Hoe om te gaan met het missen van je partner

Afzonderlijk zijn van iemand van wie je houdt is altijd moeilijk, vooral als die persoon je partner is. Hoewel het goed is om die persoon te missen, is het ook belangrijk om voor jezelf en je emotionele gezondheid te zorgen. Leren omgaan met het feit dat je je partner mist, houdt dezelfde stappen in, hoe lang ze ook uit elkaar blijven. Laat je gedachten herleven en bezet je vrije tijd zijn uitstekende manieren om te blijven nadenken over de persoon van wie je houdt en die op een positieve en gezonde manier te missen. Als je iemand mist vanwege een dood

Inhoud

Stappen

Methode 1blijf bezig
Methode 2houd je relatie gezond
Methode 3herwaardeer negatieve gevoelens

of scheiding, Leer enkele methoden om met deze verliezen om te gaan.

stappen

Methode 1
Blijf bezig

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 30

Besteed meer tijd aan je familie en vrienden. Als je thuis zit te wachten tot je partner terugkeert, voel je je niet beter over je afwezigheid en zul je waarschijnlijk gek worden. Probeer in plaats daarvan meer tijd door te brengen met je vrienden of geliefden. Zie scheiding als een kans om je vrienden te leren kennen. Je kunt ook een beetje extra tijd doorbrengen met je beste vriend en hem eraan herinneren hoeveel hij voor je betekent.

Bel een vriend en maak een afspraak voor een kopje koffie.
Nodig een paar vrienden uit voor het diner en kook samen.
Plan een weekend om je grootouders buiten de stad te bezoeken.
Vermijd het om weg te komen van mensen, vooral als je voelt dat je depressief bent.

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 6

Wijs meer tijd aan hobby`s. Het is waarschijnlijk dat er een activiteit is die je een beetje terzijde hebt gelaten om meer tijd met je partner door te brengen of een nieuwe activiteit die je hoopt te proberen maar geen tijd hebt om te doen.

In plaats van alleen te zitten en te voelen, profiteer van je extra tijd om dat boot- of jurkmodel af te maken.

Begin met het leren van een nieuwe taal via een mobiele applicatie zoals Duolingo.

Kies een boek dat u wilt lezen en doe het gewoon.

Titel afbeelding Make a Collage of Pictures Step 9

Maak een prachtig kunstwerk dat uw relatie viert. Gebruik elke kunst of ambacht die je leuk vindt of probeer iets nieuws! Ontwerp een kruissteekpatroon met uw initialen, een grap of referentie, of het favoriete personage van uw partner. Schilder een abstracte voorstelling over je partner met verschillende kleuren en texturen. Maak een collage van foto`s met je favoriete foto`s.

De kruissteek is een geweldige hobby waarmee u de tijd kunt doorbrengen die u alleen doorbrengt, omdat deze kleine details bevat en over het algemeen een telling vereist. Als je het voor de eerste keer gaat proberen, kies dan een eenvoudig model zodat je je niet gefrustreerd of overweldigd voelt.

Koop goedkope acrylverf in een ambachtswinkel, of bij Walmart, en een canvas om een abstract schilderij te maken. Kies de kleuren die je gevoelens uiten en voeg dingen zoals zand en gips toe om verschillende texturen te creëren.

Gebruik een leeg kader met of zonder maan maak een collage. Als u geen glas hebt, plakt u het op een stuk karton en bedekt u het met vernis of spuitvernis om het te beschermen tegen beschadiging.

Titel afbeelding Learn to Write Songs Step 2

Schrijf een gedicht, een stripverhaal of een geïllustreerd verhaal. Creëer iets speciaals dat je relatie omschrijft om naar je partner te sturen of met haar te delen wanneer ze terugkeert. Gebruik elk middel van creatief schrijven dat je leuk vindt. Zet al je energie in het maken van een ongelooflijk cadeau om je partner te laten zien hoeveel het voor jou betekent.

Schrijf een origineel gedicht op een elegant papier met een kalligrafische pen. Nog beter, maak er zelf een handgeschept papier.

Maak een boek voor kinderen over hoe ze elkaar ontmoetten en completeren met illustraties. Je hoeft geen geweldige artiest te zijn om een leuk boek te maken waar je partner dol op zal zijn. Maak illustraties eenvoudig en voegt belangrijke details toe in elke scène.

Titel afbeelding Deal With Negative People Step 14

Ontwikkel nieuwe relaties Word lid van een club voor beoordelingen van boeken of films. Door dergelijke activiteiten te ondernemen, kun je nieuwe vrienden maken en je huis verlaten. Deze dingen zullen ook een deel van je vrije tijd in beslag nemen met de "taak" om een film te lezen of ernaar te kijken. Bovendien zou je een nieuwe goede vriend kunnen worden of zelfs een ander stel ontmoeten met wie je `s nachts op een date kunt rondhangen.

Leid jezelf af opleiding. Wanneer u bijzonder verdrietig bent of uw favoriete hobby niet kunt doen, sta op en ga hardlopen, fiets over een pad of ga naar de sportschool om ten minste 20 minuten aan cardio-oefeningen te doen. Oefening helpt niet alleen om stress te verlichten en je geest te richten op iets anders dan wat je stoort, maar het zorgt er ook voor dat je lichaam endorfines vrijgeeft die werken als pijnstillers en je humeur verhogen.

Slechts vijf minuten intensieve training kan je humeur doen toenemen, maar regelmatige lichaamsbeweging helpt ook bij langdurige depressie. Overweeg lichaamsbeweging als een natuurlijk medicijn dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Titel afbeelding Paint Basement Stairs Step 11

Voltooi een onvolledig project. Gebruik uw tijd weg van uw partner als een kans om een onvolledige taak uit te voeren. Dit kan iets zijn waar je aan bent gaan werken maar dat je niet hebt voltooid of iets dat je apart hebt laten liggen tot je genoeg tijd hebt om het af te maken. Je zult bezig blijven en je zult een goed gevoel over jezelf hebben als je tenminste die dingen wilt doen.

Verzegel uw badkuip opnieuw, schuurpapier en herschilder de oude ladenkast van je grootmoeder, bevestig de gaasdeur die opent met de wind, onder anderen.

Eindig met het schrijven van je korte verhalenboek, maak de kussens waarvoor je doek opslaat of meld je aan voor de huisdierentraining die je wilde starten.

Schilder je slaapkamer, installeer planken in de badkamer of maak het af plant een moestuin.

Methode 2
Houd je relatie gezond

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 19

Accepteer dat tijd doorbrengen gezond is. Of je samenwoont of niet, tijd doorbrengen is nodig om je onafhankelijkheid binnen elke relatie te behouden.

Als ze er niet tegen kunnen om een paar dagen weg te zijn, zijn ze waarschijnlijk erg afhankelijk van elkaar om hun eigen geluk en gevoelens van eigenwaarde te bereiken. Vergeet niet dat u een waardevol persoon bent en dat u geen andere persoon nodig heeft om uw leven te begrijpen. Probeer iets te zeggen als "Ik ben een waardevol persoon en tijd alleen hebben is gezond voor mij".
Als je gescheiden bent, heb je de kans je partner te missen en je eraan te herinneren hoe belangrijk het voor jou is. Als je nooit gescheiden bent, begin je misschien de kleine dingen die je leuk vindt aan elkaar te nemen.

Maak je geen zorgen over wat je partner aan het doen is. Als je je realiseert dat je geobsedeerd bent met wat je partner doet zonder dat u, ofwel iets kleins als het kijken naar een aflevering van een reeks die meestal bij elkaar komen of ontrouw, je zou kunnen maskeren uw eigen angsten u vertrekt of u kwetsen. Leid uw gedachten om naar iets dat u kunt controleren, zoals de manier waarop u uw tijd doorbrengt.

Het is natuurlijk om je af en toe zorgen te maken, maar bezorgdheid over die gedachten is een teken van gehechtheidsangst. Mensen met dit probleem verwachten het slechtste gedrag van hun partners of wachten altijd op het einde van de relatie.

Afbeelding met de titel Communicate With a Guy Nadat hij je heeft afgewezen Stap 8

Bel of maak een video-oproep. Als ze te ver weg zijn om elkaar persoonlijk te ontmoeten, kan het plannen van een tijdstip om met je partner aan de telefoon te praten iets geven om naar uit te kijken. Het is ook een gelegenheid om contact te maken terwijl ze gescheiden zijn en om een echt gesprek te voeren.

Zorg ervoor dat u niet vaak belt of berichten verzendt. Evalueer je relatie, hoe lang ze worden gescheiden en hoe vaak ze gewoonlijk praten of elkaar zien.

Als u weet dat uw partner in gesprek is, stuurt u een persoonlijk bericht naar de e-mail of naar Facebook in plaats van naar uw mobiele telefoon of belt u direct de voicemail van uw partner en laat u hem een leuke boodschap achter. Deze vormen van communicatie zullen uw partner niet onderbreken terwijl u op het werk bent of bij een familiereünie, en het zal een aangename verrassing zijn.

Probeer een speciale tijd in te stellen voor zowel als koppel, zoals het tegelijkertijd bekijken van een favoriete show terwijl je partner op reis is. Je zult het gevoel hebben dat je partner hetzelfde ziet als jij, wat hen ook meer geeft om over te praten dan hoeveel ze elkaar missen.

Houd je relatie fris. Wanneer u elkaar ziet en zelfs wanneer u kunt praten over de telefoon of een videogesprek, moet u ervoor zorgen dat u niet dezelfde dingen doet of zegt. Plan verschillende activiteiten voor elke afspraak. Praat over nieuwe onderwerpen die u nog niet eerder hebt besproken of, als u dat wilt, gebruik die tijd om meer over elkaar te leren.

Als uw gesprekken stagneren, vermeld dan een nieuwsitem of een interessant onderwerp dat u onlangs hebt gehoord.

Praat over je jeugd. Wat wilde je worden als je groot was? Wat was je favoriete leuke activiteit toen je een kind was? Wat was je favoriete Halloween-kostuum?

Zoek in lokale kranten of websites naar ideeën over nieuwe activiteiten om te proberen. Vraag uw vrienden en collega`s om partners te krijgen wat ze samen doen om meer ideeën op te doen.

Titel afbeelding Be the Most Romantic Boyfriend Step 12

Plan een speciale activiteit. Het bevat nieuwe activiteiten die je nog nooit als een paar hebt gedaan of die je hebt geprobeerd te proberen. Of plan een dag samen op een onverwachte manier en neem iets op dat uw partner altijd al wilde doen. Gebruik je fantasie! Overweeg een volledige dag rond een thema te plannen, zoals een romantische film (Toen Harry Sally vond), of simuleert een bezoek aan Parijs.

Koop wat croissants en zit een paar uur in een openluchtcafetaria, loop langs de mooiste brug bij u in de buurt en bezoek het kunstmuseum in uw stad.

Bezoek een openbare tuin voor een picknick, stop onderweg naar huis bij een plantenwinkel om bloemen te plukken die je eerder hebt gezien en plant ze samen wanneer je thuiskomt.

Plan een "aquatische" dag en plan een bezoek aan een aquarium of wetenschapsmuseum, zoek de grootste openbare fontein in de stad en breng wat munten om wensen samen te stellen (zorg eerst dat het toegestaan is). Eindelijk, sluit de dag af met een wandeling langs een nabijgelegen kanaal of op het strand.

Plan een schattenjacht om samen te doen. Schrijf aanwijzingen die hen naar verschillende plaatsen brengen die hen aan de andere persoon herinneren of verrassingen waarvan u weet dat ze ze leuk zullen vinden.

Titel afbeelding Catch Someone Who Is Cheating Online Stap 13

Vertel je partner dat je van haar houdt en haar mist. De beste manier om met scheiding om te gaan en je relatie sterk te houden, is door beide over hun gevoelens te praten. Wanneer ze spreken, vertel je partner dan dat je haar mist. Vraag hem wat hij doet en vertel hem over je dag, zodat ze zich meer verbonden voelen. Herinner uw partner eraan hoe dankbaar u bent dat hij deel uitmaakt van uw leven.

Methode 3
Herwaardeer negatieve gevoelens

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 22

Herken en accepteer uw negatieve gevoelens als normaal. Als je je partner echt mist en het lijkt erop dat je er niet voor kunt zorgen dat je er niet aan denkt, probeer het dan niet meer. Soms, als je probeert niet aan iemand te denken, wordt het alleen maar erger dat je die persoon mist. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom je je op dat moment verdrietig of boos voelt. Als je eenmaal weet waarom je je op een bepaalde manier voelt, kun je er iets aan doen.

Als je je nostalgisch voelt, stel jezelf dan de volgende vragen: verveel je je?, Heb je een slechte dag gehad en wil je dat je partner erbij is om erover te praten? Mist je de dingen die hij voor je deed? Ga een film kijken, bel een vriend of leer een exotische maaltijd koken.
Als je boos of gefrustreerd bent, probeer dan uit te zoeken wat de reden voor die gevoelens is. Voel je je in de steek gelaten, vergeten of onbeduidend? Het is waarschijnlijk dat deze antwoorden extreem zijn met betrekking tot hun scheiding die niet de gevoelens of intenties van uw partner weerspiegelen.

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 20

Vervang negatieve gedachten door positieve. Wanneer je denkt: "Ik mis mijn partner zo erg! Ik kan het niet meer aan, "stop en corrigeer je neiging om in negatieve bewoordingen te denken. Pas in plaats daarvan je denkpatronen aan om positieve gevoelens over jezelf weer te geven. Herinner jezelf eraan dat je het kunt verdragen en dat gescheiden zijn geen slechte zaak hoeft te zijn.

Wanneer je merkt dat je zuchtend de hele tijd mist dat je bij die persoon bent, stop dan en concentreer je op het heden. Het vervangt de "Ik wens dat we samen nu waren", voor zoiets als "Het is goed om de hele dag de kat (of hond) voor mij te hebben. Meestal gaat het eerst naar mijn partner. " Verander het gevoel van eenzaamheid door een gevoel van verbondenheid met iemand of iets anders.

Gebruik logica om je negatieve gevoelens te overwinnen als je het gevoel hebt vast te zitten. Denken "Ik kan niet gelukkig zijn als je er niet bent" zal je ongetwijfeld ongelukkig maken. Leer in plaats daarvan je eigen gevoelens te beheersen en besluit om gelukkig te zijn om op dat moment iets anders te doen.

Cognitieve patronen worden vastgesteld door inspanning. Elke keer dat je een activiteit doet, of een geladen gedachte hebt, is het waarschijnlijker dat je hersenen het opnieuw doen.

Leren om negativiteit te corrigeren door je te concentreren op positieve gedachten kost tijd en oefening. Wees geduldig met jezelf en moedig jezelf niet aan om je slechter te voelen door zelfkritiek.

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 17

Vervang nostalgie en verdriet met dankbaarheid. Het is normaal om je partner te missen omdat je liever bij haar bent in plaats van niet bij elkaar te zijn. In plaats van verdrietig te zijn, bedenk eens hoe dankbaar je bent om zo`n geweldig stel te hebben. Maak een lijst van de dingen die u waardeert over die persoon of de zegeningen die uw partner in uw leven heeft gebracht.

Bedenk hoe je ten goede bent veranderd terwijl je samen bent. Ben je meer geduldig, volwassen of vriendelijk? Heb je je horizon verruimd en een beetje oude angst overwonnen? Ben je trots op jezelf omdat je hebt leren denken aan je dierbaren in plaats van aan je eigen behoeften?

Beslissen om je te concentreren op wat je hebt in plaats van te denken aan wat je niet hebt, betekent niet dat je jezelf niet toestaat om aan je partner te denken. Het is prima om iemand te missen waar je van houdt.

Probeer de gewoonte te ontwikkelen om op te merken wanneer je je eenzaam voelt en je wilt dat je partner bij je is, en besluit om je te concentreren op je dankbaar te voelen voor de tijd die ze samen hebben. Begin een dankbaarheidsjournaal en bewaar het altijd bij je, zodat je meteen je gevoelens kunt omleiden wanneer ze zich voordoen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant