Hoe Arabisch te dansen

Arabisch dansen of buikdansen, dat in de mode is dankzij sterren als Shakira, is een internationale sensatie geworden. En waarom niet? Buikdansen is een uitstekende oefening en een kunst die iedereen kan oefenen en perfectioneren met tijd en geduld. Als je alleen wilt leren hoe je buikdansen moet doen, hoef je alleen maar deze stappen te volgen.

Inhoud

Stappen

Methode 1kom in positie
Methode 2beheers de techniek
Methode 3domineert de rimpel van de buik

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Kom in positie

Stretch. Warming-up voor je begint te dansen, zal een spierspanning of blessure voorkomen. Ga gewoon hurken tot je je tenen raakt, rol je nek en schouders en strek je polsen om je goed te voelen en los te komen. Als je de brug terug kunt maken, doe dat dan om de spieren van de buik te strekken.

Wanneer je je klaarmaakt om de buikdans te doen, moet je je haar oppakken en een blouse aantrekken die je buik in zicht houdt.
Oefen met dansen voor een spiegel, zodat u de stappen kunt bepalen.

Schakel de juiste muziek in. Elk type muziek met een sterke repetitieve basis zal je helpen om de juiste stemming te krijgen. Probeer wat Midden-Oosterse muziek te gebruiken en begrijp de ritmes. Er zijn veel Arabische muziekstukken speciaal gecomposeerd voor buikdansen en ze bevatten muzikale signalen die je zullen helpen begrijpen wanneer je de stappen op de vloer moet doen en wanneer je de elegante en vloeiende stappen moet doen. Als je kunt dansen met muziek uit het Midden-Oosten, kun je buikdansen waarderen.

Kom in de beginpositie. Begin in een positie waar het bovenste deel van je lichaam recht is. Buig je rug niet en buig je niet voorover. Plooi je kont zodat het ook in lijn ligt met je rug. Buig je knieën iets en laat ze nooit onbeweeglijk achter. De voeten moeten evenwijdig zijn en op ongeveer 30 cm afstand van elkaar liggen. Je moet je kin iets optillen en voorzichtig je schouders naar achteren trekken.

Hef je armen op en buig je buik iets. Gebruik de buikspieren om "trek" of richt de beweging van de heupen - de onderrug moet niet te gebogen zijn. Sommige scholen dringen er vanaf het begin op aan dat de buik traint om het te trainen. Hef je armen in de lucht zodat ze enigszins parallel aan de grond staan en til je polsen iets op.

Methode 2
Beheers de techniek

Beheers de stap van links naar rechts en heen en weer. Om van links naar rechts te gaan, laat je de linkerheup naar rechts zakken en laat je vervolgens de rechterheup naar links stijgen. Het begint beetje bij beetje totdat het geperfectioneerd is en versnelt dan tot de heupen trillen. Voor de stap van voor- en achterkant, beweegt u eenvoudig de heupen heen en weer, met behulp van het midden van het bekken om de beweging er elegant uit te laten zien.

Houd uw arm in een hoek van 90 graden omhoog en beweeg uw vingers om de stappen in evenwicht te brengen en te gronde te richten.
Om van de ene naar de andere kant te gaan, tilt u eerst de rechtervoet op en tilt u de hak op totdat alleen de tenen de grond raken. Beweeg deze beweging om twee keer de rechterheup te laten springen en laat hem daarna twee keer lager vallen dan normaal. Herhaal deze beweging met het linkerbeen en de linkerheup en wissel af totdat je snel kunt trillen
Gebruik je knieën om momentum en beweging te genereren, laat ze niet onbeweeglijk.
Om de beweging van de heupen onder de knie te krijgen, probeer de torso mentaal verticaal door het midden te verdelen. Dit zal je helpen om een heup op en neer te bewegen zonder de beweging van de andere heup te beïnvloeden.

Maak kleine cirkelvormige bewegingen met één heup tegelijk. Probeer het "tekenen" Kleine cirkels in de lucht met een van de heupen. Als je eraan went, probeer dan de 8, bogen en wervelingen te maken. Vergeet de andere heup niet. Een van de heupen zal altijd makkelijker of sterker zijn, afhankelijk van of je linkshandig of rechtshandig bent. Houd je armen omhoog, een lichte glimlach op je gezicht en je vingers bewegen, terwijl je leert deze technieken onder de knie te krijgen.

Combineer de stappen. Je hoeft niet steeds met dezelfde stap buikdansen te doen. Als je eenmaal een paar technieken onder de knie hebt, kun je het afwisselen. Maak de cirkel met de linkerheup, de cirkel met de rechterheup, twee cirkels met de rechterheup gevolgd door twee met de linkerheup of verplaats de heupen heen en weer en maak vervolgens een overgang om ze van links naar rechts te verplaatsen. Vergeet niet dat u de buik moet blijven gebruiken om de heupen in verschillende richtingen te richten.

Methode 3
Domineert de rimpel van de buik

Oefen de golvingen van de buik die voorwaartse en achterwaartse beweging produceren. Er zijn drie hoofdspieren die je zult gebruiken: (1) een halvemaanvormige spier net boven het schaamstreek- (2) het gebied tussen de eerste spier en onder de navel- (3) net boven de navel tot aan de ribben (degene die pijn doet als je te hard lacht).

Probeer elke spier afzonderlijk te isoleren of aan te spannen. Isoleert de eerste groep spieren, dan de tweede en vervolgens de derde. Zodra u deze spieren kunt isoleren en spannen, bent u op het juiste pad om de golving van de buik te bereiken. Probeer ze afzonderlijk in te drukken en los te laten en combineer vervolgens de bewegingen.

tips

Begin met blote voeten of sneakers, niet met hakken.
Wees niet verlegen Heb een beetje beveiliging en veel plezier. Voel je sexy!
Probeer een zakdoek te halen met rammelaars of munten voor de heupen. Het extra geluid helpt veel om de algehele sfeer te creëren. Sommige accessoires, zoals kettingriemen, worden geleverd met ingebouwde bellen, die werken als u geen zakdoek met munten voor uw heupen hebt.
Het hoofd moet vlak blijven terwijl je beweegt.
Ontdek het centrale deel van je lichaam, zodat je de bewegingen kunt zien.
Gebruik om te beginnen de muziek die je bekend is, vooral iets dat je al hebt gedanst (zoals Shakira-muziek misschien). Als je echt om Shakira`s stijl geeft, kijk dan eens naar een van haar video`s en probeer haar te volgen. Hoewel je snel danst, neem je rustig elke stap, zodat je ze kunt leren. Probeer YouTube te gebruiken om de video te stoppen en te starten wanneer je hem nodig hebt.
De bewegingen met de armen zien er beter uit als je je vingers sierlijk uitsteekt. De wervelende bewegingen zien er bijzonder goed uit.
Probeer de snelle bochten met je heupen, alsof je een vlieg met je heupen shooing.
Gebruik enkelbanden en armbanden om tinkels toe te voegen die de aandacht van je beginnersbewegingen afleiden.
Meld je aan voor een klas in jouw buurt. Houd er rekening mee dat er verschillende stijlen van buikdansen zijn, van traditioneel Egyptisch tot modern tribaal. Je instructeur kan je informeren over degene die lesgeeft.
Als er geen les beschikbaar is, koop dan een lange spiegel om te oefenen, een omzoomde sjaal om je heupen en een paar buikdansvideo`s. Aanbevolen: de reeks van "Veena en Neena`s sensuele kunst van buikdansen" (De sensuele kunst van het buikdansen van Veena en Neena), "Dolphina`s Goddess Workout Video" (Godin training video met Dolphina) of de dvd "Buikdans 101" van Amira.
Beweeg met platte voeten en houd je voeten op heupbreedte uit elkaar om de balans te behouden.
Dit ziet er geweldig uit met een laag getailleerde broek!

waarschuwingen

Neem de dingen langzaam - beweeg je heupen niet te snel.
Altijd opwarmen voordat je de buikdans gaat doen en later strekken.
Wees altijd voorzichtig om het niet te overdrijven.
Dansdocenten variëren in hun onderwijstechnieken en in wat ze leren - houd waar mogelijk de opties in de gaten voordat je beslist met wie je les moet volgen.
Laat je knieën niet onbeweeglijk achter.
Ga niet op de hiel staan.
Doorgaans worden klassen geadverteerd in winkels, indien ondersteund. Het kan een pijn zijn als je alleen maar de dans wilt leren en verder wilt gaan, terwijl de lessen het uiterlijk van de dans niet fysiek verbeteren of je helpen met de technieken, enz.

Delen op sociale netwerken:

Verwant