Hoe stop je met zuigen aan je vinger

Baby`s hebben de natuurlijke reflex van het zuigen. Sommige kinderen (en zelfs volwassenen) kunnen het echter moeilijk vinden om deze gewoonte te stoppen. Als je deze gewoonte bij je kind wilt stoppen, praat dan zacht en rustig als je naar dit onderwerp gaat en overweeg een beloningssysteem in te stellen om je kind te motiveren. Integendeel, als u een volwassene bent, overweeg dan de mogelijkheid om de oorzaak van uw gewoonte te behandelen (bijvoorbeeld stress, verveling of angst). Hoe dan ook, als je resultaten wilt behalen, wees dan geduldig en houd vol.

Inhoud

Stappen

Methode 1een klein kind laten stoppen met zuigen aan zijn vinger
Methode 2verminder de gewoonte van het zuigen van de vinger bij oudere kinderen
Methode 3stop met zuigen aan je vinger als je een tiener of een volwassene bent

stappen

Methode 1
Een klein kind laten stoppen met zuigen aan zijn vinger

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 1

Bepaal of deze gewoonte een probleem is. Duimzuigen is een natuurlijk en normaal gedrag bij veel kinderen, evenals iets waardoor ze zich prettig voelen en verlicht je angst. De meeste kinderen verlaten deze gewoonte voordat ze naar de kleuterschool gaan, maar het kan een probleem worden als je een aantal van de volgende symptomen opmerkt:

Tandheelkundige problemenSoms kan deze gewoonte van invloed zijn op de beet van een kind (wanneer overbeet plaatsvindt), de uitlijning van hun tanden of de ontwikkeling van het gehemelte.
Sociale problemen: kinderen die deze gewoonte hebben, kunnen het slachtoffer worden van plagen, uitsluiten of pesten.
Medische problemen: Het consequent uitvoeren van deze gewoonte kan leiden tot rimpels, scheuren of barsten in de huid van de vinger. Ook kan het de nagel op de juiste manier laten groeien of zelfs pijn in de vinger veroorzaken vanwege infecties onder en rond het nagelbed.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 2

Houd rekening met de triggers. Veel kinderen die hun duimen zuigen, doen dit alleen bij bepaalde gelegenheden, zoals wanneer ze willen slapen of in de auto zitten. Aan de andere kant doen anderen het om te kalmeren als ze gewond of boos zijn. Dat is de reden waarom het kennen van de factoren die deze gewoonte in uw kind veroorzaken, u aanwijzingen kan geven om de meest geschikte methode te kiezen om u te helpen hun gedrag te beheersen.

Als uw kind bijvoorbeeld zijn duim zuigt wanneer hij boos is, kunt u het voorzichtig uit zijn mond halen en hem knuffelen of troostende woorden aanbieden om hem te helpen kalmeren. Zorg er wel voor dat je geen bedreiging vormt en maak van deze ervaring iets positiefs.

Geef uw kind een alternatieve kalmerende methode. Kinderen zuigen vaak hun vingers om te kalmeren, vooral degenen die ouder zijn. Als je deze methode afdwingt om jezelf te kalmeren, kun je je meer gestrest voelen zonder de mogelijkheid van een vorm van opluchting. Daarom moet u uw kind een andere activiteit geven waardoor hij zich rustiger voelt.

Gebruik geen voorwerpen (dekens of knuffelbeesten buiten het slapengaan), want u kunt ze verliezen of vergeten.

Gebruik vriendelijke herinneringen. Het is mogelijk dat uw kind niet eens heeft gemerkt dat hij zijn vinger zuigt. Als je de neiging hebt om het op een afleidende manier te doen, geef dan een vriendelijke herinnering. Spreek rustig en vriendelijk, en probeer niet boos op hem te worden. Vermijd ook schelden of gênant zijn, vooral voor zijn broers of vrienden.

Je zou een speciaal signaal kunnen creëren om je kind op te merken zodra hij zijn duim zuigt. Dit kan handig zijn als je het niet voor andere kinderen in verlegenheid wilt brengen.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 4

Gebruik een beloningssysteem Jonge kinderen zijn dol op beloningen, dus dit is een uitstekende manier om specifiek gedrag bij je kind aan te moedigen. Breng een eenvoudig beloningssysteem tot stand dat je voortgang bijhoudt en beloont je omdat je niet met je duim aan het zuigen bent. Pas het gewenste gedrag naar behoefte aan (zuig bijvoorbeeld tien keer per dag aan je vinger en verlaag dat bedrag na een week). Zorg er ook voor dat je uitlegt dat deze gewoonte normaal is, alleen dat het niet iets is wat oudere kinderen doen. Dit zal je helpen begrijpen waarom ze de beloning ontvangen.

Plaats bijvoorbeeld een sticker op de kalender voor elke nacht dat uw kind slaapt zonder op zijn duim te zuigen. Geef aan het einde van de week een kleine beloning, zoals een extra slaapverhaal of een klein speeltje.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 3

Wees constant. Om het gedrag van een kind te veranderen, is doorzettingsvermogen vaak de sleutel. Als je een doos met beloningen opzet, moet je het elke dag controleren en de beloningen respecteren. Als je herinneringen aan je kind geeft, doe dat dan zo consequent mogelijk. De gewoonte kan een tijdje duren om te verdwijnen.

Er kunnen momenten zijn dat u gefrustreerd raakt over uw kind of dat het lijkt alsof het niet vordert. Wees constant en moedig hem aan om te slagen.

Methode 2
Verminder de gewoonte van het zuigen van de vinger bij oudere kinderen

Praat met hem over zijn gewoonte. Het is waarschijnlijk dat uw kind oud genoeg is om over zijn gewoonte te praten en hoe het te stoppen. Ga met hem zitten en vertel hem dat dit gedrag zijn tanden kan beïnvloeden en dat kinderen hem kunnen bespotten. Vraag hem hoe hij zich zou voelen als dat zou gebeuren. Beëindig het gesprek door te vragen wat je kunt doen in plaats van je duim te zuigen.

Door je informatie en keuzes te geven, kun je je beter in de hand houden in plaats van je te schamen of te vernederen.

Help hem omgaan met stress en angst. Oudere kinderen weten misschien niet hoe ze moeten omgaan met stress, ongemak of angst en kunnen hun duimen opzuigen om te kalmeren. Praat met je kind over methoden om te kalmeren en samen te oefenen. Help hem de momenten te herkennen waarop hij zich gestresst of angstig begint te voelen en vervolgens ontspanningstechnieken uitvoert, zoals diepe ademhaling.

Vraag hem zijn zintuigen te gebruiken om te kalmeren. Vraag hem bijvoorbeeld om drie keer diep adem te halen of zijn ogen te sluiten en een bos in te beelden.

Label je stress als een monster, zodat je kunt leren jezelf onder controle te houden. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het lijkt erop dat het monster van je angst je opzocht. Adem drie keer diep om het te laten verdwijnen. "

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 5

Bedek je vinger. Door je vinger te bedekken, zal je kind niet dezelfde sensatie of smaak hebben als wanneer hij het in de open lucht had, wat meestal genoeg is om zijn gewoonte te stoppen. U kunt een verband, een vingerkleedje, een klein poppetje voor de vinger of een duimbeschermer gebruiken. Als je kind `s nachts vooral zijn vinger zuigt, leg dan een handschoen of sok op zijn hand.

Dit kan een goede manier zijn om uw kind deze gewoonte te laten beginnen. U dient de hoes waarschijnlijk geleidelijk te verwijderen en alleen voor het slapen gaan of tijdens het reizen te gebruiken.

Maak een afspraak met de tandarts. Het kan nuttig zijn voor uw kind om een gesprek te hebben met een professionele tandarts. Als u een arts met een elegante vacht ziet, kunt u hem serieus nemen en hem aanmoedigen om te stoppen met zuigen aan zijn duim.

Als uw oudere kind moeite heeft om te stoppen, vraagt u de tandarts om een mondbeschermer op te zetten, zodat u wordt ontmoedigd om uw vinger te zuigen en zo uw tanden en bijten te behouden.

Hij negeert zijn gedrag dat aandacht nodig heeft. Uw kind kan zijn of haar vinger opzuigen om aandacht te krijgen of uw reactie te zien. Misschien vind ik het leuk je te zien geïrriteerd of gefrustreerd door je gedrag. Als je denkt dat dit het geval is, negeer het dan volledig, omdat dit je laat zien dat je niet van plan bent om mee te doen. Op deze manier stopt het waarschijnlijk vanzelf.

Als je kind zegt: "Hé, pa!", En laat je zien hoe je je vinger kunt zuigen, blijf kalm en reageer niet.

Methode 3
Stop met zuigen aan je vinger als je een tiener of een volwassene bent

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 8

Bepaal de reden waarom je aan je vinger zuigt. Volwassenen en tieners zuigen hun duimen om dezelfde reden als kinderen: het voelt goed om dat te doen en het is geruststellend. Voor sommige mensen is het gewoon een slechte gewoonte, terwijl het voor anderen een mechanisme is om met stress om te gaan. Hoe meer je begrijpt waarom je aan je vinger zuigt, hoe beter je kunt ingrijpen met een effectieve methode.

Neem een dagelijks. Elke keer dat je merkt dat je aan je vinger zuigt, noteer je dat in je dagboek. Het bepaalt wanneer het gebeurt en wat je op dat moment denkt of voelt.
Besteed aandacht aan de situaties waarin je je vinger moet opzuigen. Gewoon bewust zijn van je gewoonte kan je helpen het te stoppen.

Het gebruikt afschrikwekkende hulpmiddelen. Als u niet weet waar u moet beginnen, is een uitstekend startpunt wellicht het gebruik van eenvoudige methoden om te voorkomen dat u niet aan uw vinger kan zuigen. Zet een ring om je duim die het moeilijk maakt om erop te zuigen. Het kan ook nuttig zijn om sokken `s nachts aan te trekken, vooral als u deze gewoonte maakt terwijl u slaapt of wordt afgeleid.

Hoewel deze methoden u kunnen helpen deze slechte gewoonte te stoppen, zijn dit waarschijnlijk geen langetermijnoplossingen.

Gebruik andere methoden om te kalmeren. Ongeacht of dit een slechte gewoonte is of een methode om je gerust te stellen, zoek naar manieren om het te vervangen door iets anders. Uw alternatieven kunnen variëren, afhankelijk van de trigger van uw gedrag. Vooral als je het doet om met stress of angst om te gaan, is het belangrijk dat je op zoek bent naar een ander nuttig stopcontact dat ook rustgevend is.

Als je je gestresst of angstig voelt, haal dan een paar keer diep adem om je lichaam en geest te kalmeren. Oefen dagelijks een ontspanningstechniek (bijvoorbeeld meditatie of yoga) om de stressoren van het dagelijks leven het hoofd te bieden.

Als je je vinger leegzuigt, zou je ook andere gewoonten kunnen hebben die je zou willen veranderen. Vind een aantal goede kalmerende gewoonten waarmee je degenen kunt vervangen die je niet langer wilt hebben.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 9

Zuig nog iets. Als je iets kalmeert en ontspant, overweeg dan de mogelijkheid iets te proberen dat minder invloed heeft op je sociale leven en op je gebit. Begin dit gedrag te associëren met een beloning. Beloon jezelf bijvoorbeeld door een palet of hard snoep te eten.

Je kunt ook een munt of kauwgom kauwen om een soortgelijk gevoel te krijgen.

Houd je handen bezig. Je winkelt waarschijnlijk om boos of overstuur te worden als een manier om met stress of angst om te gaan. Als u uw handen bezig houdt, kunt u rustig worden, gebruik hiervoor een anti-stressbal of ander "speeltje" om dit doel te bereiken. Op deze manier kun je je richten op iets tactiels zonder dat je het in je mond hoeft te stoppen.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 12

Zoek professionele hulp. Sommige volwassenen zuigen op hun duimen vanwege ernstige angstproblemen en kunnen dit niet stoppen totdat ze de bron van hen aanspreken. Als je denkt dat je in deze situatie bent, zoek dan de hulp van een raadgever, die je kunnen helpen omgaan met stress en angst op een productieve en voordelige manier.

Neem contact op met een kliniek voor geestelijke gezondheid in uw regio of met uw verzekeraar, zodat zij u naar een therapeut kunnen verwijzen. U kunt ook de aanbeveling van een arts of vriend aanvragen.

Titel afbeelding Stop Thumbsucking Step 11

Het maakt gebruik van negatieve versterkingen. Dit is niet de meest geschikte manier om een gewoonte te beëindigen, maar het is nuttig voor sommige mensen. Breng een bittere of slechte substantie aan op je vinger, of neem het concept van de "fles beloften" aan en dwing jezelf elke keer dat je valt te betalen. Houd er echter rekening mee dat deze methode waarschijnlijk niet voldoende afschrikwekkend is - het is gewoon een manier om u meer bewust te maken van uw gedrag.

Stop met het gebruik van negatieve versterking als u zich daardoor in verlegenheid brengt. Houd in gedachten dat je je nooit zou moeten schamen als je een gewoonte verlaat.

Heb geduld Gewoonten veranderen niet van de ene dag op de andere. Wees daarom geduldig en houd er rekening mee dat het niet eenvoudig zal zijn om dit te bereiken. Als je terugvalt, vergeef jezelf dan zonder de noodzaak om je te straffen. Houd de bereidheid om door te gaan, ondanks de tegenslagen, en blijf op weg naar je doel.

Als je terugvalt, bepaal dan wat je ertoe heeft aangezet om het te doen, zodat je kunt voorkomen dat in de toekomst dezelfde situatie ontstaat. Als je bijvoorbeeld gestrest bent, zoek dan naar nieuwe manieren om ermee om te gaan. Als u zich verveelt, voert u activiteiten uit waartoe u toegang hebt of waar u zich kunt concentreren op uw lijst met in behandeling zijnde zaken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant