Hoe te stoppen met roken van marihuana

Als je voelt dat marihuana je leven binnenvalt en al je vrienden, hobby`s en je smaak vervangt om van de tijd te genieten, dan is het tijd om te stoppen met roken en je leven te verleggen. Marihuana kan psychologisch verslavend zijn, wat betekent dat je mentaal voorbereid moet zijn en bereid om deze verslaving op te geven. Dus, als u op zoek bent naar hulp om terug te keren naar uw normale leven en ondeugd te verlaten, bent u op de juiste plek.

stappen

2

Laat uw duidelijke beslissing over aan uw ondersteuningsnetwerk. Vertel uw vertrouwde vrienden en familieleden wat u aan het doen bent en vraag hen om u te ondersteunen zodat u het kunt verlaten. Je zult waarschijnlijk zien dat ze enthousiast zijn om te zien dat je de bankschroef verlaat en je op de best mogelijke manier zal ondersteunen.

3

Bereid je voor op de onthouding. Het goede nieuws is dat het tijdelijk is: de symptomen van onthouding van marihuana beginnen een dag nadat je in één keer bent gestopt, het wordt intenser na twee of drie dagen en normaliseert uiteindelijk na één of twee weken. Je hebt er misschien geen of geen, maar het is belangrijk om een ​​actieplan te hebben in plaats van een terugval. Het slechte nieuws is dat er symptomen zijn. Hieronder tonen we enkele van de meest voorkomende symptomen:

4

Zoek een vervangende activiteit. In plaats van marihuana te roken, wijdt u uw tijd aan een nieuwe hobby of sport. Probeer iets te doen wat je net zo gemakkelijk en snel kunt doen als bijvoorbeeld het aansteken van een sigaret gitaar spelen of ga naar lopen- doe het elke keer dat je in de verleiding komt. Als je je zo verveeld of depressief voelt dat je het niet wilt doen, bekijk dan een grappige film of breng wat tijd door met een goede, niet-rokende vriend. Hier zijn enkele activiteiten die u kunt proberen:

5

Verander je routine. Naast het zoeken naar een nieuwe hobby, zou je je routine moeten veranderen, zodat je marihuana niet erg zult missen tijdens de keren dat je normaal gesproken drugs gebruikte. Dit zijn enkele activiteiten die u zou kunnen doen:

6

Beheers je impulsen Heel vaak heb je behoefte aan drang om te roken, dus het is belangrijk dat je weet hoe je erop moet reageren als je echt marihuana wilt verlaten. Dit zijn enkele dingen die je kunt doen om niet te bezwijken voor de hunkering:

7

Blijf stevig. De ergste onthouding zou in één of twee weken moeten plaatsvinden, daarnaast hebben we allemaal gehoord dat zeggen dat het breken of het creëren van een gewoonte drie weken duurt. Wanneer die week voorbij is, moet je volledig uit de onthouding en je verslaving zijn. Het lijkt een eeuwigheid als je er doorheen gaat, maar probeer te onthouden dat het dat niet is zoveel tijd

2

Zoek een therapeut. Als er onderliggende redenen zijn die ertoe leiden dat je marihuana rookt, zoals depressie of angst, kan het praten met een professional je helpen stoppen met roken. Praat zo mogelijk met iemand die gespecialiseerd is in verslavingsproblemen.

3

Word lid van een steungroep. Als u problemen ondervindt om zelf te stoppen vanwege sociale druk of gebrek aan zelfvertrouwen, is een steungroep misschien het antwoord voor u.

4

Ga naar gehospitaliseerde revalidatie. Als niets voor jou heeft gewerkt en je verslaving aan marihuana echt je gezondheid en geluk bedreigt, heb je waarschijnlijk de extreme hulp nodig die in het ziekenhuis geboden revalidatie biedt.

2

Maak een plan Bepaal hoeveel u tussen nu en uw einddatum zult gebruiken. Probeer een lineair proces uit te voeren, bijvoorbeeld, de helft van de tijd bepaald, zou u de helft moeten gebruiken van wat u op dit moment gebruikt.

3

Aparte marihuana van tevoren in porties. In plaats van op dit moment van jezelf afhankelijk te zijn, zul je alleen de portie nemen die jou raakt volgens jouw plan, van tevoren scheiden. Op deze manier hoef je er niet over na te denken, je neemt alleen wat je hebt beloofd, alsof het medicijnen waren.

4

Blijf bezig Naarmate je meer marihuana gebruikt, heb je meer tijd in handen en zul je activiteiten moeten vinden om te doen na het roken. Nadat je dit gedaan hebt, wil je jezelf inzetten voor een andere hobby of sport waarvan je geniet, dus je hebt geen tijd om het verschil op te merken. Hoewel je tijd moet maken om alleen te zijn en te ontspannen, probeer je dag dan te bezetten met hobby`s, sociale activiteiten, schoolwerk of iets anders dat je op iets anders dan marihuana concentreert.

5

Blijf gemotiveerd. Als je echt wilt stoppen met roken, dan moet je naar de prijs kijken. Herinner jezelf eraan waarom je wilt stoppen met roken, ofwel om je gezondheid, je geest, je sociale leven of je algehele perspectief op het leven te verbeteren en je daarop gefocust te houden, alsof je een laser bent. Schrijf en plak het op uw bureau, bewaar een bestand met uw motieven in uw zak of bewaar ze eenvoudig op een gemakkelijk toegankelijke plaats wanneer u voelt dat u het momentum verliest.