Hoe te slapen met veel lawaai

Het geluid laat in de nacht kan uw slaapschema onderbreken, waardoor u `s ochtends duizelig wordt. Slechte slaapgewoonten kunnen ook een reeks gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen, gewichtstoename en vermoeidheid. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om ongewenste ruis te beheersen en met de juiste maatregelen kunt u ervoor zorgen dat u een goede nachtrust krijgt, ongeacht wat er buiten uw huis gebeurt.

Inhoud

Stappen

Deel 1pas de omgeving van uw slaapkamer aan
Deel 2blokkeer het geluid
Deel 3problemen met adresruis

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Pas de omgeving van uw slaapkamer aan

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 1

Verplaats het meubilair. Als je een muur deelt met een luidruchtige buurman of een drukke straat, herschik je je meubels om wat van het lawaai dat je huis binnensmokkelt te verstikken. Als u extra meubels in uw slaapkamer plaatst, kunt u het geluid dempen en degenen die u al hebt herschikken, kan uw bed helpen bij het weggooien van de bron van het geluid.

Verplaats het bed naar de zijkant van de slaapkamer die het verst van de geluidsbron verwijderd is. Als u bijvoorbeeld in een flatgebouw woont en de muur van uw slaapkamer aan de woonkamer van uw buurman grenst, probeert u uw bed aan de andere kant te vinden.
Het plaatsen van grote en dikke meubels tegen een muur van waaruit het geluid komt, kan een deel van het geluid absorberen en absorberen. Plaats een stevige plank tegen de muur en vul deze met boeken om het geluid te blokkeren.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 2

Bedek de muren. Om effectief geluid te absorberen van een muur die niet veel absorbeert, kunt u deze bedekken met een absorberend materiaal. De akoestische panelen werken beter en om extra absorptie te bieden, kunt u akoestische panelen plaatsen die bedekt zijn met een dikke stof.

Kies panelen met een ruisonderdrukkingsniveau (NRR) van 0,85 of hoger.

Gebruik akoestische dekens. Deze speciale dekens zijn ontworpen om aan de muur te hangen en het externe geluid te dempen.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 3

Isoleert de grond Als het geluid in uw huis van de grond komt, hetzij van een aangrenzend appartement of van een familielid dat in hetzelfde huis woont, kunt u de intensiteit ervan verminderen door de vloer te isoleren. Plaats hiervoor tapijten of een speciaal isolatiemateriaal onder de plinten.

Kurk is het meest geschikte materiaal voor de bodem, omdat het een betere isolatie biedt dan de meeste houtsoorten.

Als u geen kamerbreed tapijt kunt plaatsen, kies dan voor een dik, groot tapijt.

Als uw huis een zolder heeft die net boven uw slaapkamer ligt, kunt u ook de vloer van de zolder isoleren. Gebruik een R25 glasvezel van minimaal 20 cm (8 inch) dik om de ruimte boven uw slaapkamer te isoleren.

Gebruik akoestische plafondtegels met een dakverzwakkingsklasse (CAT) van minimaal 40 en een minimum NRR van 55. Hiermee kunt u de meeste geluiden blokkeren, omdat deze tegels zijn ontworpen voor gebruik in huizen. gelegen nabij de luchthaven.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 4

Isoleer uw vensters. Als het geluid van de straat blijft komen of van andere schandalige buren, kunt u de vensters isoleren. Deze optie is een beetje bewerkelijk en kan duur zijn, maar zou het geluid effectief moeten blokkeren.

Installeer dubbele beglazing of secundaire beglazing. Beide soorten ramen kunnen uw huis isoleren en externe ruis effectief blokkeren.

Zet dikke gordijnen op de ramen van je slaapkamer om wat van het lawaai te blokkeren.

Controleer de ramen om te zien of er gaten zijn. Deze kleine ruimtes tussen het raam en de muur laten niet alleen de binnenkomst van een luchtstroom toe, maar ze kunnen ook het externe geluid laten ontsnappen. Gebruik een veilig isolatieschuimafdichtmiddel dat speciaal is ontworpen voor ramen en deuren om deze gaten af te dekken en uw slaapkamer te verzegelen tegen externe geluiden.

Deel 2
Blokkeer het geluid

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 5

Het maakt gebruik van witte ruis. Omgevingsgeluiden zoals witte ruis zijn vaak handig om luide en hoge tonen te blokkeren door ze te "verbergen" met behulp van zachte en tolereerbare ruis. Dat komt omdat de witte ruis een uniforme hoeveelheid geluid met een hoorbare frequentie uitzendt.

Witte ruis vermindert het verschil tussen de typische achtergrondruis en plotselinge geluiden (bijvoorbeeld een dichtslaande deur of een hoorn) die de slaap kunnen verstoren.
Je kunt een speciale witte ruismachine kopen, witte ruisporen online downloaden of gewoon een ventilator in je slaapkamer gebruiken terwijl je slaapt.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 6

Speel een geluid dat je afleidt. Als u niet graag witte ruis gebruikt of als u geen machine kunt kopen die deze produceert, kunt u huishoudelijke apparaten gebruiken die u afleiden en de ongewenste ruis dempen. Een televisie of radio kan externe geluiden blokkeren, maar onderzoek waarschuwt dat als je ze de hele nacht door hebt, je natuurlijke slaappatroon kan worden verstoord. Voor betere resultaten raden de onderzoekers aan een timer te gebruiken om ervoor te zorgen dat deze apparaten op een bepaald moment worden uitgeschakeld.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 7

Gebruik oordopjes. Pluggen zijn een effectieve manier om externe geluiden te blokkeren terwijl u slaapt. Ze zijn nog effectiever in combinatie met witte ruis. Je kunt ze in veel apotheken of online kopen.

Was altijd je handen voordat je de pluggen aanbrengt om het risico op infectie te verminderen.

Om ze te verwijderen, draait u de pluggen terwijl u eraan trekt.

Als het erop lijkt dat een stekker niet past, forceer deze dan niet. Elk merk ontwerpt zijn producten op een andere manier en u kunt eenvoudig een andere proberen.

Deel 3
Problemen met adresruis

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 8

Identificeer de oorzaak van de ruis. De oorzaak lijkt misschien heel voor de hand liggend, maar voordat u het probleem kunt aanpakken, moet u weten wat de oorzaak is. De metingen die u neemt, zijn afhankelijk van de oorzaak van het geluidsprobleem.

Vaak zijn het onze buren die het ongewenste geluid produceren. Is geluid gerelateerd aan andere mensen? Heb je een buurman die luide muziek speelt of feesten organiseert terwijl je probeert te slapen? Woon je naast een bijzonder religieus stel?
Afhankelijk van waar u woont, kan het geluid afkomstig zijn van nabijgelegen bars, clubs en restaurants, of zelfs van transitcentra zoals luchthavens, treinsporen en wegen.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 9

Praat met luidruchtige buren. De beste optie is om eerlijk en direct te zijn, hoewel het moeilijk kan zijn. Je wilt je buren niet boos maken, maar je wilt ook niet met een permanent geluid leven. In het algemeen wordt goed opgeleide en vriendelijke communicatie beschouwd als de beste manier om het geluidsprobleem aan te pakken voor het geval uw buren de oorzaak zijn.

Raak de deur niet aan terwijl het geluid zich afspeelt, want dat zal alleen spanning genereren en je buurman dwingen om defensief te worden. Wacht tot de dingen zijn gekalmeerd of benader je buurman de volgende dag.

Op dezelfde manier, bel de politie niet klagen over het geluid. Meestal heeft de politie betere dingen te doen en zullen je buren je kwalijk nemen. Ze zouden zelfs de situatie kunnen vergelden of verergeren. Niemand vindt het leuk dat de politie bij je thuis aankomt, dus blijf open en beleefd met je buurman, en laat de wet uit de kwestie.

Benader je buurman op een beleefde en vriendelijke manier. Wees eerlijk over het probleem, maar behoud een uitgebalanceerd temperament en vriendelijk gedrag. Zeg iets als "Hallo buurman, ik vraag me af of hij met je over iets kan praten. Heb je wat gratis minuten? "

Als al het andere niet lukt, neem dan contact op met de eigenaar of neem een professionele bemiddelaar. Deze professionals zijn opgeleid om samen met beide partijen tot een onderling akkoord te komen.

Titel afbeelding Sleep with Lots of Noise Step 10

Het adresseert de omgevingsruis. Als het geluid wordt veroorzaakt door dingen in uw gemeenschap, zoals verkeer of constructie, kunt u die zorgen aan een vertegenwoordiger van de gemeente overlaten. Sommige gemeenschappen hebben een specifieke code voor ruis. Anderen hebben een gemeentelijke ambtenaar die belast is met het beoordelen van de claims en het bepalen van de te nemen maatregelen. In het geval van andere gemeenschappen kunt u de kwestie gewoon voorleggen aan de gemeenteraad in uw stad, en er kan worden gestemd om te bepalen wat de beste manier is om verder te gaan.

Het proces voor het indienen van een klacht over geluidshinder in de stad (bijvoorbeeld geluid dat niet veroorzaakt wordt door een luidruchtige buurman of een andere directe bron) varieert sterk, afhankelijk van de gemeenschap waarin u woont. Zoek online om het respectieve proces in uw gemeenschap te onderzoeken of neem contact op met een vertegenwoordiger van de stad om informatie te vragen over hoe u geluidsoverlast in uw buurt kunt aanpakken.

tips

Over-the-counter-methoden kunnen je ondanks het lawaai helpen in slaap te vallen, maar ze zijn niet de beste optie. Ze lopen echter het risico van afhankelijkheid en lossen het probleem niet echt op lange termijn op.

waarschuwingen

Als je mensen vraagt het volume lager te zetten en agressief te worden, moet je niet aandringen, vooral niet als je denkt dat ze onder invloed van alcohol zijn. Ga in plaats daarvan weg en zoek de hulp van een autoriteit.

Delen op sociale netwerken:

Verwant