Hoe te stoppen met roken van marihuana na jaren

Hoewel het waar is dat marihuana minder verslavend en gevaarlijk is voor iemands lichaam vergeleken met veel illegale stoffen, kan het gemakkelijk een schadelijke gewoonte worden die moeilijk onder controle te houden is en die dagelijkse activiteiten, sociale interacties en de fysieke vermogens. Dit gebeurt vooral bij mensen die deze stof al vele jaren gebruiken. Als een van je geliefden of jij een van deze mensen bent, zou je moeten weten dat het mogelijk is om te stoppen met het gebruik van marihuana. Het is nog gemakkelijker om het te gebruiken in vergelijking met andere verslavende middelen.

stappen

Deel 1

2

Heb een oprecht gesprek met jezelf. Reserveer een paar uur in uw schema of neem een ​​hele dag en zoek een kalme en serene plek. Ga naar een omgeving waar je graag bent en waar je alleen kunt zijn. Schakel uw telefoon uit, zodat u niet gestoord of afgeleid raakt en denk aan uw marihuanagebruik. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:

3

Ontdek wat je motivators zijn Hoe dichter u bij deze bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om te stoppen met roken van marihuana. Wanneer u uw motivatie voor roken ontdekt, kunt u erachter komen wat u zou kunnen motiveren cesar. Ingenia enkele doelstellingen die je motiveren om te stoppen met deze gewoonte. Een doel kan zijn om een ​​goede universiteit aan te vragen of om uw gezin beter te behandelen dankzij een opvallende sport of een handmatige activiteit.

4

Begrijp dat deze beslissing definitief is. De meeste mensen met een verslaving voelen dat ze willen stoppen met roken wanneer ze roken. Ze verplichten zich om elke keer dat ze roken te stoppen met roken, maar eindigen uiteindelijk met roken. Je moet weten dat je beslissing dit keer is definitief. Om je te genezen, is de eerste stap die je moet doen, accepteren dat je een probleem hebt.

5

Geef niets of iemand de schuld. Een ander essentieel punt is om te voorkomen dat je de schuld geeft aan de zaak, de mensen of de situatie waarin je leeft. Om te stoppen met roken, moet je proberen het te doen en verantwoordelijkheid nemen voor je acties, positief en negatief. Dit zal je helpen in het proces, omdat je meer bereid bent om jezelf te prijzen voor succes en harder te werken wanneer dingen niet precies gebeuren zoals je je dat voorstelt.

6

Ken de bijwerkingen. Hoewel marihuana een geweldige stof is die kan worden ervaren, heeft het ernstige bijwerkingen die lang kunnen duren. Weten wat er met je zou kunnen gebeuren, zou je kunnen helpen om je beslissing te versterken. Enkele effecten die kunnen optreden na een lange verslaving aan marihuana zijn:

Deel 2

2

Onthoud dat jij je wilt stoppen met roken van marihuana. Het stoppen van een verslaving kan moeilijker zijn dan je denkt, dus je moet jezelf eraan blijven herinneren dat je een toezegging hebt gedaan om jezelf te verbeteren voor je eigen bestwil. Schrijf het op een vel papier of schrijf een herinnering op je telefoon met de tekst `Ik wil stoppen met roken`. Zorg ervoor dat je het altijd kunt zien.

3

Verwijder de demotivators van je leven. Om dit te doen, moet je alles doen wat je doet denken aan marihuana: ornamenten, posters, muziek, films, etc. Dit is een belangrijke stap omdat je meer geneigd bent om terug te gaan naar roken, hoewel je denkt dat je het probleem hebt opgelost en de bovengenoemde items als souvenirs wilt houden.

4

Bereid je voor op de effecten van onthouding. Sommige van de effecten van onthouding zijn prikkelbaarheid, gebrek aan slaap, verminderde eetlust, vermoeidheid en misschien enkele hoofdpijn. Gelukkig duurt onthouding van marihuana niet lang, het duurt slechts tien tot vijftien dagen, afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, gezondheidsstatus en tijdstip van consumptie.

Deel 3

2

Praat met de mensen om je heen over je beslissing. Je moet vrienden en familie hebben die van je houden en je begrijpen. Daarom is het essentieel dat u met uw geliefden praat over uw beslissing om te stoppen met roken van marihuana. Leg uit dat het heel moeilijk voor je is en dat je echt je steun nodig hebt. Evenzo zal uitleggen dat u van plan bent er iets aan te doen en dat u uw beslissing zeer serieus neemt uw geliefden helpen om u te helpen en ernaar streven om u te ondersteunen.

3

Zoek een ondersteuningsgroep. Er zijn veel steungroepen voor revalidatie die geweldige bronnen zijn om een ​​verslaving te verlaten als je denkt dat je het niet alleen kunt. Je kunt in een goed revalidatiecentrum zijn. Hierin blijf je niet alleen verantwoordelijk voor je daden, maar word je ook omringd door mensen die hetzelfde doormaken als jij.

4

Zoek naar een therapie Therapie kan zeer nuttig zijn voor dit soort problemen, omdat het u helpt de onderliggende motieven voor roken te begrijpen en u te helpen beter om te gaan met situaties in het leven waardoor u uw verslaving kunt terugwinnen. Goed gecertificeerde en getrainde therapeuten kunnen dienen als objectieve toeschouwers die u een ander standpunt kunnen laten zien dat u nog niet eerder hebt overwogen. Hiermee zou je gemotiveerd zijn om te stoppen met roken van marihuana.

5

Houd rekening met de soorten therapie die mogelijk werken. Wanneer u naar therapie gaat, kan het nuttig zijn om iets meer te leren over de meest voorkomende en succesvolle behandelingen met betrekking tot het stoppen met roken van marihuana. Dit is het fundamentele ding:

6

Houd er rekening mee dat er maar één juiste oplossing is voor jou Er is geen universeel correcte behandeling om u te helpen stoppen met roken van marihuana. Elke persoon is anders en hun motivatie om op een bepaalde manier te handelen is heel specifiek. Dat is waarom het type therapie dat je kiest aantrekkelijk voor je moet zijn. Het is mogelijk dat u tegen een behandeling bent als u zich er ongemakkelijk bij voelt, zelfs onbewust, wat uw kansen om te stoppen zou verminderen.

Deel 4

2

Koop meer melk en kaas. Het gebruik van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan u helpen de fasen van onthouding sneller te doorlopen. Bovendien zorgen ze ervoor dat je er gezonder uitziet en er beter uit ziet dan voorheen omdat ze je haar, je huid en je nagels helpen. Houd rekening met het volgende met betrekking tot zuivelproducten:

3

Eet de juiste hoeveelheid vetten en suikers. Terwijl u de medicijnen alleen achterlaat, moet u uw voedingswaarden herzien omdat u zich uitgeput kunt voelen. Je hebt nog steeds iets nodig om je op te vrolijken en te motiveren! Om dit te doen, kunt u het volgende doen:

4

Eet eiwitten en koolhydraten Ten minste 10% van uw dieet moet op eiwit zijn gebaseerd en ongeveer 1/3 van dit bedrag moet hooguit op koolhydraten zijn gebaseerd. Sommige bronnen om deze bedragen te krijgen zijn:

5

Train jezelf. Oefening is een gezonde manier om de energie die inactief was in je lichaam te elimineren. Dit helpt je lichaam in vorm te blijven en al je energie te richten op een positieve activiteit. Het helpt ook om onbedwingbare trek te verminderen!

6

Blijf bezig Overweeg een hobby te hebben na het kiezen van een behandeling en het praten met uw geliefden. Het moet een activiteit zijn die je tijd in beslag neemt en die dient als een afleiding voor wanneer je zin hebt om te roken. Om dit te doen, denk na over de dingen die je leuk vindt en stel jezelf de volgende vragen:

Deel 5

2

Zijn echter niet afhankelijk van andere verslavende middelen. Zorg ervoor dat u niet volledig afhankelijk bent van andere stoffen zoals alcohol, omdat deze van nature verslavend zijn. Doseringen moeten in de loop van de tijd worden verminderd, wat het juiste doel van gebruik zal zijn!

3

Meer informatie over behandelingen die geen nicotine bevatten. Er zijn andere medicijnen die geen nicotine bevatten die worden verkregen met het voorschrift van een arts. Dit zijn meestal Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR, Wellbutrin XL en Varenicline. Deze medicijnen vertellen de hersenen te stoppen met hunkeren naar drugs als ze in de juiste hoeveelheid worden ingenomen. U moet echter een recept van uw arts hebben om deze medicijnen te krijgen.

4

Versla je innerlijke demonen. Het proces van stoppen met drugs wordt gepresenteerd samen met grote veranderingen in stemming, depressie en frustratie. Laat deze tijdelijke stemmingsstoornissen je niet beïnvloeden! Een laag zelfbeeld hebben en kleineren is normaal als je geprobeerd hebt om tegen je verlangens te vechten. Heb vertrouwen en zorg ervoor dat je jezelf blijft herinneren dat je beter bent dan je denkt. Omdat het waar is!

5

Schrijf alle acties waarin je hebt gemarkeerd, omdat je gestopt bent met het consumeren van marihuana. Houd een dagboek bij van het hele proces. Houd dit dagboek op een zichtbare plaats, zodat u zich constant herinnert hoe goed u vooruitgang boekt. Op deze manier zul je meer gemotiveerd zijn om hetzelfde te blijven doen.