Hoe te stoppen met iemand te haten

Vraag jezelf welk doel je haat heeft. Helpt het je op welke manier dan ook? Zelfs als je ontdekt dat je haat je tot op zekere hoogte energie geeft, is het waarschijnlijk dat je ook zult ontdekken dat het je consumeert.

Word meer bewust van jezelf. Houd in je dagelijkse leven bij hoe haat, woede, emoties en oordelen invloed hebben op je gedrag en relaties. Schrijf het in een dagboek. Dit kan je helpen je meer bewust te worden van je zwakheden en je meer medelevend te maken ten opzichte van anderen.

Praat met een professional. Als je worstelt met obsessieve gedachten van haat voor iemand, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten. Praten met een professional helpt u niet alleen om uw gedachten en gevoelens uit te zoeken, maar het geeft u ook het voordeel van een meer objectief en extern gezichtspunt van uw situatie.

Kies drie modellen waarvan het medeleven en de vriendelijkheid u inspireren. Verlies geen visum zoals ze in de wereld werken (bijv. Via het nieuws, sociale netwerken, enz.) En pas uw eigen gedrag aan volgens het uwe. Laat ze je inspireren om een ​​vriendelijker en barmhartiger persoon te zijn.

Besteed wat tijd aan dingen doen die u belangrijk en bevredigend vindt. Als je te veel tijd beschikbaar hebt, is het heel gemakkelijk om te blijven nadenken over de dingen die je angst en stress veroorzaken. Hoe meer tijd je besteedt aan het doen van dingen die je leuk vindt, hoe minder tijd je moet besteden aan negatieve dingen zoals haat.

Laat het los. Vergeving betekent niet noodzakelijkerwijs iemand vrijspreken van hun offensieve acties - het gaat er meer om dat je verder kunt gaan en een gezonder en gelukkiger leven kunt leiden. Uiteindelijk doe je het voor jezelf, niet voor de ander. Haat is vermoeiend en het is beter om je energie te besteden aan dingen die je een goed gevoel geven en je helpen om vooruit te komen in het leven. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat mensen die negativiteit kunnen loslaten, genieten van een langer en gezonder leven.

Onderzoek je haat door een dagboek. Afhankelijk van de reden waarom je de persoon haat, kan het lang duren om je gevoelens tegenover hen te confronteren. Het hebben van een dagboek helpt je om te verwerken wat je voelt. Je kunt zelfs een paar ideeën vinden om je haat op te lossen.

Beslis of het de moeite waard is om je gevoelens te communiceren met de persoon die je haat. Als je besluit om met haar te praten, zorg er dan voor dat je het doet met behulp van geweldloze communicatietechnieken, zoals niet-oordelende taal en enkele specifieke voorbeelden.

Concentreer je op de positieve eigenschappen van de persoon die je haat. De meeste mensen hebben een aantal positieve eigenschappen - door je te richten op hen, kun je op zijn minst een waardering ontwikkelen, zelfs als je de persoon niet leuk vindt.

Verander de manier waarop je de persoon ziet die je haat. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de manier waarop u over iemand denkt, van invloed is op de manier waarop u hun acties ziet. Het is mogelijk dat de persoon die je haat, niet zo vreselijk is als je denkt. Zelfs als het vreselijk is, als je het vanuit een nieuw perspectief bekijkt zonder het te beoordelen, kun je zien dat het gewoon een mens is en worstelt met de rest.

Heb medelijden met de persoon die je haat. De persoon die je haat, kan ellendig en wreed zijn. Hij heeft misschien iets vreselijks gedaan voor jou of iemand van wie je houdt. Probeer te bedenken hoeveel pijn ondergedompeld moet worden om die pijn aan anderen toe te brengen.