat is opgeleid om te slapen, `s nachts vaak opstaat. Deze regressies kunnen tussen de een en vier weken duren en komen meestal voor op ongeveer vier maanden, tussen acht en twaalf maanden, op achttien maanden en het einde, bijna twee jaar. Om de slaapregressies te beheren, kunt u het volgende doen: