Hoe je gelukkig te maken

Als je jezelf gelukkig wilt maken, dan moet je weten wat je wilt en je comfortabel voelen in het bevestigen van je behoeften. Je moet ook zorgen dat je een positieve gedachte hebt, acties ondernemen om een gelukkiger leven te leiden en goed voor jezelf zorgen, ook al maak je een moeilijke week mee. Het belangrijkste is dat je weet dat geluk binnen je bereik ligt als je bereid bent ernaar te streven om dit te bereiken.

Inhoud

Stappen

Deel 1verander je perspectief
Deel 2onderneem actie
Deel 3wees voorzichtig

stappen

Deel 1
Verander je perspectief

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 1

Ik weet wie je wilt zijn. Als je echt jezelf gelukkig wilt maken, dan is het beste wat je kunt doen, zijn wie je moet zijn. Dit betekent dat je niet de persoon hoeft te zijn waarvan je denkt dat je vriend, ouders, collega`s of vrienden willen dat je bent, maar de persoon die meer op jou lijkt. Als je het gevoel hebt dat je altijd doet alsof je iemand bent of je verschuilt achter een façade, dan kun je nooit van je leven genieten of echt gelukkig zijn.

Je zult je misschien niet eens realiseren dat je niet eerlijk bent met de persoon die je bent tot je pauzeert en jezelf afvraagt. De volgende keer dat je de wereld intrekt, vraag je jezelf af of je echt de persoon bent die je wilt zijn.
Natuurlijk zijn er momenten waarop je je op een bepaalde manier moet gedragen om je aan te passen aan een sociaal aanvaardbaar gedrag - je zou bijvoorbeeld niet op je school of op het werk over je map moeten springen om de persoon te zijn die je in werkelijkheid bent. In het algemeen moet je echter zoveel mogelijk kansen benutten om jezelf te zijn.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 2

Denk met optimisme. Hoewel je soms denkt dat het onmogelijk is om optimistisch te denken, is een optimist iets wat je actief kunt zoeken, ongeacht je omstandigheden. Als je optimistisch wilt kunnen denken, hoef je je alleen maar te concentreren op de dingen waarvoor je dankbaar en opgewonden bent en leer je niet obsessief over het negatieve te denken. Als je je concentreert op praten en nadenken over de goede dingen in je leven, dan voel je je waarschijnlijk optimistisch.

Als je jezelf een negatieve opmerking maakt, kun je het tegengaan met twee of drie positieve opmerkingen.

Zelfs als je ernaar streeft om te glimlachen, worden mensen om je heen niet alleen gelukkiger, maar het maakt je ook nog gelukkiger.

Hoewel het klagen je kan helpen om je af en toe beter te voelen, als je er een gewoonte van maakt, zal je hoogstwaarschijnlijk van nature pessimistisch zijn.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 3

Leef het heden. Een manier om jezelf gelukkig te maken, is je te concentreren op de wereld die voor je ligt in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om de fouten uit het verleden te vergeten of om niet langer bezorgd te zijn over de toekomst, hoe meer je de gewoonte krijgt om je te concentreren op het heden, hoe groter de kans dat je gelukkig wordt. Je kunt elke dag een bepaalde tijd hebben om je zorgen te maken over de toekomst of bang te zijn voor het verleden, maar je moet die ideeën opzij zetten als je wilt genieten van je dagelijkse interacties.

Als je problemen hebt met het heden, beoefen dan yoga of meditatie. Deze dagelijkse activiteiten kunnen je helpen om je gecentreerd te voelen.

Denk er eens over na. Er is iets frustrerend gebeurd op het werk en nu voorkom je dat je thuis met je gezin van je tijd kunt genieten. Waarom verzilver je het niet in plaats van een gebeurtenis alle anderen te laten verpesten?

En als je je meer op het heden concentreert, ben je meer in harmonie met het werk dat je doet en zul je beter kunnen luisteren naar de mensen in je leven.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 4

Bedankt wat je hebt. Een andere manier om jezelf gelukkig te maken, is om dankbaarheid je prioriteit te maken. Ga zitten met een vel papier en noteer alle dingen waarvoor je dankbaar bent - je moet tegen jezelf zeggen dat je niet zult stoppen met schrijven totdat je een pagina hebt gevuld. Neem de tijd om deze items hardop te lezen en waardeer echt alle vreugde en geluk in je leven - je kunt dankbaar zijn voor iets dat zo belangrijk is als je gezondheid, maar ook voor iets eenvoudiger, zoals de heerlijke koffie van je favoriete coffeeshop die in de buurt van je huis

Verkrijgen van de gewoonte om dankbaarheid te cultiveren. Als er iets goeds met je gebeurt, let dan op hoe dankbaar je daarvoor bent. Als je aandachtig bent voor de dingen waar je dankbaar voor moet zijn, zul je zien dat je veel meer hebt om gelukkig mee te zijn dan je dacht.

Neem de tijd om mensen te bedanken voor wat ze voor je hebben gedaan, klein of groot. Dit laat zien dat je op hen let.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 5

Ga weg van de situatie. Een andere manier om jezelf gelukkig te maken, is door een beetje perspectief te krijgen. Ga weg van de situatie en bekijk het van buitenaf - het is natuurlijk mogelijk dat je wat ups en downs hebt in je relatie of dat je recent te veel uren in je werk doorbrengt, maar als geheel heb je een dak boven je hoofd, een beetje liefde en vreugde in je leven, en vele andere dingen waarvoor je dankbaar bent. Het is gemakkelijk om verdrietig te zijn als maar een of twee dingen in je leven fout gaan, maar als je de gewoonte van geluk wilt hebben, moet je oefenen met naar het grote geheel te kijken.

Het is misschien het laatste dat je wilt horen als je je echt verdrietig voelt, maar het is belangrijk dat je bedenkt hoe je leven er van buiten heel rooskleurig uit kan zien, zelfs als je het niet zo voelt.

Zelfs als u toegang hebt tot internet en hier hulp zoekt, is dit een teken dat uw situatie niet zo vreselijk is als u dacht.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 6

Voel je meer op je gemak als je zelfzuchtig bent. Een van de redenen waarom je misschien voelt dat je jezelf niet gelukkig kunt maken, is omdat je altijd anderen voor je plaatst. Dit betekent niet dat je alle anderen moet negeren en dat je je alleen bewust moet zijn van nummer één, maar dat je meer tijd moet besteden aan het nadenken over je eigen doelen, verlangens en behoeften. Als je je vrienden, partner en familie constant over je heen legt, moet je een manier vinden om je te engageren en jezelf gelukkiger te maken.

Als je het gevoel hebt dat je een relatie hebt waarin je alles opoffert voor de andere persoon, praat er dan met haar over. Je kunt dit niet eeuwig blijven doen als je gelukkig wilt zijn.

Leer om je standpunt te verdedigen. Als je vriend de film heeft gekozen die ze de laatste vijf keer samen gaan bekijken, is het jouw beurt om hem te bellen. Als je langzaam begint aan te geven wat je wilt, kun je in een korte tijd belangrijkere beslissingen nemen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 7

Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven. Een manier om je perspectief ten goede te veranderen, is door meer tijd door te brengen met mensen die je het gevoel geven dat je een geweldig persoon bent die in staat is om geweldige dingen te bereiken. Als je al je tijd besteedt aan mensen die je verdrietig maken of je onzeker maken en alsof je niets alleen zou kunnen doen, dan is het onwaarschijnlijk dat je in de nabije toekomst gelukkig zult worden.

Bestudeer de situatie. Kijk om je heen en zie welke mensen je echt een goed gevoel geven en waardoor je je vreselijk voelt met jezelf. Als je merkt dat je het grootste deel van je tijd doorbrengt rond mensen die je incompetent doen voelen, dan is het tijd om alle relaties met hen af te sluiten.

Het is bijna onmogelijk om gelukkig te zijn als alle mensen om je heen je verachtelijk laten voelen. Hoewel het pijnlijk kan zijn om alle relaties met mensen die al een tijdje in je leven zijn, af te sluiten, moet je voor jezelf zorgen.

Deel 2
Onderneem actie

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 8

Behandel uw problemen. Een manier om jezelf gelukkig te maken, is stoppen met het plaatsen van alle dingen die je problemen geven onder het tapijt. Hoewel het belangrijk is dat je het gevoel hebt dat je alleen gelukkig kunt zijn met je wilskracht, kun je er soms niet komen voordat je de factoren in je leven hebt aangepakt die je minder gelukkig maken. Actie ondernemen om je leven te verbeteren is bewonderenswaardig en vereist veel werk.

Als u weet dat u in een relatie zit die niet werkt, moet u deze zo snel mogelijk beëindigen in plaats van te wachten tot de problemen zijn opgelost.
Als je extreem ongelukkig bent omdat je een hekel hebt aan je baan, vind dan je innerlijke motivatie om een betere te vinden.
Als je onzeker bent of geen vertrouwen hebt in een bepaald aspect van jezelf, volg dan de stappen om te houden van de persoon die je bent wanneer je naar therapie gaat, kleine verbeteringen aan te brengen of een strategie te volgen om geluk te bereiken.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 9

Beheers je stress Om je gelukkig te maken, moet je kunnen omgaan met de stressvolle situaties die het leven je geeft. Hoewel je enkele stappen kunt volgen om de stressvolle situaties in je leven te verminderen, is het uiteindelijk toch belangrijk dat je kopieermechanismen hebt om met stress om te gaan als je gelukkig wilt zijn. Probeer stressvolle situaties in je leven direct te confronteren in plaats van ze onder het tapijt te leggen en te verwachten dat ze in je gezicht exploderen. Dit zijn enkele manieren waarop je stress kunt beheersen:

Praat er met iemand over. Of het nu je vriend, familielid of therapeut is, je moet niet alleen omgaan met stress.

Vind manieren om uw leven gemakkelijker te maken. Als je constant gestresst bent omdat je elke ochtend vast komt te zitten in het verkeer en je moet haasten om naar je werk te gaan, vertrek dan elke dag 15 minuten eerder thuis.

Kijk of je teveel op je bord hebt. Als je het gevoel hebt dat vijf verantwoordelijkheden teveel zijn, kijk dan wat je kunt doen, zodat je je leven beter kunt controleren.

Vind een ontspannende routine voor jou. Het kan een boeiende roman zijn, een lange wandeling maken of kamille nemen. Vind je routine en houd je eraan.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 10

Neem de tijd om te doen waar je van houdt. Een van de beste manieren om jezelf gelukkig te maken is om ervoor te zorgen dat je een beetje tijd vrijmaakt om te doen waar je van houdt, of het nu gaat om koken, een roman schrijven of tijd doorbrengen in de natuur. Zelfs als je 30 minuten per dag doet wat je wilt, kan dat de rest van je dag grote gevolgen hebben voor je geluk - kijk naar je schema en kijk wat je kunt doen om ruimte te maken voor de dingen waar je van houdt.

Als je ziet dat de enige manier waarop je kunt doen waar je van houdt, is om een half uur eerder op te staan, doe het dan. Zolang je voelt dat je goed uitgerust bent, is het een uitstekende manier om je dag te beginnen.

Maak tijd om te doen waar je van houdt, ook als je het extreem druk hebt. Als u zich erg verdrietig omdat u uw baan haat en je voelt alsof elke seconde je uit je werk besteedt u op zoek naar een andere baan, vraag dan als je een half uur per dag besteden aan het schrijven van het gedicht je liefde echt het schrijven van een grote invloed op uw zoeken naar werk. De hoeveelheid vreugde die wordt gegenereerd door te doen waar je van houdt, zal je het gevoel geven dat je de rest van je dag meer kunt beheersen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 11

Stel doelen en bereik ze. Als je actie wilt ondernemen om jezelf gelukkig te maken, dan moet je zelf tastbare doelen stellen en ernaar streven deze te bereiken. Dit zal je een reden geven om te zijn, je momentum vergroten en het gemakkelijker maken voor je om geluk te bereiken. Stel kleine doelen voor grotere bereiken zal u helpen gelukkiger langs de weg die zal leiden tot uw final- bestemming als u het gevoel dat je alleen maar blij zijn als u het uiteindelijke doel te bereiken, dan zul je verdrietig langs de weg te voelen.

Maak een lijst met uw doelen en markeer ze wanneer u ze bereikt. Hierdoor voel je je gelukkiger en meer vervuld.

In het begin is er niets mis met het stellen van eenvoudigere doelen voor jou. Dit kan je helpen gemotiveerd te zijn om verder te gaan.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 12

Schrijf in je dagboek. Een manier om jezelf gelukkig te maken, is door de tijd te nemen om minstens een paar keer per week in je dagboek te schrijven. Dit kan je helpen reflecteren, je emoties evalueren, een beetje tijd met je doorbrengen en het gevoel hebben dat je enig perspectief in je leven kunt krijgen. Als je nooit stopt om je gedachten op te schrijven of te vertragen om na te denken, dan kun je nooit perspectief krijgen.

Plan een afspraak met u om minstens één keer per week in uw dagboek te schrijven. Herinner jezelf eraan dat dit belangrijk is voor je geluk.

Controleer zo nu en dan uw dagboek om te zien of u een beter beeld krijgt van wat u gelukkig en ongelukkig maakt.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 13

Ga het huis uit Nog een simpel maar belangrijk ding om jezelf gelukkig te maken, is vaker het huis te verlaten. Omdat onder de zon, lopen rond uw buurt en adem wat frisse lucht kan je het gevoel veel gelukkiger dan wanneer je opgesloten in je donkere huis, typen op de computer tot je handen je kwetsen. Als je thuis werkt of veel tijd doorbrengt, zorg er dan voor dat je minstens twee of drie keer per dag naar buiten gaat, zodat je je gelukkiger voelt.

Als je het huis verlaat, zelfs als het is om iets te doen dat je thuis zou doen, dan zul je je gelukkiger voelen omdat je omringd zult zijn door mensen.

Streef ernaar om samen met je vrienden plannen te maken om daar weg te komen - besteed je tijd niet aan rondrennen of lang in bed blijven liggen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 14

Maak anderen blij. Het is bewezen dat anderen gelukkig maken op hun beurt je gelukkig zal maken. Of je doet kleine gunsten voor een vriend in nood, je te helpen je buurman om de zorg voor uw hond of vrijwilligerswerk te doen in uw gemeenschap, neem de tijd om anderen te helpen zal je gelukkiger voelen omdat je het gevoel dat je Je zou een verschil kunnen maken in het leven van een andere persoon. Als je je alleen op jezelf concentreert, is het veel waarschijnlijker dat je teleurgesteld zult zijn of dat de bomen je het bos niet laten zien.

Verkrijgen van de gewoonte om iets goeds te doen voor iemand die je kent, alleen omdat. Het is niet nodig om iemand een geschenk te geven of iets goeds voor een persoon te doen, alleen omdat het hun verjaardag is - soms worden de meest waardevolle gebaren spontaan gemaakt.

Je denkt misschien dat je geen vrije tijd hebt, maar de tijd nemen om vrijwilligerswerk een of twee keer per maand te doen, kan je echt aanmoedigen en je een reden geven om te zijn.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 15

Maak uw ruimte schoon en opgeruimd. Hoewel het misschien dwaas lijkt, kan het nemen van de tijd om uw persoonlijke ruimte zo schoon en overzichtelijk mogelijk te maken een grote impact hebben op uw niveau van geluk. Als u de tijd neemt om de rommel uit uw ruimte te verwijderen om het afval te nemen of afstoten van voorwerpen die geen waarde hebben en doneer die in goede staat, maar u nooit gebruikt, in feite zul je gelukkiger voelen omdat u kunt ademen op uw eigen ruimte.

Zelfs als je maar 10 minuten per dag neemt om je puinhoop op te lossen, voel je een groot verschil.

Als je in een ruimte leeft die rommelig, ongeorganiseerd en zelfs vies is, dan heb je veel meer kans om je gestikt, verloren en ongelukkig te voelen. Als je de orde herstelt in de ruimte waarin je leeft, zul je voelen dat er veel meer orde in je leven is.

Deel 3
Wees voorzichtig

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 16

Zorg voor voldoende slaap. Als je jezelf gelukkig wilt maken, moet je ervoor zorgen dat je aan je basisbehoeften voldoet. Een van die behoeften is om goed te rusten - als je gelukkig wilt zijn, moet je de moeite doen om te slapen van 7 tot 9 uur of het aantal uren dat je lichaam echt nodig heeft. Je moet ook gaan slapen en elke dag op dezelfde tijd meer of minder wakker worden zodat het gemakkelijker voor je is om elke nacht in slaap te vallen en elke ochtend wakker te worden.

Maak een bedtijdroutine die ontspannend is en het gemakkelijker maakt om in slaap te vallen. Schakel alle elektronische apparaten minstens één uur uit voordat u gaat slapen.
Geef je slaapuren niet op voor de lol. Het zal moeilijk voor je zijn om gelukkig te zijn als je je uitgeput voelt of zelfs klaar bent om een uur of twee in slaap te vallen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 17

Zoek minstens 30 minuten per dag om elke dag te ontspannen. Je moet moeite doen om minstens dertig minuten per dag te ontspannen, ongeacht hoe druk je het hebt. Je kunt niet elke seconde van je dag iets productiefs doen of je hoofd zal ontploffen. Je moet vrijgevig met jezelf zijn en jezelf minstens 30 minuten geven om te ontspannen en iets volledig frivools, ontspannends en leuks te doen. Je kunt entertainmentmagazines lezen, je favoriete tv-programma bekijken of aan de telefoon praten met je beste vriend.

Wat je ook doet, zorg ervoor dat het een doel heeft en dat je weet dat je die tijd aan het ontwerpen bent om te ontspannen. Dit kan je geest en je lichaam helpen ontspannen terwijl je iets voor je doet.

Elke persoon heeft een andere manier van ontspannen. Als je ontspant door een wandeling te maken of een gedicht te schrijven, doe het dan.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 18

Eet gezonde maaltijden Een ander ding dat je kunt doen om voor jezelf te zorgen en jezelf gelukkiger te maken is door ervoor te zorgen dat je drie gezonde, uitgebalanceerde maaltijden per dag eet. Dit zal je helpen om je geest acuter te maken, je meer energie te geven en te voorkomen dat je je depressief en lusteloos voelt. Hoe druk je ook bent, je moet je bewust zijn van wat je eet, wetende dat het echt een positieve invloed op je geluk zal hebben.

Mis het ontbijt niet, hoe druk je ook bent. Je moet je dag met de rechtervoet beginnen en de energie krijgen die je nodig hebt om je overdag goed te voelen.

Eet samen met elke maaltijd een gezonde mix van fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde koolhydraten. Dit zal je helpen om een balans te vinden.

Je kunt ook de hele dag wat snacks eten, zoals amandelen, yoghurt, worteltjes, pindakaas en selderij. Dit zal je energie verhogen zonder dat je in slaap valt.

Natuurlijk hebben alle mensen van tijd tot tijd een beetje suiker of vet nodig - het is ok om soms te verspillen. Als je jezelf nooit toestaat om te eten wat je wilt, dan zul je je minder snel gelukkig voelen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 19

Doe voldoende oefeningen. Neem ten minste 30 minuten per dag om uw endorfines te pompen. Of u nu een wandeling maakt of fietst, het is belangrijk dat u de tijd neemt om te trainen, zodat uw lichaam en geest gezonder voelt en u zich daarom gelukkiger voelt tijdens het proces.

Je kunt overwegen lid te worden van een voetbal- of basketbalteam of een groep hardlopers - een sociaal element hebben waardoor je je gelukkiger voelt tijdens het doen van oefeningen.

Over het algemeen, probeer meer te bewegen. Gebruik de trap in plaats van de lift. Lopen in plaats van rijden. Deze kleine acties kunnen een groot verschil maken.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 20

Vind de vreugde in de relaties die je hebt met je vrienden en familie. Door tijd te nemen om te socialiseren, kun je je gelukkiger voelen met jezelf en je familie. Hoe druk je ook bent, als je de tijd neemt om minstens een paar keer per week contact op te nemen met een goede vriend of familielid, kun je je gelukkiger voelen en minder alleen. Zorg ervoor dat je echt naar die persoon luistert, deel je gevoelens en ontspan je een beetje tijdens het proces.

Als je een traanvoertuig nodig hebt, kan een vriend of familielid een uitstekende hulpbron zijn. Vrienden kunnen je echter gelukkiger laten voelen, zelfs als je al in een goed humeur bent, als gevolg van je positieve gevoelens.

Plaats minstens 1 of 2 sociale evenementen in je agenda, tenzij je een drukke week hebt. Je zou verbaasd zijn om te zien hoeveel energie anderen kunnen hebben om je humeur te verbeteren.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 21

Wees schoon Je gelooft misschien niet dat hygiëne veel met geluk te maken heeft, maar je zou verbaasd zijn als je het grote verschil zou kennen dat voor je zorgen in je dagelijkse leven zal hebben. Alleen om te douchen of dagelijks baden, het wassen van je haar of je tanden poetsen en repareren het kan zorgen dat u zich optimistischer over jezelf en kan je gelukkiger in het algemeen gevoel is het veel moeilijker om gelukkig te zijn als je niet hebt gedoucht voor dagen.

Het is niet nodig dat jij de persoon bent die zich het beste in de wereld kleedt om je gelukkig te voelen. Als u zich inspant voor uw fysieke uiterlijk, kunt u echter uw humeur verbeteren.

Als je er onvoorzichtig uitziet en je niet lekker voelt, loop je ook meer kans om je acties te negeren.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 22

Neem een dag thuis. Als je jezelf gelukkig wilt maken, moet je jezelf thuis verwennen met jezelf. Neem een vrije dag vrij van werk of school en neem de tijd om te ontspannen, te baden met warm water, een haar of een gezichtsmasker op te doen of gewoon bij het zachte kaarslicht te gaan liggen en naar muziek te luisteren. Je moet vrijgevig zijn met jezelf en weten wanneer het tijd is om te ontspannen en een beetje opgeblazen te worden.

Je kunt ook overwegen om een massage te krijgen of er een te krijgen. Dit kan je lichaam en geest helpen ontspannen en je helpen je gelukkiger te voelen.

Vergeet niet dat je het verdient om verzorgd te worden, hoe druk je ook bent. De tijd nemen om je lichaam de aandacht te geven die het nodig heeft, zal je gelukkiger maken voordat je het je realiseert

Delen op sociale netwerken:

Verwant