Hoe een echtscheiding te overwinnen

Echtscheiding is een van de meest overweldigende en emotioneel vermoeiende ervaringen die iemand kan hebben, wat niet betekent dat het niet kan worden overwonnen. Als je je scheiding wilt aangaan, moet je jezelf de tijd geven om te genezen, leren genieten van je enige leven en weten dat je dit proces niet alleen hoeft te doorlopen. Het overwinnen van een scheiding kost veel tijd en energie, maar het zal je helpen om je meer stabiel en gefocust te voelen zodra je je mislukte relatie loslaat en opnieuw van je leven gaat houden. Als u wilt weten hoe u een scheiding kunt verhelpen, volgt u gewoon de onderstaande stappen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4

stappen

Methode 1

Neem de tijd om te genezen

Neem even de tijd om je verdriet te laten zien. Als je je scheiding op de best mogelijke manier wilt aangaan, dan moet je jezelf de tijd gunnen om je verdriet weg te laten. Je kunt niet verwachten dat je leven normaal doorgaat zodra je ex weggaat of de scheiding net voorbij is. Zelfs als de relatie een tijdje geleden bitter is geworden, heb je tijd nodig om de emotionele pijn te verwerken die het gevolg is van het eindigen met iemand van wie je ooit diep hebt gehouden. In plaats van te kiezen voor ontkenning van hoe gek je bent, moet je je gevoelens van verwarring, pijn en verdriet aanpakken.

Het is prima om jezelf een tijdje te laten huilen. Dit zal therapeutisch zijn en je zult je beter voelen. Het is beter dan die gevoelens binnen te houden en ze te laten groeien.
Als je niet wilt socialiseren, praat dan met je vrienden, of als je weg bent van huis is ook prima. Hoewel je je beter zult voelen als je eenmaal verbinding hebt gemaakt met de wereld en jezelf in een comfortabele routine hebt gevestigd, kun je niet hopen dat je het meteen zult bereiken.
Je kunt een dagboek hebben om je gedachten over verwarring en pijn te schrijven. Dit zal je helpen herstellen terwijl je je gevoelens begrijpt.

Bevrijd jezelf van berouw. Ook al heb je bepaalde spijt over het einde van je huwelijk, of heb je er spijt van dat je je geliefde diep hebt geschaad, of dat je er niet lang genoeg bent geweest of niet de tijd hebt genomen om de kleine dingen te doen? dat had de relatie kunnen helpen groeien, je kunt de tijd niet verspillen met vragen: "Wat zou er gebeurd zijn als ..." Dit zal je alleen maar meer van streek maken terwijl je probeert dingen te veranderen die je niet onder controle hebt.

Probeer een lijst te maken van alle dingen waar je spijt van hebt en verbreek het dan in stukken. Als je de dingen hebt geschreven waar je spijt van hebt, kun je ze makkelijker onder ogen komen.

Het is waarschijnlijk dat je ex ook vol wroeging is. Maar herinner jezelf eraan dat dit gevoel je nergens leidt.

Ga dit proces niet alleen door. Als je klaar bent om met je familie en vrienden over de scheiding te praten, is het het beste als je de tijd neemt om je open te stellen voor je beste vrienden of familieleden, of zelfs voor een enkele vriend of broer, zodat je niet hoeft te Bekijk alle kwade gevoelens alleen. Praat met je vrienden aan de telefoon, ontmoet ze voor de lunch of nodig ze gewoon uit om je te helpen herstellen. Overweeg ook om hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Je hoeft niet over je scheiding te praten als je er nog niet klaar voor bent, maar je kunt je pijn niet redden en jezelf voor altijd pijn doen.

Je vrienden kunnen je ook een goede afleiding bieden tijdens moeilijke tijden. Het is altijd goed om een goede vriend te hebben om je te helpen je geest vrij te maken van pijn. Zelfs als je last hebt van ongelooflijke hoofdpijn, zul je verbaasd zijn om te zien hoe je beste vriend je nog steeds kan laten lachen.

Accepteer dat het klaar was. U kunt mogelijk niet accepteren dat uw relatie voorbij is, zelfs als uw scheiding voorbij is. Het kost tijd om te accepteren dat je leven met je partner niet zou verlopen zoals je verwachtte, maar dat betekent niet dat de rest van je leven niet in staat zal zijn zonder je ex verder te gaan. Neem de tijd om te beseffen dat het echt is geëindigd en dat het niet uitmaakt hoeveel je praat, hoeveel beter als persoon of hoeveel toewijding er is, niets zal dat feit veranderen.

Je kunt alleen doorgaan als je accepteert dat je huwelijk echt is afgelopen. Tot die tijd kun je niet genieten van je nieuwe leven.

Herinner jezelf eraan dat alle redenen waarom je huwelijk eindigde en al het ongeluk dat je daardoor achterliet, je zullen helpen waarderen dat alles meer waard is.

Doe het rustig aan. Terwijl u aan het genezingsproces begint, is het beter als u niet hard voor uzelf bent of uw verwachtingen over hoe u zich moet gedragen, moet vergroten. Het is nu niet het moment om die verdomde 20 kilo kwijt te raken die je altijd al wilde verliezen, of begin meer uren te werken om indruk te maken op je baas. Je kunt proberen je doelen te bereiken als je je wat stabieler voelt. Tot die tijd, gewoon richten op blijven drijven.

Scheld je niet uit voor te veel eten, laat wakker worden of het vergeten van de verjaardag van een vriend. Hoewel u uw echtscheiding gedurende uw hele leven niet als excuus voor ongewenst gedrag kunt gebruiken, kunt u uw hoogste normen niet op een moment van verdriet tonen.

Sluit alle communicatie met je ex af (als je kunt). Als er geen kinderen bij betrokken zijn en jij en je ex hun spullen al hebben gescheiden en verdeeld, is het het beste om te voorkomen dat je praat, berichten verstuurt of zelfs sociale netwerken gebruikt om met je ex te communiceren. En ook al beschouw je "volwassen" van je kant om met je ex om te laten zien dat je het aankan, moet je geen koffie drinken of met hem / haar telefoneren tot je echt voelt dat je het hebt overwonnen. Dit kan jaren duren, dus wees geduldig.

Als er kinderen bij betrokken zijn, dan kun je natuurlijk je ex niet volledig negeren. Je moet met hem praten als dat nodig is en zo vriendelijk en hartelijk zijn als je kunt, maar gebruik je kinderen niet om een lang en diep gesprek te voeren over hoe ze elkaar missen.

Methode 2

Pas uw manier van denken aan

Maak je klaar voor een lang proces. Als je eenmaal bent begonnen te helen, kun je beginnen rekening te houden met het feit dat het lang zal duren om je ex over te nemen. Dit gaat niet over het uiteenvallen van schoolkinderen, of zelfs het einde van een relatie die enkele jaren duurde. Een huwelijk vereiste een sterkere toewijding en heeft u waarschijnlijk zwaarder laten wegen, of het nu gaat om wie er bij het huis blijft of hoe de bezoeken van de kinderen zullen worden georganiseerd.

Hoe sneller je accepteert dat je een echtscheiding niet binnen een paar weken kunt overwinnen, hoe sneller je het kunt overwinnen.

Geef je fouten toe (en probeer ze te verbeteren). Ook al kun je je ex de schuld geven voor het einde van je huwelijk, het is waarschijnlijk dat je niet helemaal onberispelijk bent in het proces. Er moeten op zijn minst een paar gelegenheden zijn geweest waarin je anders had kunnen handelen, en je moet een aantal kenmerken van je persoonlijkheid hebben waaraan je moet werken om het succes van je toekomstige relaties te verzekeren.

Maak een lijst met alle kwaliteiten die u zou willen veranderen en plan een strategie om ermee om te gaan. Dit geeft je een positieve manier om je tijd door te brengen en je minder boos te maken over het einde van je relatie.

Laat jezelf niet meer overweldigd voelen. Omgaan met je tekortkomingen betekent niet dat je het gevoel moet hebben dat je iemand bent die niet de moeite waard is en die vol negatieve eigenschappen is.

Haast je niet om een nieuwe relatie te beginnen. Ook al zou je kunnen overwegen dat het starten van een nieuwe relatie je zal helpen om je gedachten van je ex af te wenden, om een nieuwe relatie aan te gaan als de oude nog steeds niet voorbij is, kan nog erger zijn. Dating met iemand anders zal je laten vergelijken die persoon met je ex en je ook emotionele energie aan die persoon besteden terwijl je je mislukte relatie probeert te overwinnen.

Haasten om een nieuwe relatie te beginnen maakt het niet alleen moeilijker om je vorige relatie te overwinnen, maar het zal ook pijn veroorzaken bij die andere persoon met wie je begint te vertrekken.

Sleep uw kinderen hierin niet. Ook al heb je sterke gevoelens van spijt of zelfs haat tegen je ex na je scheiding, sleept je je kinderen hierin mee, het maakt het alleen maar erger en veroorzaakt ze veel schade en verwarring. Zelfs als jij en je ex elkaar haten, zou je de spanning van je kinderen weg moeten houden en hen niet toestaan die haat te zien, anders zullen ze zich gevangen voelen in het midden en zullen ze niet kunnen genieten van de tijd die ze met jou en je ex doorbrengen.

Vertel uw kinderen geen negatieve dingen over uw ex. Het zal hen zich verward en gekwetst voelen.

Wanneer je ex komt om je kinderen te verlaten, probeer dan op zijn minst zo vriendelijk mogelijk te zijn.

Kinderen zullen een intuïtief gevoel hebben dat het niet langer goed gaat tussen jou en je ex, dus je moet het proberen beweer dat de dingen normaal zijn in de mate waarin je kunt.

Maak op dit moment geen grote beslissingen. Je hebt misschien overwogen om terug naar school te gaan, je door het land te verplaatsen of je baan te verlaten op zoek naar een nieuwe carrière, maar je moet de grote beslissingen even laten staan tot je je meer stabiel voelt. Wacht minstens een paar maanden voordat je een radicale beslissing neemt die je leven verandert om ervoor te zorgen dat het geen product van echtscheiding is.

Als u na uw scheiding een radicale beslissing neemt, moet u wellicht te veel wijzigingen tegelijk verwerken. Wacht tot je je iets mentaals voelt over de scheiding en overweeg dan een andere beslissing te nemen.

Vind je eigen weg van genezing. Wanneer andere mensen horen dat u aan het scheiden bent, zullen uw oren onmiddellijk versteld staan van zoveel goedbedoelde adviezen, waarvan er veel mogelijk nutteloos zijn of niet van toepassing zijn op uw zaak. Ze zouden je kunnen vertellen dat je een liefdesaffaire zou moeten hebben, niet in liefde zou moeten geloven, proberen je leven onmiddellijk voort te zetten, of proberen ongezond bezig te zijn, zodat je niet eens tijd hebt om te ademen. U zult echter uw eigen weg moeten vinden in plaats van alle adviezen op te volgen die u zult horen.

Elke relatie is anders, en zo is elk einde van een relatie. Daarom zul je moeten beslissen welk advies het nuttigst is en je eigen weg naar geluk vinden.

Methode 3

Pas goed op jezelf

Richt je op je eigen behoeften. Het is belangrijk dat u in uzelf kijkt en ervoor zorgt dat uw lichaam en geest in deze crisistijd zo gezond mogelijk zijn. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat het enige dat je doet is om op de bank te liggen en te huilen, moet je ervoor zorgen om te eten, zelfs als je geen honger hebt, om je huis te verlaten en een wandeling te maken wanneer je lichaam moet trainen en weg moet kijken van de televisie wanneer je ogen nodig hebben om te rusten.

En als je naar een ijsje hunkert of als je met de meisjes uit wilt gaan, maar je wilt het niet toegeven, geef je er dan ook aan over. Doe wat je lichaam en geest je opdragen te doen in plaats van je ware behoeften te negeren.
Hoe sneller je begint te eten, slapen en dingen doen die je lichaam en geest regelmatig nodig hebben, hoe sneller je terug kunt keren naar je normale leven.

Ontwikkel een solide routine. Hoewel u zowel uw planning op het punt van het niet kunnen komen voor de lucht niet dient aan te passen, ja je moet ervoor zorgen dat u zo druk als je kunt, dus niet besteden zoveel uren na te denken over uw echtscheiding. Als je klaar bent, maak je dan contact met ten minste een paar sociale bijeenkomsten, trainingsroutines of tijd in je schema voor de dingen die je leuk vindt, zodat je genoeg activiteiten hebt om je bezig te houden en je iets te geven om over na te denken.

Je moet proberen om ten minste één ding te hebben waar je elke dag met plezier naar uitkijkt, het kan zelfs een telefoontje zijn met een goede vriend of een tijdje om die oude Katherine Hepburn-film te bekijken die je in geen decennium hebt gezien.

Door doelen te stellen, kunt u een routine maken. Als u bijvoorbeeld 5k wilt uitvoeren, moet u enkele uren per week trainen.

Probeer te mixen. Val niet terug in de routine die je had toen je getrouwd was, of je zult nog meer je eigen leven missen.

Blijf gezond Hoewel het niet nodig is om een volledige verandering aan te brengen in de manier waarop je eet en traint, zal werken aan het handhaven van gezonde gewoonten je helpen om je mentaal stabieler en fysiek sterker te voelen. Probeer elke dag drie uitgebalanceerde, gezonde maaltijden te eten, heb elke nacht rond dezelfde tijd 7-8 uur slaap en traint minstens een paar keer per week.

Overdrijf niet Gebruik uw echtscheiding niet als reden om vijftig ponden of obsessies te verliezen. Je moet gewoon gezond blijven, met mate.

Door te sporten, voel je je positief en energieker.

Ontdek nieuwe interesses Gebruik je scheiding als een kans om die dingen te proberen die je niet hebt geprobeerd om te proberen toen je getrouwd was. Misschien heb je altijd al een kunstles willen nemen maar de kans kwam nooit opdagen, of misschien heb je nooit de kans gehad om je kookrepertoire uit te breiden omdat je geen tijd had om het te doen. Gebruik nu wat tijd om te genieten van de Italiaanse keuken, keramiek of buitenlandse films en geniet van het uitbreiden van uw lichaam en geest en het vinden van nieuwe dingen om u bezig te houden.

Probeer de lessen in de dichtstbijzijnde sportschool en neem er een die je aanspreekt. Wees niet bang als je een complete beginner bent, je zult niet de enige zijn.

Het onderzoeken van een nieuwe interesse brengt je dichter bij een verscheidenheid aan interessante mensen.

Verander je omgeving Als je in het huis zou blijven wonen dat je met je ex hebt gedeeld, dan heb je misschien een verandering nodig. Hoewel verhuizen van huis financieel of praktisch niet mogelijk is, kun je dingen in huis rondvoeren, zodat de aanwezigheid van je ex niet op de loer ligt. Verplaats je meubels of koop nieuwe meubels, schilder de muren of verspeel zelfs geld aan een nieuw bed, zodat je de aanwezigheid van je ex langzaam kunt elimineren.

Als u een kleine vakantie wilt nemen, een weekendtrip wilt maken of een reis door het land wilt maken om een vriend te bezoeken. Hoewel het nemen van een vakantie geen permanente oplossing is voor je scheiding, kan het je helpen af te zien van sommige dingen.

Je kunt ook je omgeving veranderen door de bars, restaurants of plaatsen te vermijden die je en je ex bezochten toen ze weggingen.

Vermijd alcohol als een mechanisme om vooruit te komen. Hoewel je misschien denkt dat drinken je pijn verzacht en het je gemakkelijker maakt om met je scheiding om te gaan, wat het daadwerkelijk zal doen is je problemen moeilijker te overwinnen en je meer fysieke en emotionele pijn te bezorgen. Hoewel het leuk kan zijn om je scheiding een paar uur te vergeten en los te laten, drink dan niet zo ver dat je niet weet waar je bent, de controle verliest en jezelf in schaamte raakt en anderen in het proces pijn doet.

Als je een beetje wilt vertragen zoals je een tijdje doet, vertel het dan aan je vrienden. Dit maakt het moeilijker voor hen om je onder druk te zetten om een gekke nacht te hebben.

Verwen jezelf een beetje. Je maakt een moeilijke tijd door en je verdient het om van tijd tot tijd verwend te worden. Breng de dag door in een spa, ga voor een massage of neem een ontspannend warm bad terwijl uw stressniveau daalt. Je kunt ook je geld uitgeven aan een duur kapsel, manicure of nieuwe kleding die je een geweldig gevoel geeft.

Het is geen tijd om hard voor je te zijn of je te straffen, maar je lichaam in plaats daarvan ontspannen en verzorgd te laten voelen.

Methode 4

Blijf doorgaan

Geniet van je vriendschappen Wanneer je erin slaagt je scheiding te overwinnen en je je oude "ik" begint te voelen, zou je de tijd moeten nemen om je vrienden te waarderen en te zien hoeveel hun hulp en steun voor jou betekenen. Neem de tijd om een diep gesprek met je vrienden te voeren, `s nachts uit te gaan om plezier te hebben, of een yogales te volgen of een wandeling te maken met je beste vrienden. Je vriendschap zal groeien terwijl je voelt dat je een stabieler persoon wordt.

Gebruik deze tijd om opnieuw contact te maken met oude verloren vrienden en kijk of je vriendschap opnieuw kunt opbouwen.
Je kunt je kennissen ook veranderen in vrienden. Wees niet bang om je vrienden uit te nodigen voor een kopje thee of om een film te kijken.

Geniet van tijd doorbrengen met je familie. Beschouw je scheiding als een kans om je opnieuw te verbinden met je familie en meer tijd door te brengen met je ouders, broers en zussen en je kinderen, als je die hebt. Ze zullen weten dat je worstelt om vooruit te komen en er zullen zijn wanneer je ze nodig hebt, en je kunt je familie vertrouwen, ongeacht wat er gebeurt. Als je geliefden van de andere kant van het land komen, maak dan een reis om ze te zien, of bel ze gewoon per telefoon, schrijf ze een e-mail en verbind ze wanneer je kunt.

Als je kinderen hebt, besteed meer tijd en doe meer dan ooit mee. Ze zullen je ook nodig hebben in deze moeilijke tijd en kunnen elkaar helpen.

Geniet ervan alleenstaand te zijn. Na een tijdje kun je genieten van de voordelen van single zijn. Je hoeft het niemand uit te leggen, je hoeft niemand (behalve je kinderen) te vertellen wat je `s nachts gaat doen en je kunt beslissingen voor jezelf nemen, in plaats van te overwegen wat iemand anders wil over waar je naartoe wilt om te eten, welke film je graag zou willen zien en met wie je `s nachts het weekend uitgaat.

Veel plezier uitgaan, dansen en flirten. Daar is niets mis mee.

Als je alleenstaand bent, kun je dansen met wie je maar wilt, op vakantie gaan in het weekend met je partner of doen wat je hartje begeert.

Zie niet dat je single bent als een trieste toestand, maar geniet ervan onafhankelijk te zijn, nieuwe mensen te ontmoeten en te zijn jezelf.

Begin alleen te vertrekken wanneer je klaar bent. Als een paar maanden zijn verstreken, of zelfs een jaar of langer, en je denkt dat je je scheiding hebt geaccepteerd en klaar bent om verder te gaan, dan is het tijd om met iemand anders te gaan daten. U kunt een nieuw online datingsprofiel maken, uw vrienden vragen om u kennis te laten maken met een vriend die zij hebben, of zich gewoon openstellen om iemand te ontmoeten wanneer u niet thuis bent.

Je hoeft je niet meteen onder te dompelen in een nieuwe serieuze relatie. Alleen al het feit dat je een paar keer met dezelfde persoon vertrekt, kan het ritme in je leven terugbrengen.

Ga langzaam. Neem de tijd om een nieuwe persoon te leren kennen in plaats van meteen te vertellen over je scheiding.

Doe wat je voorheen niet kon doen. Beschouw de tijd na uw scheiding als een kans om de dingen te doen die u altijd al wilde doen, maar niet kon doen. Misschien heb je er een hekel aan om excursies te doen, maar je hebt het altijd al willen proberen, neem dit als een kans om een excursieliefhebber te worden. Misschien je ex-klassieke films, nu kun je elke Cary Grant-film bekijken die is gemaakt. Misschien heb je geen zin om te reizen, nu kun je je eigen vakantie nemen.

Maak een lijst van alle dingen die je wilde doen toen je getrouwd was. U zult zien hoeveel van hen uitvoerbaar zijn en plezier hebben bij het labelen van elke activiteit op uw lijst.

Delen op sociale netwerken:

Verwant