Hoe zich te concentreren met lawaai

Je buurman houdt van heavy metal en morgen heb je een examen. We hebben allemaal te maken met een lawaaierige werkomgeving en we hebben ons niet kunnen concentreren. Er is een duidelijke relatie tussen achtergrondgeluid en stress. Deze tutorial biedt verschillende methoden om geluid te bestrijden en je rust en concentratie te herstellen.

stappen

2

Organiseer je werk op een andere manier. Stel vast wanneer het geluid het sterkst is en reserveer de gemakkelijkste taken voor dat moment. Als je op je werk bent, kijk dan of je naar de bibliotheek, naar een andere cel of een vergaderruimte kunt gaan als je meer concentratie nodig hebt.

3

Luister naar muziek Als u in staat bent om te denken, concentreren en studeren terwijl u naar muziek luistert, kan deze techniek een uitstekende manier zijn om achtergrondruis te annuleren. Muziek zonder tekst, zoals klassieke muziek, trancemuziek of ambientmuziek, is vaak de beste keuze voor concentratie.

Denk aan het volume. Als de muziek erg sterk is, kun je je niet concentreren en zul je je collega`s waarschijnlijk irriteren.

Zet een koptelefoon op, maar luister nergens naar. Voor sommige mensen dempt de simpele handeling van het opzetten van een koptelefoon het geluid genoeg om zich te concentreren zonder enige wijziging.

4

Rest van het lawaai en ontspannen. Achtergrondgeluid kan erg stressvol zijn en schadelijk voor uw gezondheid. Een goede manier om concentratie terug te winnen, is een korte pauze nemen en een wandeling maken of naar de badkamer gaan. Je kunt ook verschillende technieken proberen om te kalmeren:

Ga lekker zitten, adem diep en langzaam. Als het lichaam hier eenmaal aan gewend is, doe je je ogen dicht en concentreer je je op iets ontspannends. Doe het gedurende ten minste 10 minuten.

Je kunt ook proberen de spieren van het lichaam te ontspannen. Zit comfortabel en rek de spieren van het gezicht. Draai voorzichtig je hoofd en beweeg je schouders. Strek je armen en benen - draai dan je polsen en handen.

2

Bevestig de kamer om externe geluiden te blokkeren. Dit is een kortetermijnstrategie om de kamer waarin u werkt te isoleren. Zorg ervoor dat de ramen en deuren gesloten zijn. Over het algemeen dringen geluiden door gaten en scheuren. De volgende ideeën kunnen u helpen het achtergrondgeluid te verminderen:

Plaats een tapijt op de vloer om het geluid van de vloer eronder te blokkeren.

3

Bel een professional. Als u thuis werkt en eigenaar bent van de plaats, kunt u een professional bellen om de kamer geluiddicht te maken. Deze oplossing is duur, maar het geeft je ook meer vrijheid en langdurige tevredenheid.

4

Ga naar binnen Verhuizen van je gehuurde huis of appartement lijkt misschien een radicale oplossing, maar als achtergrondgeluid je gezondheid beïnvloedt en je thuis werkt, is dit misschien de gemakkelijkste optie voor de lange termijn. U moet voor uw gezondheid en stressniveau zorgen.

Drink veel water. Het is goed voor het lichaam en onderzoek heeft aangetoond dat het de concentratievermogen van de hersenen vergroot.

2

Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, energiedranken, suiker en thee. Hoewel cafeïne je energie direct na het nuttigen ervan kan verhogen, is het voordeel tijdelijk. De consumptie van cafeïne kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder: hoofdpijn en concentratiestoornissen.

3

Slaap lekker. Gebrek aan slaap is negatief voor de concentratie en maakt je gevoeliger voor achtergrondgeluiden. Als u in een lawaaierige omgeving werkt, probeer dan gerust te gaan werken.