Hoe een scheiding te assimileren

Een scheiding kan om verschillende redenen voorkomen: van een scheiding tot een oproep tot service. Ongeacht of het een permanente of tijdelijke scheiding is, je voelt je misschien verloren, troosteloos en gedesoriënteerd. Door de tijd te nemen om verdrietig te zijn, relaties te hebben met andere mensen en je eigen vreugde te vergroten, zul je de scheiding succesvol assimileren.

Inhoud

Stappen

Methode 1een tijdelijke scheiding overwinnen
Methode 2een scheiding of scheiding assimileren
Methode 3blijf doorgaan

stappen

Methode 1
Een tijdelijke scheiding overwinnen

Titel afbeelding Cope With Separation Step 1

Stel verwachtingen in met je geliefde. Als het een tijdelijke scheiding is, moeten ze de manier waarop ze hun gedeelde leven leiden herdefiniëren. Bovendien moet u begrijpen wat de andere persoon over de scheiding denkt.

Als de scheiding opzettelijk is, zorg er dan voor dat beiden het eens zijn over het doel van de scheiding. Neem indien mogelijk de tijd om met een externe bemiddelaar te praten over wat elk met de scheiding wil bereiken. Als een van de twee mensen bijvoorbeeld de mogelijkheid van een permanente scheiding wil overwegen en de ander een pauze wil nemen en terugkomt, moeten ze die verschillen met elkaar verzoenen!
Praat over de verantwoordelijkheden die met uw partner worden gedeeld. Als ze kinderen hebben, huisdieren hebben of een auto of een huis delen, zullen ze alle wrok opzij moeten zetten en over die behoeften moeten praten.
Huur zonodig een bemiddelaar in om u te helpen bij het coördineren van de planningen en zorg ervoor dat u alle verantwoordelijkheden afdekt.

Plan wat je je kinderen vertelt. Als u en uw partner gemeenschappelijke kinderen hebben, moeten zij vertellen hoe zij over de scheiding zullen worden geïnformeerd. Nogmaals, het is belangrijk dat u eventuele problemen met uw partner opzij zet en dat u zich concentreert op het zo gemakkelijk mogelijk maken van de overgang naar uw kinderen. Maak een plan met uw partner over hoe zij hun kinderen over de kwestie zullen informeren. Het is beter om eerlijk en open te communiceren over de veranderingen die zullen worden doorgevoerd.

Probeer uw kinderen enige tijd te geven om zich aan de scheiding aan te passen. Probeer een paar weken te wachten voordat je ze naar een nieuw huis verplaatst of voordat je partner beweegt of beweegt.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 2

Plan de gesprekken. Ongeacht of je partner en jij een pauze nemen of worden gescheiden door bepaalde omstandigheden, je zult je beter voelen als je weet wanneer ze weer zullen spreken. Maak een planning en houd u eraan. U moet er echter voor zorgen dat de communicatie uw sociale of privé-leven niet verstoort.

Als ze tijdens een proefperiode worden gescheiden, laat u een spatie tussen de gesprekken. Ze kunnen verschillende weken doorbrengen zonder te communiceren, dan elkaar ontmoeten op neutrale plekken en elkaar geleidelijk meer zien.

Als ze uit noodzaak worden gescheiden, moeten ze frequente datums plannen om te praten.

Gesprekken mogen uw andere verantwoordelijkheden of sociale evenementen niet uitsluiten! Bepaal stevige limieten - spreek vele uren niet en annuleer uw andere activiteiten niet om met uw geliefde te praten. Het is belangrijk om een leven naast deze gesprekken te hebben.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 3

Plan een aantal extra activiteiten voor je. Door tijdelijk te scheiden, zullen er enkele spaties in uw schema zijn. Misschien besteed je minder tijd aan eten of heb je geen gezelschap voor de evenementen die je als koppel bijwoonde. Communiceer met je vrienden en plan een aantal speciale uitstapjes met hen.

Plan een aantal activiteiten die je alleen leuk zult vinden, zoals een film kijken of een uitgebreid gerecht bereiden.

Schrijf je in voor een klas of club waar je vaak naartoe moet gaan om discreet andere mensen te ontmoeten.

Methode 2
Een scheiding of scheiding assimileren

Titel afbeelding Cope With Separation Step 4

Neem de tijd om verdrietig te zijn. Het maakt niet uit hoe lang het huwelijk duurde of wie de echtscheiding initieerde, je zult een gevoel van verlies hebben. Laat pijn en verdriet de eerste weken na de scheiding aanwezig zijn. Je leed is echt en het feit dat je je gevoelens herkent geeft je vrede. Wanneer je voelt dat de pijn je binnenvalt, stop dan en accepteer het. Je zult het verlies op jouw manier assimileren, dus sta jezelf toe om verdrietig te zijn.

U kunt een fysieke reactie op het verlies hebben, zoals kortademigheid, hoofdpijn, misselijkheid, verlies van eetlust, slapeloosheid en vermoeidheid.
Emotionele reacties op verlies kunnen bestaan uit ontkenning, verdoving, verdriet, woede, angst, schuldgevoel, opluchting, hopeloosheid, verwarring, hulpeloosheid, nostalgie, afleiding of zorgen.
Zoek enkele geschikte manieren om deze emotie te kanaliseren. Een aantal manieren om je gevoelens te uiten en te kalmeren kan zijn: in een krant schrijven, een lange wandeling maken, schilderen en oefenen.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 5

Zorg voor je lichaam De mensen met wie u veel tijd doorbrengt, zijn gekoppeld aan uw bioritme. Je kunt enkele intense verlangens voelen die lijken op die van een verslaafd persoon en je voelt echte pijn. Het is ook mogelijk dat u problemen heeft met eten, slapen en sporten zoals u gewend bent. Zorg voor dit door nieuwe routines voor jezelf op te zetten.

Vergeet niet dat je minstens drie keer per dag moet eten en wat snacks moet meenemen.

Zorg ervoor dat je goed slaapt, zeven tot negen uur per nacht.

Versterk je oude routine van oefeningen of start een nieuwe.

Vermijd het gebruik van medicijnen of alcohol om met pijn om te gaan. Hoewel het aantrekkelijk lijkt om jezelf te verliezen in sommige stoffen die je geest zullen veranderen, is het mogelijk dat je je uiteindelijk meer depressief of verbluft voelt en niet in staat bent om met je gevoelens om te gaan.

Verminder stress Misschien is de beslissing om te scheiden erg stressvol, om nog te zwijgen van het feit dat het proces soms vaak moeilijk en lang duurt. Kortom, het zal een stressvolle tijd worden en het is belangrijk dat je op zoek gaat naar een aantal gezonde manieren om stress zo veel mogelijk te verminderen. Probeer meditatie, breng meer tijd door met vrienden die je ondersteunen of elimineer dingen die je aan je partner herinneren.

U kunt lid worden van een groep om ondersteuning te ontvangen. Echtscheiding is heel gewoon en het kan handig zijn om met andere mensen te praten die dezelfde situatie doormaken.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 6

Analyseer de scheiding. Is waarschijnlijk om pijn te voelen bij de gedachte aan wat er mis ging en hoe het gebeurd is, maar om deze te analyseren, procesarás je emoties en herstellen van het gevoel van jezelf. Schrijf in een dagboek, neem een interne dialoog en open je voor anderen zo snel mogelijk.

Hoe meer je het opent, hoe groter de kans dat je elkaar weer zult ontmoeten.

Sincérate met je geliefden. Praat over wat er is gebeurd en over je gevoelens met de meest geliefde en meest geliefde mensen. Beken en toegeven alle gevoelens van ambiguïteit of spijt die je hebt.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 7

Krijg hulp van buitenaf Raadpleeg een therapeut om je te helpen je weer aan te passen en je nieuwe leven te accepteren. Een therapeut zal u helpen begrijpen wat er is gebeurd en wat er nog steeds met u gebeurt.

Als de pijn die je ervaart eeuwigdurend en intens is en je dagelijks leven verstoort, heb je mogelijk een gecompliceerde pijn. Vraag de arts om u onmiddellijk door te verwijzen naar een therapeut.

Methode 3
Blijf doorgaan

Titel afbeelding Cope With Separation Step 8

Doe wat nieuwe dingen. Start een aantal nieuwe routines Omdat je je ex na de scheiding misschien mist, is het verstandig om de plaatsen en dingen die je met de persoon hebt gedeeld een tijdje te vermijden. Neem een nieuwe route als u gaat wandelen of verplaatsen. Koop een nieuwe winkel. Op deze manier kun je de verslavende verlangens die je hebt als gevolg van lijden bestrijden.

Neem de activiteiten, de vriendschappen en de plaatsen mee die je leuk vond en die je misschien opzij liet toen je je oude partner ontmoette. Maak opnieuw verbinding met je oude ik om je verleden en je toekomst te verenigen.
Probeer een aantal dingen te doen die je nog nooit hebt gedaan. Breek de mal! Schrijf je in voor een aantal lessen of ga op reis.

Titel afbeelding Cope With Separation Step 9

Houd rekening met je nieuwe opties. Verander de eerste weken of maanden na de scheiding niet drastisch, maar houd rekening met de mogelijkheden die u later zult hebben. Heb je erover nagedacht om terug naar school te gaan? Wilt u een promotie ontvangen in uw huidige baan? Wil je dichter bij je familie wonen? Droom groot, maar beweeg langzaam.

Wat zou je in je leven moeten veranderen? Ben je geneigd iets te doen dat je al heel lang wilde verlaten, zoals roken, niet sporten of je wekenlang isoleren?

Titel afbeelding Cope With Separation Step 10

Begin met daten wanneer je klaar bent. Er is geen definitieve periode - als je klaar bent om weer uit te gaan, doe het dan. Probeer uit te gaan of dadels te hebben zodra het leuk lijkt en ontzeg jezelf niet van een nieuwe relatie. Het is eigenlijk een goede zaak om je assimilatiecapaciteit te verbeteren. Relaties uit wrok zijn ook niet voorbestemd om te falen. U kunt sneller een nieuwe en stabiele partner hebben dan u denkt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant