Hoe het gebruik van marihuana te verminderen of voorkomen

Er zijn veel redenen waarom mensen besluiten het gebruik van marihuana te verminderen of te vermijden. Voor sommigen is dit te wijten aan een wettelijke of professionele reden - anderen doen dit vooral vanwege de kosten, de gezondheid of veranderingen in hun levensstijl in het algemeen. Ongeacht de reden, met vastberadenheid en ondersteuning, zult u manieren vinden waarop u uw marihuanagebruik kunt verminderen of het volledig succesvol kunt laten.

stappen

Methode 1

2

Doe iets actiefs Dit medicijn is mild in vergelijking met andere, maar u kunt ontwenningsverschijnselen ervaren die u kunt verlichten. Ook zal fysieke activiteit je gezondheid en algemeen welzijn verbeteren, en enkele van de redenen aanpakken waarom je marihuana gebruikt.

3

Eet minder nicotine Als je ook sigaretten rookt of marihuana met tabak mixt, wordt het sterk aanbevolen om de sigaretten te laten staan. Tabak zal niet alleen de risico`s voor uw gezondheid aanzienlijk verhogen, maar het kan de hersenen ook vertellen dat het tijd is om marihuana te consumeren. Vraag zonodig uw arts naar de meest effectieve manier om uw nicotinegebruik te verminderen.

4

Eet gezonde snacks en maaltijden. Eet veel fruit, groenten en voedsel met veel eiwitten. Als u voedingsmiddelen gebruikt die uw immuunsysteem verbeteren, u energie geven en u andere voordelen bieden, kan dit nuttig zijn om u over het algemeen beter te voelen en om eventuele ontwenningsverschijnselen te verminderen.

5

Let op wat je drinkt. Controleer met name uw alcohol- en cafeïneconsumptie. Je moet weten hoeveel je van beide drinkt en probeer het te verminderen.

6

Haal diep adem Dit zal niet alleen je kalmeren en angst bestrijden, het zal ook de longfunctie verbeteren. Wijs enkele momenten van de dag op om langzaam en diep door de neus in te ademen en adem uit door de mond.

Methode 2

2

Het veroorzaakt problemen voor zijn consumptie. Houd uw voorraad op een plaats die u niet gemakkelijk kunt bereiken. Dit zal u ervan weerhouden om het te gebruiken, omdat u er moeite mee zult hebben om het te gebruiken. Ook zal de tijd die u neemt om daar te komen, de tijd die u uitgeeft verlengen zonder het te gebruiken.

3

Vermijd alles waardoor je het wilt consumeren. Als u uw blootstelling aan triggers vermindert, kunt u het gebruik van marihuana gemakkelijker beperken. Je hoeft het niet voor altijd te doen, maar je kunt een tijdje afstand nemen van de mensen, situaties en plaatsen die je ermee associeert.

4

Probeer nieuwe dingen Beperk uw verbruik door uw tijd te vullen met nieuwe activiteiten. Dit zal je helpen om afgeleid te worden en niet meer aan marihuana te denken. Besteed de tijd die je besteedde aan het roken aan nieuwe hobby`s en activiteiten. Denk aan de activiteiten die je wilde doen en oefen ze. Je kunt een taal leren, een nieuwe sport proberen, een les volgen of lid worden van een club.

5

Ontwikkel en versterk andere vriendschappen. Besteed tijd aan mensen die geen marihuana gebruiken of die zich bewust zijn van je inspanningen en je ondersteunen. Hoe meer tijd je ermee doorbrengt, hoe kleiner de hoeveelheid marihuana die je zou kunnen gebruiken. Deze relaties kunnen ook functioneren als een ondersteuningssysteem, uw begrip van binding met anderen verbeteren en uzelf blootstellen aan nieuwe dingen.

6

Verwen jezelf Je kunt de marihuana-consumptie gemakkelijker beperken als je je prestaties viert, hoe klein ze ook zijn. Beloning van uw inspanningen zal een geschikte manier zijn om u te stimuleren en af ​​te leiden om erover na te denken.

Methode 3

2

Evalueer de impact van marihuana op je leven. Reflecteer met oprechtheid op alle gebieden van uw leven: uw economische en sociale situatie, uw gezondheid, uw beroep, uw mentale en emotionele toestand, enz. Hoe beïnvloedt marihuana de acties die je neemt, de plaatsen die je bezoekt en andere aspecten?

3

Denk na over de reden waarom je het consumeert. Als u kunt bepalen wat u ertoe aanzet om het te gebruiken, kunt u de momenten en situaties identificeren die u zouden kunnen aanmoedigen om meer te roken dan u wilt.

Methode 4

2

Vertel over uw inspanningen aan mensen in uw omgeving. Sommige mensen geloven misschien niet dat jij en anderen je zelfs belachelijk maken, maar degenen die echt om je geven, zullen de maatregelen die je neemt ondersteunen.

3

Word lid van een steungroep. Als je contact hebt met andere mensen die hetzelfde doormaken, kan dit nuttig zijn om je te laten merken dat je niet alleen bent en jezelf aanmoedigt. Uw steungroep kan u ook helpen verantwoordelijkheid te nemen voor uw consumptie.

4

Vraag professionele hulp aan Als u marihuana gebruikt voor zelfmedicatie of als u denkt dat dit een negatief effect op uw leven heeft, is het misschien een goed idee om met een professional te praten over wat er gebeurt. Sommige onderzoeken wijzen erop dat een enkele sessie met een therapeut sommige mensen heeft geholpen met het gebruik van marihuana.